Диета на Calvelh: отзиви, снимки - преди и след. Продукти и меню за завладена диета за седмица, месец, всеки ден

Спокойната диета е най -сигурният начин за правилно и бързо изхвърляне на теглото. Състои се в просто съответствие с диетата, чието меню съдържа продукти с малко съдържание на въглехидрати.

Защо мъжете, жените и децата се нуждаят от безобидна диета?

• Безобидна диета е сигурен начин да постигнете стройна фигура и да подкрепите тялото си в здравословно състояние. Необходимо е, така че тялото да може независимо да харчи тези запаси от мазнини, които преди това се отлагат върху тялото му за определен период от време
• Често се случва човек да харчи много по -малко калории през деня, отколкото той ги получава с храна. Ето защо диетата в плен ви позволява да ограничите консумацията на "допълнителни" калории и да приложете човек от преяждане
• Това не е рядко безобидна диета се нарича особена „изсушаване на тялото“, защото го намалява в обеми, изгаря мазнини и излага излишна вода от тялото

Диета, изградена върху храненето на нискокалорични храни, е строга система за мощност, която ограничава навлизането на „прости“ въглехидрати в тялото (тези, които се обработват веднага). Това благоприятства загубата на тегло и увеличаването на мускулите.

• Всички знаят, че от всички хранителни вещества, влизащи в нашето тяло, въглехидратите са основното „гориво“. Това е най -лесният и лесен начин тялото да получи голямо снабдяване с енергия. Следователно, ако логично мислите, можете да разберете същността на нискокалорийното хранене - това е да принудите тялото да търси други методи и източници на презареждане
• По други начини получаването на енергия е много по -сложно и затова тялото изразходва много усилия за търсене на източник и се използва същия мастния слой, което създава обем за пълен човек. Можем да кажем, че тази мазнина е „стратегически резерв“ на тялото, който се показва предварително за себе си
• Ядейки нискокалорични продукти, вие удовлетворявате усещането за глад, но в същото време отслабвате поради консумацията на мастния слой. Разбира се, това е дълъг процес и едва ли е възможно да почувствате резултата веднага, но си струва да се отбележи, че резултатът от такава диета е фиксиран за дълго време и самата диета не вреди на тялото

Човешкото тяло е сложно и уникално. Заслужава да се отбележи, че той просто не може да работи без въглехидрати, за него е важно да получава фибри всеки ден, което е в плодове и зърнени култури заедно с въглехидрати. Но за да се разбере, че тези продукти са полезни по време на диетата, си струва да разберем какви въглехидрати съществуват.

Има два вида въглехидрати:

• просто -тези, които попадат от храната в тялото, се преработват незабавно в енергия. Ако те не се изразходват незабавно, те се отлагат в резервати под формата на мазен слой. По правило те причиняват колебания в кръвната захар и това води до усещане за повишен апетит. Струва си да се ограничи приема на такива прости въглехидрати в тялото. Има много от тях в захар и брашно, което означава, че си струва да се изоставите: кифлички, сладкиши, шоколад, сладкиши, сладки напитки, сладко, хляб и т.н.
• комплекс -въглехидрати, които бавно се усвояват през целия ден. Те са в състояние да дадат енергия на човек на малки порции, но за много дълго време. От достатъчна употреба на сложни въглехидрати възниква усещане за насищане и няма слабост, както и неразположение. Има много сложни въглехидрати в продукти, наситени с фибри: зърнени култури, зърнени храни, плодове и зеленчуци

Видео: "Диета с ниско съдържание на въглерод"

Плюсове и минуси на завладена диета, правила за спазване на диета

Диетата с въглехидрати ви позволява да не изоставяте огромен брой продукти и постепенно да изхвърляте натрупаното тегло. Ще бъде трудно да се наблюдават само онези, които са свикнали да ядат сладки и не могат да живеят без тях. Но ако се опитате да се ограничите, всеки е в състояние да постигне добри резултати за дълго време.

