Алкална диета за отслабване: ползи и вреди за здравето, менюто за седмица и за всеки ден, прегледи и резултати. Алкална диета: Маса за продукти

Какво е алкална диета, меню за този вид диета.

Човешкото здраве се влияе пряко от голям брой фактори, например метаболизъм. Тези показатели оказват влияние върху благосъстоянието и резултата от диетите.

За да подобрят добре да се провеждат и да загубят повече от килограми, диетолозите са създали специална техника - алкална диета. Тази техника се използва с голям успех от много известни личности, например Виктория Бекъм. Нека да я опознаем по -подробно.

Какво е алкална диета?

Състоянието на човешкото тяло, разбира се, редовно се променя от ефектите на външни и вътрешни фактори. За да се поддържат вътрешни показатели в нормално, здравословно състояние, се провежда стабилизиране в човешкото тяло - хомеостаза.

Един от основни показатели Този процес се разглежда киселинен и алкален баланс. Алкалната среда на човек е отговорна за гарантирането, че индикаторът за водород (рН) е нормален. В същото време киселинният процес допринася за този процес на водород. Въпреки това, перфектният баланс на тези процеси трябва постоянно да присъства.

Как работи тази диета? Човешката кръв има алкална среда. Идеалното му ниво е рН 7.4. Алкална диета включва използването на продукти, които поддържат този баланс. Човешката диета трябва да има повечето алкални продукти и малко кисела.

Феновете на тази хранителна техника твърдят, че голям брой киселини в храната могат да доведат до заболявания, тъй като тя премахва полезни компоненти от човешкото тяло, например магнезий. Тъй като по време на диетата се изхвърлят много малко килограми, диетолозите съветват да го използват до момента, докато се постигне желаният резултат.

Принципите на такава техника са както следва:

• По време на хранене дъвчете добре храната, яжте бавно.
• След сутрин, трапезария и вечерна храна, пийте билков чай. Вместо напитки използвайте обикновена вода. Можете да включите естествен сок, приготвен от пресни плодове в силата.
• Опитайте се да се придържате към правилната част на алкалните продукти и тези, които имат висока киселинност.
• Яжте последния път не по -късно от 7 часа вечерта.
• Когато продължете към тази диета, постепенно увеличете броя на алкалната храна. В този случай намалете количеството киселинни продукти. Допустимо е да се използват семена от различни ядки, плюс зелен фасул и грах.
• Предпочитате ли риба? Тази техника ви позволява да ядете рибни продукти не повече от 3 пъти седмично.
• Разрешени са също зърнени продукти, както и принципа на консумацията на риба.
• Използвайте естествени сладки, например, сушени плодове.
• Използвайте малко месо. Забранено е да се ядат гъши месни и месни патици, тъй като тези птици съдържат много холестерол.
• Намалете броя на продуктите, които съдържат консерванти и добавки.
• Някои плодове със зеленчуци са забранени. Също така не могат да се консумират пушени меса и осолени продукти.
• Яжте частично.
• За да придадете на храната по -добър вкус, добавете масло, което не съдържа добавки.

Алкална диета за отслабване: ползи и вреда за здравето

Д-р-диетитолозите доказват, че подобна диета помага да се намали добре по размер, да подобри състоянието на кожата, да установи храносмилането и да се отърве от много заболявания. Сега ще разгледаме по -подробно ползите и вредата от тази методология.

Ползите от алкална диета

Алкалната диета наистина ли е полезна за човешкото тяло? Да, така е. Тя включва голямо количество фибри, различни витамини. Друг важен плюс на диетата е изключение от диетата на животински продукти. Това значително намалява броя на мазнините в храненето, ускорява загубата на тегло. Въпреки че самият процес не е основната задача и, разбира се, не е единствената.

Как да получите максимална полза от методологията, без да навредите на тялото? Важно е да се придържате към сигурни правила:

• За да започнете да отслабнете бавно - голям брой фибри могат да причинят вреда на тялото.
• Ако има проблеми със стомашно -чревния тракт, препоръчително е да се консултирате с лекар.
• Алкалната диета не може да се използва от кърмещи майки, бременни жени и деца, тъй като при използването й се използват храни с малко количество протеин.
• Препоръчително е да оставите постно месо в диетата. По този начин можете да получите повече ползи от диетата за тялото и да поддържате мускулите в тон.

