Диети и упражнения от бирена корема. Как да премахнем биреното коремче с народни методи?

Трябва да пиете бира умерено и няма да има корем на бира.

Независимо от пол, възраст, социален статус и позиция, всеки иска да бъде здрав, красив и годен. Биреният корем, който се появява с течение на времето, става не само естетичен проблем, но и знак за определени заболявания.

Причини за бирена корема

• Причината за корема на бирата има далеч последствия. Самият огромен стомах е безобиден. Но мазнините, които се натрупват в коремната кухина във вътрешните органи на човек, могат да причинят голяма вреда на здравето
• Собствениците на тази функция не е задължително да злоупотребяват с бира. Причината за появата е образуването на мазнини отлагания
• Има мнение, че образуването на бирен корем започва с използването на излишни калории, консумирани като закуска за бира. Това, разбира се

И ако човек яде малко?

• Голям корем е пълен с хелминти, а не окислени продукти. Тогава това, с което се преработват ензимите на човешкото тяло, червеите и микроорганизмите се обработват
• Бирата и алкохолът допринасят за образуването на кисела среда. Ензимите в такава среда и охлаждане не работят. Любителите на бирата го използват студено. Това допринася за изгниването на всичко, което се яде за бира. От тук се появява бирен корем
• Минимумът на физическата активност увеличава обема на корема. Не изразходваните калории няма да се забавят, за да добавят сантиметри към вашата фигура
• Важен фактор е генетично предразположение. Учените са доказали, че голям корем се появява предимно при тези, които имат ген за затлъстяване

Как да премахнем биреното коремче у дома?

Мазнините, които се натрупват от години, е много трудно да се отстрани, но е възможно.
На първо място, трябва да се откажете от употребата на бира и алкохолни напитки. Поне временно.
Тогава трябва да почистите тялото. Без това нито диетите, нито фитнес зали ще помогнат. Без да се почиства тялото на токсините, е невъзможно да се даде нова храна.
Можете да почистите тялото по различни начини:

• Приемане на антигъбични лекарства
• Кръвопреливане
• Тестване на чревно почистване
  И само след това:
• Ние напълно променяме диетата. Избираме подходяща диета
• Увеличаваме физическата активност. Ние разработваме интегрирана индивидуална програма

Видео: Как да премахнете стомаха у дома

Как да се отървете от бирена корема на мъж?

След 35 години голямо количество мазнини върху стомаха на мъжете води до хормонална недостатъчност в тялото. Мъжкият хормон тестостерон се променя в женския хормон естроген. Намалението на най -важния мъжки хормон в организма води до следните отрицателни фактори:

• сексуалното привличане е намалено
• мускулната маса се намалява
• има усещане за депресия
• намалява паметта, умствената способност
• малкият тон е намален
• появява се раздразнителност, умора
• скоростта на метаболитните процеси се намалява, се появяват допълнителни мазнини

Борбата срещу корема на бирата при мъжете трябва на първо място да бъде насочена към увеличаване на хормона на тестостерон, важен за мъжете.

Начини за увеличаване на тестостерона

Здрав силен сън

Именно по време на съня тестостероните се открояват. Липсата на сън води до недостатъчно образуване на необходимите хормони

Храна

За производството на тестостерони е необходима координирана работа на вътрешни органи.

Неговото функциониране се осигурява от полезни вещества:

• Минералите от които включват цинк, в магнезий, калций, селен. Необходимите вещества се съдържат в ядки, риба, море от продукти, тиквени семена
• Витамини С, Е, Д, В, съдържащи се в рибено масло, цитрусови плодове, ядки, в много плодове и зеленчуци
• Въглехидрати, протеини, мазнини, без които не работи нито един биохимичен процес. Те са особено необходими за синтеза на тестерона. Важен фактор в потреблението е балансът на храненето.
• Вода. Трябва да пиете поне два литра, в зависимост от теглото

Не можете да използвате:

• Бързи въглехидрати, които се намират в шоколадови и хлебни изделия
• Продукти, които съдържат много мазнини и холестерол
• Захар и газови напитки

Физическо натоварване с тежест

Класовете с тежест повишават нивото на мъжкия тестостерон. Тези класове са приоритет на мъжката сила. Основното е да изберете компетентен комплекс и да не прекалявате. В противен случай получавате обратния ефект.

Правила за класове с тежест, за да се отървете от бирената корема:

• Обучение не повече от час
• Два или три класа седмично, не повече. Почивка между часовете поне един ден
• Тренираме мускулите на гърба, гърдите, краката. Добавете упражнения с бар от позицията на лъжата и изправяне, клякания

Оптималното тегло на снаряда ви е да направите не повече от 8-10 повторения

Не забравяйте да намалите количеството консумация на бира

Как да се отървете от бирена корема при жените?

