Как да седим на диета и да не се счупвам? Диета - какво да правя? Съвети и препоръки на психолозите

Съвети и препоръки на психолозите как да не се откъснат от диета и да стигнат до резултата.

Всяко момиче мечтае да има идеална фигура и поне веднъж в живота си прибягва до диети. Но уви, вкусовите навици, образувани години наред, а понякога и липсата на сила на волята не дават резултат.

Как да седим на диета и да не се счупвам?

• Вземете храната си със себе си

Когато отивате да посещавате или да направите навика да вземете със себе си. Че. Какво можете и трябва. Това ще ви позволи да се почувствате по -спокойни и да не зависи от вкусовите предпочитания на други хора.

• Понякога си позволете разширения

Поне веднъж седмично можете да си позволите да ядете любимото си ястие или шоколад, но само в по -малки количества. Облекчаването на забраните, мозъкът ни ще възприема положително и ще помогне за преодоляване на дълги разстояния по -лесно.

• По -положителни

Потърсете приятна във всичко, гледайте само добри филми, четете мотивираща литература и не позволявайте на стреса да проникне в живота ви. Щастливите хора са най -малко за преяждане.

Как да не се откъснем от диета? Как да следвате диета?

• Пийте много течности

Всяка течност под формата на сок, компот или билков чай \u200b\u200bще бъде по -добра от всяка закуска. Тя ще удави глада и ползата.
Как да не се откъснем от диета? Как да следвате диета?

• Дългосрочна система за захранване срещу кратък монодит

Много диетолози просто тромпетират, че когато планира твърда и краткосрочна диета, жена, в допълнение към стрес, излага на риск не само да се върне към предишното тегло. А също и да придобиете излишък. Следователно, ние подхождаме към всичко разумно. Компетентното планиране на електроенергийната система в продължение на 3 месеца ще помогне при по -меки условия за постигане на постепенен резултат. И нови навици на здравословна диета. Което ще се формира след 21 дни, ще ви помогне да ви поддържат в добра форма.

• Правилна мотивация

Едно желание да се приведете във формата е много малко. Всяка жена трябва да предпише причините за себе си - какво иска да отслабне? Ако сред тях виждате да станете като някой или ще харесате младия мъж, тогава можете веднага да поставите кръста на резултата. Мощната мотивация произтича от вашата уникалност.

Трябва да приемете същността си и да разберете какво правите в този живот. На първо място правите за себе си на любимия си! Например, ще мога да си купя всякакви дрехи, мога да правя снимки във всяка перспектива и ще бъда привлекателен, ще се чувствам лесно и млад, ще започна да се възхищавам в огледалото повече и ще спра да завиждам на други жени.

• Отървете се от изкушенията

Много по -лесно е да се справите с разбивки, ако в хладилника няма забранени, висококалорични продукти. Следователно е важно винаги да отивате в магазина за хранителни стоки да не се отклоняват от списък с мисълта.

• Попълнете цялото си свободно време

Направете живота си разнообразен и интересен. Ако нямате минута за скука, няма да искате и просто няма да е време за ядене. В допълнение към желаното тегло, можете да получите и куп конвертирани дела.

• Докладвайте резултата

Ще бъде прекрасно, ако обещаете да говорите за резултатите на приятелката или любимия човек. И е по -добре дори да спорите с него. Това ще бъде страхотна мотивация, защото никой не иска да загуби. И всеки дори малък резултат ще ви донесе радост.

Защо откъсваме диетата? Какво да правя, ако падна от диетата?

• Прекъсванията са силни и не много. Ако сте си позволили малко вкусотии, тогава е добре. Малките откази са приемливи. Така че ние сме подредени и психиката ни понякога може да позволи облекчение в рамките на ограниченията
• Ако разбивката е сериозна, тогава си струва да потърсите причина в себе си. Може би някаква ситуация или стрес ви позволи да размахате ръката си до обещание, за да се сдържате. Трябва да преразгледате ситуацията и да не позволявате на емоциите да ви водят
• Отпуснете се онзи ден от всичко, оставете си да се разходите и да включите всички възможни методи за релаксация, които работят с вас. След като сте успели да се справите със стреса, ще можете да се справите с разбивката

Паднах от диетата и изядох какво да правя?

Ако повредите се случват редовно, трябва да въведете система от глоби и награди.

• Всеки път, когато не се подчинявате на вътрешния си глас и ядете излишък, наказвате се с 30 допълнителни клякания и натиснете
• Всеки може да измисли система за наказание за себе си. Но е желателно тя да бъде свързана с физическата активност, което ще помогне незабавно да се спести от допълнителни калории
• И вие също можете да се мотивирате, като направите себе си приятни. Например, седмица на откъс може да бъде възнаградена с закупуването на приятно малко нещо или красиви дрехи с по -малък размер, под което искате да се побереш. Всичко ще зависи от вашите възможности

Как да издържам на диетата с елда и да не се счупи?

• Диетата с елда е моно -диета само с елда. Той е доста труден и изисква големи усилия, тъй като елдата е богата на сложни въглехидрати и насищането не се появява веднага
• За да издържите такава диета, трябва да започнете с малка. Първо си направете диета за един ден в седмицата
• След седмица увеличете броя на дните до три дни. Докато добавяте сушени плодове или кефир към елда
• И само след две седмици все още можете да увеличите продължителността на диетата. Тази последователност ще позволи на тялото без много стрес да влезе в правилните рамки
• Също така трябва да се измъкнете от него постепенно и точно, като добавяте леки храни, супи и сокове веднъж на ден

Как да не се счупи по време на диета? Съвети и отзиви

• Без везни. Постоянното, ежедневно претегляне се превръща в панацея и може да доведе до срив. Трябва да претегляме в началото и след определено време. Не трябва да чакате всеки ден от кантара на резултата, защото теглото на човек може да вибрира и индикаторът в плюс може да ви обърка
• Закачете снимка с фигура, на която се стремите към видно място. Нашият мозък по -добре въплъщава мечтите, които вече са визуализирани
• Понякога си позволете малки слабости, само без крайности. Насърчаването е много полезно нещо за мотивацията

В опит да преминете през диета и да получите отличен резултат, винаги помнете. Че най -правилната мотивация е себе си. И тогава ви очаква незаменим успех!

Видео: Как да не се откъснат от диета?