Кокосово мляко: полза, можете ли да ядете на диета? Как да пием кокосово мляко за отслабване? Кокосово мляко на кето диета

Как да използваме кокосово мляко на диета?

Съдържание

Кокосовото мляко е продукт с високо съдържание на калории и съдържание на мазнини. Следователно мнозина смятат, че тя не е подходяща за диета. Но всъщност не е така. В статията ще ви кажем колко и как да пиете кокосово мляко за отслабване.

Кокосово мляко: полза за отслабване

Вътре в кокосовите орехи се образува кокосова вода. Колкото по -млада е гайката, толкова по -полезен е продуктът. Млякото не е течността, която е вътре в ядките. Това е продукт, получен от пулпата на тропически плод, като го обработва. Кокосовото мляко се абсорбира много бързо и лесно от тялото, се състои от наситени мазнини. Водата, която е вътре в кокосовия орех, е диетичен продукт с ниско съдържание на калории, в който практически няма мазнини. Това е разликата между течността, която е вътре в кокосовия орех, и кокосовото мляко.Кокосовото мляко по време на отслабване може да се използва както в сурова форма, като добавя към чай, кафе и приготвяне на различни ястия. Може да са супи, каша. Кремна млечен крем се добавя към десерти.

Кокосово мляко, полза за отслабване:

Характеризира се с високото съдържание на витамини от група В в състава на витамини А и С. Поради наличието на голямо количество мазнини в кокосовото мляко съдържа огромно количество витамин Е, което стимулира растежа на мускулните тъкани , по -специално сърдечните и женските органи.
Продуктът е незаменим за хората, които имат проблеми със сърдечно -съдовата система и жените, които не могат да заченат дете. Продуктът съдържа микроелементи като мед, цинк, желязо, манган. Съставът съдържа вещество, което подобрява имунитета, се бори с вирусите.
Хората, които редовно приемат кокосово мляко, страдат по -малко от депресия, умора. Тялото с редовната употреба на продукта, по -отпочинено, наситено със сила, енергия. Но както е посочено по -горе, това е продукт с високо съдържание на мазнини. Той има много масло, мастни киселини, които бързо и лесно се абсорбират от организма.

Може ли кокосовото мляко на диета?

Мнозина смятат, че продуктът със сигурност ще влезе в подкожно мазнини. Но всъщност не е така. Лекарите доказаха, че въпреки високото съдържание на калории в мазнините, те се консумират в тялото по различен начин от въглехидратите. Повечето от тях отиват в изграждането на мускулна тъкан, подобрение на еластичността на влакната.

Кокосово мляко е на диета:

Мазнините участват в метаболитни процеси и образуването на аминокиселини, които са строителен материал за мускулната тъкан. Почти всички мазнини, въпреки съдържанието на калории, не преминават в подкожно мастна тъкан, а се изразходват за тялото и образуването на различни тъкани.
За разлика от кравето мляко, което съдържа животински мазнини, в кокосовото мляко има само растителни мастни киселини, които се абсорбират по -добре от организма. Ако има проблеми с образуването на газ, по -добре е да се даде предпочитание на кокосовото мляко. Това е чудесен продукт за тези, които не понасят животински протеин и не пият краве мляко.
Можете да използвате продукта или не можете да бъдете, в зависимост от методологията на загуба на тегло. Ако това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която осигурява минимално съдържание на мазнини, тогава кокосовото мляко не може да се консумира. Този продукт е забранен за диетата на дукан, протоносно-въглехидрати.

Кокосово мляко на кето-диета

Наскоро най -популярният е кето диета, която осигурява използването на огромно количество мазнини, умерено съдържание на протеини и почти пълно отсъствие на въглехидрати. Съответно при такава диета се разрешава кокосовото мляко. Доказано е, че 30 g кокосово мляко съдържа 7 g мазнини, 1,5 g въглехидрати и 0,5 g протеин. Съответно 90% от продукта се състои от мазнини и само 10% от въглехидратите и протеините. Поради ниското съдържание на въглехидрати в състава на кокосовото мляко, той е включен в кето диетата.

Кокосово мляко на кето-дита:

Когато избирате кокосово мляко за кето-диета, е необходимо да се съсредоточите върху неговия състав. Изберете продукти, които не съдържат подсладители, вкусни добавки, защото те могат да променят състава, съдържанието на калории в продукта, както и концентрацията на въглехидрати. Съответно, изключително консервирани видове без добавки са подходящи за кето-диети. Следователно, мастна версия на мляко без подсладители се използва на кето-дита. Струва си да се избегне консумацията на продукт с намалена концентрация на мазнини.
Кокосовото мляко на кето-диета се използва в супи, при приготвянето на задушени ястия, гювечи, маринати. Използвайки този продукт, можете да постигнете гъста и кремообразна консистенция на сос и супи. Продуктът може да се използва за приготвяне на коктейли, десерти и салати. От него се приготвят вкусни бензиностанции. Това е чудесен продукт за приготвяне на марината за риба и месо.

