Как да пиете вода правилно през деня и колко вода трябва да пиете на ден? Коя вода е по -добре да се пие: студ или горещ, варен или суров, минерал или прост? Какво ще се случи, ако пиете твърде много или малко вода - това е полезно или вредно: Последствията

Правилният режим на пиене, заедно с рационалното хранене, играе важна роля за осигуряването на нормалния живот на тялото. Каква вода е по -полезна за пиене и как да я направите правилно, за да не навредите на здравето си? Прочетете за това по -долу.

Водата е универсален разтворител. Плащайки в течния компонент на кръвта, тя участва в транспортирането на кислород, въглероден диоксид, хранителни вещества и продукти с жизненоважна активност, терморегулация и химични процеси в клетките.

Колко трябва да пиете на ден вода на възрастен, бременно, новородено дете, деца на 1 кг тегло?

Учените изчислиха, че тялото на възрастен мъж е 60% вода, а женското - с 50%. Възрастен:

• За да се поддържа балансът на водата, е необходимо да се консумират 1,5 - 2 литра чиста вода на ден.
• Физиологичната нужда от разказване на 1 кг тегло на възрастен е 30 ml вода дневно.

По време на бременност Водата участва не само в метаболизма на тялото на майката, но и на бъдещия плод. Ето защо лекарите препоръчват:

• Консумирайте 2,5 литра питейна вода на ден.
• За да се предотврати оток, е необходимо да се намали количеството на течността пиян, но сол и това трябва да се прави през цялата бременност.

Лекарят ще помогне за установяване на правилния режим на пиене въз основа на резултатите от тестовете.

Неадекватният прием на течности може да повлияе на качеството на амниотичната течност и тялото на майката.

Количеството консумирани новородено дете Водата зависи от вида на храненето.

• При изкуствено или смесено хранене нормата трябва да бъде завършена с бебе от две седмици възраст, докато нормата на водата, която е пила през деня, е 100 - 200 мл.
• По време на кърменето бебето трябва да бъде завършено, тъй като кърмата, която пие 90% от водата. Бебето ще има достатъчно 50-70 мл питейна вода на ден.

Важно: Мнението е погрешно, че бебето при кърмене не е необходимо да приключва. Не забравяйте, че кърмата е храна, а не пие!

Спазване на водния баланс в тялото деца - Това е ключът към тяхното здраве. Използването на достатъчно количество течност с правилно качество ще помогне за избягване на проблеми с отглеждането на зъби, венци, стави и бъбреци.

• Децата трябва да пият 1-1,5 литра чиста вода на ден
• Физиологичната нужда от вода при деца е 50 ml на 1 кг тегло

Какво ще се случи, ако пиете твърде много вода - това е полезно или вредно: последствията

Въпреки всички предимства на чистата питейна вода, с голямо количество консумация, тя може да навреди на тялото.

1. Когато консумирате голямо количество вода, повръщането се появява в даден момент. Това свойство се използва при измиване на стомаха по време на отравяне, но при обикновени условия това явление носи само дискомфорт.
2. Рискът от оток се увеличава, което дори може да повлияе на мозъка и белите дробове.
3. Наред с излишната вода, солите и минералите се измиват от тялото, се нарушава балансът на водно сол, което може да доведе до намаляване на мускулната и умствената активност и дори конвулсиите.
4. Тялото ще се опита да се отърве от голямо количество течност с диария.

„Всичко е отрова и всичко е лекарство. И само дозата прави лекарството отрова, а отровата - лекарството. " (Парацелс)

Вредно ли е да пиете твърде много вода за бъбреците?

Сред лекарите има мнение, че най -добрата превенция на бъбречните заболявания е тяхната непрекъсната работа. За да не страдате от уролитиаза или възпаление на пикочните пътища, трябва да използвате достатъчно количество течност на ден (поне 2 L). Този обем трябва да бъде намален, ако вече има бъбречни заболявания.

С прекомерната употреба на вода, бъбреците работят в подобрен режим и може да се предположи, че с течение на времето такива претоварвания ще започнат да се отразяват на тяхното здраве и ефективност. Към днешна дата обаче не е установена надеждна връзка между бъбречните заболявания и голямо количество течност пиян.

Ситуации, в които трябва да пиете повече вода

В някои случаи обемът на консумираната течност може да се увеличи до 3 литра на ден.

