نصائح للنساء الحوامل: قبل الولادة ، على متن طائرة ، في البحر ، في الحرارة. نصائح وتوصيات للنساء الحوامل في وقت مبكر ومتأخر الحمل

نصائح للنساء الحوامل على التغذية والروتين اليومي والنشاط والأحمال. تحول لهجات في العلاقات مع زوجها.

محتوى

تعد فترة انتظار الطفل وقتًا مثيرًا للتغيير في جميع مجالات المرأة ، وخاصة في الجانب الجسدي. لا تظن أنك السيدة الوحيدة التي لديها بطن وكل شيء سوف يمر بمفرده مع مرور الوقت.
نعم ، سوف يمر.

ومع ذلك ، فإن البئر والفتات الخاصة بك ، فإن تجربة ممارسي أطباء التوليد والأصدقاء ستصبح مؤشرات للولادة الناجحة.

في السابق ، فكرنا في مواضيع أضيق حول الحمل ، واليوم سنقوم بتسوية نصائح لجميع المناسبات تقريبًا.

نصائح وتوصيات للنساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل

احصل على ورقة أو مذكرات إلكترونية ، حيث تكتب مشاعرك وتتمكن من الحصول على أسابيع.
قم بتنزيل البرنامج حول تطوير الحمل على هاتفك وكن على دراية بمراحل تطوير الفتات.
احفظ اختبار الحمل مع اثنين من الخطوط كصورة أولى أنت الآن لست وحدك.
تناول الطعام في كثير من الأحيان في أجزاء أصغر.
اشرب المزيد من الماء النظيف بدون غاز.
استبعاد القهوة ، والمشروبات الغازية ، والوجبات السريعة ، والكحول ، والتوابل والمقلية ، وأيضًا رفض الطعام ، ومظهر و/أو رائحة لا تحبها ، تسبب القيء. على سبيل المثال ، من اللحوم والأسماك والبيض.
رمي آخر حزمة من السجائر ونسيانها إلى الأبد.
المشي في كثير من الأحيان في الحديقة ، في الطبيعة خارج المدينة. استبدل شاشة التلفزيون والكمبيوتر والأدوات المماثلة للتفكير في السماء والطبيعة والأعمال الفنية.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإقلاع عن وظيفتك لاستبعاد الإجهاد. سوف تواجه إعادة هيكلة هرمونية من الأيام الأولى من الحمل تقريبًا ، لأن كلمات وأفعال الأشخاص المحيطين سوف تتشبث بك أكثر.
الامتناع عن الجنس. لم تعد بمفردك ، لأن غزو الخارج قادر على عدم الارتياح في الأحاسيس ، وهو الحد الأقصى - للتسبب في الإجهاض.
أدخل الخضروات الموسمية الطازجة والتوت والفواكه والعصائر منها في نظامك الغذائي اليومي. أضف منتجات milk الحامض ، المكسرات.
إذا رغبت في ذلك ، تصبح مسجلة في عيادة قبل الولادة. كن مستعدًا لفحص الموجات فوق الصوتية ، والذي يمكن للطبيب تعيينه عدة مرات.
إذا كان التسمم والغثيان والألم في أسفل البطن ، فإن الدوار الشديد والنعاس المفرط ينزعجون ، اتصل بالطبيب في العيادة السابقة للولادة في وقت سابق.
استبدل حمالات الصدر المعتادة مع النساء الحوامل. تم اختراعها لراحة نمو الثدي وتطور قنوات الحليب فيه.
على الرغم من أن البطن غير مرئي بعد ، إلا أنه انتقل إلى الملابس التي لا تقيد تحركاتك ، لا تضغط على الجسم. أفضل الخيارات هي الفساتين والتنانير والبلوزات.
من السفر والاسترخاء في البلدان الغريبة ، تراجع.
اشترك في اليوغا للنساء الحوامل ، ودورات القيادة ، والعلاج الصوتي.
مرة أخرى من الرياضة النشطة والتدريب.
حل فيتامينات الصيدلية بنفسك. بالتأكيد سيتم نصحك في عيادة ما قبل الولادة ومن شاشات التلفزيون.
ابدأ بإصلاح زوجك في غرفة الأطفال ، وقرر العناصر الداخلية واللون.

