Диета 6 венчелистчета Анна Юхансон. Меню, съвети и отзиви

Преглед на популярна диета 6 венчелистчета

Съдържание

Ежедневните монодити отдавна са доказали своята ефективност. Диетологът Анна Юхансон продължи и разви диетата от 6 венчелистчета. Всъщност това е шест монодитално в едно. Всеки ден се оставя да яде определен вид храна. Първият ден е риба. На следващо място, има зеленчук, пилешко месо, зърнени храни, извара и плодове. След това всичко се повтаря отново.

Принципи на диетата "6 венчелистчета"

Основният принцип на тази силова система е протеино-карбална редуване. Благодарение на такава електроенергийна система можете да намалите подкожните мазнини без щети от здравето. И така, и поведете тялото до идеални пропорции.
Друг принцип, на който са изградени диетата от 6 венчелистчета, е отделно хранене. Диетолозите отдавна са установили ползите от тази форма на хранене. Благодарение на това няма риск от ядене на продукти, които са несъвместими. Това, което прави асимилацията на храната максимум, а липидните находища се намаляват до нула.
Освен това е важно да се разбере, че редуването на избраните продукти на Анна Юхансън помага за изгарянето на запасите от мазнини. Вероятно мнозина биха могли да почувстват ефективността на всяка диета в първия ден след употребата му. Именно по това време се извършва максималната загуба на тегло. Тогава тялото се адаптира ”и изгарянето на подкожните мазнини става по -трудно. Но с помощта на диета „6 венчелистчета“ процесът на загуба на тегло става не само първия ден, но и в следващите дни.

Важно: За по -добро възприемане на тази диета, неговият автор рисува цвете, където всеки от шестте венчелистчета съответства на деня на монодита. Подобна визуализация помага да се справят с психологическите фактори за загуба на тегло. Диетичната методология наподобява игра, която изглажда „опасни“ моменти.

Изисквания за диетата "6 венчелистчета"

Когато използвате диетата от 6 венчелистчета, солта и острите подправки трябва да бъдат изключени от диетата. Необходимо е да се увеличи режимът на пиене. Възможно е да използвате чай и кафе в малки количества.

At първият Денят на описаната диета трябва да се консумира. Може да се задушава, печено или готвене. Пърженето на риба и други продукти при използване на тази диета не е разрешено. Препоръчително е да изоставите брашнените продукти и сладкиши.

Ползите от рибата са трудни за надценяване. Този продукт съдържа в големи количества полиненаситени мастни киселини омега-3които са необходими за тялото. В допълнение, рибата е ценен източник на лесно научен протеин.

На следващия Денят, в който трябва да ядете нискокалорични зеленчуци. Въглехидратите на растителния произход нямат високо съдържание на калории. В допълнение, самото тяло изгаря много калории по време на обработката си. Важен елемент от растителните продукти са фибри. Той премахва метаболитните продукти, токсините и токсините от тялото.

Важно: Не можете да пропуснете и промените дните на тази диета. Те трябва да вървят по начина, по който първоначално е била поставена Анна Юхансон. Всичките шест дни диета не само увеличават ефекта един на друг, но и взаимно взаимосвързани.

На трето Денят, в който трябва да подхранвате тялото отново с протеин. За тази цел пилешкото моно -дит е идеално. С правилното меню на третия ден тялото отново ще трябва да използва „своите“ енергийни резерви. Тоест, изгаряйте мазнини.

Четвърто Денят на диетата "6 зърнени култури" е зърнена моно -диета. Ефектът му е подобен на ефекта на зеленчуковия монодит. Но продуктите, които се използват в този ден, внасят други полезни вещества в тялото.

Необходимите минерали, както и най -ценният протеин ще дадат тялото пети Ден на описаната захранваща система. За да направите това, трябва да ядете извара.

На шесто Денят на такава диета се използва само плодове.

Диетично меню "6 венчелистчета"

Първият ден на диетата 6 венчелистчета (риба)

Първата закуска - рибено филе, приготвено в двоен котел.
Втората закуска е варена риба.
Обяд - ухо.
Закуска - печена във фолио риба с билки.
Вечеря - варено риба филе.

Общо за един ден трябва да ядете 500-600 g риба.

Вторият ден от диетата 6 венчелистчета (зеленчуци)

Първата закуска е картофено пюре (без мляко и олио).
Втората закуска е зеленчукова пчелна пита.
Обядът е салата от настъргани моркови.
Закуска - задушени зеленчуци.
Вечерята е салата от пресни краставици, зеле и домати.

На втория ден от диетата трябва да използвате до 1,5 килограма различни зеленчуци.