1. Физическо упражнение
2. Повръщане и диария
3. Подобрено уриниране
4. Повишено изпотяване
5. Изгаряния на тялото
6. Отравяне и интоксикация на тялото
7. SARS, грип

Какво ще се случи, ако пиете твърде малко вода - това е полезно или вредно: признаци на дехидратация, последствия

Без храна човек може да живее повече от месец, но без вода само 3-4 дни. Намаляването на нивото на течности в тялото е изключително опасно за всички телесни системи. Страдате от липса на вода в мека и умерена степен, ако:

1. Имате суха кожа. Това се проявява в пилинг, тенденция към изтръпване, появата на дълбоки бръчки и други признаци на преждевременно стареене.
2. Има проблеми с храносмилането - киселини, стомашни разстройства, чест запек.
3. Жаждата и сухота в устата и очите се усещат, тъй като лигавичните мембрани изсъхват.
4. Вие сте болни по -дълго, защото вискозната кръв няма време за транспортиране на токсините, образувани по време на болест до органите на тяхната екскреция.
5. Опитайте болка в ставите поради факта, че количеството течност в торбата със ставите се намалява и костите започват да се търкат една срещу друга.
6. Често имате главоболие, особено в края на деня. Така мозъкът реагира на намаляване на нивото на водата в неговия състав.
7. Чувството на глад се случва по -често от обикновено. Тялото изпраща гладни сигнали, за да компенсира запасите от течности заедно с взетата храна.

Тежката степен на дехидратация изисква бърза медицинска намеса и има следните признаци:

• charp дъх и сърцебиене
• повишена телесна температура
• авентилаторски дилър при бебета
• объркване и разсейване при деца и възрастни
• липса на пот и сълзи
• тъмна урина в малки количества
• силно чувство на жажда
• намалено кръвно налягане

Подобна дехидратация е рядка, но изисква тясно лечение в болница.

Коя вода е по -добре да се пие: студена или гореща?

Нито студено, нито горещо. Студената вода причинява спазми на стените на храносмилателния тракт и стомаха, в допълнение, тялото все още „подхранва“ получената течност до телесната температура. Топла вода, вряща вода - не много приятна на вкус и може да изгори лигавичната мембрана.

Правилно е да се пие топла вода, да се нагрява до стайна температура или температура на човешкото тяло.

Защо китайците пият топла вода?

Няма само правилен отговор на този въпрос, но има версии, които:

• В съответствие с идеите на китайската традиционна медицина, използването на студени напитки може да наруши енергията на Ин и Ян в тялото.
• Загрятата вода допринася за по -доброто усвояване на храната, особено мазна, тъй като мазнините лесно се разтварят във вряща вода.
• По -земна версия - водата се нагрява за хигиенни съображения за убиване на патогени.
• Използването на чиста вряла вода е характеристика на манталитета, традиция, разработена от векове, която няма специфичен подтекст.

Полезно ли е да пиете вода на празен стомах сутрин, колко вода да пиете, студена или гореща?

Според лекарите идеалният старт на деня трябва непременно да включва използването на питейна вода на празен стомах. Тя трябва да е топла вода, удобна за нашето тяло.

1. Капене по празна стомашна вода измива стените на стомаха, като помага за почистването му от неразградени хранителни остатъци.
2. Намаляването на стените на храносмилателния тракт се стимулира и по този начин се получава лек слабителен ефект.
3. Стомашният сок се разрежда и минава усещане за сутрешни киселини.
4. Апетитът се намалява поради усещането за пълнота на стомаха.

За да постигнете такива ефекти, е достатъчно да пиете 1,5 - 2 чаши топла вода сутрин.

Полезно ли е и как да пиете вода с лимон сутрин?

На сутринта няма да е излишно в топла вода, за да добавите резен лимон или чаена лъжичка лимонов сок.

Лимонът перфектно стимулира имунитета, ободрява, ускорява екскрецията на токсини, обогатява тялото с витамини.

В допълнение, той е известен със своите мазнини и антибактериални свойства. Трябва да пиете толкова домашна „лимонада“ на празен стомах, 20-30 минути преди хранене.

Децата трябва да дават предпазливо лимонова вода. Кисеният сок може да навреди на деликатната лигавица на стомаха на детето, а лимонът се причинява от непредсказуема алергична реакция.

Коя вода е по -добре да се пие: варена или сурова?

Термичната обработка на напитката е едно от най -ефективните средства в борбата срещу патогенните микроби. Въпреки това, мнозина смятат, че варната вода е мъртва, безполезна и вредни съдържащи хлорни съединения се образуват с кипене. За да се избегне това, се препоръчва да се защитават водата в отворени контейнери преди кипене през деня, така че примесите като хлор, амоняк и др. Изпаряват.

Суровата вода има вкус на по -приятен, но съдържа патогенни микроорганизми и дезинфекциращи добавки, ако говорим за чешмяна вода. Преди употреба такава вода трябва да се защитава или преминава през домакински филтри.

Коя вода е по -добре да се пие: минерален или прост?