نصائح وتوصيات للنساء الحوامل في الثلث الثاني

ابدأ التسجيل في عيادة قبل الولادة. اتخاذ قرار واعي بإجراء الاختبارات ، بعضها ليس مطلوبًا على الإطلاق. لا تخضع لنفسك والطفل بشكل مفرط الفحوصات بالموجات فوق الصوتية.
تغيير خزانة ملابسك للنساء الحوامل.
اشترك في دورات الإعداد للولادة أو مشاهدة مقاطع الفيديو مع نصيحة أطباء التوليد المعترف بهم.
إذا كان لديك طفل أكبر سناً أو تريد تغيير الموقف ، فالسافر إلى الصحة. الآن هو آمن وفرح.
من منتصف الفترة الحالية ، النوم على الجانب الأيسر. بين الساقين ، ضع وسادة للتغذية أو أي شيء آخر مناسب لك.
تحرك كثيرا ، اتبع النظام الغذائي والراحة.
لا يزال استلام المياه العذبة بدون غاز ذا صلة لك والفتات.
استمر في الحفاظ على مذكرات الحمل.
أحط نفسك بتواصل لطيف وجمال الطبيعة. الخيار الأفضل هو تغيير حياة المدينة إلى القرية.
قم بتدليك نفسك مرتين في اليوم مع زيوت من علامات التمدد.
اشترك في طبيب أسنان ووضع أسنانك بالترتيب. إذا كنت بحاجة إلى تخدير أثناء العلاج ، فأخبر الطبيب عن فترة حياتك "المثيرة للاهتمام".
إذا شعرت بالتوتر في أسفل البطن ، استرخ في عضلات الوجه واليدين ، تتنفس بشكل متساوٍ وعميق.
إن أمكن ، تفضل بزيارة حمام السباحة والفصول المائية.
اشترك في صورة لقطة مع جميع أفراد الأسرة.

نصائح وتوصيات للنساء الحوامل في الثلث الثالث

تحكم في وزنك. فكر في القائمة لمدة أسبوع لنفسك وأفراد الأسرة الآخرين. من الأفضل أن تذهب إلى الخضروات الإثارة مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية.
احتفظ بحجم ملاحظات للسجلات في متناول اليد ، لأن الذاكرة ستتيح لك في بعض الأحيان الحصول عليها.
دعم أهمية وراحة خزانة ملابسك.
أكمل الإصلاح في الحضانة حتى منتصف فترة الحمل الحالية. منع الغرفة بانتظام بحيث تختفي كل رائحة الدهانات والغراء والأثاث.
اشترك في دورات التنفس المناسبة أثناء الولادة. تعلم امتلاك جسمك ، والتعرف على احتياجاتها.
حضور الفصول المكرسة لرعاية حديثي الولادة.
اتخاذ قرار بشأن مستشفى الأمومة ، Doula - مساعد في الواجب المنزلي. قل كل التفاصيل والفروق الدقيقة في الشهر ونصف قبل وقت "H". فكر في الخيارات الاحتياطية لمكان الميلاد.
قم بإعداد الحزم مع الأشياء/الكائنات اللازمة للولادة.
المشي أكثر وقضاء الوقت في الطبيعة ، والاستماع إلى أصواتها.
قلل من إقامتك على شاشات أي أدوات.
قم بإعداد صدرك للتغذية لتجنب الشقوق والجروح في الأيام الأولى بعد الولادة.
قم بزيارة أخصائي نفسي إذا تم التغلب عليك من قبل مخاوف الولادة القادمة. خذ زوجك معك ، كما يحتاج إلى الدعم.
رفض مزيل العرق التجميلي ، واستبدلها برعاية أكثر شمولية للمناطق تحت الإبطين واستخدام المعادن الطبيعية ، على سبيل المثال ، alunity.
اتخذ خيارًا لاسم الفتات ، خذ في الاعتبار رأي زوجك.
شهر ونصف قبل الولادة ، اشرب الشاي من التوت. يساعد في تليين عضلات الرحم وقناة الولادة.
حزمة في الكعب في الصناديق. إنه أكثر ملاءمة وأمانًا بالنسبة لك للمشي على باطن مسطحة.