Диетата на палео набира популярност, която според много хранилици е била основният метод за хранене на нашите предци, дори преди домашни животни и получаване на голям брой зърнени продукти. На диетата на палео се оставя да се използват яйца, месо, гъби, растително масло, плодове, плодове и зеленчуци, както и ядки и семена, които не са били подложени на топлинна обработка. Забранено е да се консумират млечни продукти, зърнени култури, захар и редица храни. Ако се придържате към тази техника на хранене, кокосовото мляко е отличен продукт. В крайна сметка тя съдържа огромно количество мазнини и минимум въглехидрати. На диета можете да използвате не само кокосово мляко, но и пулпата на този продукт.

Мога ли да пия кафе с кокосово мляко?

Сега в почти всички къщи за кафе в Москва можете да намерите специален продукт - лате в кокосово мляко. Много от които могат да се модят и заменят стандартното лате с краве мляко с кокосов продукт. Но наистина ли си струва да се заменят продуктите? Кокосовото мляко се счита за едно от най -висококалоричните и мазнините. Съдържанието на калории е 185 kcal на 100 g. Съответно, супена лъжица такова мляко съдържа около 50 kcal. Такава висока хранителна стойност се дължи на високо съдържание на мазнини. Почти всички зърнени храни се комбинират с кокосово мляко. Следователно не е необходимо да се избират конкретен тип кафе.

Възможно ли е да пиете кафе с кокосово мляко:

За да получите максимална полза от продуктите, в никакъв случай не трябва да се вари млякото от кокосовия орех. Тя се нагрява до температура не по -висока от 60 градуса. Съответно, когато приготвяте кафе, се препоръчва да изчакате, докато изстине, преди да добавите мляко. Ако готвите напитката у дома, не забравяйте да изчакате охлаждане на кафе или да я разредете със студена вода. Трябва да се разбере, че растителен продукт с кипене е сгънат с образуването на люспи. Ако излеете продукта само в варено горещо кафе, тогава в крайна сметка ще получите бели люспи в тъмна каша.
Много диетолози препоръчват да използвате кокосово мляко, като го смесвате с кафе. Това се дължи на факта, че съставът на гайката съдържа лауринова киселина. Той се противопоставя на вирусите и различни заболявания, намалява лошия кръвен холестерол. Въпреки високото съдържание на мазнини, продуктът се бори с наднорменото тегло, увеличава еластичността на кръвоносните съдове и укрепва нервната система.
Високите мазнини подобряват състоянието на кожата поради увеличаване на концентрацията на колаген в кръвта. Може да се използва за алергии към крави протеини и вегетарианци. Благодарение на високото съдържание на микроелементи, кокосовото мляко ви позволява да се справите с анемия и нисък хемоглобин. Този продукт, като стандартното краве мляко, също укрепва костите. Но той съдържа много по -малко калций, отколкото в продукта на кравата, но повече фосфор. Това вещество също участва във образуването на костната тъкан. Подобна напитка може да се пие на кето-диета, без да се добавя захар към нея, без да се допълва със сладки или вкусни.

Може ли кокосовото мляко да се пие в най -чистата си форма или не?

За първи път кокосовото мляко започва да се използва при приготвянето на тайландски ястия, като ги заменя с животински продукти. Въпреки това, сега този продукт стана много популярен в Европа, както и в страните от пост -съветското пространство.

Кокосовото мляко може да се пие в най -чистата си форма или не:

Въпреки факта, че този продукт е доста полезен, е необходимо да се обърне внимание на противопоказанията. Просто не си струва да пиете мляко в най -чистата си форма. В крайна сметка максималната доза на ден е една чаша.
В 250 ml течност се съдържат 350 килокалории, както и повече от 40 g наситени мазнини. Необходимо е да се използва този продукт за приготвяне на кафе или сосове, бензиностанции.
Въпреки високото съдържание на мазнини, този продукт се използва в хранителното хранене. Както бе посочено по -горе, това е главно палео диета и кето диета. Използва се за закуска, смесване със зелен ориз или месни продукти.

Кокосово мляко за отслабване: рецепта за диета

Има специална диета за кокосовото мляко, която ви позволява да губите 5 кг седмично.

Кокосово мляко за отслабване, диета рецепта:

Рано сутринта се препоръчва да се консумират 150 ml кокосово мляко и 100 g варен ориз. И след 2 часа трябва да пиете още 100 ml кокосово мляко.
На обяд се използва 200 g оризова каша с кокосово мляко. Вместо следобедна закуска, една чаша зелен чай. Вечерята се състои от къщичка с ниско съдържание на мазнини и 150 мл кокосово мляко.
Разбира се, тази диета е монотонна. Голямата вероятност за сривове, тъй като менюто не съдържа всички необходими следи елементи и минерали. Затова препоръчваме да използвате кокосово мляко в други диети, като кето или палео.

Прочетете по темата:

Кафето в кокосово мляко се характеризира с приятна орех, както и с гъста текстура. Вискозитетът на този продукт е много по -висок от стандартния лате върху кравето мляко.