Проста вода, tap, обикновено се взема от наземни източници и има нестабилен състав. Зависи от количеството валежи, времето на годината, отстраняването на резервоара от селища и други фактори. Химичният състав на обикновената вода не винаги отговаря на нуждите на тялото, както и броя на съдържащите се микроелементи.

Минерална вода Той има постоянен химичен състав и е по -наситен с неорганични микроелементи. В зависимост от съдържанието на солите в него, те разграничават:

• терапевтичен
• терапевтично измерение
• минерална вода на столовата.

Първите два вида вода се приемат, както е предписано от лекаря и в ограничени количества. Минералната вода на столовата (със съдържание на соли по -малко от 1 g/L) може да бъде пиян без ограничения и за предпочитане от онези източници, които са географски близо до мястото на вашето постоянно пребиваване.

Минералната вода перфектно утолява жаждата и възстановява баланса с вода сол, но редовната му употреба изисква значителни финансови разходи.

Възможно ли е да пиете дестилирана вода от автомобилен магазин, дъжд?

Дестилирана вода от автомобилен магазин Проектиран за домакински цели на поддържане на машини, например за измиване на радиатори. Следователно контейнерът, в който се съхранява, не е предназначен за хранителни продукти и не трябва да пиете такава вода без изключителна нужда.

Дестилираната вода не съдържа примеси и минерали и абсолютно цялата консумирана вода не може да бъде заменена от нея.

Срещу, дъждовна вода Той има неопределен състав. Той абсорбира примесите, съдържащи се в атмосферата - прах, тежки метали, амоняк, пестициди. Не се препоръчва пиенето на такава вода и дори да я използвате за битови цели.

Възможно ли е да пиете морска вода?

Морската вода е най -силната отрова за хората. Солите, съдържащи се в него, са достатъчни, за да деактивират бъбреците и да отровят тялото. След абсорбцията му има рязко увеличаване на концентрацията на микроелементи и сол в кръвта, което води до изтичането на течност от тъканите, което води до бързо дехидратация.

Възможно ли е да пиете вода от кран, от кладенец?

Водна вода Няколко градуса на почистващи проходи и преди влизането в тръбите съответстват на всички санитарни и епидемиологични стандарти. Въпреки това, при водоснабдяването, той се замърсява втори път - железни оксиди, органични, бактерии и хлорни съединения, съдържащи се в него, могат да имат отрицателен ефект върху здравето на страдащите от алергия и астматиците. Следователно, водата от кран, което не е преминало кипене или почистване с домакински филтри, не се препоръчва да се пие.

Вкусно и ободряващо вода от кладенеца В условията на съвременната екология тя най -често съдържа голям брой нитрати и флуориди. Тези съединения са трудни за отстраняване и са особено опасни за тялото на детето. Качеството на водата в различни кладенци е различно и без лабораторни тестове е трудно да се установи дали е възможно да се пие вода от определен източник.

Възможно ли е да се пие вода с варова утайка?

Характерна млечна утайка от варовик след защита на водата показва значително съдържание на калциеви соли (повишена твърдост) в него. На санитарните стандарти е забранено да се използват такава вода за нужди от пиене. Без допълнително омекотяване и почистване, редовната питейна вода, богата на варовик, може да доведе до метаболитни нарушения и образуване на камъни в бъбреците.

Възможно ли е и полезно ли е да пиете вода за една нощ?

Тялото консумира вода в процеса на метаболизъм дори през нощта. За да се избегне усещане за жажда, половин час преди лягане, се препоръчва да пиете половин чаша чиста вода, можете да минерали. Но трябва да откажете да използвате течности преди лягане, ако:

• на сутринта подуването се притеснява
• има неспокоен сън и често уриниране

Възможно ли е да се пие вода при високо налягане, хипертония?

Диета за хипертонични пациенти трябва да включва достатъчно количество течност за възрастен (поне 1,5 литра вода на ден). Водата с хипертония играе важна роля в тялото:

1. Почиства стените на кръвоносните съдове от холестеролни плаки.
2. Той увеличава обема на циркулиращата кръв, като по този начин разширява съдовете и намалява кръвното налягане.
3. Разрежда кръвта, улеснява функционирането на сърцето.

Обемът на използваната вода и неговото качество е по -добре да се координират с лекуващия лекар.

Как да пием вода замръзнала в бутилка?

Замразената вода е променила качествата. По -скоро се насърчава за почистване и подмладяване на тялото, ускорява метаболизма. За да се получи, защитената вода се излива в бутилката и се поставя във фризера, след което се отстранява с празен лед и безбързана част.

• Първо, се препоръчва да се пие не повече от 100 мл замразена вода на ден, за да се причини пристрастяване.
• След това можете да пиете до 1,5 литра замразена вода на ден. Този обем трябва да бъде разделен на 4 до 5 пъти и за терапевтични цели да пие 30 минути преди хранене.