نصائح وتوصيات من عالم نفسي للنساء الحوامل

فتاة حامل في حفل استقبال مع عالم نفسي يقدم نصيحة عملية

اعترف بفكرة الحمل المحتمل واتخاذ حقيقة بفرح. يجادل علماء النفس وأطباء الأطفال بأن الأطفال الترحيب هم أكثر صحة وأكثر هدوءًا ويتطور بسرعة أكبر.
تعلم أن تحب طفلك من الأيام الأولى من الحمل. تحدث معه ، واشترى المعدة ، وغن الأغاني ، ويروي حكايات خرافية لإنشاء وتعزيز اتصال صحي.
ثق بمشاعرك فيما يتعلق بمعيشة العواطف والرغبات. إذا شعرت فجأة بشغف لغناء الرومانسيات ، فافعل ذلك.
تحدث كل المخاوف والقلق إلى أحد أفراد أسرته - الزوج ، الأم ، الأب. إذا كان هناك شيء يربكك ، فقم بالتسجيل للحصول على طبيب نفساني والعمل معه.
التواصل مع النساء الحوامل الأخريات والأمهات الصغيرات اللائي يولدن في الآونة الأخيرة.
حضور دورات التحضير للولادة ، ورعاية الطفل ، والحفاظ على الشكل البدني وإتقان تقنية التنفس.
تدليل نفسك مع إجراءات صالون مستحضرات التجميل - مانيكير ، باديكير ، حلاقة الشعر ، التصميم.
راجع بيئتك وحماية نفسك من التواصل غير السار.
اقلب فقط على نفسك والطفل. اسمح لنفسك بأحمال معتدلة والراحة.
تنفيذ رغبة طويلة في الواقع. على سبيل المثال ، خذ ثوبًا من زوجك كهدية على الأرض ، الساري ، المجوهرات الجميلة.
اطلب المساعدة من الأقارب المحيطين والغرباء.
استرخ ، تبطئ ، تهدئة ، إزالة المخاوف حول المستقبل. خاصة موضوعات المال والبقاء والحماية من القوانين السياسية المتغيرة.

نصائح للنساء الحوامل عند الطيران على متن طائرة

أحد اختبارات النساء في وضع ما هو إعادة هيكلة إيقاع حياتهن. أدق - التغيير:

التفكير
وجهات نظر حول أشياء ومواقف كثيرة
التسلسل الهرمي للأولويات

من ناحية أخرى ، فإن الحمل ليس مرضًا كان يعبرك لمدة 9 أشهر إلى المنزل والسرير.

فهم التغييرات في جسمك ، بالنظر إلى احتياجاتها ، يمكنك أن تقود جزئيًا نفس نمط حياة الهاتف المحمول كما كان من قبل. على سبيل المثال ، تطير بالطائرة ، والسفر.

انصح:

عمر الحمل
بئرك
الحالة الصحية في الوقت الحالي وفي الديناميات
متطلبات شركات النقل الجوية
توصيات من أخصائي غينك في استشارة أنثى
مخاطر لنفسك ولطفل

تفاصيل النصائح حول السفر الجوي للنساء في اللوائح التي تم النظر فيها هنا.

نصائح للنساء الحوامل في البحر

إذا كنت بصحة جيدة ، فأنت تشعر بالرضا وليس هناك موانع للطبيب الذي يشاهد الحمل ، اذهب إلى البحر بعد 12 أسبوعًا ولم يقتدر في الثلث الثلث الأخير.

فكر في تغيير في جسمك واختر ملابس السباحة والملابس للاسترخاء في البحر حتى لا تسحق ، لا تقيد الحركات. الأحذية أيضا تختار مريحة بدون الكعب.
أفضل أداة لرحلتك هي سيارة حيث تكون راكبًا.
في الحقيبة ، أضف أموالًا للحماية من ضوء الشمس ، غطاء الرأس.
السباحة في البحر في كثير من الأحيان وليس طويلة - 10 دقائق لكل منهما. درجة حرارة الماء المثلى بالنسبة لك هي 21-22 ℃.
بعد كل الاستحمام ، لف نفسك في منشفة.
خذ حمامات الشمس فقط في الصباح حتى 11-00 وفي المساء بعد 16-00 قطعة قصيرة لمدة 20 دقيقة. في الوقت نفسه ، لديك قبعة على رأسك ، يحمي الجسم غسول الكريمة/ساجار.
تجنب السباحة في البحر في وجود موجات خفيفة ومتوسطة الحجم. إنهم قادرون على ضربك.
اشرب الماء النظيف في كثير من الأحيان. أكل الطعام المألوف فقط.
في المساء ، امش على طول البحر في جو هادئ. يرفض بوعي القرص والحانات والترفيه المماثل.
بعد الاتصال بالبحر ، لا تستعجل في غسل ملحها في الحمام ، فدعه مشبعًا بجسمك قليلاً.

