Английска диета. Как да станем стройна дама?

Защо английските дами са толкова тънки? Всичко е за специална диета. У нас тя е известна като английска диета.

За да станете стройна дама, трябва да се храните като стройна дама. Ето защо е разработена диета, която се нарича английски. Днес има няколко варианта за такава захранваща система. И всички ще бъдат описани в тази статия. Всяка от опциите след три седмици може да даде поразителен резултат. И след няколко етапа можете да „пропуснете“ 8-18 килограма.

Същността на английската протеинова диета

Същността на описаната система за мощност в "старото и доброто" протеин и въглехидратното редуване. На всеки 2 дни се редуват "зеленчукови" и протеинови дни. Това помага да се научи по -добре храната от тялото, да се намалят подкожните мазнини и да се разтоварят стомашно -чревния тракт. Менюто не е висококалорично. Но в същото време тялото няма да изпита усещане за глад. Това е въпреки факта, че мазнините в диетата на практика не се използват.

Важно: По съветите на авторитетните диетолози, английската диета е енергийната система, която не може да се прибягва до повече от веднъж годишно. Тази диета е доста строга и следователно последиците от употребата му за храносмилателния тракт могат да бъдат сериозни.

Предимствата на тази електроенергия са:

• Гладка загуба на тегло
• Няколко варианта, сред които можете да изберете най -удобните
• Пълно възстановяване на тялото, дори при избора на двуседмична (кратка) диета

Строга английска диета: Меню за всеки ден

Със строга версия не трябва да допускате ядене: месо (с изключение на пилешко и риба) и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, алкохол, силен чай и кафе, сладкиши, сладкиши, продукти, приготвени чрез пържене и сол. Висококалоричните плодове също трябва да бъдат изоставени.

Разрешено е да се използва с описаната система за захранване:

• Зеленчуци. Почти всички зеленчуци, с изключение на картофите, са разрешени. Но понякога можете да си го позволите в печена форма. Но не повече от един груд на седмица
• Плодове. В такава захранваща система са разрешени всички нискокалорични плодове. Разбира се, банани, грозде, пъпеш, смокини и т.н. Не можете да го използвате
• Каша. Какви британци не харесват овесени ядки? В допълнение към тази каша, елда и оризова каша могат да бъдат включени в диетата
• Напитки. Не можете да ядете сладка сода и кафе. Зеленият чай е добре дошъл. Можете също да пиете минерална вода. Но, трябва да е без газове
• Хляб. Можете да включите кафяв хляб в диетата си. Преди употреба трябва да се изсушава

Тази захранваща система започва с „гладни дни“. Те ще приготвят тялото и ще го почистят от излишната храна и обменните продукти. С помощта на такива дни можете значително да повишите ефективността на английската диета. Ако два „гладни дни“ са много, тогава можете да се ограничите до един.

В такива дни можете да пиете доматен сок, кефир или мляко (не повече от един литър). Тогава можете да започнете да редувате дни на протеини и въглехидрати.

Английска диета за 21 дни

Протеинови дни:

• Закуска. Скитал ръжен хляб с мед и зелен чай
• Вечеря. Риба, приготвена в двоен котел (200 g), ръжен хляб и нискомаслен пилешки бульон
• Следобедна закуска. Мляко (250 мл) и тост от ръжен хляб с мед
• Вечеря. Извара (150 g) и кефир (250 ml). Два пилешки протеина и един жълтък

Важно: За най -добър ефект вечерята трябва да се извърши не по -късно от 19:00. Протеиновите продукти могат да бъдат променени. Но в същото време е важно да се вземе предвид броят на калориите.

Въглехидрати дни:

• Закуска. Плодова салата без зареждане с зареждане от една ябълка и един портокал
• Вечеря. Зеленчукова супа, винегрет (200 g) и ръжен хляб
• Следобедна закуска. Круша, ябълка, портокал или друг некорен плод
• Вечеря. Прясна зеленчукова салата. Зелен чай с мед

Английска диета за 14 дни

Предлаганото по -долу меню трябва да се редува на всеки три дни. Последният ден от първата и втората седмица трябва да стане „гладен“.

Приблизително меню за 1, 4, 8 и 11 дни:

• Закуска. Варен ориз (най -добре е да изберете кафява версия на тези полезни зърнени култури) 200 g. Sok. Грейпфрут
• Обяд. Салата от моркови (250 g). Една ябълка. Зелен чай
• Вечеря. Варени зеленчуци (250 g). Сок
• Следобедна закуска. Три киви или два портокала
• Вечеря. Салата от краставици, салата от домати и листа. Зеленчуков сок

Подробна диета за 2, 5, 9 и 12 дни:

• Закуска. Херкулес (приготвена вряла вода), ябълка и зелен чай
• Обяд. Ядки (100 g), прясно изцеден сок (250 ml)
• Вечеря. Зеленчукова супа (200 g), печен патладжан (100 g), един печен картофи. Сок. Салата от моркови и зеле с добавяне на зеленина (350 g)
• Вечеря. Всякакви плодове, които не са кости (500 g)

Подробна диета за 3, 6, 10 и 13 дни:

• Закуска. Елда (200 g), две ябълки, кафе
• Обяд. Салата от домати и краставици със зеленина (250 g), прясно изцеден зеленчуков сок
• Вечеря. Филе за риба, приготвено в двоен котел (150 g), рибен бульон (200 ml), зеленчукова салата (150 g), зелен чай
• Следобедна закуска. Грейпфрут (300 g)
• Вечеря. Неклетъчна плодова салата (250 g)

По време на „гладни дни“ само зелен чай (не повече от литър на ден) и няколко нискокалорични плодове са разрешени.