Този метод на мощност има много неоспорими и важни предимства:

• една от тях е визуална трансформация, теглото е почти „пред очите ни“, ако се опитате да се ограничите от вредната храна
• наситеност на храната с протеини, вие задавате трудна задача пред нея, защото тялото се нуждае от много повече сила, за да получи енергия от нея
• протеинът, който е в нискокалорични храни, перфектно угасва усещането за глад, което позволява на човек да не страда от болезнени, да яде нещо
• не е нужно да изоставяте много продукти и ще трябва само правилно да коригирате метода на тяхната подготовка и количеството на потреблението наведнъж

Както всяка диета, те имат някои недостатъци:

• най -важното от всички минуси е, че диетата има много противопоказания за хората
• диета Bezugwell в никакъв случай не трябва ли да се придържате към бременни жени и кърмещи майки
• освен това, ако човек има някакви проблеми и заболявания на стомашно-чревния тракт, тази диета става „забранена“
• струва си да се вземе предвид, че протеинът, наситено с протеин, може да повлияе неблагоприятно на здравето на бъбреците, така че да диагностицирайте всякакви проблеми и да преминете през консултация с лекар

Видео: "Диета за красота: до -10 килограма за две седмици"

Колко въглехидрати можете да ядете на запленена диета?

Диетата с въглехидрати може да се дължи безопасно на диетите с бърза загуба на тегло. Често тези, които се придържат към такова захранване, организират дни на гладуване. Именно поради тази причина малко количество „гориво“ влиза в тялото, той консумира това, което има в момента - отлагания на мазнини.

Невъзможно е напълно да изоставите въглехидратите на въглехидратна диета, е необходимо внимателно да коригират приема на тялото им в количество.

За да се чувствате и най -важното - да видите резултата от такава диета, трябва да знаете за нормите, влизащи в калориите в тялото ежедневно.

Освен това, ако решите да изоставите продукти като зеленчуци и плодове (те също съдържат въглехидрати), рискувате да причините непоправима вреда на тялото ви:

• нарушават храносмилането
• увеличете кръвния холестерол
• ограничете приема на полезни следи елементи към тялото

Тялото трябва непременно да получава фибри, което е основният източник на сложни въглехидрати. Докосвайки се с въпроси относно допустимото количество въглехидрати на ден, струва си да се каже, че максималната им доза не трябва да надвишава 150 грама на ден. Доста е трудно да се изчисли ежедневното количество въглехидрати на ден, но е възможно, ако ядете храни като:

• месо
• риба
• яйца
• мляко и млечни продукти

Видео: „Какво е без коса? Спокойна диета "

Какви продукти могат да се ядат на въглехидратна диета?

Диетата на Calvelh е една от най -пълните по отношение на броя на разрешените и допустими продукти. Отхвърлянето на онези въглехидрати, които са „прости“, няма да донесат никаква вреда на тялото, защото при сладкиши и сладки ролки по същество няма полза за тялото.

Вие сте доста способни сами да коригирате и конструирате меню за диета в плен:

• Диетолозите категорично не препоръчват онези, които се придържат към запленена диета, да изоставят напълно хляба. Те настояват, че е необходимо да се даде предпочитание на ръж, трици и хляб от техните груби сортове пшеница. Също така си струва да ограничите консумацията му в количество и да ядете една филия с тегло около 60 грама за закуска. Той ще даде на тялото около 18 грама въглехидрати
• Крупи и зърнени култури могат да се консумират и за предпочитане сутрин, така че енергията, получена от тях, ще се простира през целия ден и ще нахрани тялото за дълго време
• Добре е да включите много обикновени и листни зеленина в храната, това не само ще насити тялото с фибри, но и помага за храносмилането
• Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат чести продукти на вашата маса при всяко хранене
• Разрешено е да се използват различни млечни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, защото в тях съдържанието на въглехидрати е много малко
• Сортовете на постно месо, пилешко месо и пуйка, риба - наситена с протеин и съдържат малки въглехидрати

Видео: „Диета за красота. Продукти "

Ястия и рецепти на диета с въглехидрати за възрастни и деца

Менюто за красота е доста наситено и няма да остави никого гладен. В тази диета има много вкусни и здравословни рецепти, които не са по -ниски от най -обикновените ястия за дома и ресторанта.

