Как да премахнем стомаха със себе си? Самостоятелно масаж за загуба на тегло на корема и страните

Масажът у дома е не само приятен, но и възможността да загубите излишни килограми. Освен това можете да го направите сами.

Масажът е ефективна процедура за борба. За съжаление, не всеки може да намери допълнителни пари за този невременен начин да създаде тялото на мечтите си. Но самостоятелното масаж винаги може да се притече на помощ. Всеки може да овладее своята техника.

Важно: Самостоятелното масаж може да ускори намаляването на излишното тегло, както и да подобри качеството на кожата. Само 10-15 сесии за масаж на ръцете, краката, корема и бедрата у дома ще увеличат значително ефекта от диетите и тренировките.

• Ефективността на домашното самоуправление е идентична с ползите от професионалния масаж.
• По време на такава процедура остарелите везни се отстраняват от кожата. Което спомага за подобряване на дишането на кожата и увеличаване на синтеза на предавката и мастните жлези.
• Начало самото масаж помага за подобряване на кръвообращението и храненето на кожата.
• По време на такава процедура потокът на лимфата се подобрява. Това помага да се премахне подуването от тъканта.
• С независим масаж на определени части на тялото можете да подобрите работата на вътрешните органи.
• Което води до подобрение във всички метаболитни процеси в тялото.

Важно: Самостоятелното масаж е най -достъпният начин на масаж, който действа не само върху тялото, но и психо -емоционалното състояние на човек. С помощта на подобна процедура можете да се отпуснете и да почувствате „психически“ комфорт.

Начало само -масаж за отслабване

Благодарение на „ускорението“ на кръвта и лимфния поток, мастният слой се разпада. Което ви позволява лесно да "изгорите" мазнини. И така, отслабнете.

Всеки диетолог ще каже, че е невъзможно да се отстранят мазнините от отделни части на тялото. И ще бъде правилно.

Но със себе си, насочено към отслабване, можете

• първо, действайте върху отделни части на тялото, подобрявайки метаболитните процеси в тях.
• И, второ, да има действия за изгаряне на мазнини по цялото тяло едновременно.
• Следователно самостоятелното масаж е една от най -важните части на комплекса, насочени към намаляване на излишното тегло.

Със самостоятелното масаж за отслабване е необходимо да се затоплят проблемните зони с леки преси и да търкат. Още по -голям ефект може да се постигне, ако приемате различни топли кремове и мехлеми. Например „балет“. Можете да използвате и специални масла за това. Те ще бъдат описани по -долу.

Техники за самостоятелно масиране

Самостоятелното масаж може да се извърши с помощта на такива техники като:

• Погасяване
• Тритурация
• Притискане
• Месене
• Треперене
• Шокови техники

Най -лесният и лесен за получаване на такава процедура е галенето. С помощта си на практика няма натиск върху тъканите, разположени под кожата, но стойността му е много голяма. Чрез галенето можете да затоплите тялото, да го почувствате и да облекчите напрежението.

Важно: Потискането повишава температурата на кожата, ускорява притока на кръв и лимфа. Това помага на кожата да получи повече хранителни вещества.

Самостоятелно масаж на корема Отстранете мастната престилка

Самостоятелното масаж не може да направи повече от наднормено тегло. Но може да се използва за подобряване на ефекта от диетата и тренировките. И не се притеснявайте, ако след 2-3 сесии тялото не става визуално по-тънко. Работата е там, че с помощта на подобна процедура процесите се активират в тялото, което може да доведе до положителен резултат след известно време. Това е особено вярно за мазнина престилка по стомаха. В крайна сметка е много трудно да го премахнете.

Важно: Със самостоятелното масаж всичко е важно. Не пренебрегвайте подготовката за тази процедура. Пред нея е препоръчително да вземете топла вана и да намажете стомаха с антицелулитен гел. Той ще помогне за подобряване на плъзгането по кожата, а също така ще го храни с полезни вещества.

Със самостоятелното масаж на корема се използват техники като: разтриване, гали и потупване на пръсти. Те започват да влияят на проблемната област, като се галят. На този етап е важно да затоплите тялото и да го конфигурирате за по -нататъшна работа. Степента на натиск в подобни действия трябва да се регулира от техните собствени усещания.

След като галирате, можете да пристъпите към триене. На този етап са изместени горните и долните тъкани на корема, което води до освобождаването на мастните клетки. В този случай кръвният поток се подобрява и възниква изтичане на течности.