Как да пием вода за отслабване?

Правилният режим на пиене ще помогне не само да се отърве от излишни килограми, но и да запази резултата.

През деня трябва да пиете 8-12 чаши вода.

Опитайте се да се придържате към приблизителен график за използване на водата:

1. Сутринта на празен стомах, поне половин час преди закуска.
2. През деня 30 минути преди ядене и 2-3 часа след приема му.
3. Между храненията, фокусиране върху усещането за жажда.
4. Малко количество вода преди лягане.

В този случай водата ще ви помогне да се отървете от фалшивото чувство на глад, ще намали обема на консумираната храна, почиства тялото на токсините и токсините.

Как да пием вода в жегата и възможно ли е да се пие студена вода?

В горещо време жаждата се чувства по -силна и искам да пия колкото се може повече студени освежаващи напитки.

Количеството вода, пиеща в горещ ден, трябва да се увеличи с 0,5 - 1 литър от нормата. По този начин, възрастен се нуждае от 2,5 -3 литра течност, за да поддържа баланса на водата -сол.

Изберете правилно температурата на водата. Не злоупотребявайте със студени напитки - Това е изпълнено с настинки и тонзилит. Ледената вода причинява съдов спазъм, изсмуква по -бавно и угажда жаждата по -лошо.

Много по -ефективно е да пиете топла или дори гореща вода, за да ускорите метаболизма, да увеличите изпотяването и по този начин да охлаждате тялото си по естествен начин.

Полезно ли е да пиете много вода при температура?

Лекарите препоръчват да пиете повече топла вода за заболявания, които причиняват повишаване на телесната температура. Това е продиктувано от факта, че:

• Водата допълнително се консумира при повишено изпотяване и бързо дишане
• Течността помага на тялото да се справи с интоксикацията, премахвайки продуктите на активността на вируси, бактерии и токсини от тялото.

Вместо вода можете да пиете билкови чайове с добавяне на малини и рози.

След колко след ядене можете да пиете вода и защо не по време на хранене?

Традицията да се пие храна, докато ядеш той усложнява храносмилането, тъй като входящата вода разрежда стомашния сок и приема необходимите ензими извън стомаха. По същите причини не можете да пиете вода веднага след ядене.

Ще бъде правилно да пиете чаша чиста вода половин час преди хранене и 0,5 - 4 часа след хранене.

• след 30 минути - след пиене на плодове
• 1 час след зеленчуци
• след 2 часа - след въглехидратна храна
• след 4 часа - след месни продукти.

След колко дълго можете да пиете вода след тренировка и защо не можете да пиете по време на тренировка?

Струва си да се въздържате от използването на вода по време на тренировка, за да не създавате усещане за пълнота на стомаха и да избягвате дискомфорта по време на активни натоварвания. В допълнение, спортист, който неконтролируемо пие вода по време на упражнения, за да утоли увеличената жажда, заплашва отравяне с вода.

• Можете да пиете вода след физическо натоварване, на всеки 15 минути от 150-200 ml. Общият обем на пияната течност не трябва да надвишава 1 литър.
• Изпийте 1-2 чаши чиста вода половин час преди тренировка за попълване на течности в тялото и не изпитайте жажда по време на упражнения.

Защо не можете бързо да пиете вода, но можете ли да имате малки глътки?

Капенето на вода в една глътка има рязък товар върху бъбреците и храносмилателния тракт. Без време да се абсорбира, той е по -екскретен от тялото, без да се абсорбира.

Напротив, водата, капеща с глътки, се абсорбира напълно и перфектно утолява жаждата.

Дръжте питейната вода в устата, преди да я погълнете. Това овлажнява устните лигавици и „заблуждаващите“ рецептори, които сигнализират за жаждата, създавайки ефекта от голямо количество течност пиян.

Защо не можеш да пиеш вода след пъпеш, царевица?

За да избегнете неприятни ефекти от стомашно -чревния тракт, не пийте пъпеш и царевица с вода. Това ще доведе до повишена метеорологичност, колики и дори диария. По същите причини не се препоръчва да ги ядете на празен стомах.

Защо не можете да пиете вода след операция, анестезия?

Постоперативното състояние е придружено от силна жажда, но лекарите не позволяват питейна вода след операция и анестезия.

• Получената вода на фона на общата слабост предизвиква гадене и повръщане, а повръщането може да влезе в дихателните пътища и да причини пневмония.
• В случай на операция на кухината, пияна течност оказва натиск върху стените на стомашно -чревния тракт и шевове.

Питейната вода се разрешава само 2 часа след анестезия.

Видео: Как и защо трябва да пиете вода? Съвети от Елена Малишева