يمسح ساقيه وذراعيه في الليل أثناء الحمل: أسباب ، ماذا تفعل؟

من هذه المقالة سوف تتعلم لماذا يوجه الساقين والذراعين في الليل أثناء الحمل.

محتوى

إذا كانت المرأة الحامل تلتقي ساقيها وذراعيها في الليل ، فلا يمكنك تحملها. تحتاج إلى القيام بشيء ما؟ و ماذا؟ نكتشف في هذا المقال.

لماذا يلف الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل؟

أثناء الحمل ، تظهر الساقين والذراعين ، والتشنجات ، إذا كانت العناصر النزرة التالية وفيتامين B6 ليست كافية:

المغنيسيوم
الكالسيوم
السدادة
البوتاسيوم

لماذا لا يزال بإمكانه تحريف الساقين وأذرع النساء الحوامل؟

من ضعف الدورة الدموية
مع الدوالي (قد تظهر لأول مرة أثناء الحمل)
مع انخفاض في السكر في الدم
عند الضغط على ثمرة الوريد المجوف ، الذي يقع بالقرب من الرحم
مع انخفاض حرارة الجسم
عندما الجفاف

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من نقص فيتامين ب 6؟

بفضل فيتامين B6 ، يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل في الجسم ، وبدون أن يفرز المغنيسيوم فيتامين بالكامل تقريبًا.

إذا لم يكن فيتامين B6 كافياً ، فقد لوحظت الأمراض التالية:

تساقط الشعر
الغثيان ، وفقدان الشهية
كآبة
النعاس
فقر دم
القروح في الفم

انتباه. مع نقص فيتامين B6 ، لا تتحول الذراعين والساقين ، ولكن فقط مع عدم وجود المغنيسيوم. لا سيما فيتامين B6 لا يكفي إذا كان الشخص يدخن أو يشرب الكثير من الكحول.

فيتامين B6 هو كثير في المنتجات التالية:

المكسرات (الفستق ، الجوز ، البندق ، arachis ، اللوز)
عباد الشمس وبذور السمسم
الخبز مع النخالة
البقوليات
سمك البحر (سمك السلمون ، الماكريل ، التونة ، الرنجة) والكافيار
الحبوب (الحنطة السوداء ، الشعير ، الأرز ، القمح ، القمح)
اللحوم (الدجاج ، اللحم البقري ، الديك الرومي ، لحم الخنزير)
صفار البيض
جبنة فيتا "
موز
بطاطا

انتباه. عند تسخين منتجات ، يتم تدمير ما يصل إلى 50-70 ٪ من فيتامين B6.

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من نقص المغنيسيوم؟

كيف تكتشف أن المرأة الحامل تفتقر إلى المغنيسيوم؟

اليدين خدر ، والشعور الذي يزحفه صرخة الرعب
هناك شعور بالقلق والتهيج
الذاكرة تتفاقم
آلام منخفض
انخفاض درجة حرارة الجسم
زيادة لهجة الرحم وتهديد الإجهاض

انتباه. يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل سيء إذا كنت تعطيت الكحول والقهوة والأدوية المدرة للبول ، وأيضًا إذا كان هناك فائض من البوتاسيوم في الجسم.

من أجل أن يحصل الجسم على ما يكفي من المغنيسيوم ، ولا يدور الساقين والذراعين في الليل أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى تناول المنتجات في كثير من الأحيان حيث يوجد الكثير منها:

بذور SNEM
الخبز مع النخالة
بذور زهرة عباد الشمس
الحنطة السوداء عصيدة
لوز
الفول السوداني وغيرها من المكسرات
الأطباق مع الصويا ، الحمص
عصيدة الشوفان
كافيار احمر
شوكولا مرة

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من نقص الكالسيوم؟

إذا لم يكن لدى امرأة حامل كمية كافية من الكالسيوم في الجسم ، باستثناء النوبات في الساقين واليدين ، فقد تكون هناك مشاكل صحية التالية:

التهيج والإثارة
زيادة ضغط الدم
تنزف اللثة وتدمير الأسنان
أصبحت الأظافر هشة
أرق

انتباه. من أجل امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، تحتاج إلى تناول المزيد من المغنيسيوم وفيتامين D3.

