Тази статия ще говори за методи за повишаване на имунитета без лекарства.
Съдържание
- Как да увеличите имунитета: препоръки и инструкции на имунолога
- Правилно хранене за укрепване на имунната система
- Витамини на почетно място за увеличаване на имунитета
- За да увеличите имунитета, изберете правилната напитка
- Нормализирайте съня си, за да увеличите имунитета
- Спортът и физическото възпитание не само ще увеличат имунитета, но фигурата ще бъде поставена в ред
- Омагьосващото ще увеличи имунитета
- Положително отношение и смях не само удължават живота, но и увеличават имунитета!
- Видео: Как да увеличите имунитета?
Зимното време е сезон на различни настинки. Но, както казват имунолозите, подобни неразположения могат да бъдат избегнати, ако укрепите и увеличите имунитета. В крайна сметка имунната ни система в буквалния смисъл на думата е защитата на нашето тяло, която отразява вредните вещества. Но има много фактори, които го отслабват и в повечето случаи силата на нашата защитна бариера зависи от нашия начин на живот.
Как да увеличите имунитета: препоръки и инструкции на имунолога
Най -основните врагове на нашия имунитет са инфекциозни заболявания, сезонна хиповитаминоза и стрес, неправилно хранене, злоупотреба с алкохол и цигари, както и независимото предписване на антибиотиците.
Правилно хранене за укрепване на имунната система
- Важно действие за повишаване на имунитета е правилната балансирана диета. В крайна сметка, ако тялото получи всички необходими вещества от храната, човек е в добра форма и се подготвя за борбата срещу инфекциите.
- Ежедневната диета трябва да присъства Зеленчуци, плодове, месни продукти, зърнени култури, както и млечни продукти.Именно тези продукти съдържат всички необходими хранителни вещества, които трябва да влизат в човешкото тяло ежедневно.
- Също така е важно и Воден баланс.Имунолозите препоръчват да започнат деня си с чаша топла вода, а през деня пийте още една чаша на всеки 2-3 часа. Вярно е, че общото му количество зависи от теглото ви - 30 ml се изисква до 1 кг. Водата обогатява тялото ни с кислород, лещи токсини и стабилизира метаболитните процеси.
- Между другото, можете да прочетете за цялата стойност на водата в нашия материал „Как да пием правилно вода в полза на тялото?“
- Препоръчително е да откажете алкохол, да намалите употребата на захар и сол.
Витамини на почетно място за увеличаване на имунитета
- At цитрусови плодове и ябълки Той съдържа голямо количество желязо и витамин С, които допринасят за укрепване на имунитета.
- За нашата защитна бариера е необходим и елемент от група Е растително масло.Особено, си струва да се съсредоточите върху маслинов продукт.
- Не забравяй За чесън и лук- Това са първите защитници, които пазят нашата бариера. Те правят чудесно не само като превенция, но и за лечение на вредни бактерии и вируси.
- Мед, лимонов сок, както и вибурн, малини и касис - Трябва да е в диетата ви, за да поддържате защита на имунитета. Не забравяйте за чудотворното Джинджифил,което не само увеличава имунитета, но и нормализира работата на целия организъм.
На бележка: Можете да направите бонбони от разтопен мед въз основа на лимонов сок. За да направите това, 300 g мед трябва да са в безсъзнание за един час, изсипете 1 с. Л. l. Лимонов сок и го изсипете във форми за втвърдяване. В началото на готвенето няма да е излишно да добавите 1 с. Л. l. настърган пресен джинджифил.
- Можете да разберете повече рецепти за домашни бонбони в нашата статия "Как да си приготвим домашни бонбони на пръчка?"
- Зърнени култури, По -специално, груба шлифовъчна каша, много богата на витамини от група V.
- Но Селен се намира в зърнени хляб и месни продукти,а именно, в телешкото, говеждо месо, Турция. В тези продукти това е най -много, така че те трябва да бъдат включени във вашата и особено детската диета.
- Цинкът, незаменим за нашата имунна система, е фокусиран главно в бирата продукти за дрожди и хляб,и най -големият дял - В стриди.
За да увеличите имунитета, изберете правилната напитка
- Сред напитките си струва да се даде предпочитание Зелен и червен чай.Но не забравяйте, че рамката засяга налягането. Следователно, прекомерно те не им харесват!
- Помага за почистване от токсините, като по този начин се увеличава имунитетът, Розово хип.Но пиенето си струва много внимателно, защото има диуретичен ефект.
- Не забравяйте за тревата Ехинацея.Вярно е, че алкохолната тинктура значително повече запазва хранителните вещества, но за децата е невъзможно да го дадат!
- Честа употреба доматен сокувеличава концентрацията на каротини в човешкото тяло, което от своя страна помага за борба с различни заболявания и инфекции.
