مزيج من الفيتامينات والمعادن فيما بينها: الجدول

قائمة بالفيتامينات والمعادن مجتمعة وغير متوافقة.

لا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن دائمًا إلى حد الصحيح. يعتمد استخدامها المفصل على درجة الاستيعاب ، وكذلك العمليات التي تحدث في المعدة. في الواقع ، يذكرنا جسدنا بشركة صيدلانية ، حيث يتم إجراء الكثير من المواد المختلفة.

وتشارك الفيتامينات ، وكذلك المعادن ، في جميع التفاعلات الكيميائية. ومع ذلك ، فإن البعض يتعارض مع بعضهم البعض ، وبالتالي منع الاستيعاب الكافي. البعض ، على العكس من ذلك ، يساهم في التفاعل. سنخبرك في هذه المقالة كيف يتم الجمع بين الفيتامينات والمعادن ، وسنقدم جدول توافق.

كيف تجمع بين الفيتامينات فيما بينها؟

والحقيقة هي أنه في البداية ، عندما بدأوا للتو في صنع الفيتامينات الاصطناعية ومجمعات الفيتامينات ، سعوا إلى الجمع بينها في واحد. كان من المعتقد أنه بهذه الطريقة سيكون من الممكن تجديد النقص بشكل كامل ، والمساهمة في مرور جميع التفاعلات الكيميائية اللازمة في الجسم. ومع ذلك ، أظهرت الدراسات أن الخيار المثالي هو تقسيم الفيتامينات إلى مجموعات ، واستقبالها في وقت معين من اليوم.

كيفية الجمع بين الفيتامينات فيما بينها:

• لأول مرة ، تم إنشاء هذه الفيتامينات من قبل شركة تنتج الأبجدية الدوائية.
• والحقيقة هي أنه في الحزم يتم تقسيم جميع الأجهزة اللوحية إلى ثلاثة أجزاء ، والتي يتم قبولها في الصباح ، في الغداء والمساء.
• في هذه الحالة ، يتم فصل المكونات بطريقة تساهم في امتصاص بعضها البعض.
• وقد وجد أنه مع الإدارة المشتركة لبعض الفيتامينات ، لوحظ ظاهرة التآزر عندما تزيد فعالية أخذ الزيادات.
• أدناه نفكر في كيفية دمج الفيتامينات مع بعضها البعض. 

مزيج من الفيتامينات والعناصر النزرة فيما بينها

فيتامين أ هو مضاد للأكسدة ممتاز ويمنع جلد الجلد. ومع ذلك ، في حد ذاته ، يمكن أن يكون عديمة الفائدة على الإطلاق ، لأنه بدون الفيتامينات C و E ، يتم امتصاصه بشكل سيء للغاية. هذا هو السبب في أن دواءًا يسمى AEVIT غالبًا ما يتم وصفه لتعزيز امتصاص هذه الفيتامينات.

مزيج من الفيتامينات والعناصر النزرة فيما بينها:

• إنه يساهم في هضم فيتامين أ - الزنك بشكل أفضل ، لأنه في عملية التفاعل يكون له تأثير جيد على شبكية العين ، مع تحسين الرؤية.
• إذا كنت تأخذ فيتامين أ مع الحديد معًا ، فسيساهم ذلك في هضم أفضل للثاني ، وسوف يجذب الحديد ، وهو موجود في الكبد لعلاج فقر الدم.
• بدون فيتامين أ ، يتم امتصاص الحديد أسوأ بكثير.

فيتامينات المجموعة ب

فيتامين B2- هذا هو تسير المادة بشكل جيد مع فيتامينات المجموعة ب ، مثل B3 ، B9 ، B6 ، وكذلك الزنك.

فيتامينات B مجتمعة:

• والحقيقة هي أن الفيتامينات B3 و B6 و B9 تم امتصاصها بشكل سيء للغاية. أنه يحفز هضم فيتامين B2. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفز أيضًا امتصاص الزنك في الأمعاء. 
• يمكن استخدام حمض النيكوتين مع الفيتامينات B6 ، وكذلك الريبوفلافين. في الوقت نفسه ، يحسن النحاس هضم حمض النيكوتين.
• يسير حمض البانتينيك أو فيتامين B5 بشكل جيد مع جميع فيتامينات المجموعة ب. ولهذا السبب يمكنك في كثير من الأحيان العثور على احتكار في الصيدلية ، ولكن معقد من الفيتامينات ب. يعزز تأثير بعضها البعض والمساهمة في الامتصاص. 
• يتم امتصاص حمض الفوليك بشكل سيء للغاية إذا لم يكن هناك حمض أسكوربيك. أي أن فيتامين B9 يوصى باستخدامه مع فيتامين C.
• إنه يساهم في الحفاظ على حمض الفوليك لفترة طويلة داخل الأنسجة. هذا مهم للغاية إذا تم وصف الدواء لكبار السن أو النساء الحوامل أو النساء يخططن ليصبحوا أمًا. 

