Как да придобием осведоменост за живота в нашия свят, хармония: съветите на психолозите. Как да се научим да живеем истински живот тук и сега - Пътят към осъзнаването, личния растеж: практика, развитие

В тази статия ще говорим за придобиването на осведоменост и хармония в живота в съвременния свят.

Животът съзнателно е най -важното условие за човешкото щастие. Това ще ни позволи да разберем себе си и да почувстваме очарованието на света, да се насладим на момента тук и сега. Някои от нас отбелязват, че живеят монотонен живот, където всеки нов ден изглежда като минало и носи малко удоволствие. Животът е пълен с действия, действия, диалози на машината, скучен часовник зад досаден, нелюбив бизнес продължава безкрайно. В резултат на това денят, месец, година минаха тихо. Осъзнаването позволява на човек да контролира по -ясно емоциите, да мисли за решения и да изпълнява всеки ден от живота си със смисъла, радостта и също така да се подобри и променя себе си.

Вашият мозък вярва най -вече на това, което му казват

Всички сме програмирани от детството и в крайна сметка живеем според програмите, които сме получили: не сме родени да мислим отрицателно, но през целия си живот получаваме това умение. Като дете всички ние вярвахме, че всичко е възможно, пое всичко и направи, колкото можехме. С възрастта, в семейството, в училище, заобиколена, беше въведена програма, че нещо е невъзможно или много трудно.

Според различни оценки, дори и в най -щастливото семейство, такова бебе под 18 години ще чуе поне 148 000 пъти повече от думата „не“/„невъзможно“/„невъзможно“, заедно с тези послания ще се появят хиляди други, в които Детето ще „обясни“ какво ще бъде в това, в което ще повярва, но какво не.

И възрастен се страхува да промени нещо, преминава през живота „с потока“, без да получава радост, успех и щастие до степента, в която можеше, ако нямаше ограничителни програми в съзнанието.

Частта от мозъка, която съхранява програмите, които получавате, не знае, междувременно кое от тях е вярно или невярно. Във всеки случай ще използвате най -силните, независимо дали те са верни или не.

До 90 % от вашите програми са в безсъзнание и напълно скрити от вас.

Всичко, което мислите, кажете, направете - е резултатът от програмите, които сте получили от вашия опит или от други.

Отрицателен разговор със себе си е комбиниран резултат от негативни програми, които сте получили през целия си живот. Повечето от тях са в зоната на подсъзнанието.

Ако сте намерили няколко фрази, които допускате в мислите и речта си, тогава имате какво да работите.

По -долу е тест, който ще разкрие отрицателни програми в поведението, което трябва да промените. Ако нищо общо с него, това само ще се влоши. И как си помислихте, че се получават мърморещите дядовци и негативните баби?

За щастие, разрушителните програми могат да бъдат променени.

Как да овладеем това осъзнаване в нашия динамичен свят? Прочети статията. Има наблюдения и съвети на успешните психолози.

Как да се научите да живеете тук и сега, как да осъзнаете всеки момент от живота си?

• Хората, които не знаят как да живеят тук и сега и да се реализират във всеки момент във времето, не знаят как да се наслаждават на живота и са по -малко щастливи. Тези хора често проявяват недоволство от ежедневието си, те често използват шаблони, мисли, мисли, инсталации. И това е спирачка в промяна в живота към по -добро.

Съвет: Нелюбена работа - потърсете нова, неподходяща среда - потърсете нови хора и приятели.
Уморени от ситуацията в апартамента - сменете интериора или направете ремонт.
Започнете да се грижите за близките си и в отговор ще получите добро и внимание.
Изплакнете, не се дразнете от дреболиите и в отговор също няма да получите дразнене във връзка с вас. С това действие ще поставите блок от изтичането на вашата жизненоважна енергия и по този начин ще подобрите качеството на живота си.
Всички тези съвети ще ви поставят по пътя към нов живот.

Гледайте себе си: Какво забелязвате в началото в човек или в ситуация - положителна или отрицателна?

Токсичните и завистли хората често не могат да приемат съответно нещо в себе си, както и в други.

