متى من الأفضل أن تستحم في الصباح أو في المساء ، أي دش من الأفضل أن تأخذ؟

يعد استقبال الاستحمام جزءًا لا يتجزأ من حياة الشخص. يفضل بعض الناس الاستحمام في الصباح ، ويفضل البعض روح المساء.

من هذه المقالة ستكتشف أي منها على حق عندما يكون من الأفضل الاستحمام؟

متى من الأفضل الاستحمام: ميزات دش الصباح

• إذا كان أسبوعًا صعبًا ينتظرك ، حيث تحتاج إلى إظهار ليس فقط المهارات المهنية ، ولكن أيضًا القدرات الإبداعية ، فمن الأفضل الاستحمام كل صباح. علماء النفس مقتنعون بذلك استقبال الحمام في الصباح يساعد على تسريع وظيفة الدماغ.
• لن تصرف انتباهك لمعالجة المعلومات القادمة من العالم من حولهم. ستركز أفكارك على حل مشكلة صعبة.
• أثناء الاستحمام ، يتم تنشيط إيقاعات ألفا. أنها تسمح للدماغ بالاسترخاء ، وجعل "إعادة التشغيل". الآن سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك ركز على الأفكار غير القياسية. عندما تذهب إلى الحمام ، خذ ورقة وقلم معك. بمجرد أن تتبادر إلى الذهن فكرة رائعة - اكتبها.
• دش الصباح مفيد للرجال. في الصباح ، يزداد عدد الصفائح الدموية في الجسم. إذا اخترت أثناء الحلاقة ، فسيتوقف الدم بسرعة.

تشمل المزايا الرئيسية للاستحمام الصباحي:

• تحسين المزاج. أجرى العلماء الأمريكيون دراسة شاركت فيها 1000 امرأة. لاحظ معظمهم أن دش الصباح ساهم في رفع الحالة المزاجية.
• شعور بالجاذبية. لاحظ حوالي 70 ٪ من النساء أن الحمام في الصباح ساعدهن على الاسترخاء والشعور بجاذبية.
• بديل للكافيين. يساعد دش الصباح على إثارة الجسم ، بحيث يمكن أن يحل محل القهوة. بالمناسبة ، إذا كنت مهتمًا عندما يكون من الأفضل الاستحمام على النقيض - فهو في الصباح. بعد كل شيء ، يساهم هذا التغيير في ظروف درجة الحرارة في قوة اليوم بأكمله.
• استبدال الإفطار. إذا قمت باستحمام رائع في الصباح ، فيمكنك تقليل شهيتك.
• فوائد الجلد. خلال الدش الصباحي ، تقوم بتطهير الجلد من الدهون ، التي برزت أثناء الليل.
• مكافحة الاكتئاب. يعتقد العلماء أن دش الصباح يساعد على تنشيط "البقعة الزرقاء" للدماغ. هذا يساهم في إنتاج بافراز ، مما يساعد على مكافحة الاكتئاب.

أي دش من الأفضل أن تأخذ في الصباح؟ تشمل مزايا الدش البارد في الصباح:

• تضييق الأوعية الدمويةبسبب ما يتحسن تدفق الدم من خلال الجسم. هذا سوف يسرع القضاء على السموم من الجسم.
• انخفاض درجة حرارة الجسملذلك ، سوف ينفق الجسم المزيد من الطاقة. هذا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• التخلص من الوذمة والسيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء البارد على تقليل التهاب الأوعية الدموية.
• تجديد. يمكنك التخلص من الخلايا الكيراتينية ، والتي ستسرع تجديد الأنسجة ، وتسمح لك بالتخلص من التجاعيد الصغيرة.
• تحسين جيدا. من الأفضل أن تأخذ دشًا باردًا ، لأنه يسرع نبضات القلب ، وهذا هو السبب في أن الشخص يشعر بتحسن.
• تعزيز الجهاز اللمفاوي وتعزيز المناعة.

من الأفضل أن تأخذ دشًا قبل النوم: ميزات الاستحمام المسائي

• إذا كان لديك الكثير من العصبية خلال اليوم ، وكنت قد تراكمت الكثير من الأفكار ، فمن المحتمل أن يكون من الصعب عليك النوم. في هذه الحالة ، يكون الخيار الأفضل هو الاستحمام في المساء. يجب أن يكون الماء في هذه الحالة دافيء.
• عندما تغادر الحمام ، ستنخفض درجة حرارة الجسم ، وستكون بمثابة إشارة للجسم أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش. ايضا الدش الدافئ يقلل من كمية الكورتيزول في الدمبسبب ذلك الشخص ينام بشكل أسرع وأكثر هدوءًا.
• يساعد الدش المسائي على تطهير الجلد ومنع تلوث الفراش. يعتقد معظم الناس أنه إذا لم يتعرقوا أثناء النهار ، فإن الاستحمام في المساء ليس ضروريًا. ومع ذلك ، ليس كذلك. خلال النهار ، يتراكم الغبار والأوساخ على الجلد. هذا يثير انسداد المسام ، ونتيجة لذلك ، ظهور حب الشباب على الجلد.
• في أكثر المواقف غير المواتية ، سيثير هذا ظهور الأمراض الجلدية الأكثر خطورة. إذا استحممت في المساء ، فيمكنك تطهير الجلد. الغبار والأوساخ لا تخلص من الفراش ، وليس عليك تغييره كثيرًا.