Нормализирайте съня си, за да увеличите имунитета
- Подобно на диетата, полезният и здравословният сън засяга тялото. За нормалното функциониране на тялото е необходимо Спя 7-8 часа на ден.Но не си струва да спите повече от този път - умората и дори преуморяването на тялото може да премине, което ще повлияе на имунната система, а не по най -добрия начин.
- Той също е благоприятен Наличието на определен график - Препоръчва се да си легнете и да се събудите едновременно. Освен това се отбелязва, че е по -добре да си лягате не по -късно от 10 часа. Но си струва да се събудите с лъчите на слънцето.
- Подобна хармония с природата ще ви позволи не само да увеличите имунитета, но и да получавате енергия от Вселената. Следователно, по -дълги от 6, максимум 7 не трябва да се бави в леглото за дълго време. И как да се научите да ставате сутрин, лягате рано, можете да видите в нашата тема „Как да си легнете правилно, за да се събудите рано?“
- При такива условия имунитетът няма да се провали. Ние също съветваме вентилирайте стаята преди лягане или леки ароматни лампи С успокояващи миризми на лавандула или бергамот.
Спортът и физическото възпитание не само ще увеличат имунитета, но фигурата ще бъде поставена в ред
- Класовете за физическа активност помагат да се поддържа имунитетът в тона. В този случай спортът не играе роля - Всяка физическа активност има благоприятен ефект върху имунитета. Също така е полезно да се включите във физическото възпитание сутрин, веднага щом се събудят - зареждането или сутрешното бягане е перфектно.
- Интересен факт е, че инфекциите могат да бъдат полезни за тялото ви. Това е точно както тялото тренира във физическо натоварване, така че имунната система на човека се темперира, когато е в контакт с вируси. В организма започва развитието на механизмите за защита, което помага за преодоляване на вирусите в бъдеще.
- В същото време не забравяйте, че през деня трябва да има активни топли. Това важи особено за тези, които водят заседнал начин на живот. Вземете го правило - Правете поне 5-10 минути активна почивка на всеки час.Освен това, това също ще ви помогне да заспите по -бързо, да нормализирате сън.
Важно: Всеки ден трябва да прекарате 1,5-2 часа в чистия въздух. Вземете за навика си да ходите поне половин час преди лягане. Това увеличава имунитета и се изпълва с енергия и повдига настроението. Но имайте предвид - изберете тихи места, които са възможно най -близо с природата.
Омагьосващото ще увеличи имунитета
- Примамливи процедури помагат за укрепване на имунната система на нашето тяло. Но всеки трябва да знае мярката и да започне постепенно.
- Децата трябва да бъдат свикнали с това не по-рано от 4-5 години.
- Можете да опитате да избършете с мокра кърпа, като постепенно намалявате температурата. С контрастна душа също си струва да направите не много остри температурни промени.
- Подобна процедура Препоръчва се да се извършва сутрин,продължителност от няколко минути и е необходимо да се изстине с вода.
Положително отношение и смях не само удължават живота, но и увеличават имунитета!
- Следователно, ние избягваме стресови ситуации и се грижим за нервите колкото е възможно повече. И към Подкрепете нервната система,освен имунизирането, ние се фокусираме върху зелените и зелените зеленчуци с тъмен нюанс. За да поддържате имунитета на цялото семейство, не забравяйте да добавите босилек, градински чай, спанак и всички видове зеле към храната.
- Гледайте комедийни филми и всякакви картини, които могат да ви развеселят.
- И да се научите да се поддържате постоянно в положително настроение, нашият материал ще ви помогне "Как да се научим да се наслаждаваш на живота?"
- Не предотвратяват Главна медитация или просто се научете да фокусирате зрениетона трета страна на обекти при наблюдение на една точка. Подобно действие помага да се разширят нервните канали и да се успокоят. И липсата на тревожност увеличава защитната способност на тялото.
Както можете да видите, можете да увеличите имунитета у дома. Независимо и без никакви антибиотици или лекарства. Достатъчно е само да коригирате диетата си и рационално да разпределите времето за релакс и разходки.
Видео: Как да увеличите имунитета?
Сега има много различни средства и начини за укрепване на имунитета и предпазване от вируси, за да се разболеят поне. Един от тези средства е дериниран. Много добре. Научих за тях някъде около 2-3 години. Така че ги използвам. През есенния зимен период без тях, по никакъв начин. Сега наистина съм болен от него.
Терапевтът ми каза, че е важно не само да се облегнете на мултивитамини, но и да се даде предпочитание на витамин D, това увеличава устойчивостта на организма. От лятото приемах Vitamin D-3 на Evalarovsky (избрах го, защото дозата е добра) заедно с витамини С, но и Е. Между другото, никога не съм бил болен за есента, макар че обикновено до края от 3-4 октомври настинки вече бяха зад ...