Ето практически действия, които можете да приложите, преминавайки към осъзнаване.

Четвъртата стъпка е свързана с консолидирането на перифразирането на вътрешни и външни разговори, така че нито една отрицателна дума, нито една отрицателна мисъл или фразата не остава нерафинирана.

На петата стъпка ние оправяме разработените полезни навици с насърчение на себе си похвали за правилните мисли и действия. За да направите това, вече сте се научили да забелязвате всичко правилно и грешно. Похвала можете да кажете с думи, пишете в дневник, на огледалото, окачете бележки на хладилника, направете скрийнсейвъри на телефона, на работния плот на PC.

За негативността трябва да излезете с наказание - натискане от пода няколко пъти, клекнете, прищипвайте се.

Нашите съвети ще помогнат да разберем каква е вашата житейска грешка и как да придобиете осъзнаване и да се впуснем по пътя на просперитета и щастието.

Овладейте новите и вземайте нетипични решения

Резюмета от настоящото, умствено отклонение в миналото, бъдещето, фантазиите, автоматизацията и механизацията на живота - това е показател, че не сте доволни от живота си.

• Понякога това е показател за морална умора, тъй като мозъкът прекарва много пъти по -малко енергия (спестява) за несъзнателните, механични действия, отколкото за развитието на нов, анализ на околния свят, за да се вземат нетипични решения.
• Не е толкова просто да премахнете мозъчните си програми от автоматичното пускане, както вече разбрахте, първо трябва да научите как да поправите тези моменти, когато живеете на машината и да се върнете към реалността.

Съвет: Ако почувствате умора, отпуснете се: отидете на почивка, отидете с приятелите си на пикник или просто излизайте в парка всеки ден. Това ще помогне на мозъка да преминава от ежедневието и ще бъде готово за нещо ново.
Погледнете живота си. Оценете всяка област по скала от 10 точки. Ще намерите слабости и ще видите върху какво трябва да работите, какво да изучавате. Поставете нови цели, които не са поставени преди. Разбийте целите на гъделичкане по отношение на ресурсите.

Отървете се от социофобията, отворете се за света

• Хората, които все още не живеят съзнателно, имат много социофобия. Те винаги се страхуват от нещо. Те се страхуват от комуникация с другите или не обичат да бъдат на претъпкани места.
• Струва им се, че всички наоколо мислят зле за тях. Например, когато човек стои в магазин на касата, му се струва, че той бавно поставя стоките в пакет, докато други, както му се струва, го правят по -бързо, той започва да се втурва и изглежда, че изглежда Той, че сега всички мислят за него, както за него, като за мудна личност. Той иска да плати по -бързо за покупки и да избяга от всичко това.
• В този случай човек действа несъзнателно, тъй като върхът му е бил взето от емоции, а не истински живот, когато можете да се насладите на факта на придобиване.

Съвет: Веднага емоции, осъзнайте, че правите всичко правилно, а тези около вас са любезно конфигурирани към вас, ако се отнасяте добре и не превеждате негативни емоции. Помислете и си представете, че другите като вас и никой не ви презира, че пускате продукти в чанта за дълго време. И това ще се превърне в реалност.

Прилагайте звукова логика във връзка със себе си. Но не го правете насилствено, за да не укрепите допълнително стреса си. Просто помислете какво трябва да бъде и мнозина го правят и по свой начин всички хора са приятелски настроени. Само негативността на вас преведе (страх, дразнене, завист, осъждане, вина, самостоятелно и други емоции) привлича отрицателни хора и негативни събития за вас.

За да почистите негативността, използвайте техниката на Hooponopono.

Сега нека разгледаме няколко вида поведение на хората, чийто живот обикновено не е в съзнание. Какви въпроси трябва да бъдат зададени и как да се направи същия път към осъзнаването.

Как да се научим да живеем истински живот: Пътят към осъзнаването, личния растеж

Осъзнаване - Добавя към всичко, което правим специална яснота, измерено, търпение, хармония и точност. Това е особено вярно за бързи хора, които го осъзнават и искат да намерят хармония в живота.