تشمل المزايا الأخرى للاستحمام المسائي:

• في الصباح ، ستحتاج إلى وقت أقل للالتقاء. بعد كل شيء ، لن تستحم.
• سيبقى المزيد من الوقت في استقبال الإفطار.
• لا يُنصح بأخذ جلد جاف من نوع الجلد الجاف في الصباح ، لأن الماء سيجففه أكثر ، خاصة إذا كان الطقس باردًا في الشارع.
• يساعد الاستحمام المسائي على التخلص من التعب.

هل يمكن أن تؤخذ الاستحمام مرتين في اليوم؟

• إذا لم تتمكن من تحديد وقت اليوم للاستحمام ، فقم بذلك مرتين في اليوم.
• يعتقد أطباء الأمراض الجلدية أن هذا سيؤثر بشكل إيجابي على حالة الجلد.
• استقبال للاستحمام مرتين في اليوم يقلل من احتمال التهاب الجلد.

أي دش من الأفضل أن تأخذ بعد التدريب؟

• يخبر كل مدرب من ذوي الخبرة عملائه أنه من الأفضل الاستحمام في صالة الألعاب الرياضية. معظم المبتدئين الذين بدأوا للتو في وضع جسدهم من أجل تجاهل هذه النصيحة. غالبًا ما يؤدي هذا إلى مشاكل في الجلد.
• عندما تلعب الرياضة ، يتم القضاء على المواد الضارة من الجسم عبر الجلد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال الرياضة ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. إذا لم تغسلها ، فسوف يسجلون المسام. هذا سوف يؤدي إلى تطور البكتيريا ، ومظهر الطفح الجلدي.

وفقًا للإحصاءات ، فإن 80 ٪ من الرياضيين الذين لا يذهبون إلى الحمام في نهاية التدريبات يواجهون الأمراض الجلدية. بعد مسار طويل من العلاج ستكون مطلوبة.

لتعزيز تأثير التمارين المنجزة ، يجب عليك اختيار درجة الحرارة المناسبة للماء.

دش بارد وساخن:

• ينصح الأطباء بالاستحمام على النقيض. سوف يسمح للجسم بالبهجة ، وتنشيط معظم أنظمة الجسم.
• إذا قمت بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية لانقاص الوزن ، فعندئذٍ سوف يساعد دش التباين في تسريع حرق الخلايا الدهنية. تذكر أنه لا ينصح بالتبديل بشكل حاد إلى دش على النقيض حتى لا يثير ضغوط الكائن الحي بأكمله. كما أنها ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو أمراض نظام القلب والأوعية الدموية.

هناك قواعد أساسية لتلقي دش تباين:

• ابدأ بالماء الدافئ ، وهو مريح لك.
• عندما يرتاح الجسم ، تقليل درجة حرارة الماء. يجب ألا تسقي نفسك بالماء الجليدي حتى لا تثير البرد.

لا ينصح بالاستحمام على تباين للأشخاص الذين يعانون من أمراض الورم ، أو أن هناك عملية التهابية. إذا كان نظام المناعة الخاص بك في محله ، فيجب ألا تواجه الحمام في نهاية الفصول الدراسية. انتظر حوالي 30 دقيقة ، ثم انتقل إلى إجراءات المياه.

عندما تسخن الجسم بالماء الدافئ ، يحدث نمو أنسجة العضلات. مع إدراج الماء البارد ، يمكنك منع crepeature. سيؤدي التغيير المستمر في درجة حرارة الماء إلى تسريع تدفق الدم بحيث تتلقى جميع الأعضاء الداخلية المزيد من الأكسجين. يساعد دش التباين على تقليل الوزن ومنع تراجع الجلد.

حمام ساخن:

• استقبال دش ساخن بعد صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يسبب التوتر للجسم. يمكن أن يؤخذ من قبل الأشخاص الذين تم التأكيد عليه تدريب السلطة. الحالة الرئيسية هي عدم وجود مشاكل صحية. إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الوعائية ، فاخلي على هذا الإجراء.
• يساعد الدش الساخن على محاربة آلام العضلات ، وسحب المواد الضارة ، وكذلك تعزيز التمثيل الغذائي. بمساعدة الماء الساخن ، يمكنك الاسترخاء وتخفيف الجهد.
• يوصي الأطباء بالاستحمام الساخن 5-10 دقائق قبل بدء التدريب. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين التنقل المفصلي ، ويمكن أن يحل محل درجة حرارة طويلة المدى. إذا كنت ترغب في الاستحمام الساخن بعد الرياضة ، فقم بذلك بعد 60-90 دقيقة. بعد نهاية الدرس.
• إذا كنت ترغب في الاستحمام الساخن ، فلا ينبغي أن يتم ذلك في يوم الفصل. يفضل بعض الرياضيين زيارة الحمامات والساونا مباشرة بعد التدريب. ومع ذلك ، لا يمكن القيام بذلك حتى لا يثير أمراض نظام القلب والأوعية الدموية.
• من الأفضل الانتظار بضع ساعات. يجب أن لا يزيد عن 15 دقيقة.

