الساونا: الفوائد والأذى والقواعد الأساسية للزيارة

لقد دخلت الساونا منذ فترة طويلة في حياتنا ، في الوقت الحالي ، ليس فقط وسيلة لقضاء بعض الوقت في شركة الأصدقاء أو الأصدقاء. هذا جزء لا يتجزأ من الطقوس لرعاية نفسه وشفاء شخص عصري. ومع ذلك ، فإن المناقشات حول فوائد وضرر الساونا لا تتوقف ، وكذلك النقاش حول الساونا الأفضل.

تم تصميم هذه المقالة للإجابة على العديد من الأسئلة المتعلقة بالساونا. ومساعدة القارئ في اتخاذ قرار زيارة الساونا أو البحث عن طريقة أخرى للاسترخاء والتعافي وفقدان بضعة كيلوغرامات.

فوائد الساونا لجسد النساء والرجال

وسنقدم نساء ورجال الساونا شعورًا لا ينسى من الخفة والسلام. بالإضافة إلى ذلك ، سيتمكن ممثلو كلا الجنسين من تطهير جسم السموم ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز المناعة وإنشاء وظيفة الجهاز التنفسي.

فوائد الساونا لجسم المرأة:

• فقدان الوزن (ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه إذا شرعت في إنقاص الوزن ، فلا يمكنك تناول الطعام وتناول المشروبات الكحولية قبل ساعتين من العملية وبعد ساعتين - سيكون التأثير بدقة وعلى العكس).
• تقليل الألم المرتبطة مع دورة الحيض.
• تحسين حالة الجلد والشعر. ما تتجلى بالضبط في الجوانب الإيجابية - سنكتشف لاحقًا.

فوائد الساونا لبشرة وجه وجسم النساء والرجال:

• تنظيف مسام الجلد.
• الجسيمات القرنية تقشير.
• التجاعيد ناعمة ، وتجديد شباب الجلد يحدث.
• يتم تقليل المظاهر السيلوليت.
• الجروح تلتئم بشكل أسرع.

تجدر الإشارة إلى أن النساء اللائي لديهن وفير جدًا عن طريق التفريغ أثناء الحيض يجب أن يتجنبن زيارات الساونا. في الفترات الأولى من الحمل ، يجب عليك أيضًا التخلي عن الساونا - إمكانية الإجهاض مرتفعة للغاية.

فوائد الساونا لجسم الرجل:

• مفيد مع التهاب البروستاتا.
• مع التهاب الغدة البروستاتا.
• بسبب إجراءات الاستحمام الرغبة الجنسية يرتفع.
• ساونا تخفف التوتر في العضلات بعد أحمال الطاقة.
• ساونا يمنع تطور العجز الجنسي وقذف مبكر.

إذا كان الزوجان يخططان لإنجاب طفل في المستقبل القريب ، فسيتم بطلان الحمل الحراري على المبايض ، لذلك يجب عليك تجنب زيارة الحمام أو الساونا.

كيف تبخر في الساونا مع فائدة ، بحيث تستفيد والسرور:

• لا تأكل ساعتين قبل الإجراء.
• قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاجها في الساونا لنسيان أي شيء وتشعر بالراحة.
• خذ المفضل لديك أرومارين والرضع العشبي.
• ينظر الى تقويم القمر واختيار يوم مناسب للساونا.
• لا تشرب الكحول قبل وبعد زيارة الحمام - اختر أفضل الشاي العشبي مع العسل.