نصائح للنساء الحوامل في الحرارة

فتاة حامل تمسح وجهها في حرارة مكعب من الجليد

المشي في الهواء النقي إلى ذروة النشاط الشمسي.
تهوية الغرفة في كثير من الأحيان.
استخدم مرطب الهواء من تكييف الهواء. إذا قمت بتشغيل الأخير ، فقم بتعيين درجة الحرارة مع اختلاف يصل إلى 10 ℃ وليس أقل من 20 ℃.
في الموسم الحار ، وضعت دائمًا على غطاء الرأس وتطبيق واقي الشمس على الجلد.
اشرب الماء النظيف بقدر ما تريد.
استحم دافئًا عدة مرات كما تشعر بالحاجة لذلك. الماء يزيد درجة حرارة الجسم.
راجع خزانة ملابسك. ارتداء ملابس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية من النغمات الخفيفة التي تتوافق مع حجمك.
لا ترتدي أي ناقلات وكعب في الحرارة.
حاول خلع حذائك في أي فرصة.
تعلم أن تتنفس بشكل صحيح في لحظات تسخين الجسم القوي ، على سبيل المثال ، مثل الكلب. تنقسم هذه المهارات في دورات للنساء الحوامل.
حاول أن تكون أكثر في الظل في يوم حار.

نصائح التغذية الحامل

فتاة حامل تأكل سلطة من الخضروات الطازجة والأعشاب

توفر تغذية أي شخص ، وليس فقط حامل ، استعادة القوة والدعم للنشاط. يجب أن تكون طبيعية قدر الإمكان ، دون الوجبات الخفيفة ، والوجبات السريعة ، والصودا الملونة ، وأمثلة مماثلة. على الأسرة ، لا تنمو السلطات مع المايونيز ، ولا توجد متجر كولا و KVASS في الآبار.

نقطة مهمة - اختر منتجات للموسم خاصية مساحة إقامتك. إنهم يشكلون حصة الأسد من نظامك الغذائي.

تفاصيل حول الفروق الدقيقة للتغذية أثناء قراءة الحمل هنا.

فيتامينات النساء الحوامل: توصيات

فتاة ذات بطن كبير تحمل تفاحة وحفنة من الفيتامينات في يديها

على الرغم من أن فترة تحمل الفتات ليست مرضًا ، إلا أن النساء يتميزن بالخوف من نقص الفيتامينات والمعادن في أجسامهن. لذلك ، فإنهم في كثير من الأحيان يشترون مجمعات الفيتامينات ويأخذونها تقريبًا إلى الولادة.

يجب أن تعلم أن اتباع نظام غذائي متوازن كافٍ له الطيف الكامل وجرعة من المواد القيمة لجسمك والفتات.

تظهر الفيتامينات في الحالات:

خصائص صحة المرأة الحامل ، عندما لا يتعلم جسدها أنواعًا محددة من المواد المفيدة أو لا تتلقىها على الإطلاق بسبب النظام الغذائي ،
العيش في البلدان التي يوجد فيها نقص في الفيتامينات المحددة. على سبيل المثال ، في شمال روسيا - اليود ، في أفريقيا - د ،
الطعام غير متوازن وكافي.

إن جمعية أطباء التوليد العالمي بالإجماع في الحاجة إلى نقل حمض الفوليك إلى النساء قبل الأثلوث الأول من الحمل.

إذا تبين أنك تأخذ الفيتامينات أثناء زراعة طفل ، ثم:

ركز على نتائج اختباراتك وتوصيات طبيب النساء الملاحظ ،
إعطاء الأفضلية لفيتامينات الأطفال.