Струва си да се знае: Ако вътре има чувство на дискомфорт, първото нещо, което е важно да се направи, е да се събуди информираността, което е най -доброто, което имаме за по -нататъшно излизане от всяка ситуация. В състояние на осъзнаване започнете да благодарите за положителното, което вече сте се научили да намерите дори в най -трудните условия. Във всякакви условия можете да благодарите на Бога за живота, за факта, че сте пълни, че имате къща, семейство. Благодарността е антидот от негативността.
Престъпникът веднага ще обърка, ако му кажете "Обичам те!" Няколко пъти и ако е необходимо, след това безкрайно много пъти. Отрицателното може да се неутрализира само положително.

И така, ние се научаваме да живеем истински живот тук и сега. Опитайте се да се разпознаете в описаните по -долу психотипове. Ако това се окаже, тогава това ще ви помогне да се научите да живеете истински живот и да отговорите за себе си много въпроси. Това е пътят към личния растеж:

Същото като всички останали.

• Човек вярва, че развитието и актьорството изобщо не е необходимо, сигурен съм, че плаването с потока е отлично решение, самият живот ще научи всичко, което се изисква.
• За такъв човек мнозинството действа като ръководство и мярка, мнението на околните хора и ценностите на околната среда се приемат като свои.
• Представител от този тип не си поставя цели, не може да формулира желанията си (не знае какво иска), не вижда конкретно значение в съществуването.
• Дейността се извършва, но основният фактор за мотивацията за него е заплата, която би била достатъчна за прехраната, и позиция, в която те не биха се занимавали особено.
• Такъв човек често игнорира своите умения, умения, таланти или желания, не осъзнава своите силни и слаби страни.

Ако разпознаете себе си, задайте въпроса за въпросите:

• Какъв е моят живот в момента и ще ми хареса ли, ако го погледна отстрани, като трети наблюдател на партията?
• Имам ли цели и планове за бъдещето, знам ли как ще ги въплъщавам и са моите желания към другите, роднините, моята позиция в обществото или изпълнявам задачите на други хора за мен?
• Как бих се заел, като спечеля огромна сума пари в лотарията? Какви са моите таланти, силни страни, зони за развитие? Как мога да приложа тези знания за себе си сега?

Вашият път към осъзнаване: Не пренебрегвайте желанията си. В крайна сметка това е вашият живот и трябва да живеете по начина, по който искате, а не на никого. Поставете гол в живота и отидете на него. Развийте се, не се страхувайте да отворите нещо ново. За да разберете истинските си желания, направете медитацията „Моят перфектен ден“.

Видео: Медитация „Моят перфектен ден“

Несъзнателно реагира.

• Такъв човек реагира грубо, не си прави труда да се върне към реалността, за да усети и осъзнае ситуацията, постоянно продължава за емоциите си, желанията, може ли да се съгласи на нещо или да откаже, без да се обмисля проблема, той е суров и несправедлив.
• Хората от този тип са по -лесни за дават информация, отколкото да приемат, са склонни да критикуват, но да не слушат мнението на другите, доказвайки тяхната правота, отхвърляйки всякакви аргументи на противника, без дори да се задълбочават в тях.
• Те не знаят как да се поставят на мястото на друг човек, те могат с неохота да обидят, защото не са в състояние да се задълбочат в състоянието на събеседника.
• Също така, те са лесни за манипулиране, такива хора незабавно реагират на провокации и също така бързо „избухват“.

Въпроси, които ще ви помогнат да разберете себе си

• Осъзнавам емоциите си, с право да реагирам, бих искал такава реакция на друг човек?
• Спомням си, че се почувствах, казах, направих по едно или друго време, как реагирах? Спомням ли си себе си в определена ситуация, колко съзнателни бяха моите действия?
• Мога ли да контролирам емоциите, действията, желанията си или склонен да реагирам спонтанно?
• Признавам ли, че бих могъл да греша, разпознавам ли грешки? Ще приема ли страната на събеседника, ако аргументите му са по -справедливи или е над моята сила?