الساونا للأطفال: الفوائد والأضرار

• يتساءل العديد من عشاق الساونا - هل يمكن للأطفال أن يكونوا في ساونا؟ إذا كان الأمر كذلك، في أي عمر؟ أيّ فوائد الساونا للأطفال?
• في فنلندا ، البلاد ، حيث انتشر حب الساونا في جميع أنحاء العالم ، تم أخذ الأطفال معهم من سن الرابعة. ويعتقد أن الساونا الكبريتات ليس فقط جسم الطفل ، ولكن أيضا الشخصية. مثل هذا الطفل أقل عرضة للنزلات الفيروسية والبرد ، وأكثر هدوءًا ، وليس عرضة للنوبات مثل الأطفال الآخرين.
• تساعد الساونا إزالة الإفراط في الإفراط في التوتر ، الذي يحدث في الأطفال في كثير من الأحيان. يقول العلماء إنه إذا قمت بزيارة الساونا بانتظام ، فيمكنك أخذ الطفل معك منذ 3 سنوات. بالطبع ، ينطبق هذا على الساونا المنزلية ، التي تكون واثقًا منها.

على الرغم من حقيقة أن فوائد الساونا لجسم الطفل رائع - من الأفضل عدم زيارة المؤسسات العامة مع الطفل.

• لا يمكن لجسم الأطفال الهشين تحمل أحمال درجة الحرارة التي يتحملها الكائن البالغ. البقاء في الساونا عند درجة حرارة 100 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية.
• ابدأ بـ 5 دقائق عند درجة حرارة لا تزيد عن 50 درجة مئوية انتبه لسلوك وحالة الطفل في الساونا في كثير من الأحيان.
• نصيحة: قبل إرفاق طفل بالساونا ، تأكد من استشارة طبيب الأطفال.

فوائد الساونا بعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية

اليوم من المستحيل تخيل نادي رياضي بدون ساونا. حتى أن الكثير منهم لديهم طفرة في نفس الوقت ، والساونا بالأشعة تحت الحمراء ، والحمام الروسي.

فوائد الساونا بعد التدريب:

• يزيل "الكريب" وتوتر العضلات ؛
• تفرز السموم عدة مرات أسرع (بما في ذلك حمض اللبنيك ، الذي يتم إصداره أثناء التدريب) ؛
• يزيل إعياء;
• يساعد على الاسترخاء
• يعزز التأثير من التدريب.

إذا كنت تشعر بالتعب الشديد بعد التدريب ، فمن الأفضل أولاً أن تستحم وتهدئة نبضات القلب. أيضًا ، نظرًا لأن التعرق بعد التدريب أمر صعب ، من المهم شرب الماء قبل دخول الساونا.

الفيديو: ساونا بعد التدريب

فوائد وأذى الساونا بعد المسبح

• سطح الحياة من البركة يجمع بشكل مثالي مع الهواء الساخن من الساونا. هذا المزيج مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون أمراض الجهاز التنفسي: يتم تنظيف الغشاء المخاطي ويتم تدريب الأعضاء المناسبة. التهاب الحنجرة ، التهاب الجيوب الأنفية ، التهاب الشعب الهوائية (بما في ذلك المزمن) سيترك حياتك إلى الأبد.
• سيتم حفظ الإجراءات العادية من نزلات البرد الموسمية وتعزيز المناعة.
• إذا كنت مريضًا بالفعل بنزلة برد ، فيجب ألا تقفز إلى حمام سباحة بارد بعد الحمام. مع العدوى الفيروسية ، يجب عليك أيضًا عدم زيارة حمام السباحة والساونا.
• من المهم أن تنتبه إلى تباين درجات الحرارة - إذا لم تكن من ذوي الخبرة بشكل خاص في التصلب ، فلا ينبغي أن تغرق في الماء الجليدي بعد غرفة البخار - يجب أن يكون انخفاض درجة الحرارة تدريجيًا.
• انتبه إلى حقيقة أن النوى بطلان الاستحمام البارد وحوض السباحة البارد بعد الساونا.