إذا كان هناك ما يكفي من المنتجات التالية ، فيمكن حل مشكلة عدم وجود عنصر تتبع(يتم إعطاء المنتجات عن طريق تراجع الكالسيوم فيها):

بذور SNEM
الجبن الصلب مع محتوى الدهون من 45-50 ٪ وجبن الفيتا
منتجات الألبان ، وخاصة الحليب الجاف ، الحليب المكثف
بذور زهرة عباد الشمس
شوكولاتة الحليب
الصويا وغيرها من البقوليات
البقدونس والشبت
هالفا عباد الشمس
اللوز والبندق
أوراق الهندباء

انتباه. يتم منع المنتجات مع حمض الأكساليك (الحافة ، السبانخ) ، والفوسفات (الأسماك المعلبة الأسماك ، والفاصوليا ، والبازلاء الخضراء ، والقرن القرنبيط) ، ومحتوى كبير من البروتينات.

يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل إذا كنت تأخذ ما يكفي من الحديد بكميات كافية.

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من نقص الحديد؟

تحتاج امرأة أثناء الحمل ببساطة إلى الحديد ، لأن كل من الأم والطفل بحاجة إلى هذا العنصر التتبع. في جسم طفل حديثي الولادة يصل إلى 300 ملغ من الحديد ، الذي تراكم في الرحم - من والدته.

يؤدي نقص الحديد أو فقر الدم أثناء الحمل إلى الأمراض التالية:

يمسح الساقين والذراعين ليلا ونهارا
قابلية التعب السريع
بشرة شاحبة وجافة
تغيير في الذوق
الدوار والإغماء

إذا بدأت في محاربة فقر الدم في الوقت المناسب ، بمساعدة المنتجات التي تحتوي على الحديد ، فيمكن هزيمتها. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد لفترة طويلة ، فلا يمكن تصحيح الموقف إلا عن طريق تناول أدوية خاصة ستنسبها الطبيب. ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من نقص الحديد؟

تناول المنتجات التي يوجد فيها الكثير من الحديد (يتم عرض المنتجات في العنصر التنازلي):

بذور SNEM
ملفوف البحر
نخالة
البقوليات (العدس ، الصويا ، البازلاء ، الهريس ، الفول)
صفار البيض
الحبوب (الحنطة السوداء ، الشعير ، القمح)
الكبد والكلى (لحوم البقر)
المأكولات البحرية (المحار)
بذور زهرة عباد الشمس
الفواكه المجففة (التفاح)
شوكولا مرة
المكسرات (الفول السوداني ، البندق ، اللوز)
جفاف الفطر الأبيض

انتباه. يتم امتصاص الحديد من المنتجات ومستحضرات الحديد بشكل سيء بالحليب أو القهوة أو الشاي. يجب استخدامها بشكل منفصل. شرب الخمر من الحديد ، تحتاج إلى تحمض مع الليمون بالماء أو كومبوت.

المنتجات التي لديها أكبر محتوى حديدي يبلغ 100 غرام من المنتج

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من نقص البوتاسيوم؟

أثناء الحمل ، غالبًا ما تعاني المرأة من نقص البوتاسيوم ، بسبب الأسباب التالية:

بعد الإسهال المطول أو القيء
إساءة استخدام مدرات البول
شغف مفرط بالقهوة أو الشاي القوي
نقص المغنيسيوم في الجسم

انتباه. بسبب الأسباب المذكورة أعلاه ، تضيع البوتاسيوم ليس فقط من الطعام الذي تم تناوله ، ولكن أيضًا ما كان في الجسم.

تشير الأعراض التالية إلى أنه لا يوجد ما يكفي من البوتاسيوم في الجسم:

يمسح الساقين واليدين في الليل
ألم عضلي
جلد جاف
زيادة الكوليسترول
العطش في كثير من الأحيان عذاب
كآبة
إمساك
تورم على الساقين
انخفاض ضغط الدم
قابلية التعب السريع
فم جاف

البوتاسيوم في المنتجات التالية:

جفاف الفطر الأبيض
الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الكمثرى ، الخوخ ، الزبيب ، التين ، التفاح)
البقوليات (الصويا ، الفول ، الهريس ، الحمص ، البازلاء ، العدس)
الخبز مع النخالة
ألبان
ملفوف البحر
الخضر (البقدونس ، السبانخ ، السلطة ، الحافة)
المكسرات (اللوز ، الفول السوداني ، صواميل الأرز ، الجوز ، البندق)
بذور زهرة عباد الشمس
بطاطا
أفوكادو

من المنتجات أعلاه ، تحتاج إلى طهي الطعام في كثير من الأحيان.

