Тибетска диета: Общи правила, ползи и вреди. Тибетско меню за диета: Класическа версия, в ориз и други зърнени култури, на билки

Всичко, което ни идва от Тибет, е полезно по подразбиране. Нека разберем дали това се отнася за диетата.

Съдържание

Тибетска диета Той помага за изхвърляне на излишното тегло, подмладяване на тялото, отстраняване на токсини, токсини, ускоряване на метаболизма, увеличаване на работната способност, издръжливост през целия ден.

Всички отдавна знаят, че тибетските монаси живеят достатъчно дълго и в същото време водят скромен, сдържан начин на живот. Те постигат дълголетие благодарение на специална диета, баланса на хранителните вещества и психичния баланс.

Общи правила на тибетската диета

За да загубите излишни килограми, ускорете метаболизма с помощта на тибетска диета, трябва да се придържате към основните правила:

Преносите трябва да са малки.
Основата на диетата е изключително пресни продукти с минимална топлинна обработка.
За монасите храната е специален ритуал, който изисква спокойствие. Храната трябва да се дъвче старателно много пъти, като се получава течен каша в устата.
Всяко хранене трябва да бъде придружено от лесна музика, която настройва тялото и тялото по спокоен начин.
Катериците и въглехидратите не могат да се комбинират заедно.

Храната на тибетските монаси е отделна. В тялото не могат да се смесват различни ястия, така че тялото на ферментацията и разпадането на храната да не се появява. Този процес не само засяга добре, но и при духовно състояние.

Разрешени продукти: Твърдо сирене, пилешки яйца, масло.

Последователи на подобни диетични продукти споделят продукти, дори да използват яйца. Те не ядат жълтък и протеини заедно.

През цялата диета трябва да пиете сурово яйце всяка сутрин след събуждане или през деня след хранене след 30 минути. За тези, които не обичат да ядат сурови яйца, можете да ги замените с плувка или софтуер с яйце.
Не можете да правите закуска през деня.
Яжте само според специална схема.

Отначало храната трябва да отиде, която бързо се усвоява и в края на тази, която се усвоява най -дълго. Пийте много течности, за да ускорите храносмилателния процес.

Схема за прием на храна за тибетската диета:

Пресни зеленчуци, както и плодове, бульона.
Морска храна.
Млечни продукти.
Каша.

Водата трябва да се пие до 2 литра на ден. Можете да го замените с частично зелен чай, отвара от билки. Пийте водата трябва да се използва преди хранене за около 30 минути или след хранене след около 2 часа.
Последното хранене е 2 часа преди лягане.
Диетата, както и физическата активност трябва да се комбинират.
Отделни „ястия“ се считат за следните продукти:

Ябълки
Банани
Пъпеш
Сладка череша
Ягода

Всеки от тях трябва да се консумира след или дори преди хранене, временен интервал в продължение на 2 часа.

За да може тялото да получи достатъчен брой минерали и витамини, за да се вземе мултивитаминов комплекс.
След като приключите с седенето на диета, трябва постепенно да въведете месо.

Забранени продукти на тибетската диета:

Алкохолни напитки (водят до забавяне на оттеглянето на токсините от тялото и бавната загуба на тегло).
Месо, нискомаслена риба.
Полузарядени продукти и бърза храна.
Сладки, сладкиши, брашно, хляб с мая.

Тибетска диета: полза и вреда

Какви са плюсовете на диетата:

Метаболизмът се нормализира.
В резултат на което диетата лесно се толерира.
Теглото постепенно се губи до 5 кг.
Нивото на холестерола в кръвта намалява.
Солите, които причиняват хрупка в костите, се отделят.
Кожата се почиства.

Минуси:

Понякога има замаяност, срив. Ако това се случи, трябва да включите повече пресни плодове или прясно изцедени сокове в диетата. Ако след това здравето продължи да се влошава, трябва да се консултирате с лекар и да спрете диета.
Оризът е продукт, който причинява запек.

Тибетска диета: Меню

Основният принцип на седмичната диета е напълно изоставен от месо и всички продукти, които я съдържат. Тибетската диета също се сравнява с вегетарианското мляко.

Но има и други опции:

На зърнени култури
На билки

Всички тези вариации служат само като допълнение към класическата версия, която е измислена от монасите на Тибет.

Класическа версия на тибетската диета

Диетата, която е предназначена за 7 дни, се състои от зеленчуци, пресни плодове, млечни и зърнени продукти. Всички порции са 250 g, освен ако не е посочено друго.

1-y ден:

Закуска. 1 чаша мляко.
Обяд. Овесена каша.
Вечеря. Ориз, термично обработени зеленчуци, всяко ястие.
Следобедна закуска. Една малка ябълка.
Вечеря. Варени боб от аспержи.