الساونا بالأشعة تحت الحمراء في الشقة: الفوائد والضرر على الصحة وفقدان الوزن

• على الرغم من حقيقة أن العديد من التحيز في المقصورة بالأشعة تحت الحمراء ، مفضلين أكثر أنواع "طبيعية" من الساونا ، يمكنك الحصول على واحدة من أكثر الإجراءات أمانًا. لذلك ، يقوم العديد من عشاق الساونا بتثبيت معدات خاصة في المنزل للاسترخاء في الساونا بعد يوم شاق.
• مقصورة بالأشعة تحت الحمراء أو الساونا بالأشعة تحت الحمراء -هذا المكان الذي يتم فيه تسخين جسم الإنسان من قبل موجات الأشعة تحت الحمراء من البوابات الخاصة إلى عمق 4 سم. عند اختيار مقصورة الأشعة تحت الحمراء للأمواج ، انتبه إلى المدة التي تعيد فيها الأمواج إنشاءات البوابات. تعتبر الأمواج هي الأكثر أمانًا للبشر من 50 ميكرون.
• تسخن الموجات بالأشعة تحت الحمراء جسم الإنسان ، في حين أن الهواء المحيط به يسخن إلى 50 درجة مئوية فقط (في الحمام الروسي ، يمكن أن يصل هذا المؤشر إلى 110 درجة مئوية).

فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء:

• له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.
• تساعد على تأسيس ضغط الدم.
• يحسن الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.
• يزيل السموم من الجسم.
• يعزز شفاء الجروح والندبات.
• يخفف من التوتر.
• يساعد في علاج الأمراض الجلدية.
• يسرع علاج الأمراض الأنفندية الأنفندية.
• يخفف من أعراض الألم.
• يقوي الجهاز المناعي.

• في هذه الحالة ، لا يسخن جسم الإنسان ولا يحدث حمولة كبيرة على نظام القلب والأوعية الدموية ، كما هو الحال في تلك الأنواع من الساونا حيث تكون درجة حرارة الهواء أعلى.
• يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن استخدام الإجراءات لمدة 30 دقيقة كإضافة إلى النشاط البدني والنظام الغذائي. هذا الإجراء مساوي مع الأطباء مع 10 كم تشغيل. هذا هو أكبر فقدان الوزن بين جميع أنواع الساونا.
• لا تقم بإجراءات الإجراءات - الوقت الأمثل في المقصورة بالأشعة تحت الحمراء هو 30 دقيقة. هناك أيضًا تحذير لأصحاب السعداء في المقصورة بالأشعة تحت الحمراء في الشقة - يجب ألا تدلل نفسك بهذا الإجراء يوميًا. يوصى بأخذ فترات راحة بين الزيارات على الأقل يوم واحد.
• موانع زيارة موانع الأنواع الأخرى من الساونا - الأورام الخبيثة ، الحمل والرضاعة ، الأمراض المعدية ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وتفريغ وفيرة أثناء الحيض.

الساونا الفنلندية: الفوائد والأضرار

ميزة الساونا الفنلندية هي درجة حرارة عالية من الهواء مع انخفاض الرطوبة. على الرغم من حقيقة أن الهواء الموجود فيه يسخن من 70 درجة مئوية إلى 100 درجة مئوية في ذلك يجب ألا يتجاوز 20 ٪.

الساونا الفنلندية ، الفوائد:

• الآثار المناعية والتعزيز العام ؛
• تهوية الرئة
• استعادة وتجديد الغشاء المخاطي ؛
• تنظيف التنفس
• فقدان الوزن الطفيف ؛
• تنشيط التمثيل الغذائي.

أضرار الساونا الفنلندية يمكن أن يجلب الأشخاص الذين لديهم موانع إلى درجات حرارة عالية. وكذلك أولئك الذين يسيئون استخدام الإجراء. حتى بالنسبة لشخص صحي تمامًا ، يجب ألا يتجاوز وقت الإقامة في الساونا 30 دقيقة ، 1-2 مرات في الأسبوع.