Провеждайки изследвания, учените стигнаха до заключението, че жените нямат бирен корем. Причината за излишните находища на мазнини при жените е банално наддаване на тегло. За разлика от мъжкия корем на бирата, женската се образува поради консумацията на голям брой калории.

Причините, провокиращи външния вид на фалшив корем на бирата:

• Литър бира съдържа 500 kcal. Плюс чипове, закуски, калории в редовно меню. Хиляда за един ден
• Осолени кири, ядки, риби забавят отстраняването на течността от тялото
• Хормонално подобни вещества, съдържащи се в бирата, влизащи в тялото, атравират естествения хормонален апарат. При приемането на бира женското тяло получава ненужно хормонално лечение. Възниква хормонална недостатъчност, което увеличава телесното тегло
• Мазни, солена храна, пиене на бира, вредно влияят на черния дроб и бъбреците. В случай на увеличаване на черния дроб се появява стомахът
• Ако пиете бира постоянно, няма време да спортувате. Без активност, се появява стомахът

Женственото затлъстяване няма нищо общо с корема на празника. Това е просто извинение за вашата физическа мързела и инконтиненция в храненето.

Независимо от това, да се отървете от корема ще бъде много полезно.

Започваме здравословен начин на живот:

• престанахме да пием бирени напитки
• забравете за закуски, солени кири, ядки
• наблюдавайте правилния режим на сън
• ние активно почиваме
• ние формираме балансирана диета
• отиваме на фитнес
• вървяме в природата

Принципът на подхода за отслабване е подобен на мъжете. Само причините са различни.

Как да премахнем биреното коремче с диета?

За да премахнете биреното коремче, трябва да започнете с правилния режим на хранене:

• Приемаме храна на малки порции пет шест пъти на ден. В равен период от време
• Не ядем през нощта. Вечеря не по -късно от четири часа преди лягане
• Пийте два литра вода на ден. Чаша половин час преди хранене. Останалото е постепенно през деня
• Ние не предаваме. След хранене трябва да има леко усещане за глад

Диета за намаляване на корема на бирата:

Закуска:

• Кефир, овесена каша, парче хляб с бранове
• Тост с шунка и сирене, плодова салата
• Черен хляб, кисело мляко, яйце, варено завито
• Сандвич със сирене, меко -офта яйце, ябълка
• Сок, рибна котлет, домат

Вечеря:

• Препечете със сирене, леко сварени картофи и месо
• Гъби със задушен черен дроб, доматена салата
• Ориз варен, нискомаскосо месо на скара
• Два варени картофи, на пара, зелен грах
• Lapsha с домати и кайма

Следобедна закуска:

• Парче черен хляб със сирене, омлет
• Аспержи с картофи в униформата
• Пиле, салата, тостове
• Нектарин или банан

Вечеря:

• Кефир, препечете със сирене, ябълка, боб
• Риба за пара със зеленчуци
• Юфка със сос, зеленчукова супа
• Кефир, грейпфрут

Как да премахнем биреното коремче с упражнения?

Най -ефективните упражнения, изгарящи бирен стомах

Започнете с мускулите на долната преса

• Държим на напречната греда, намаляваме раменните лопатки до напрежение на гръбначните мускули. Повдигнете краката възможно най -високо. Задържаме се за няколко секунди. Бавно спускайки краката ни
• В същото положение изпълняваме люлки, огънати крака в коленете
• Седим на стол или почивка на пейка на гърба. Ние се отклоняваме назад. Повдигнете краката много бавно до нивото на гърдите. Фиксиране на краката, разредете отстрани, свържете се
• Правим различни усуквания. Легнете на гърба си. Ние огъваме краката в коленете. По стъпките почиваме на пода. С четки изстискайте главата на нивото на храмовете. Ние държим лактите успоредни на пода. Издишайте и посегнете към едно коляно, на вдъхновение се връщаме на пода. Ние поправяме лактите строго в подробно положение, не се свързваме. Повтаряме в друго коляно
• Правим същото упражнение, без да се усукваме. Опитваме се да докоснем челото ви с две колене наведнъж

Правим всички упражнения с възможно най -високо темпо. Но не прекалявайте. Добавете натоварването постепенно. За мъжете добавяме упражнения за тегло.

Бирен корем при мъжете. Снимка

Лесно за натрупване на стомаха

Не е толкова лесно да се отървете от него

Има от какво да се стремим

Бирен корем при жени. Снимка

Нямаме нужда от такъв стомах

Малко усилие и вече е по -добре

Това вече е резултат

Се стреми към идеала

Методите за освобождаване от корема са почти еднакви както за мъжете, така и за жените. Важно е при първите признаци на корема да предприемат кардинални мерки. Не очаквайте големи резултати наведнъж. Мазнините се натрупват от години, така че просто не се отказва от позицията си.

Видео: К. aK Извадете биреното коремче?