Вашият път към осъзнаване: Когато кажете нещо на други хора, първо се поставете на тяхно място, за да не обидите хората. Не емоционални на дреболии и не ходете на провокации. Вземете правило да не доказвате правотата си, защото всеки човек има своя собствена истина.

Съвет: Има една психологическа техника, която ви позволява да се справите с емоциите. Ако искате да крещите на някого, просто спрете и пребройте до 10. Повярвайте ми, именно след 10 секунди ще мислите по различен начин и можете да разрешите проблема спокойно и разумно.

Живеещи в нечестен свят.

• Такъв човек напълно пренебрегва всякакви житейски уроци, не получава ползи от опит.
• Той е склонен да вярва, че няма уроци, че светът е несправедлив и че го правите - няма да стане по -добър, което означава, че няма смисъл отново да се притеснявате.
• Човек е сигурен, че хората са разделени на онези, които имат невероятен късмет, че се раждат щастливи, успешни и талантливи, и неговите, обединени от света, лишени и обречени да изгонят такъв живот, тъй като той се е родил така.
• Хората от този тип често се натъкват на един и същ рейк, но отричат \u200b\u200bмодел в това, по -скоро смятат за съвпадение, лош късмет, зло намерение на болни, правителствени и несъвършен свят.
• Липсата на осведоменост и нежелание да живеят тук и сега, не позволяват на такъв човек да анализира живота, да променя реакциите и шаблоните и да експериментира с действия в търсенето на оптимално ефективно.

Следните въпроси ще помогнат за анализ на ситуацията:

• Колко съм внимателен към живота си, колко осъзнавам и приемам на какво ме учи тя?
• Забелязвам ли законите, които ме водят в живота, използвам ли знания и опит, слушам ли себе си и вътрешния си глас?
• Какво мога да направя в определена ситуация, какво е в моята сила, какво е в моята компетентност?
• Какво правят хората, които смятам за успешни, щастливи, какви са, какви качества мога да приема от тези хора?

Вашият път към осъзнаване: Първо отговорете на всички горепосочени въпроси. Сега направете анализ на живота си и разберете, че ние правим света около нас сами. Както го правим, така той ще бъде. Можете също така да сте щастливи, ако отидете и станете от дивана и започнете да действате.

Защо е важно да научите как да живеете тук и сега, как да повлияете на вашето възприятие за света?

Чувството за реалност да живеете тук и сега е състояние, което ще ви позволи да не се възмущавате и разочарования от миналото, да не се задоволявате с мечти и мечти за светло бъдеще или алтернативна щастлива реалност. Защо е важно да научите как да живеете тук и сега?

Ще се научите да живеете в настоящето, да се наслаждавате на всеки процес, а не просто да чакате резултата. Можете да свикнете да реализирате действията си и да коригирате емоциите, да се отървете от реакциите на шаблона.

Важно: Работата по информираността ще ви помогне да се отпуснете и презаредите вътрешните си ресурси. Това ще бъде отличен източник на вдъхновение. И не забравяйте, че щастието и депресията са заразителни. В Съединените щати има статистика: ако антидепресантите се назначат един от съпрузите, тогава след шест месеца в годината и другата съпруга също ще бъдат предписани, тъй като той също ще бъде депресиран. Същото правило се отнася и за щастието.

Как да повлияем на вашето възприятие за света? Това може да стане, но трябва да работите много върху себе си. Бъдете наясно със себе си като отделна личност, а не допълнение към другите. Всяка възможност за промени се основава на свободен избор, способността да се вземат други решения и да действат по различен начин, което изисква обществото и света около нас.

Благодарение на това ще можем да разработим нашия вътрешен „наблюдател“, който ще помогне да забележим нещо друго и да направим нов избор. Например, се държите различно, ако сте критикувани или провокирани или не се чувствате виновни, негодувание и упадък на настроението, тъй като всички тези чувства няма да доведат до нищо добро.