فيديو: فوائد الساونا الفنلندية

ساونا الملح مع ملح الهيمالايا: الفائدة والأذى

• ساونا الملح تنتمي إلى ساونا مع الهواء الجاف. عند تسخينها إلى 100 درجة مئوية ، لا تتجاوز رطوبة الهواء في مثل هذه المقترنة 15 ٪.
• في هذا الساونا ، يتم تعزيز القوة السحرية للهواء الساخن من خلال ملح الهيمالايا. لهذا ، يتم وضع الجدران كتل الملح Gimalayan. بفضل هذا ، يتم تشبع الهواء الباريوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، اليود ، الكالسيوم ، المنغنيز والكلور.
• ساونا الملح مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية والتهاب الأنف والالتهاب الرئوي. كما أنه منع ممتاز من نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب اللوزتين.

• استنشاق جزيئات من ملح الهيمالايا الساخنة ، نملأ الجسم بالهواء الذي يقتل الكائنات المسببة للأمراض في الشعب الهوائية. لا غنى عنه مع الأكزيما والتهاب الجلد وغيرها من الأمراض الجلدية الخطيرة.
• ضرر الملح الساونا يمكن أن ينطبق على الأشخاص الذين يزورونها مع ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الجروح الصبيانية أو السرطان.

الساونا التركية: الفوائد والأضرار

الساونا التركية لعدة قرون ، كان مكان الراحة المفضل لسكان الشرق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الساونا هي الأكثر أمانًا لصحة الإنسان ، على الرغم من أنها تجلب أي فائدة على الأقل. تصل الرطوبة في هامام إلى 100 ٪ في حين أن درجة الحرارة لا تتجاوز 55 درجة مئوية

حمام - الفوائد:

• تهوية الرئة
• تحسين الدورة الدموية ؛
• تسريع التمثيل الغذائي.
• تحسين النوم
• تخفيف التوتر؛
• تثبيت المزاج
• تحسين تدفق الدم في أنسجة المخ ؛
• يساهم في انهيار الأملاح من الجسم والقضاء عليها ؛
• استرخاء.

هامام هارم:

• ارتفاع درجة الحرارة ممكنة ؛
• حمولة كبيرة على القلب.

بطلان إلى هامام الأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والسرطان ، والتهاب الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم حظر الهامامات للصرع وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

فيديو: كيف تذهب إلى هامام؟

الساونا العشبية: فائدة

• جاءت الساونا العشبية إلينا من تايلاند بعيدة. هناك يتم تقديم البخار الساخن في الساونا ، المشبعة برائحة من المستحضرات العشبية.
• درجة حرارة الهواء في الساونا التايلاندية لا تتجاوز 45 درجة مئوية تصل مخاليط مفيدة للأعشاب ، وذلك بفضل المسام التي تم الكشف عنها ، كل خلية من خلية الجسم ، وتطهيرها ، وتجديد الشفاء والشفاء.
• رسم السموم وفقدان الوزن والاسترخاء وتقوية المناعة - فيما يلي قائمة بالخصائص المفيدة لمثل هذه الساونا. لكل حالة محددة ، هناك مجموعة خاصة بالأعشاب ، يتم نقل وصفةها من جيل إلى جيل.

اليشم ساونا: فائدة

• لأول مرة ، بدأ الصينيون في استخدام التهاب الكلية في زخرفة الساونا. مجموعة مترابطه خصائص البخار والتهاب الكلية يعزز إبطاء عملية الشيخوخة ، ويحول أيضا الطاقة السلبية المتراكمة في شخص ما إلى واحدة إيجابية. وهذا ما فوائد الساونا اليشم.
• لمثل هذا التأثير ، ليس من الضروري أن نضع جميع جدران الساونا مع التهاب الكلية - فقط ضع بعض الحصى الخضراء على الحجارة في الساونا.

سيدار ساونا: فائدة

وجهة نظر أخرى غير عادية للساونا هي برميل الأرز. فوائد ساونا الأرز هي ببساطة ضخمة. في الواقع ، هذا هو hodger mini.