توصيات لنظافة المرأة الحامل

رعاية الجسم للمرأة مهمة دائمًا ، ليس فقط أثناء انتظار الطفل. ومع ذلك ، هناك بعض الاختلافات:

استحم على الأقل مرتين في اليوم. يرفض من المواد الهلامية العطرة عن طريق استبدال الصابون ،
تتراكم جلد الجسم ، عدة مرات في الأسبوع ،
اغسل مرتين في اليوم ،
يأخذ حمامات الهواء لمدة 5 دقائق قبل النوم وعدة مرات خلال اليوم ،
تغيير الكتان حسب الضرورة والرغبة. يجب أن يكون مصنوعًا من القطن والكتان والمواد الطبيعية المماثلة ،
التخلي عن رائحة الأرواح الثقيلة حتى لا تثير الدوار والإغماء ،
بدلاً من مزيلات العرق الصناعية ، انتقل إلى تلك الطبيعية.

توصيات للنساء الحوامل وفقًا لنظام اليوم

زيادة النعاس هي واحدة من إشارات الحمل. لذلك ، اسمح لنفسك بالنوم ليلا لمدة 8 ساعات وفي فترة ما بعد الظهر حتى ساعتين.
كن يوميًا في الهواء النقي لمدة 3 ساعات على الأقل. مناحي الصباح مفيدة بشكل خاص.
الانخراط في الجمباز المعتدل ، اليوغا للنساء الحوامل.
أكل في نفس الوقت.
استمع إلى الموسيقى اللطيفة ، اقرأ الكتب ، الإبرة.
قم بالتنظيف في المنزل ، ولكن لا ترفع الشدة أو تتحرك.
إذا كنت تعمل ، راجع الجدول الزمني الخاص بك وتحميله مع القائد. استبعاد التحولات الليلية والرحلات التجارية ، استبدل الظروف الضارة بالرئتين.

فقر الدم من النساء الحوامل: توصيات

المرأة الحامل لديها صحة سيئة بسبب فقر الدم

فقر الدم ، أو كمية غير كافية من الحديد وتركيز خلايا الدم الحمراء في الدم ، هي سمة من أمراض كل من الأمراض وخصائص مسار حمل امرأة معينة. ستساعد التوصيات التالية في التخلص منها أو تقليلها بشكل كبير:

خذ حمض الفوليك قبل وأثناء الثلث الأول من الحمل ،
من خلال تعيين الطبيب بناءً على نتائج الاختبارات ، لاحظ استخدام الأدوية الحديدية في الثلث الثاني والثالث. قد تحتاج إلى إعطاء عن طريق الوريد من الأدوية التي تحتوي على الحديد أو نقل الدم ،
إثراء نظامك الغذائي مع المنتجات حيث يتم احتواء هذه المعدن بكميات أكثر.

إذا كان لديك عادات الذوق الراسخة ، يجب ألا تغيرها بشكل حاد أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يصبح اللحم -ويصبح نباتيًا ، والعكس صحيح.

ارتفاع ضغط الدم من النساء الحوامل: التوصيات

يقيس الطبيب الضغط في المرأة الحامل لفهم وجود ارتفاع ضغط الدم

لنبدأ في اللحظة التي يكون فيها ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل نوعين:

مزمن ، أي أنه كان موجودًا قبل أن يبدأ الطفل في البدء
متأصل مؤقتًا لثلاثي الأثرياء 2 و 3 ، والذي يختفي بعد الولادة

لفهم الصورة بدقة مع ضغط الدم:

شراء جهاز لقياسه بنفسك
استخدمه حتى 3 مرات في اليوم واكتب النتائج في دفتر ملاحظات
أثناء القياسات ، أنت في وضع الجلوس
اطلب المساعدة لتحديد مؤشر الضغط من قبل الزوج أو الأقارب
قارن الملاحظات مع نتائج قياس ضغطك في العيادة
إرسال البول للتحليل لتحديد كمية البروتين.

بغرض الطبيب ، تناول دواء واحد فقط مع تشخيص مؤكد لارتفاع ضغط الدم.

قبل تناول الأدوية و/أو إدخال المرضى الداخليين خلال النهار لتخفيض المخدرات في الضغط ، استشر العديد من المتخصصين في عيادات أخرى.

تذكر أن الهدوء والحد الأدنى في أخذ الأدوية هو مفتاح صحة الفتات والولادات المزدهرة.