Да се диетични ползи Следните показатели са:

• На втория ден се чувствате светлина, става по -голямо
• Отслабването е забележимо в продължение на 3 седмици, косата става по -красива, синините изчезват под очите
• Паметта се подобрява. Сънят става по -дълбок, по -спокоен
• Няма чувство на глад, не трябва да се брои калории
• Диетичните продукти са достъпни за всеки потребител
• Техниката е подходяща, за да се тонизира тялото

Вредата от алкална диета

В човешкото тяло няма нито едно стабилно рН за тъканите. Във всеки случай е различно. Въпреки това, винаги е необходимо да се помни: този индикатор не се дължи на отклонение. Дори минималното отклонение може да доведе до много сериозни последици. Между другото, точно защо има такава система като хомеостаза, която поддържа в постоянство околната среда на вътрешните органи.

• В стомаха, с перфектни физиологични характеристики, околната среда е само кисела. И с изместването на нивото на тази среда от всяка посока - огромен риск от храносмилателни разстройства.
• При наличието на патологично висока киселинност, лекар-гастроентерологът се справя с проблема. Всяка интервенция и ядене на алкална храна в този случай не се изисква.
• Алкалната диета в някои случаи, много рядко, води до огромен брой отрицателни ефекти. Следователно, ако решите да го използвате, консултирайте се предварително с диетолог. Лекарите не съветват да прибягват до този метод за отслабване, тъй като вредата, причинена за здравето, може да бъде по -значима в тази версия.

Да се отрицателни качества Следните показатели трябва да се приписват:

• След 4 седмици можете да отслабнете с максимум 10 кг
• Много хора хвърлят диета, защото това може да причини дразнене
• Трябва да промените значително диетата
• Поради малкото количество мляко и млечни продукти, количеството калций в тялото се намалява. Затова лекарите съветват да използват специални витаминови комплекси, за да се компенсират загубата.

Също така, техниката има някои противопоказания. Не може да се използва за:

• Сърдечно заболяване
• Гастрит и други стомашни заболявания
• Намалена киселинност
• Рязко влошаване на общото кладенеца

Алкална диета: Маса за продукти

Тези хранителни продукти, които виждате ежедневно по рафтовете на супермаркетите и магазините, които имат висока киселинност и алкална среда, засягат човек по различен начин. Киселината е в състояние да унищожи целостта на костите, а алкалната среда неутрализира ефекта на тази киселина. Тя балансира перфектната pH среда.

Ако ядете храна с рН не повече от 6, тогава тялото ви ще бъде подкисемено, в резултат на което ще се извърши измиването на полезни елементи. Нека разгледаме продукти, които имат повече алкали, киселини и неутрални продукти.

Алкална диета за отслабване: Меню за седмица

Ако искате да постигнете идеален резултат, загубете излишно тегло по време на отслабване, след това наблюдавайте диетата, която ви предлагаме. Разбира се, преди да започнете диета, подгответе свой собствен организъм в методологията. Влезте в диетата в продължение на 3 дни, увеличавайки бавно броя на необходимите продукти.

1 ден:

• Закуска - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• Обяд - банан
• Обяд - Макаронени изделия с гъби, домати
• Закуска - мандарин
• Вечеря - салата, подправена със зехтин, варено пилешко месо

2 ден

• Закуска - омлет, направена от чифт яйца
• Обяд - сушени плодове
• Обяд - пилешка супа, зеле
• Закуска - чаши визия, банан, млечни продукти
• Вечеря - зеленчуци, за предпочитане изпечени

3 ден:

• Закуска - хляб, варено яйце
• Обядът е ябълка
• Обяд - див оризов задушен, зеленчуци
• Закуска - банан
• Вечеря - варени картофи, салата от зеле

4 ден:

• Закуска - яйце, портокал
• Обяд - ядки
• Обяд - салата с домати
• Лека закуска - круша
• Вечеря - плодова салата

5 ден:

• Закуска - зеленчукова яхния
• Обяд - портокал
• Обяд - винегрет, пилешко месо
• Закуска - банан
• Вечеря - омлет

6 ден:

• Закуска - Палачинки
• Обяд - плодове
• Обяд - салата с морски дарове
• Закуска - оранжева
• Вечеря - салата, всеки от плодовете, които са посочени в таблицата по -горе

7 ден:

• Закуска - плодове, извара
• Обяд - сушени плодове
• Обяд - гъба супа, хляб
• Следобедна закуска - микс от плодове и плодове (вижте таблицата по -горе)
• Вечеря - печена риба, зеленчуци

Алкална диета за отслабване: Меню за всеки ден

За тази техника можете сами да направите диета, да планирате ястията, които ще консумирате. Обикновено, сутринта Препоръчително е да ядете някакъв зелен или жълт продукт: ябълка, краставица, боб. Ако искате да знаете поне нещо за стила на подобна диета, проучете опциите, които описваме по -долу. Изберете този, който ви харесва повече.