Говори се за правилно витамин D, той е много важен и е необходим за имунната система, тоест сега е повече от уместно. За да се защитя, приемам Minisan Vitamin D3 веднъж на шест месеца, за да предотвратя дефицит, здравето ми е отлично)
И лекарят препоръчва на мен постоянно да приема витамин D., между другото, минизанът D3, предписан като източник на този витамин. Определено е по -рядко и ако изведнъж се разболея, тогава всичко върви в много лека форма, аз съм коригиран без проблеми. Надявам се да е още по -добре, не обичам да се разболявам :)
Има и готини мокасини - Naturino, с витамини в състава. Има витамин С, Е и групи Б. Също така за имунитета е добър вариант, съдя само по себе си на децата (приемаме цялото семейство, всички са щастливи, ще станем забележимо по -рядко от преди).
Аз също пия витамин, сега те пишат много за ползите от куркумата. Особено добре е, че помага да се намалят възпалителните процеси в организма. Купувам Curcumin на Evalarovsky с Piperin, в състава на черен пипер - Peperin, той просто позволява всички полезни вещества да бъдат по -добре погълнати. Отварата от полицията е богата на витамин С, също полезно нещо.
Не бих казал, че детето ми често е болно, но се случва. И мога да кажа, че това не е първият път с SARS да дам на детските имунори в сложна терапия, която засяга само възпалени клетки и укрепва имунната система отвътре. Така че детето може да бъде поставено на крака по -бързо и без никакви усложнения.
От липса на витамин D в организма, между другото, имунитетът също страда. Следователно, с началото на есента започнах допълнително да купувам Minisan D 3 като източник на този витамин. Витамините са хладно, финландско качество, в удобна форма - дъвчене на таблетки и с най -простата техника - цялата таблетка на ден. За превенция - най -много, според мен. Приемам за втория месец, се чувствам страхотно, през това време нямаше дори настинка))
Нелепо е да се чете като представители на фермата. Компаниите се сблъскаха с коментар. Хората, не четете това, пийте вносни витамини, а не оценки и други хранителни добавки и манекени
С началото на есента използвам мерките за превенция за засилване на имунитета. Тук купих Minisan D3 като източник на витамин D, който влияе положително на подобряването на имунитета, аз приемам ежедневно на таблет (те се дъвчат, лесно се приемат). Здравето е приятно, краят на есента, но дори нямах настинка, Pah-Pah.
И аз купувам готин витамин D в таблетки за съскане) също е полезен за имунитет
Когато разбрах, че детето се нуждае от имунитет, за да започне да се укрепва, особено в толкова труден момент, педиатърът ме посъветва да дам на детето иминорики. И детето прие добре този инструмент и имунитетът беше засилен, детето не се разболява, което ме радва)
Бях закален през цялото си детство, тичахме боси в снега, залитах ... И какво? Всички снимки от новата година съм с червен нос, болни очи и сополи до коленете. Следователно втвърдяването не работи в моя случай. Забелязах, че имунитетът е по -силен след хода на пребиотика. Пия фибраксин, защото в състава има и лакто -ферин и той играе една от най -важните роли в състояние на имунитет. Пиех един месец и не можете да се притеснявате, той работи ясно върху мен.
Аз джинджифилът помага да се засили добре имунитетът, пия го с чай, а съпругът ми не го понася и не можете да пиете хапчета. Така че го намерих в интернет в интернет в съскащи хапчета, таблетът просто трябва да бъде хвърлен във водата и той бързо се разтваря. И има вкус на приятен, донякъде напомнящ младостта.
Струва ми се правилното решение да следвам състоянието на микрофлората. Защото всичко зависи от нейното здраве. Имунитет, включително. Взимам студена фле на резервоара, има 17 вида бифидо и лактобацили, това е просто необходимо за микробиом. Все още се опитвам да ям повече кисело зеле. Изобщо се разболявам, почти не се разболявам))
Съгласен съм с последния коментар, че чревното здраве е много важно за поддържане на здравето като цяло и по -специално за поддържане на имунитета. Ето защо поемам курс на пробиотици веднъж на шест месеца. Последният път, когато взех Biotoffi под формата на шоколадови барове - ползите са очевидни както пробиотици в състава, така и витамин D3.
Купувам в аптека за цялото семейство Ledes 911 мед, джинджифил и лимоново масло, децата обичат. И съпругът ми и аз харесваме женшен с ехинацея. Имунитетът се укрепва. В периода на масовите заболявания не се разболяваме. Тялото е наситено с полезни витамини и аминокиселини
За да се увеличи имунитетът, тялото трябва да бъде осигурено с антиоксиданти, които са витамини. Особено важно за нашия имунитет е селен и цинк, тъй като те допринасят за синтеза на всички вещества на имунната система. Приемам Vitamin C+D+цинк+селени за оценка на таблетки, в тази форма, той лесно се абсорбира.