Да се \u200b\u200bнаучим да живеем сега: практика, развитие

По -долу ще намерите няколко прости практически упражнения, които могат да бъдат полезни за човек, който иска да се научи как да живее тук и сега. Ето практиката на мъдреци, съветите на психолозите и развитието на хора с примери, които вече са преминали тези етапи:

Метод за спиране:

• Щом се хванахте за автоматични действия, спрете и забавете.
• Концентрирайте се върху точка върху стената или някакъв неусложнен предмет пред вас, не си позволявайте да извършвате механични движения на тялото и да помислете за нещо отдалечено.
• Осъзнайте смисъла, вашата гледка, поза, усетете тялото, пространството, помнете интериора, някои малки неща около вас, който сега е часът, какво правите сега и как го правите.

Съвет: Можете да се концентрирате не върху визуален обект, а върху собствения си дъх. Методът на дишане е полезен, ако се хващате за автоматична емоционална реакция. Бърз рязък дъх и бавно гладко издишване забележимо успокоява психиката и отпуска тялото.

В допълнение към тази реакция на определен модел на снабдяване с кислород, ситуацията „по -ниска парата“ е телесна, мозъкът реагира рефлексивно съответно. Съществува и концентрация върху автоматични действия, бездействие (бавен дъх и рязко издишване с устата му активира мозъка, причинява усещане за решителност, ситуацията „fuh - отиде“, преди да започне труден бизнес). Няколко повторения на подобни вдишвания и издишване са напълно достатъчни.

Насладете се на действия:

• Напълно се концентрирайте върху това, което правите сега, осъзнайте напълно процеса, придадете значение на детайлите, представете си, че сте заети с този бизнес за последен път и дори да не е най -забавното, сега искате да го усетите напълно .
• Не правете много неща в същото време, например, опитайте се да се наслаждавате на храна, без да я усвоявате автоматично, докато гледате серията или се наслаждавайте на шофирането на колата, спиране на фантазията за това какво трябва да се направи, когато стигнете до мястото.
• Сега тези неща изглеждат дреболия, но започнете малки и скоро можете да живеете тук и сега напълно и във всеки един момент.

Насладете се на настоящето:

• Върнете ума си от миналото и бъдещето.
• Естествено, без анализ на опита и строителните планове, няма да има щастлив настояще, но не се закачайте на тези психични пътувания навреме.
• Запитайте се какви са предимствата на определени разсъждения и ако не сте успели да извлечете нещо добро за себе си, спрете да прекарвате скъпоценен живот на смилането на стари оплаквания, носталгия или безпочвени предположения.

Наблюдател:

• Опитайте се да станете наблюдател, успокойте и забавете ума си, гледайте какво се случва наоколо, хора, сами.
• Опитайте се да изхвърлите всички външни мисли, като се съсредоточите върху течението, почувствайте момента тук и сега във всичките му цветове и детайли, съпоставете този момент с мащаба на вашия живот или вечност.
• Осъзнайте, че освен настоящия момент няма друга реалност, вие го имате само, направете всичко, така че да ви носи щастие, мир, удовлетворение.

Спри се. Осъзнайте. Усещам.

• Този метод е интересен с това, че за разлика от предишните, частично механични. Ако нямате достатъчно сила на волята, за да се върнете психически в реалността и как не се опитвате и е трудно да се измъкнете от състояние на автоматизъм, тази идея е за вас.
• Всеки човек има мобилен телефон в наше време.
• Методът е да програмирате алармата в устройството си да работи всеки час през деня (например от 9:00 до 21:00) и където и да сте, каквото и да сте заети със звуковия сигнал, трябва психически да говорите " Спри се. Осъзнайте. Чувствайте се ”и съответно правете казаното.

Нарежете борбата със себе си, за да постигнете най -доброто. Нашият мозък е най -мързеливият орган. За да го активирате и да започнете да действате, трябва да се натискате и няма значение как е психически, някакво действие. Основното е да не изпадате в депресия, да не се излагате, а да действате и живеете тук и сега. В крайна сметка няма да има друга възможност. Успех на път за осъзнаване и решителност в нови ценни намерения!