مزيج من الفيتامينات فيما بينها: الفروق الدقيقة المهمة

فيتامين C عالمي للغاية ويمضي بشكل جيد مع عدد كبير من الفيتامينات. من بينها ، تجدر الإشارة إلى الريتينول ، توكوفيرول ، فيتامين B5 ، وحمض الفوليك.

مزيج من الفيتامينات فيما بينها:

• إذا كنت تأخذ فيتامين C مع الريتينول وتوكوفيرول ، فإن خاصية مضادات الأكسدة تكثف. هذا ، بدوره ، له تأثير إيجابي على مسار التفاعلات الكيميائية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم أخذ حمض الأسكوربيك في امتصاص الكالسيوم ، وكذلك الكروم. 
• فيتامين (د) هو أحد المواد المهمة التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم ، وكذلك الفسفور. لذلك ، يمكنك في كثير من الأحيان العثور على خيارات للأجهزة اللوحية التي يتم فيها توصيل فيتامين (د) والكالسيوم وكذلك الفوسفور. بدون الكالسيفيرول ، من المستحيل ضمان استعادة العظام ومنع ارتشاف. 
• يتفاعل توكوفيرول بشكل جيد مع حمض الأسكوربيك ، وكذلك السيلينيوم. لذلك ، غالبًا ما يتم وصف فيتامين E جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات C ، مع السيلينيوم ، وكذلك الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الأخرى. 

ما الفيتامينات التي لا يمكن دمجها؟

يعد فيتامين B1 أحد أكثر الفيتامينات المتضاربة لجميع فيتامينات المجموعة B. يمكن الجمع بينها مع بعضها البعض ، باستثناء B1. والحقيقة هي أنه يعزز رد فعل تحسسي محتمل ، كما أنه يمنع الامتصاص.

ما هي الفيتامينات التي لا يمكن دمجها:

• لا ينبغي أن تؤخذ بالمغنيسيوم ، الكالسيوم ، لأنها تمنع امتصاصه. فيتامين B1 هو ماء قابل للذوبان ، والمغنيسيوم ، يزيد الكالسيوم من صلابة الماء ، مما يقلل من امتصاص الثيامين. 
• هناك الكثير من الفيتامينات التي لا تستحق ربطها ، ولكن يجب أن تؤخذ بشكل منفصل. في أي حال من الأحوال يجب أن تجمع بين B2 مع الحديد والنحاس. لا يتم دمج حمض البانتينيك مع فيتامين B5 ، وكذلك النحاس.
• من السيء الجمع بين B6 C B1 ، وكذلك B12. يتفاعل حمض الفوليك سلبًا مع الزنك ، ويشكل مجمعًا لا يذوب. وبالتالي ، فإنه يترك الجسم دون تغيير. 
• لا تسير توكوفيرول بشكل جيد مع المغنيسيوم والزنك ، وكذلك فيتامين د. إذا كنت ترغب في تعويض نقص فيتامين هـ ، خذها في أوقات مختلفة مع المغنيسيوم والزنك والنحاس.

ما الذي يؤثر على مزيج من الفيتامينات والمعادن؟

بشكل عام ، له تأثير كبير ليس فقط حيث يتم دمج الفيتامينات مع بعضها البعض ، ولكن أيضًا على التفاعل في الجهاز الهضمي. في الواقع ، فإن الفيتامينات اللوحي ليست سوى إضافة نشطة بيولوجيًا تساعد على ملء النقص الذي يتشكل مع التغذية غير السليمة. ومع ذلك ، فإن المصدر الرئيسي للفيتامينات هو الفواكه والخضروات والطعام.

ما يؤثر على مزيج من الفيتامينات والمعادن:

• لذلك ، من الضروري محاولة عدم شراء مجمعات الفيتامينات المتعددة ، ولكن لتوزيع المنتجات بشكل صحيح خلال اليوم. وبالتالي ، مع الاستخدام الصحيح للمنتجات ، يمكنك زيادة كفاءة وهضم بعض الفيتامينات.
• على سبيل المثال ، تسهم المشروبات مثل القهوة والشاي في حقيقة أن المعادن والفيتامينات يتم غسلها خارج الجسم. حاول تقليل عدد هذه المشروبات ، أو اتباع الفاصل الزمني بين استقبال 4-6 ساعات. هذه المرة كافية لتكون الفيتامينات والمعادن قادرة على الامتصاص. 
• قد لا يتم امتصاص عدد كبير من الفيتامينات بسبب microflora غير المناسب في الأمعاء. لذلك ، في المعدة والأمعاء ، يجب أن يكون هناك كمية طبيعية من البكتيريا اللاكتو والبكتيريا. يتم بيعها في شكل مستحضرات Linex أو Lactiala أو Lactovite.