Схема: Извършването се извършва отдолу нагоре. В този случай можете да използвате както дланта, така и върховете на пръстите. Тези техники могат да бъдат редувани за още по -голям ефект. За да стимулират брутално, лимфните възли използват спирална схема.

Трябва да се движите от пъпа по посока на часовниковата стрелка, увеличавайки радиуса на кръга с всеки завой. Една сесия на такова самоспадане на корема трябва да се състои от 3-4 „кръга“.

По време на самостоятелното масаж на корема трябва да включите релаксираща музика и магическа употреба на силата на ароматерапията.

Висцерално себе си

Висцера, преведена от латински означава вътрешни органи. Мастните тъкани лежат не само под кожата, но и обгръщат вътрешни органи. Висцералната мазнина е дори по -опасна от подкожната. В крайна сметка той действа негативно върху работата на важни човешки органи. За да намалите мазнините във вътрешните органи, можете да използвате техниката на висцерално самостоятелно масаж на корема.

Важно: Ако по време на масажа на корема се усещат печатите („камък“ стомах)), тогава най -вероятно това означава, че капилярите са запушени. Обикновените процедури за „разбиване“ на тези зони няма да помогнат. Тук трябва да използвате специално оборудване - висцерален масаж.

С помощта на такова себе си масаж на корема, капилярите са „некорсирани“ и вещества, залепени в тях, се преместват в междуклетъчното пространство. Тоест, обичайната работа на кръвта върху доставката на полезни вещества започва до корема. Метаболитните процеси се подобряват, стартират механизмите за спиране на регенерацията и т.н.

Схема: Висцералното себе си масаж на корема се извършва в определена последователност.

1. Започнете с района на жлъчния мехур,
2. тогава трябва да повлияете на черния дроб,
3. панкреас и
4. изгряващият клон на дебелото черво.
5. Тогава трябва да обърнете внимание на низходящия клон на дебелото черво,
6. тънко черво,
7. репродуктивни органи,
8. стомах и далак.

Важно: С всяко чувство за дискомфорт и още повече болка е необходимо да се спре процедурата за самостоятелно масиране.

Висцералната самостоятелна масая започва с леко налягане върху стомаха. Тогава натискането се засилва. Те могат да бъдат направени както с цялата палма, така и с отделни пръсти. Цялата процедура трябва да продължи не повече от 15 минути.

ВИДЕО: Самостоятелно масаж на корема

Самостоятелно масиране на страни за отслабване

Друго проблемно място с излишното тегло са страни. Самостоятелното масаж на страните се извършва едновременно с излагане на целия стомах. Можете да действате от страните на различни методи, които са описани по -горе. Например, можете да забавите гънките на кожата, като ги стискате с два пръста и пуснете. С такива действия „щипка“ кръвният поток може да се увеличи на това проблемно място и да „счупи“ мастната тъкан.

Самостоятелно масиране на бедрата за отслабване

За да осигурите отслабване, трябва да седнете на дивана, да сложите изправения крак върху него и да спуснете другия на пода. Мускулите са подготвени за работа с помощта на гачка. Тогава трябва да отидете на такава техника като стискане. Първите сесии на такъв масаж трябва да се извършват с една ръка. Щом мускулите разберат товара, можете да се изтръгнете с две ръце.

Схема: Със самостоятелното масаж на бедрата трябва да се преместите от външното бедро към вътрешната. Налягането върху мускулите се причинява от палеца и палма, когато те се изтеглят по -близо един до друг. След притискане трябва да използвате разтриването на външните повърхности на тази част на тялото и след това да ги омесите. За бедрата можете да използвате техники за масаж на шок.

Самостоятелно масиране на задните мускули

Самостоятелното масаж на гърба не влияе пряко върху намаляването на излишното тегло. Но тъй като най -големите мускулни групи са на гърба, ефектът върху тях може да подобри много процеси в тялото. Включително обмен. Които са пряко свързани с екскрецията на излишната мазнина от тялото.

Схема: За да провеждате себе си масаж на гърба, трябва да седнете на столче и да вземете дясната страна на гърба с лявата ръка, а отдясно с дясната. За да масажирате тази част от тялото, можете да използвате гали, потупване и триене. За да „разработите“ недостъпни участъци от гърба, можете да използвате специално проектиран масаджър за това. Трябва да се движите от района на сакрума възможно най -високо към раменните лопатки.

