Лунна диета: Правила за намаляваща и растяща луна, меню за всеки ден, отзиви. Лунен календар за пълнолуние за лунната диета за 2022-2023 година по месец: снимка

Отслабваме без вреда за здравето, като отчитаме лунните цикли. Календарът на лунните фази на 2022-2023.

Съдържание

От древни времена хората отбелязват влиянието на лунните цикли върху човешкото тяло. Днес това е научно доказано: Луната наистина засяга нашето тяло, нашето физическо и емоционално състояние.

Важно: Необходимостта на тялото от определени хранителни вещества също зависи от лунната фаза. Благодарение на това е възможно да „коригирате“ диетата си за лунния календар по такъв начин, че да организирате тялото за бързо изгаряне на калории.

Тази техника се нарича лунна диета.

Лунен календар за отслабване

Всички физиологични процеси, протичащи в човешкото тяло, имат определени характеристики, които редовно се променят в зависимост от текущата лунна фаза.

Лунен календар за отслабване Вижте в статията: Лунен календар за загуба на тегло на 2022-2023: Таблица.

Същността на лунната диета е само за оптимално изчисляване на вашата диета и физическо натоварване в съответствие с четирите фази на Луната:

Диета за осветление на пълнолунието: правила

Този период се характеризира с тежка асимилация на всяка храна. През този период тялото се пълни с най -голямо количество течност, кръвни органи и следователно се препоръчва безсънна диета с въглехидрати с нискокалория.
Строго забранено: пушени меса, месо и туршии, кисели продукти, сладкиши, брашно и алкохол.
Позволен: Кати, изработени от цели зърнени култури (например елда, ориз или перлен ечемик), леки зеленчукови ястия, зеленина, всякакви кисели продукти, зелени или билкови чайове (лимонов балсам и мента са особено препоръчани) без захар. Общото съдържание на калории в ядените ястия не трябва да „достига“ при 400-500 kcal до обичайната ви ежедневна норма. Разрешено е да се отървете от този ден.

На този ден мъжете се чувстват особено зле. Съвет за мъже: Въздържайте се от месо този ден, яжте зеленина (магданоз, копър, килантро). Можете да свикнете и до днес.

Пълнолунието не трябва да се приема лекарства, тъй като ефектът от страничните ефекти се увеличава.

Диета на загуба на тегло на намаляването ("стареене") луна: правила

Излишната течност оставя намаляващата луна от тялото, премахвайки всички шлаки, токсини от тялото, има разбивка на мазнините, апетитът намалява, тялото не забавя нищо лошо.
Човек усеща срив, така че намалете физическата активност до умерено ниво. Въпреки че през последните 3 дни от устойчивата луна препоръчваме да бръснете пресата. Ефектът ще бъде 10 многобройни размери.
В диетата се съсредоточете върху прочистването, пийте много чиста вода. Полезно е да се консумират слабителни, да се правят почистващи клизми, да парите във ваната, да приемат фибри.
Строго забранено: Алкохол и всякакви „бързи въглехидрати“ (особено сладки).
Позволен: Всички ястия без изключение се вписват в концепцията за " здравословна диета". Внимателно се уверете, че диетата ви е балансирана, а общото съдържание на калории в продуктите, изядени през деня, не надвишава 1200 kcal. През този период е лесно да се контролират калориите. Можете да разрешите в този период да ядат малко нещо мазнини. Мазнините няма да се натрупват.

Диета за осветление при новолунието: правила

Този период е изключително неблагоприятен за активна физическа активност. Човек е потиснат, няма апетит, тялото има минимално количество течност.
Препоръчва се протеинова диета и изобилна напитка (поне 2 литра проста неминорна вода). Полезно е да постите в този ден, да направите разтоварващ ден и да се отървете. Той ще премине лесно, защото няма да има особен апетит.
Строго забранено: Всички продукти с високо съдържание на въглехидрати (сладкиши, алкохол, брашно).
Позволен: Всички видове месо и морски дарове, извара, сирена, яйца (с други думи, всяка храна с високо съдържание на протеини) и зеленчуци - задушени или под формата на салати.

Диета на загуба на тегло при растящата луна: правила

Този период, характеризиращ се с безпрецедентен скок на сила, е идеален за началото на диета или активен спорт. Препоръчва се фракционно хранене (5-6 пъти на ден) и изобилна напитка (поне 1,5-2 литра чиста вода дневно).

През този период можете да почувствате значително укрепване на апетита, което с неправилен подход към диетата заплашва прекалено много. Препоръчва се да намалите ежедневната си диета до 1000-1200 kcal и строго да контролирате въглехидратите.
Строго забранено: Алкохол, туршии, сладкиши, брашно, „тежки“ и мазни храни.
Позволен: Всякакви плодове и зеленчуци (сурови, под формата на салати или задушени), малко количество нискокалорични протеинови храни без сол, консумация на фибри.