مزيج من الفيتامينات والمعادن فيما بينها: الجدول

إذا كنت تأكل اللحوم باستمرار ، والبيض ، وكذلك الحليب ، في معظم الحالات يتم ملاحظة عمليات التحلل في الأمعاء والمعدة. لاستعادة microflora ، من الضروري زيادة كمية الأطعمة النباتية والألياف الغذائية.

إنها نوع من امتصاص البكتيريا النشطة التي تزيل السموم من الجسم. تعيش البكتيريا النابينية بشكل سيء للغاية في الأطعمة النباتية. في الوقت نفسه ، تساهم الفواكه والخضروات في تطوير البكتيريا المفيدة. أدناه يتم تقديم Tablitsa من مزيج من الفيتامينات والمعادن.

جدول مزيج من الفيتامينات والعناصر النزرة

عند وصف المضادات الحيوية ، حاول الخضوع لسيارة مشتركة لأخذ البروبيوتيك التي ستعيد microflora. إذا لوحظ عدم الاضطراب في المعدة ، فإن معظم الفيتامينات والمعادن غير قادرة على امتصاصها بالكامل ، والتفاعل مع بعضها البعض.

بالإضافة إلى ذلك ، تساهم الضغوط المتكررة أيضًا في ضعف امتصاص الفيتامينات والعناصر النزرة. لذلك ، فإن الطريقة الرئيسية للتعامل مع الإجهاد هي عدم أخذ مضادات الاكتئاب ، ولكن النشاط البدني والجري والمواقف التي تساعد على التخلص من المشاعر. فيما يلي جدول من مزيج من الفيتامينات والعناصر النزرة.

سوء استيعاب الفيتامينات في الجسم

الأكثر مؤلمة للبشر والمفيدة هي النشاط البدني والرياضة. تشعر بشدة ، عصبي؟ اذهب إلى المدى. سيساعد هذا على تقوية الأرجل ، وكذلك الأرداف ، وإهدار المشاعر السلبية تمامًا. تجدر الإشارة إلى أن استيعاب الفيتامينات والعناصر النزرة تمنع الطفيليات ، المصابة بحوالي 85 ٪ من الناس.

من وقت لآخر ، خذ أدوية الجمرة الخبيثة التي تتناول جزءًا من العناصر الغذائية من الأمعاء. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن نقص الفيتامينات في جسم الإنسان في الغالب لا يتم ملاحظته على الإطلاق بسبب عدم كفاية كميةها ، ولكن بسبب مزيج غير لائق ، التخلل ، وكذلك الإجهاد المستمر. الفيتامينات في الأمعاء المرضية ببساطة غير قادرة على امتصاص تماما. 

ضعف امتصاص الفيتامينات في الجسم:

• يتم امتصاص المواد بشكل سيء إذا تم أخذها بالكحول. لقد أثبت العلماء أن الفيتامينات مثل K و PP و B3 ، ويمكن دمجها مع الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسهم فيتامين (أ) في الآثار السامة للكحول على الكبد.
• وفقا لذلك ، يجب أن تؤخذ بشكل منفصل. الخيار السيئ هو تناول مشروبات كحولية قوية مع الجزر الكوري ، أو شاورما بمشاركتها. والحقيقة هي أن الجزر يحتوي على الكثير من فيتامين (أ) ، مع تناول مفصل من الكحول ، وتكثيف الحمل على خلايا الكبد.
• يعرف الكثير من الناس أن الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد الجيد. لذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحديد موجود في الحنطة السوداء ، لكن استقبالها مع الحليب سيؤدي إلى إلغاء جميع الفوائد.
• لذلك ، إذا كنت ترغب في تجديد نقص الحديد مع الحنطة السوداء ، فمن الأفضل تقديمه مع اللحوم أو الخضار ، ولا مع الحليب. في معظم الحالات ، عادة ما يتم وصف الأحاديات والفيتامينات الفردية لعلاج بعض الأمراض الخطيرة.
• مجمعات الفيتامينات مخصصة في الأصل للأشخاص الأصحاء ، الذين لا يستطيعون حاليًا تعويض عجزهم باستخدام التغذية. 

يعتقد الكثيرون أن تناول مجمعات البوليفيتامين أمر غير مجدي على الإطلاق. في البداية ، عندما ظهرت الفيتامينات وحدثت فقط ، ولكن الآن قد تعلمت شركات الأدوية ، من خلال العديد من الدراسات ، الدخول في أدوية منفصلة في microcapsules. يذوبون في المعدة في وقت متأخر بكثير من جميع المكونات الأخرى.

وبالتالي ، من الممكن تحقيق عمل طويل ، ومنع مزيج من بعض الفيتامينات والمعادن. هذا هو السبب في أن جميع الفيتامينات والعقاقير التي يتم بيعها في كبسولات ينصح بها دون مضغ ، ولكن البلع ، حتى لا تسحق المكونات الفردية ، وخلطها فيما بينها. 

الفيديو: توافق فيتامينات ومعادن