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من الركود؟

إذا تحركت امرأة قليلاً أثناء الحمل ، فقد يحدث ركود الدورة الدموية ، وبالتالي يمكن أن تحرق ساقيها وذراعيها في الليل. يجب أن تمشي امرأة حامل في الهواء النقي من 1.5-2 ساعات كل يوم.

لماذا المشي مفيد؟

المشي اليومي يقوي عضلات الظهر ، الساقين
عند المشي ، يتم حرق السعرات الحرارية الإضافية
تتحسن الدورة الدموية ، ولا يوجد مكان للتشنجات في الساقين في الليل
المشي يحسن وظيفة الأمعاء
يتم تعزيز المناعة

ماذا تفعل إذا كان يدير ساقيك أثناء الحمل في الليل من الدوالي؟

إذا لم تعاني امرأة من دوالي على ساقيها قبل الحمل ، فقد يظهر المرض أثناء الحمل ، بسبب زيادة حادة في وزن الجسم ، وأحمال الأرجل.

إذا تحولت ساقيها في الليل بسبب مرض الوريد الدوالي ، تحتاج المرأة إلى استشارة أخصائي العظام. يمكن أن ينصح بارتداء جوارب الضغط أثناء الحمل للحد من الضغط على الأوعية ، وبعد الولادة تبدأ في علاج المرض.

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من انخفاض في السكر في الدم؟

القيمة الطبيعية للسكر في الدم في البشر هي 3.3-5.5 مليمول/لتر. بالنسبة للنساء الحوامل ، يعتبر ما يصل إلى 5.8 مليمول/لتر طبيعيًا. إذا تم أخذ الدم من الوريد ، فإن ما يصل إلى 6.6 مليمول/لتر يعتبر القاعدة بالنسبة للنساء الحوامل.

ولكن ربما في امرأة حامل وانخفاض في السكر في الدم. يرافق هذا الشرط ما يلي أعراض:

التعرق والضعف القوي
يتغير المزاج في كثير من الأحيان
الرأس يدور ويؤذي

إذا لم تنتبه إلى مثل هذه الحالة ولم تفعل شيئًا ، فإن نسبة السكر في الدم يمكن أن تنخفض أكثر ، ويمكن أن تلف ساقيها في الليل مع التشنجات ، يمكن للمرأة أن تفقد الوعي ، وحتى الوقوع في غيبوبة. لزيادة نسبة السكر في الدم لدى امرأة حامل ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، ولا تتضور جوعًا.

ماذا تفعل إذا كان يوجه الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل من الضغط على الوريد المجوف مع الجنين؟

إذا كان الطفل في الرحم كبيرًا ، فإنه يضغط على السفن القريبة ، بما في ذلك نصف فيينا ، الذي يمر بجانب الرحم. وإذا اعتادت المرأة الحامل على النوم على الجانب الأيمن أو الخلف ، فيمكنه تحريف ساقيه في الليل.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ الإجابة بسيطة: تحتاج إلى التدحرج إلى الجانب الأيسر ، وسوف ينخفض \u200b\u200bالحمل على فيينا المجوف ، وسوف تتوقف التشنجات في الساقين.

ماذا تفعل إذا تحول الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل: نصائح

إذا لم يتم إنشاء الساقين أو اليدين في الليل ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يجب القيام به إذا حدث هذا:

تحت الساق التي جلبت ، نضع شيئًا حتى يكون فوق الجسم ، وسحب القدم أو الأصابع على أنفسنا.
نحن ندليك ، فرك عضلات IKR.
إذا تم تقليل الساق للغاية ، فيمكن أن يكون وخزه مع دبوس.
نضع شيئًا دافئًا في الساق ، على سبيل المثال ، وسادة تسخين دافئة ، خردل ، نضع الجوارب الدافئة على أقدامنا.
إذا جلبتها ساقي ، فإننا ننهض ونبدأ المشي ببطء.

لذلك ، نحن نعرف الآن الأسباب التي تجعلك تتمكن من تحريف الساقين والذراعين أثناء الحمل في الليل ، وماذا تفعل بها.