През този период тялото се изпреварва от течност и добре абсорбира хранителни вещества, витамини, следи. Следователно, опитайте се да ядете само полезно, в противен случай всичко е вредно, че те ядат, ще се натрупа като шлаки, токсини и излишни мазнини.

Горещо препоръчваме да вземете мултивитаминови комплекси с микроелементи.

Важно: Последният ден от всяка последна фаза на лунния цикъл се препоръчва да бъде разтоварване. През този период се въздържайте от всяка твърда храна и напитки повече чиста вода без газ (в идеалния случай 2,5-3 литра). Разрешени са също зелени и билкови чайове и леки зеленчукови бульона.

Лунен календар за лунната диета за 2022-2023: Снимка

Лунната диета е много щадяща и благодарение на това е изключително лесно да се наблюдава. Единствената трудност е, че за успешна загуба на тегло ще трябва да се съсредоточите върху специален лунен календар, много различен от обичайния. Всеки месец в такъв календар той ясно съответства на лунния цикъл и продължава точно 28 дни. Лунният календар 2022-2023 ще ви помогне правилно да изчислите правилно диетата си в съответствие с фазите на луната: растящата луна, която намалява, е показана жълта.

Календар за 2022-2023 — Календар за 2022 г.

Подробен лунен календар за загуба на тегло по месец, като се вземат предвид фазите на знаците на Луната и зодиака, вижте статията: Лунен календар за загуба на тегло на 2022-2023: Таблица.

Лунна диета за 2022-2023: Меню за всеки ден

Има по -строга версия на лунната диета, предназначена за тези, които искат бързо да отслабнат, но с трудности да издържат на дългосрочни ограничения върху храната. Загубата на тегло при строга лунна моно диета е около 3-6 кг.
Шестдневната лунна диета на растящата луна започва 3 дни преди пълната луна. Препоръчват се четири хранения.
Ето приблизително меню в наши дни:

Първият ден. Всякакви сурови или задушени зеленчуци (с изключение на „тежки“, например картофи).
Втори ден. Пресни ананаси (в никакъв случай не го заменяйте с консерви!).
Третия ден. Всякакви гъби в варена форма.
Ден четвърти (Пада на пълнолунието), „Пиене“. Позволени са прясно изцедени сокове (не нектари!) От всякакви плодове и зеленчуци, обикновена (не минерална) вода, зелен чай без захар.
Петият ден. Ананаси (подобни на втория ден).
Шестият ден. Гъби (подобно на третия ден).

Важно: Трябва да се има предвид, че диетата, предложена в тази версия на диетата, е далеч от балансираната. За хора с метаболитни заболявания и нарушена кръвна захар е строго противопоказано!

Следователно, преди да започнете шестдневна лунна диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да изпълните назначенията му. В идеалния случай „Strail“ и заедно изберете подходящ курс от витамини и минералиДа поддържа тялото в процеса на наблюдение на строга диета.

Строгата лунна диета е добра не само със своята ефективност, но и с полезен ефект върху здравето като цяло. Той помага за почистване на тялото на токсините и нормализиране на метаболизма на водно-солените. Следователно, тези, които не планират да отслабнат, но искат само да „почистят“ тялото си и да подобрят добре, се препоръчва да повторят разтоварващия се „пиене“ на диетата на всяко пълнолуние и новолуние и да се придържат към препоръките в Диетите на лунните фази, описани по -горе.

Режимът и приблизителното меню на лунната диета за всеки ден:

8-00-първо закуска
Зелен чай с мед
10-00-секунда закуска
2 яйца или 1 яйце и 100 g нискомазна риба
14-00-Вуча
200 гр пилешка гърда или пуйка
16-00 закуска
1 чаша ниско съдържание на мазнини кефир
18-00 вечеря
1 ябълка или портокал
20-00
1 чаша от всеки сок
22-00
1 чаша Айран

Лунна диета: отзиви

Класическата лунна диета не предполага ясно следване на конкретно меню за всеки ден, така че е подходящо за начинаещи добре, просто започват да отслабват и не е готова да променят радикално своите хранителни навици. Този факт основно причинява огромен брой положителни прегледи за тази система на захранване.

Привържениците на по -интензивната загуба на тегло, като правило, считат тази диета неефективна (общата загуба на тегло за пълен лунен цикъл от 28 дни обикновено не надвишава 8 кг).

Видеото по -долу ще ви помогне да съпоставите всички плюсове и минуси на лунната диета и да решите дали захранващата система за лунни цикли е подходяща за вас.