فقط 15-20 دقيقة من هذا الإجراء الفريد مرة واحدة في الأسبوع تكفي:

• تعزيز الجهاز المناعي وننسى إلى الأبد نزلات البرد والأنفلونزا.
• تسليط الضوء على الجهاز العضلي الهيكلي.
• تسهيل مسار عدم انتظام دقات القلب وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
• إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة.
• تحسين حالة الجلد.
• تخلص من السيلوليت.
• تعزيز الصحة بعد الإصابات
• تطبيع النظام الهرموني.

موانع الإجراء - النزيف ، الأورام ، تليف الكبد للأمراض المزمنة والالتهابات ، الثلث الثالث من الحمل.

تورمالين ساونا: فائدة

• تأخذ ساونا تورمالين الأصول في اليابان والصين وكوريا الجنوبية. تم الانتهاء من مقر هذه الساونا القصب أو الخيزران ، وراءها التورمالين ، أحجار الأصل البركاني وألمانيا.
• الحجارة ودرجة الحرارة تصل إلى 60 درجة مئوية تخلق مناخًا محليًا خاصًا. لا يمكن إنكار فوائد ساونا التورمالين مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، الروماتيزم ، حالة القلق المستمر ، الإجهاد ، زيادة الوزن والجهاز التنفسي.
• موانع زيارة الساونا علم الأورام ، وجود زراعة المعادن ، الحمل.

زي الساونا: الفائدة والأذى

• زي ساون هو بدلة مخيط من الفينيل. يتراكم دفء شخص في الداخل. بفضل هذا ، تم تعزيز التعرق ، يتم إفراز السائل الزائد من الجسم ويسقط الشخص الوزن الزائد.
• لفقدان الوزن ، 30-40 دقيقة في اليوم كافية. لا يستحق تجاوز هذا القاعدة. هناك خطر من الجفاف ، لذلك يوصى بشرب 350 مل من الماء لكل 10 كجم من الوزن. يمكن للأشخاص الذين لديهم قلب ضعيف مع زي خطير.

بالإضافة إلى الاستفادة من سون ، من المهم أن نقول عن موانع:

• حساسية مواد الأزياء
• حمل
• الأمراض الجلدية
• العمليات الالتهابية في الجسم
• علم الأورام
• نقل النوبة القلبية
• مشاكل وريدية
• أمراض المفاصل

الساونا للمفاصل ومع التهاب المفاصل: الفائدة والأذى

ينصح للغاية الأشخاص الذين يعانون من أمراض مشتركة بزيارة الساونا بانتظام. فوائد الساونا للتصلب ، لأن المفاصل تساهم في:

• إغلاق الدورة الدموية.
• زيادة عدد السوائل المتداخلة وجودتها ؛
• إزالة التورم.
• التخلص من آلام المفاصل.

تزيد الساونا من نغمة العضلات ، وهذا هو السبب في أنها مفيدة لجميع الأصناف المعروفة من التهاب المفاصل: التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، هشاشة العظام وتهدئة السواح. يعزز الإجراء تجديد وتقوية مشققة العضلات ، بحيث ينخفض \u200b\u200bالحمل على المفاصل.

يمكن أن تكون موانع الاستعمال مرضًا مرضيًا للمفاصل والأشكال الحادة للأمراض مثل الروماتيزم والتهاب الفقار. من المهم استبعاد هذا العامل قبل اتخاذ قرار بزيارة الساونا.

ساونا مع نزلة برد: الاستفادة أو الأذى؟

• في المرحلة الأولى من البرد ، تكون الساونا مفيدة للغاية - إجراء واحد يكفي للمرض للتراجع.
• موانع: يتقدم المرض ، ارتفاع درجة الحرارة ، الصداع ، الهربس.