Борш за непознати диета:

• Сварете малко парче постно говеждо месо, добавяйки цял почистен морков и лук към бульона
• След като месото се сври, извадете зеленчуците и месото
• Разкъсайте месото върху влакната и фино нарязайте зеленчуците с кубчета. Можете да добавите повече към Borsch повече от един морков
• Настържете едно голямо цвекло и го добавете в тигана
• Почистете два домати от кора и семена, нарязайте и също добавете към тигана
• Добавете няколко изцедени скилидки чесън
• Зелето трябва да бъде нарязано и добавено към ястието
• Сол и подправки се добавят към вкуса
• Благодарение на цвеклото, Борш приема богат цвят и поради факта, че няма картофи, а маслото-това е нискокалорично
• Украсете ястието с пресни билки

Не е необходимо да се готви такъв бор на говеждо месо, оказва се вкусно в случай на пилешко или пуешко бульон.

Заек в сос за заквасена сметана с гъби:

Заекът е диетично и здравословно месо и е идеално за това ястие, но лесно можете да го замените с пиле или друго подходящо постно месо.

• нарежете заека на парчета (например изрежете фино пилешко филе с кубчета с диаметър 5 сантиметра)
• изсипете две супени лъжици растително масло в тиган с дебело дъно, поставете заека и го запържете с лук, нарязани половин -рани със затворен капак на слаб огън за около половин час час
• след това преместете внимателно заека в малък тиган, без да изсипвате масло от тиган върху него.
• изсипете половин чаша мастно мляко в тиган и добавете две лъжици заквасена сметана с малък процент съдържание на мазнини
• масата трябва да се смеси старателно и да се остави да се задуши на слаб огън
• не забравяйте да солите малко месо и добавете пикантността към него с подправки: В този случай индийското орехче и риганът са перфектни
• по време на гасенето се уверете, че течността е напълно варена и месото не изгаря
• украсете готовото ястие с билки, препоръчва се да го комбинирате със зеленчукова прясна салата

Омлет с пилешко месо и домати:

За да приготвите такова ястие, можете да използвате бавна готварска печка.

• в отделна купа разбийте протеините с миксер или блендер, докато се образува пяната. След това добавете жълтъка и малко сол и разбийте отново
• Нарязайте на ситно всички видове зеленина: магданоз, килантро, копър, босилек и добавете към яйчната маса
• смажете дъното на мултикокера с масло в най -минималното количество (използвайте ленено семе или зехтин)
• нарежете един голям домат с пръстени и го поставете под формата на „слънце“ на дъното
• разкъсано парче варена пилешка гърда върху влакната и ги поставете върху доматите
• яйчната маса изсипете пилешки домати и оставете да бъдат пържени за около 10-15 минути

Видео: „Диета за красота. Какво ям? "

Диетично меню Calvelly за една седмица

Планирането на менюто за една седмица, да бъдеш на въглехидратна диета е много просто.

• Първи ден: понеделник
  Закуска:не дебело извара, натурално кисело мляко с пресни плодове
  Вечеря:супа с пилешки гърди и зеленчуци, зеленчукова салата
  Вечеря:парна риба (или в микровълнова), зеленчукова салата

• Втори ден: вторник
  Закуска:не мазнина вия сирене с пресни плодове или горски плодове
  Вечеря:задушен заек със зеленчуци
  Вечеря:извара сирене касерола със сушени кайсии, ябълка или портокал

• Трети ден: сряда
  Закуска:овесена каша с пресни плодове
  Вечеря:учебни пилешки кюфтета с моркови и зеленчукова салата
  Вечеря:пилешки гърди във фурната с домат, зеленина и лук

• Четвърти ден: четвъртък
  Закуска:гювеч от извара, естествено кисело мляко
  Вечеря:рибна супа със зеленчуци, домати и салата от краставици
  Вечеря:парна риба, зеленчукова салата, ябълка

• Пети ден: петък
  Закуска:омлет с домати и билки, зеленчукова салата
  Вечеря:зеленчукова яхния, варено яйце, портокал
  Вечеря:не мазнина вила сирене, кефир, сушени плодове (100 грама)

• Шести ден: събота
  Закуска:яйца със зеленчуци, кисело мляко ил кефир
  Вечеря:варено говеждо, зелева и салата от моркови
  Вечеря:гювеч от извара, ябълка

• Седми ден: неделя
  Закуска:омлет с пилешко месо, зеленчукова салата, кефир
  Вечеря:салата от пилешки пара, краставици и домати
  Вечеря:пилешки бульон със зеленчуци

Диетично меню Calvelly за един месец

За да планирате правилното меню за цял месец и точно да се придържате към завладена диета, трябва да се наблюдават внимателно някои препоръки.