2 -ри ден:

Закуска. 1 чаша мляко.
Обяд. Овесена каша.
Вечеря. Риба с ниско съдържание на мазнини, броколи, цялата пара.
Следобедна закуска. Салата от пресни плодови плодове.
Вечеря. Салата, приготвена от пресни домати.

3 -ти ден:

Закуска. Прясно мляко .
Обяд. Страшното от 3 яйца е двойка.
Вечеря. Лека зеленчукова супа.
Следобедна закуска. Пълнозърнести сандвичи с твърдо сирене и олио.
Вечеря. Варени боб от аспержи, моркови, настъргани на фин ренде.

4 -ти ден:

Закуска. Чай с лъжица мед.
Обяд. Варен ориз.
Вечеря. Лека супа с юфка - 350 мл.
Следобедна закуска. Парни зеленчуци - 350 g.
Вечеряме Вили сирене.

За двойка

5 -ти ден:

Закуска. Прясно мляко.
Обяд. Лека салата с фета, сусамово семе, листа от салата, с бензиностанция от добър зехтин - 350 g.
Обядваме Лека доматена супа
Следобедна закуска. Прясна салата - 350 g.
Вечеря. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

6 -ти ден:

Закуска. Прясно мляко - 250 мл.
Обяд. БОБ - 250 g.
Вечеря. Борш без месо - 350 мл.
Следобедна закуска. Ниско съдържание на мазнини - 350 g с шепа сушени кайсии.
Вечеря. Салата от пресни плодови плодове - 250 g.

7 -ми ден:

Закуска. Чай, можете да добавите мед.
Обяд. Салата от пресни плодови плодове - 250 g.
Вечеря. Параграф от зеленчуци - 350 g.
Следобедна закуска. Групово цвекло с стафиди - 350 g.
Вечеря. Ниско съдържание на мазнини - 250 g.

През деня трябва да пиете около 2 литра вода. Ако се появи глад, трябва да ядете шепа ядки или изсушени плодове.

Тибетска диета на ориз

Това е супер -мощен начин за прочистване на тялото. Оризът помага за отстраняване на токсини, токсични вещества, за понижаване на холестерола. Оризът трябва да е изключително кафяв, а не полиран. Тя трябва да бъде подготвена по специален начин.

Класическа опция:

Необходимо е да вземете 5 буркана от бебешка храна, номерира ги от един до пет.
В първия буркан изсипете 2 с.л. Ориз, вече измит. Поставете хладилника цяла нощ. На сутринта трябва да се измие отново и да изсипе вода. Във втория буркан изсипваме и 2 с. Л. ориз.
Водата помага да се премахне нишестето от каша, което допринася за бързото отстраняване на токсини, соли от тялото.
В резултат на това трябва да се запълнят пет буркана. След 5 дни, сутринта трябва да ядете суров или варен ориз от първия буркан за закуска. И отново повторете манипулацията с първия буркан.
Процесът на пречистване може да продължи до два месеца.

Втората опция (експрес):

Всяка сутрин преди закуска трябва да ядете оризови зърна, които не се обработват в количеството, равно на вашата възраст.
Продължителността на диетата може да бъде от седмица до месец.

Третият вариант (щадящ):

На празен стомах трябва да пиете 250 ml вода. За първата закуска яжте ориз, без да добавяте сол, захар и олио.
Продължителност: От седмица до месец.
За всяка от трите варианта има правило: след ориз не можете нито да ядете, нито да пиете.
След такъв курс на пречистване трябва да се храните правилно.

Тибетска диета на други зърнени култури

Сутринта след като се събудите, трябва да ядете около 200 g варена каша без сол, както и масло. Можете да вземете елда, пшеница, царевица, ечемична каша. За да консолидирате резултата след диетата, трябва да ядете здравословна храна и да наблюдавате баланса на водата.

Диета на тибетската трева

Питие, влята с билки, помага да се справят с излишни килограми, да възстановят зрението.

За да приготвите отвара, трябва да вземете такива билки:

Брезови пъпки
Лайка
Кацане на св. Йоан
Безсмъртен

Всяка трева трябва да се приема 100 g. В резултат на това трябва да получите 400 g суха смес, което ще бъде достатъчно за 30 дни. Всеки път трябва да се направи прясна отвара от 1 супена лъжица от сместа с добавяне на 100 ml вряща вода. Настоява се за 30 минути. Можете да добавите малка лъжица мед за вкус.

Вземете след основното хранене и вечеря след 20 минути.

Тибетската диета е противопоказанажени по време на бременност и тези, които кърмят, както и хора, страдащи от хронични чернодробни заболявания, стомашно -чревни тракт.