Английска диета за 7 дни

Това е „пресечена“ версия на диетата в продължение на три седмици. Дните трябва да се редуват, както следва:

• 1 и 2 дни - "гладни дни"
• 3 и 4 дни - протеин
• 5 и 6 дни - въглехидрати
• 7 ден - "Гладен ден"

Английска диета за 5 дни

Това разнообразие от диета не е много подобно на предишните опции. Подобна силова система възниква от мъглив албион от незапомнени времена. По-късно, като се трансформира малко, петдневната електроенергия започна да се използва във всички модни пансиони в Англия от XVIII-XIX век. Именно този вариант се счита за най -аристократичния. Благородните дами често използваха такава силова система, за да придадат тънкостта на тялото си, което се смяташе за знак за аристокрация.

Старата английска диета в продължение на 5 дни се счита за строга. Но след това време можете да изхвърлите "допълнителните" 5-7 килограма.

Ден 1:

• Закуска. Лека овесена каша, сок (200 ml)
• Вечеря. Лек месен бульон, приготвен без сол, ръжен хляб
• Следобедна закуска. Черен чай без захар
• Вечеря. Ръж хляб с масло, чаша сок

Ден 2:

• Закуска. Овесена каша (на вода), сок (200 ml)
• Вечеря. Варени яйца (2 бр.), Тост, направен от ръжен хляб с масло, неподсладен чай
• Следобедна закуска. Сок
• Вечеря. 2 оранжево

Ден 3:

• Закуска. Кафе и сладко (50 g)
• Вечеря. Стово месо (200 g), сок
• Следобедна закуска. Чай
• Вечеря. Варен боб (200 g)

Ден 4:

• Закуска. Елда каша (на вода), чай без захар
• Вечеря. Завити яйца (3 бр.)
• Следобедна закуска. Сок
• Вечеря. Две круши

Ден 5:

• Закуска. Тост, направен от ръжен хляб с масло, чай
• Вечеря. Варено пиле (200 g), чаша нискомашено мляко
• Следобедна закуска. Сок
• Вечеря. Печени картофи (200 g), чай

Английско диетично меню: рецепти

Мнозина критикуват различни системи за здравословно хранене за факта, че продуктите, които се използват по време на такива диети, са свежи и безвкусни. И това става една от причините, поради които отслабването просто не може да „стигне“ до края и да се „разруши“.

Да, повечето продукти, разрешени с различни системи с правилното хранене, ще бъдем откровени, не много вкусни. Но дори варено пилешко или рибен бульон може да се направи вкусно. По -долу са описани няколко рецепти за ястия, които могат да се консумират по време на английската диета.

Прикачи с патладжан:

По време на въглехидратните дни можете да се насладите прикачи с патладжан. За да направите това, трябва да вземете един килограм патладжан, да ги накиснете във вода и да преминете през месна мелница. Към получената смес трябва да се добави фино нарязан черен пипер. Зелето трябва да бъде опаковано с вряща вода и да се пълни листата с патладжан и черен пипер, приготвени по -рано. След това увийте чаршафите, поставете ги в тенджера и оставете да къкри, докато се готви.

Курин филе в Кефир:

Протеиновите дни могат да бъдат диверсифицирани с помощта на птиче месо Пробит в Кефир. За това се вземат 400 грама филе и се търкат с черен смлян пипер (на върха на нож), пресен магданоз и червен лук. Кефир (50 ml) се разрежда с вода и в него се полага филе. Контейнерът се оставя в хладилника за два часа. След това филето гаси (без използването на масло) в тиган, докато се готви.

Английска диета преди и след

Важно: На теория 21-дневната версия на тази диета може да помогне за намаляване до 18 килограма. Преди да използвате такава строга система за захранване, е необходимо да се консултирате с лекар. Той може да има отрицателно въздействие върху храносмилателната система.

За да могат излишните килограми след курса да не се върнат към „нормалната“ диета, трябва да са гладко. Не се навеждайте, след като се пържи, мазни и сладки храни. В противен случай цялата работа ще слезе в канализацията.

Английска диета: отзиви и резултати

Ксения. Седнал 21-дневен. В началото се усещаше недостиг на калории. Тялото постоянно изискваше храна. Беше много трудно. Но аз издържах. Резултатът е 7 килограма. Но тогава отново вкарах 5. Истината не се отрече при избора на продукти.

Наталия. Опитах го и. Вярно е, че тя смени мляко със соя. Алергии към лактоза. Хлябът също замени ръжния хрипс фин. Crisp. Изхвърли 10 кг. И разчитах на 18. Има къде да го изхвърля.

Видео. Как да отслабнете? Минус 10 килограма за 5 дни.