Самостоятелно масаж от целулит

Описаните процедури от целулита нямат основни разлики от самостоятелното масаж на корема, страните и бедрата. За да се отървете от „портокалова кора“, е необходимо периодично да се подобри кръвообращението на кожата. За това са подходящи всички горепосочени методи.

Самостоятелно масаж на лицето от бръчки

За да изгладите кожата и да се отървете от бръчките, трябва да използвате самостоятелно масаж на всеки два дни. Първата процедура трябва да се извърши не повече от 5 минути. Тогава времето може да се увеличи. Максималният ефект върху кожата на лицето със самостоятелно масаж не трябва да надвишава 15 минути.

Самостоятелното масаж на лицето се извършва най -добре два часа преди лягане. За да направите това, използвайте гачка. За най -добър ефект можете да използвате маслиново или друго растително масло. Угладът трябва да е леко и гладко.

Схема: Самостоятелното масаж на лицето се извършва в три кръга. Първият кръг е леко бръснене на кожата на лицето с пръсти, вторият кръг натиска с пръсти, а третият е вибрационни движения. Те започват да се движат от долната точка на средата на брадичката и завършват с ушната мида. Следващата схема от ъглите на устата до ухото.

• Около очите всички движения на масажа трябва да са леки и нежни. Трябва да се преместите от храма към носа. В обратна посока на линията на бръчки.
• Масажът на падането се извършва от средата на носа до храмовете. Тук трябва да използвате линията на веждите.
• След това по линията на надзор от средата на челото до храмовете.
• Крайни движения от средата на челото към храмовете по линията на веждите.

Контакт със себе си

С помощта на масаж против стареене можете да изчистите кожата на мъртвите люспи, да увеличите притока на кръв, да нормализирате работата на мастните и потните жлези. Само няколко такива процедури ще помогнат да се направи кожата еластична, да увеличи тона му и да подобри цвета.

Като подмладяване на тялото можете да приемете висцерален масаж. В крайна сметка, той не само помага да се премахнат вътрешните мазнини, но и има благоприятен ефект върху работата на черния дроб, бъбреците и други органи на човек, който пряко засяга не само здравето, но и върху външния вид. Без правилната работа на тези органи е невъзможно да се разшири младостта.

Най -добрите маслени масло

С повечето видове самостоятелно масаж можете да използвате всяко естествено растение и ароматни етерични масла. Бадемово масло, жожоба, авокадо И Enorers не само са в състояние да подхранват кожата с полезни вещества, но и добавят ефекта на ароматерапията към сесиите на самостоятелното масаж. Което ще бъде по -добре да повлияе на ефективността на подобни процедури.

Най -добрите масажри за самостоятелно масаж

Горните процедури се извършват най -добре без импровизирани средства. За ефективността на тази процедура е важно да научите как да усещате тялото. И с помощта на ръчни или лентови масагери това не винаги е възможно да се направи това. Но понякога те могат да дадат силен ефект.

Днес коланът за отслабване е много популярен. Те работят върху „принципа на вибрацията“. Вътре в такива устройства има специални вибрационни двигатели, които са в състояние да компресират и разгъват мускулите. Можете да проверите тяхната ефективност чрез примера на колан за тона на вибра или AB Gymnic.

Самостоятелното масаж може да се извърши и с помощта на масагери за ръце. Например, с помощта на вакуумния масаджър „целулози“ или масажъра „отпуснете се и тон“.

Самостоятелно масаж за отслабване: съвети и отзиви

Самостоятелното масаж може наистина да ви помогне, ако го използвате в комбинация с диета и тренировки. Първите 3-4 сесии визуално може да не доведат до желания ефект. Но дори и да няма промени визуално, това не означава, че самостоятелното масаж не работи. Ако такива процедури се извършват редовно, можете значително да подобрите външния си вид и да подобрите здравето.

Аделия. Редовно правя профилактичното себе си масаж на корема и ханша. За да направя това, използвам Clarins Oil. Харесвам състоянието на тялото си след подобни процедури.

Олга. Все още ми се струва, че е по -добре да се повери тази процедура на истински масажист. Въпреки това, коланът ми за отслабване изглежда работи. Но не използвах останалите опции за самостоятелно масиране. Трябва да опитате.

Видео. Самостоятелно масаж от пунктинови уши и вътрешни бедра