الفيديو: هل من الممكن أن تبخر بنزلة برد؟

الساونا كل يوم: الفوائد والأضرار

• شعور لا يصدق مجلس النشاط وزيادة الطاقة بعد الساونا ، يريد الجميع تكرار هذا الشعور مرارًا وتكرارًا. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للنساء اللائي يرغبن في إنقاص الوزن ويلاحظن النتيجة بعد الساونا.
• لكن الإجراءات اليومية يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة الإنسان. يجب إجراء استراحة بين الإجراءات ليوم واحد على الأقل. وثم فوائد الساونا سيكون لا يمكن إنكاره.

البيرة في الساونا: الأذى أو الفائدة

• اشرب أو لا تشرب - هذا هو السؤال؟! الجواب ، للأسف ، مخيب للآمال لمحبي تخطي كوب في شركة الأصدقاء في الحمام. في الساونا ، يتلقى القلب حمولة قوية للغاية ، وتقويةه بالكحول أمر خطير ببساطة.
• قبل شرب كوب ، تبرد لمدة ساعة على الأقل. إذا قمت بزيارة الساونا لفقدان الوزن ، فسترفض زجاج البيرة على الإطلاق. المشروبات المسموح بها والمفيدة في الساونا مورس والشاي العشبي والماء بدون غاز.

فوائد الساونا: المراجعات

فوائد الساونا - الاستعراضات:

• Zhanna L. ، 65 عامًا ، نوفغورود: ""مع تقدم العمر ، أصبح من الصعب بشكل متزايد الحفاظ على لي في الشكل ، واكتسبت 25 كجم. أصبح الحمل على المفاصل كبيرة جدًا - كان من المؤلم المشي ، وتسلق الدرج ، وتألم المفاصل حتى في الليل. بمجرد أن دعاني أحد الأصدقاء إلى ساونا معها - وكانت هذه الليلة الأولى منذ بضع سنوات عندما تمكنت من النوم بهدوء. الآن أصبحت الإجراءات حاجة لي ".
• ناتاليا ف. ، 25 عامًا ، يكياترينبرج: « لم أشارك أبدا هواية صديقي في الساونا. ثم بطريقة ما ذهبنا مع الأصدقاء. طفرة من القوة ، التي شعرت بعد ذلك ، ما زلت أتذكر. الآن الرجل وأنا نذهب معًا - وتجدر الإشارة إلى أننا لسنا مريضين حتى في الخارج ".
• فيكتور ر. ، 45 عامًا ، سانت بطرسبرغ: « في صالة الألعاب الرياضية ، التي أمشي فيها ، ظهرت الساونا الفنلندية. بعد الإجراء الأول ، شعرت بالراحة السارة في الجسم ، وذهب الكريب. من المهم فقط أن تتذكر أنه على الرغم من الاستفادة من الساونا الجافة ، إلا أن الجسم هناك يتم تجفيفه بقوة أكبر ، وبناءً على ذلك ، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل. "
• مارينا ك. ، 34 سنة ، موسكو: "عند وصوله إلى تايلاند ، كنت أنا وزوجي نبحث عن ساونا تايلاندية حقيقية لفترة طويلة. اتضح أنه يتم تقديمه حتى فيمنتجع صحي مركز الفندق تحت الاسم الغامضالعشبية بخار. هذا الإجراء من بيني يستحق ، ولكن الأحاسيس بعد أن تكون رائعة ببساطة. ابق في غرفة البخار لفترة أطول - ينصح التايلانديون باستنشاق رائحة الأعشاب لمدة 20 دقيقة على الأقل. تظهر هذه الخفة في الجسم أنه يبدو كما لو أن الأجنحة قد نمت خلف ظهره. "

مقالات مفيدة حول الحمام والساونا:

• Bathhouse و Bath Brooms و Brownies in the Bathhouse
• ما هو الفرق بين الحمام والساونا
• الزيوت الأساسية للحمامات والساونا

الفيديو: تأثير الساونا عند فقدان الوزن