Обядна храна:

• Зеленчукова супа, парче пилешко пилешко месо
• Супа, зеленчуци, сирене тофу, петна на боб
• Риба яхния, тиквички, соево мляко

Следобедна закуска:

• Соево мляко
• Естествен сок
• Плодове, черен шоколад (1/5 плочки)

Вечерна храна:

• Риба, зеленчуци, билков чай
• Пилешко месо, зеленчукова салата, кисело мляко

Можете също да приготвите едно от следните ястия според нашата рецепта:

Пролетна салата:

За готвене, запазете се с продукти:

• Краставици - 200 g
• Радисис - 150 g
• Бадеми - 50 g
• Зеленина
• Течен мед - 1/2 ч.л.
• Чесън - 1 зъби

Процес на готвене:

• Поставете ядките в хладна вода за 10 часа
• Обелете чесъна. Нарежете
• Поставете ядки, чесън, мед, лимонов сок, вода в блендер. Бийте
• Измийте зеленчуците. Нарежете, сложете в купа за салата
• Добавете зелените и дресинга

Гълъби:

За готвене, запазете се с продукти:

• Пекин зеле - 14 листовки
• Слънчогледови семена без кора - 200 g
• Авокадо - 400 g
• Сладък пипер - 600 g
• Орехи - 100 g
• Корен от целина - 100 g
• Зеленина
• Зелен лук - 30 g
• Чесън - 4 зъба
• Зехтин - 4 с. Л.
• Лимонов сок - 80 ml

Процес на готвене:

• Поставете семената в хладна вода за през нощта
• Обелете чесъна. Изрежете фино
• Смелете зелените с блендер на целина. Добавете чесън, ядки, семена, масло, лимонов сок, подправки
• Почистете авокадото. Сладък пипер също. Нарежете компонентите с ивици
• Смелете лука
• Увийте масата на блендера в листата на зелето. Изсипете авокадо, черен пипер, лук
• Увийте ролката

Алкална диета за отслабване: отзиви и резултати

Елена Володина (професионален диетолог):

„Тази диета се счита за отличен метод за почистване. Съветвам много пациенти тази диета. Вярвам, че можете да подобрите собственото си здраве и да почистите тялото от негативни вещества изключително с тази диета. Освен това, по време на отслабване, не е необходимо да се придържате към всички правила на тази диета. Използвайте такива продукти, които са просто разрешени. Препоръчително е да включите в диетичните ястия от плодове и зеленчуци, да пиете билкови отвара, сокове. Изключете месните продукти, яжте малко. Преди да започнете отслабване, консултирайте се с лекар. Тъй като диетата има много противопоказания. "

Олга Иванова, на 25 години:

„Тази диета се счита за наистина отличен метод, който почиства тялото. Техниката е най -идеалната в разтоварващите дни. В допълнение, само за кратък период от време можете да нормализирате метаболитните процеси, да подобрите собственото си здраве. Искате ли да постигнете най -добрите резултати? След това използвайте само разрешени продукти. "

Светлана, на 28 години:

„Обичам здравословния начин на живот. Дълго време се опитвах да намеря метод за отслабване, по време на който можете да ядете само здравословна храна и да отслабнете. След дълги търсения и четене на сайтове за здравословна диета открих тази диета. Веднага реших да го пробвам. Наистина прекрасен метод за прочистване на тялото. След месец такава диета отслабнах около 7 кг тегло. "

Татяна, на 22 години:

„Отдавна мечтая да разтоварвам тялото си, почиствайки. Когато опитах тази техника, много ми хареса. Разбира се, от самото начало беше доста трудно, но с течение на времето свикнах с диетата. Прекрасна, здравословна диета за всеки ден. Успях да загубя 8 кг за месец. В допълнение, сега се чувствам страхотно. "

Видео: Основи на алкалното хранене