Закуска:

• Трябва да включва млечни (или ферментирали мляко) продукти и фибри: зърнени култури, зърнени култури, зърнени храни със зеленчуци, плодове и сирене
• Отличен вариант би бил овесена каша, приготвена в мляко с нисък процент съдържание на мазнини с пресни плодове или плодове
• За закуска можете да ядете малка филия хляб със сирене и да го пиете с чай
• Свикнете да пиете чай без захар и всякакви подсладители
• Той също трябва да бъде изоставен с свободно кафе и да дава предпочитание само на земята естествено
• Ограничете се в захар и сладки, ако сутринта започне със захар, усещането за глад няма да ви остави цял ден

ВЕЧЕРЯ:

• Обядът трябва да включва горещо първо ястие. Има много възможности за такива ястия: рибена супа, зелено или червено бор, зеленчукова и пилешка супа
• За обяд можете да ядете и голямо количество варено, задушено или печено постно месо със зеленчуци и зеленина
• Трябва да приготвите първото и второто ястие без олио: върху вода или в собствения си сок. Използвайте бавна печка, която е многофункционална в такива случаи

ВЕЧЕРЯ:

• вечерята не трябва да е сърдечна, храната трябва да се състои от 70% от зеленчуците и само 30% от рибата или постно месо
• доброто не е дебело извара за вечеря
• ако усещането за глад възникне преди лягане, не го потушава с дебел кефир
• откажете сладки плодове вечер и дайте предпочитание на кисело
• пригответе вечеря във вода или пара, не сол и не пипер

Меню за диета Bezogolovaya за всеки ден

Ограничавайки се във висококалорични продукти всеки ден, който трябва да запомните, че правилното планиране на менюто за всеки ден ще ви помогне бързо и ефективно да изхвърлите теглото:

• закуската трябва да съдържа много фибри, сложните въглехидрати ще помогнат за спестяване на енергия за целия ден
• обядът не трябва да се състои от огромен списък с менюта, просто яжте първото ястие и зеленчукова салата
• вечерята не трябва да е дебела, а не висококалория
• солената храна трябва да бъде в много минимално количество и е по -добре напълно да изоставите соята
• захарта трябва да бъде ограничена под каквато и да е форма: сладкиши, сладко, напитки, медът се яде в минимално количество
• има три основни ястия на ден, останалите са закуски от ядки, чай със сушени плодове, кефир тиня, а не сладко кисело мляко
• ден, в който трябва да пиете до два литра чиста вода

Резултати след въглехидратна диета, снимка преди и след

както показва практиката, по -странна диета може да даде изключителни резултати. И така, това е единственият начин на хранене, който е подобен на правилния, не вреди на тялото и дава достатъчно количество енергия. Редовното физическо натоварване ще помогне за укрепване на резултата, което ще направи загубата на тегло два пъти по -ефективно.

Диета на Безоголовая: Отзиви на тези, които са успели да отслабнат

Катрин:„Най -сигурният начин да отслабнете е да се храните правилно. Диета на Calvelh - Това е възможността за хранене, която силата дава и дава полезно на тялото и помага да се отслабне. Трудно е да се възстанови само за първата седмица, след като забележите колко малко трябва да сте пълни и щастливи и най -важното - красиво! “

Ирина:„Диета за красота - това беше моето начало. Тя ми помогна да забравя за любимите си торти и пържени картофи. И слава Богу! Колко вреда причиняваме за себе си! Трябва да сте внимателни към това, което ядем и колко ядем. В крайна сметка, за да живеем много малко. Помнете фразата: "Ние ядем, за да живеем, а не обратно!"

Видео: „Диета за красота. Изгаряне на мазнини по тялото "