نصيحة حامل قبل الولادة

أخصائي التوليد يقدم نصيحة لفتاة حامل قبل الولادة

كلما كان تاريخ الولادة أقرب ، يصبح الأمر أكثر إثارة ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لأحبائك.

لا تتردد في النظر داخل نفسك - هل هناك مخاوف ، شكوك ، مخاوف. تكوين صداقات معهم. ابحث عن السبب الذي تسبب لهم.
تحرك كثيرا ، هل تمارين ، قم باليوغا.
تعلم التنفس بشكل صحيح. تحكم في جسمك ومساعدته على الاسترخاء.
كل الحمل يحافظ على موقف إيجابي.
كن منتبهًا على محتويات صحنك والمقاييس.

اقرأ المزيد من التوصيات هنا.

نصيحة الناس للنساء الحوامل

حامل في الفترة الأخيرة يسير حول حديقة الخريف

في وقت الخوف ، حاول أن تفتقر إلى يديك ، ولمس جسمك وأجزاء أخرى من جسمك. يزيد الطفل من احتمال تشكيل العلامات في هذه الأماكن.
قبل أخذ الأعشاب الطبية ، اقرأ بعناية خصائصها. يتم بطلان العديد من الهدايا الطبيعية أثناء الحمل.
انظر إلى الأشخاص الجميلات والصحة ، والطبيعة ، والأعمال الفنية الكلاسيكية.
رفض الركوب والدراجة والقفزات والتمارين البدنية النشطة.
اقلب دعم الزوج والأقارب لتحريك الأوزان ، وتعليق الكتان ، ورفع شيء ما.
املأ خزانة ملابسك بأشياء واسعة بحيث تظل منطقة الخصر بدون شغف.
أكل الطباشير أو اشرب محلول مائي يوميًا إذا شعرت بالحنين إلى ذلك.
تحقق من أسنانك بانتظام وعلاجها حسب الضرورة.
احذر من الاتصال بالحصبة الألمانية ، وخاصة في الأشهر الأربعة الأولى من الحمل.
اتبع عمل الأمعاء. استقبال المسهلات قادر على إثارة تقلصات الرحم غير المرغوب فيها.
انتبه إلى الإبطين النظافة من أجل تجنب تطوير أمراض الغدد الثديية.
اشرب عصائر الخضار الطازجة ، وخاصة الجزر.
للحصول على دعم أفضل للبشرة والحفاظ عليه من علامات التمدد ، ارتدي ضمادة في الثلث الأخير من الحمل.
الامتناع عن العلاقة الحميمة مع زوجك أثناء الحمل.
اشرب في جوهر نتائج اختباراتك لفهم صورة وفاتك من الصحة.

نصائح لزوج زوجة حامل

أدرك وقبول حقيقة حمل زوجتك.
اسأل أصدقائك ، اقرأ مقالات عن ميزات الحمل لفهم مراحل تطورها من زوجتك.
صعد نفسك.
قم بأداء جميع نزوات تذوق الطعام لزوجتك ودعم نظامها الغذائي ، والتخلي عن المقلية ، المدخنة ، الحادة أثناء الحمل.
تأكد من دعم وتجسيد فكرتها مع الإصلاحات. فليكن مجرد شرفة أو تغيير خلفية في غرفة واحدة.
الأعمال المنزلية الرئيسية - الطبخ والتنظيف وغسل الملابس وتعليقها.
تحدث أكثر مع زوجتك عنها جيدًا ، والتجارب ، والأحداث الماضية من اليوم. تعلم أن تستمع إليها دون الملل على الوجه.
تقدم عروضًا صغيرة ومفاجآت لها حتى تشعر باهتمامك. على سبيل المثال ، عشاء ضوء الشموع ، رحلة إلى السينما ، قارب على متن قارب تحت ضوء النجوم.
أتفق مع زوجتك حول اليوم ووقت عازمك الشخصي ، على سبيل المثال ، الصيد ، والتدريب في القاعة. لذلك سوف تتعامل مع الإجهاد من العيش مع زوجة حامل والحصول على تهمة من قوات جديدة.
اذهب للتسوق معها ، وشراء أشياء جميلة عالية الجودة لا تقاوم فيها مع بطنها.
تحدث في كثير من الأحيان عن مشاعري تجاه زوجتي ، عن جمالها الفريد في هذه الفترة من الحياة.