Комбинация от витамини и минерали помежду си: Таблица

Списък на комбинирани и несъвместими витамини и минерали.

Витамините и минералите не винаги се абсорбират в правилната степен и напълно. Тяхната съвместна употреба зависи от степента на асимилация, както и от процесите, протичащи в стомаха. Всъщност нашето тяло много напомня на фармацевтична компания, в която се правят много различни вещества.

Витамините, както и минералите, участват във всички химични реакции. Някои обаче влизат в конфликт помежду си, като по този начин предотвратяват достатъчно асимилация. Някои, напротив, допринасят за взаимодействие. В тази статия ще ви кажем как се комбинират витамините и минералите и ще дадем таблица за съвместимост.

Как да комбинираме витамините помежду си?

Факт е, че първоначално, когато тепърва започнаха да правят синтетични витамини и мултивитаминови комплекси, те се стремяха да ги комбинират в един. Смятало се е, че по този начин би било възможно напълно да се попълнят дефицита и да допринесат за преминаването на всички необходими химични реакции в тялото. Проучванията обаче показват, че идеалният вариант е разделението на витамините на групи и тяхното приемане в определено време на деня.

Как да комбинираме витамини помежду си:

• За първи път такива витамини са създадени от компания, която произвежда азбуката на лекарството.
• Факт е, че в пакети всички таблетки са разделени на три части, които се приемат сутрин, на обяд и вечер.
• В този случай компонентите са разделени по такъв начин, че да допринесат за усвояването един на друг.
• Установено е, че при съвместното приложение на някои витамини явлението синергия се наблюдава при ефективността на приемането на приемане.
• По -долу разглеждаме как витамините се комбинират помежду си. 

Комбинация от витамини и проследяващи елементи помежду си

Витамин А е отличен антиоксидант и предотвратява кожата на кожата. Въпреки това, само по себе си може да бъде абсолютно безполезно, тъй като без витамини С и Е, той е много лошо абсорбиран. Ето защо лекарство, наречено AEVIT, често се предписва за подобряване на абсорбцията на тези витамини.

Комбинация от витамини и микроелементи помежду си:

• Той допринася за по -добрата усвояемост на витамин А - цинк, тъй като в процеса на взаимодействие има добър ефект върху ретината, като същевременно подобрява зрението.
• Ако вземете витамин А с желязо заедно, това ще допринесе за по -добрата усвояемост на втората и ще привлече желязо, което се съдържа в черния дроб за лечение на анемия.
• Без витамин А желязото се абсорбира много по -лошо.

Комбинирани витамини от група В

Витамин В2- това е Веществото върви добре с витамини от група В, като В3, В9, В6, както и цинк.

Комбинирани витамини от В:

• Факт е, че витамини В3, В6 и В9 се абсорбират доста лошо. Той стимулира усвояемостта на витамин В2. В допълнение, той също стимулира абсорбцията на цинк в червата. 
• Никотиновата киселина може да се използва заедно с витамини В6, както и с рибофлавин. В същото време медта подобрява усвояемостта на никотиновата киселина.
• Пантотенова киселина или витамин В5 върви добре с всички витамини от група Б. Ето защо често можете да намерите монополи в аптеката, но комплекс от витамини Б. Те засилват ефекта един на друг и допринасят за абсорбцията. 
• Фолиевата киселина се абсорбира много слабо, ако няма аскорбинова киселина. Тоест, витамин В9 се препоръчва да се използва с витамин В.
• Той допринася за продължителното запазване на фолиева киселина вътре в тъканите. Това е много важно, ако лекарството е предписано за възрастни хора, бременни жени или жени, които планират да станат майка. 

Комбинация от витамини помежду си: важни нюанси

Витамин С е много универсален и върви добре с голям брой витамини. Сред тях си струва да се отбележи ретинол, токоферол, витамин В5 и фолиева киселина.

Комбинацията от витамини помежду си:

• Ако приемате витамин С с ретинол и токоферол, свойството на антиоксиданта се засилва. Това от своя страна има положителен ефект върху хода на химичните реакции в организма. В допълнение, приемането на аскорбинова киселина допринася за абсорбцията на калций, както и за хром. 
• Витамин D е едно от важните вещества, които влияят на абсорбцията на калций, както и фосфор. Следователно, често можете да намерите опции за таблетки, в които са свързани витамин D, калций, както и фосфор. Без калциферол е невъзможно да се осигури възстановяването на костите и да се предотврати резорбцията. 
• Токоферол взаимодейства добре с аскорбинова киселина, както и селен. Следователно витамин Е често се предписва заедно с витамини С, със селен, както и други мазнини -разтворими витамини. 

Какви витамини не могат да се комбинират?

Витамин В1 е един от най -противоречивите на всички витамини от група Б. Всички те могат да се комбинират помежду си, с изключение на В1. Факт е, че той повишава възможна алергична реакция, а също така инхибира абсорбцията.

Какви витамини не могат да се комбинират:

• Не трябва да се приема с магнезий, калций, тъй като те предотвратяват неговата абсорбция. Витамин В1 е разтворим във вода, а магнезият, калция увеличава водната твърдост, като по този начин намалява абсорбцията на тиамин. 
• Има много витамини, които не си струват взаимосвързани, но трябва да се приемат отделно. В никакъв случай не трябва да комбинирате B2 с желязо и мед. Пантотенова киселина не се комбинира с витамин В5, както и медта.
• Лошо е да се комбинират B6 C B1, както и B12. Фолиевата киселина отрицателно взаимодейства с цинк, образувайки комплекс, който не се разтваря. Така тя оставя тялото непроменено. 
• Токоферолът не върви добре с магнезий и цинк, както и с витамин D. Ако искате да компенсирате дефицит на витамин Е, приемайте го в различно време с магнезий, цинк и мед.