Третият ден от диетата 6 венчелистчета (пилешко месо)

Първата закуска е варено пиле.
Втората закуска е пилешка супа с билки.
Обяд - изпечен във филе от фолио.
Супа с месо от закуска.
Вечеря - пиле на скара.

На третия ден трябва да използвате 500 грама пиле. Препоръчително е да използвате бяло месо.

Четвъртият ден от диетата 6 венчелистчета (зърнени храни)

Първата закуска е елда каша, приготвена на водата.
Втората закуска е овесена каша с ядки
Обяд - варен ориз.
Закуска - хляб от трици и неподсладен чай.
Вечеря - покълнала пшеница.

На този ден трябва да ядете 200 грама зърнени култури и 50 грама ядки.

Петият ден от диетата 6 венчелистчета (извара) - извара

Първата закуска е извара.
Втората закуска е извара и половин чаша мляко.
Обяд - извара и кисело мляко.
Закуска - извара сирене и половин чаша мляко.
Вечеря - извара с ниско съдържание на мазнини и отвара от полицая.

На този ден трябва да ядете 500 грама извара и да пиете 250 грама мляко.

Шести ден от диетата 6 венчелистчета (плодове)

Първата закуска е банан и кафе със заместител на захарта.
Втората закуска е куп грозде и портокал.
Обяд - ябълки.
Следобедна закуска - манго, ананас или авокадо.
Вечеря - ябълки.

На този ден трябва да ядете не повече от 1,5 килограма плодове.

Диета 6 венчелистчета рецепти

За да диверсифицирате традиционното меню на описаната диета, можете да включите въображението или да намерите подходящи рецепти в книги за здравословно хранене.

Рибни кюфтета

В деня на рибата изобщо не е необходимо да се консумират само печена риба. Първият ден от описаните диетични рибни кюфтета е добре диверсифициран. За да ги приготвите, трябва да вземете филето и да го смилате в месна мелница. Добавете фино нарязани зеленина към кайма и разрешени подправки. След това се правят малки топки от тази маса и се пекат във фурната или се готвят в двоен котел.

Кадлетки на елда

В ден на зърнени култури можете да се угодите на вкусни и здравословни зърнени котлети. Те се приготвят от елда каша, приготвена на вода. Поставя се в блендер, добавя подправки и фино нарязани зеленина. Използвайки това кухненско устройство, се получава въздушно пюре, от което се правят котлети. Те се пекат на пергамент във фурната.

Пипер, пълнен със зеленчуци

За зеленчуков ден ястие като пълнен пипер е перфектно. За да го приготвите, трябва да вземете български пипер. Отрежете част от опашката от нея и почистете съдържанието на семена и пулпа. Пълнежът може да бъде направен от тиквички, зелени и чесън, преминали през пресата. Пипер трябва да се пълни със сурови зеленчуци. Тогава той трябва да се вари в двоен котел.

Салата от авокадо и круша

За плодов ден на диетата с 6 венчелистчета е подходяща отлична салата от авокадо и круши. За приготвянето му се вземат узрелите плодове на авокадото и се нарязват на две части. Кост и целулоза се извличат от плодовете. Нарязва се от квадратчета и непременно се намокря с лимонов сок. Това ще предотврати потъмняването на пулпата от кислород. След това се вземат круши, обелени и също се нарязват на квадратчета. Салатата е подправена със зехтин.

Предимства и недостатъци на диетата 6 венчелистчета

Предимствата на диетата от 6 венчелистчета са:

Липса на синтетични лекарства за намаляване на теглото
Голяма загуба на тегло за кратък период от време
Почистване на червата и черния дроб
Насищане на тялото с полезни минерали и витамини
Диетата е практически безопасна за здравето

Недостатъци на диетата "6 венчелистчета":

Монодиетите водят до проблеми със стомашно -чревните тракти
С неправилна диета изгарянето на мускулите може да започне вместо мазнини

Диета "6 зърнени култури": Съвети и отзиви

Преди да използвате тази диета, за да намалите излишното тегло, определено трябва да се консултирате с лекар. Също така, не можете да промените "венчелистчетата" на места или да ги пуснете. За да може да се преодолее излишното тегло, е важно да се яде само с броя на продуктите, които са посочени по -горе.

Наталия. Страхотна диета. Това е просто необходимо да си правите почивки между кръговете. Разбира се, по време на такива почивки не е нужно да ядете сладки, пържени и мазнини в големи количества. И така ми хареса.

Анна. Първият ден (риба) мина с гръм. На втория ден гладът вече беше много усетен. Използвах самостоятелно масаж, за да го потискам с помощта на точките на Tian Shu. Те се намират до пъпа. Вече петият ден. Остава малко „почивен ден“.