Какво се отразява на комбинацията от витамини и минерали?

Като цяло, той има огромно влияние не само тъй като витамините се комбинират помежду си, но и върху взаимодействието в стомашно -чревния тракт. Всъщност витамините от таблет са само биологично активно добавяне, което помага да се запълни дефицитът, който се образува с неправилно хранене. Независимо от това, основният източник на витамини са плодове, зеленчуци и храна.

Какво се отразява на комбинацията от витамини и минерали:

• Следователно е необходимо да се опитате да не купувате мултивитаминови комплекси, а да разпространявате правилно продуктите през деня. По този начин, с правилната употреба на продуктите, можете да повишите ефективността и усвояемостта на някои витамини.
• Например, напитки като кафе и чай допринасят за факта, че минералите, витамините се измиват от тялото. Опитайте се да намалите броя на тези напитки или следвайте интервала между приемането на 4-6 часа. Този път е достатъчен, за да могат витамините и минералите да могат да абсорбират. 
• Голям брой витамини може да не се абсорбира поради неподходяща микрофлора в червата. Следователно в стомаха и червата трябва да има нормално количество лакто- и бифидобактерии. Те се продават под формата на препарати Linex, Lactiala или Lactovite.

Комбинация от витамини и минерали помежду си: Таблица

Ако постоянно ядете месо, яйца, както и мляко, тогава в повечето случаи процесите на разпад се наблюдават в червата и стомаха. За да се възстанови микрофлората, е необходимо да се увеличи количеството на растителните храни и хранителните влакна.

Те са вид абсорбция на гнилоактивни бактерии, които отстраняват токсините от тялото. Napen бактериите живеят много лошо в растителните храни. В същото време плодовете и зеленчуците допринасят за развитието на полезни бактерии. По -долу е представен tablitsa на комбинация от витамини и минерали.

Таблица на комбинация от витамини и следи елементи

Когато предписвате антибиотици, опитайте се да претърпите съвместен курс на приемане на пробиотици, които ще възстановят микрофлората. Ако в стомаха се наблюдава дисбиоза, повечето витамини и минерали не са в състояние да абсорбират напълно и да си взаимодействат помежду си.

В допълнение, честите натоварвания също допринасят за лошо усвояване на витамини и микроелементи. Следователно, основният начин за справяне със стреса е да не приемате антидепресанти, а физическа активност, бягане и ситуации, които помагат да се изхвърлят емоциите. По -долу е таблица с комбинация от витамини и следи елементи.

Лоша асимилация на витамини в тялото

Най -безболезнените за хората и полезните са физическата активност и спорт. Чувствате се зле, нервен? Отидете на бягането. Това ще помогне за укрепване на краката, както и задните части и напълно загуба на отрицателни емоции. Заслужава да се отбележи, че асимилацията на витамини и микроелементи се предотвратява от паразити, които са заразени с около 85% от хората.

От време на време приемайте лекарства за антракс, които ядат част от хранителните вещества от червата ви. Най -интересното е, че дефицитът на витамините в човешкото тяло най -често се наблюдава изобщо не поради недостатъчното им количество, а поради неправилна комбинация, дисбиоза, както и постоянен стрес. Витамините в болното черво просто не са в състояние напълно да абсорбират. 

Лоша абсорбция на витамини в организма:

• Веществата се абсорбират слабо, ако се приемат с алкохол. Учените са доказали, че витамините като К, РП, В3 и могат да се комбинират с алкохол. В допълнение, витамин А може да допринесе за токсичните ефекти на алкохола върху черния дроб.
• Съответно те трябва да се приемат отделно. Лош вариант е да ядете силни алкохолни напитки с корейски моркови или Shawarma с участието му. Факт е, че морковите съдържат много витамин А, със ставен прием на алкохол, натоварването на чернодробните клетки се засилва.
• Много хора знаят, че калцият предотвратява добрата абсорбция на желязото. Следователно, трябва да се има предвид, че желязото се съдържа в елда, но приемането му заедно с млякото ще се обезсили всички предимства.
• Ето защо, ако искате да попълните недостига на желязо с елда, най -добре е да го сервирате с месо или зеленчуци и в никакъв случай с мляко. В повечето случаи обикновено се предписват монопери и индивидуални витамини за лечение на някои сериозни заболявания.
• Първоначално витаминските комплекси са предназначени за здрави хора, които в момента не са в състояние да компенсират дефицита си, използвайки хранене. 

Мнозина смятат, че приемането на поливитаминови комплекси е абсолютно безполезно. Първоначално, когато витамините се появяват само и се случват, но сега фармацевтичните компании, чрез многобройни проучвания, са се научили да влизат в отделни лекарства в микрокапсули. Те се разтварят в стомаха много по -късно от всички останали компоненти.

По този начин е възможно да се постигне продължително действие и да се предотврати комбинацията от някои витамини и минерали. Ето защо всички витамини и лекарства, които се продават в капсули, се препоръчват да се приемат без дъвчене, но да се преглъща, за да не се смазват отделни компоненти, като ги смесват помежду си. 

Видео: Съвместимост на витамини и минерали