دش بارد:

هناك أشخاص يفضلون الاستحمام البارد لتصلب الجسم. يلاحظون أن مثل هذا الإجراء يساعد على زيادة نغمة العضلات واستعادتها بعد زيادة التدريب. تجدر الإشارة إلى أن الاستحمام البارد يوفر تأثير الابتنائية.

تشمل المزايا الرئيسية لهذه الإجراءات:

• زيادة مرونة الجلد.
• تشبع الأكسجين؛
• تنشيط تدفق الدم.
• تقلص العضلات.

لا ينصح بالاستحمام البارد فورًا في نهاية الفصول الدراسية. خلاف ذلك ، سوف يعاني الجسم من الإجهاد المزدوج ، وسيعزز خصائص الوقاية غير المطلوبة في هذه الحالة. نتيجة لذلك ، سيواجه الشخص مناعة ضعيفة ، وتبطئ نمو العضلات وتدهور الدورة الدموية.

يثير الإجهاد أيضا نقص العناصر الغذائية في الجسم. إذا كنت من محبي الاستحمام البارد ، خذها بعد نصف ساعة من التدريب.

يعتمد وقت وميزات الاستحمام على التفضيلات البشرية. إذا كنت تتدرب في الصباح ، فإن الاستحمام الصباحي المتناقض مناسب. بعد التدريب المسائي ، يكون الاستحمام الدافئ المسائي أفضل لتمرين مسائي.

كيف تستحم بشكل صحيح؟

• إذا كنت ستستحم ، فقم بالاستحمام درجة الحرارة الصحيحة. إذا كان الماء ساخنًا جدًا ، فستثير بشرة جافة. يمكن أن يؤدي الماء البارد جدًا إلى البرد وتشكيل شبكة شعرية على الجسم. تسبح في الماء ، والتي من درجة الحرارة منها +25 درجة مئوية إلى +35 درجة مئوية
• إذا كنت تعيش في المنزل ليس وحدك ، فيجب أن يكون كل أحد أفراد الأسرة واروس وإسفنجة. عند الانتهاء من إجراءات المياه ، انشر الملحقات بدقة بحيث تكون جافة تمامًا. بعد الاستحمام ، قدم إلى الجسم كريم أو الحليب ، بحيث لا تتبخر الرطوبة من الجلد.
• من المهم مراقبة حالة الشعر عند اختيار وقت الاستحمام. اذا كنت تمتلك شعر رفيع وفروة الرأس الزيتيةأعط الأفضلية لروح الصباح. إذا قمت بغسلهم في المساء ، فسيكونون أكثر قاتمة في الصباح.
• يمكن لأصحاب الشعر الكثيف الاستحمام في أي وقت من اليوم. إذا قمت بغسل رأسك وانتقلت قبل النوم ، فدع شعرك يجف تمامًا ، ثم انتقل إلى الفراش فقط. سوف تتراكم الرطوبة المتبقية على الشعر على الفراش وتثير تطور الميكروبات. لهذا السبب ، قد يكون لديك قشرة الرأس وتهيج فروة الرأس.

ما هو الأفضل للاستحمام: المراجعات

• ألكساندر ، 30 سنة: أفضل الاستحمام في المساء. لذلك أريد الاسترخاء بعد يوم عمل طويل ومجهد. في الصباح لا أستطيع أن أجعل نفسي أستيقظ قبل نصف ساعة.
• فيكتوريا ، 23 عامًا: إذا كنت بحاجة إلى غسل شعرك وتبدو طازجة ، أستيقظ مبكرًا ، وأستحم في الصباح. في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنني أن أنام ، لذلك أعطي الأفضلية للاستحمام المسائي.
• فيكتور ، 30 سنة: بعد التدريب ، أفضل الاستحمام الساخن. بالنظر إلى أنني لست من محبي الاستحمام المشترك ، لذلك بعد الفصول الدراسية أعود فورًا إلى المنزل. يساعد الاستحمام الساخن على الاسترخاء والاستيلاء على النوم.
• Nadezhda ، 42 سنة: ربما أكون نظيفًا جدًا ، لكني أفضل الاستحمام مرتين في اليوم. في الصباح ، يساعدني ذلك على الاستيقاظ ، وإعادة الشحن بالطاقة طوال اليوم ، وفي المساء أغسل التعب ، وأطهر الجلد. لذلك ، ليس لدي أي مشاكل في الجلد ، وفي غضون 42 عامًا ، أبحث لمدة 30 عامًا.
• إينا ، 54 سنة: التدريب جزء لا يتجزأ من حياتي. لأكثر من 10 سنوات ، زرت بانتظام صالة الألعاب الرياضية لدعم نفسي في الشكل والبدو الأصغر سناً. ليس فقط مجموعة من القوة والأحمال الهوائية تساعدني في هذا ، ولكن أيضا دش على النقيض. أقبل ذلك في صالة الألعاب الرياضية ، بعد تدريب مسائي ، لذلك أعود إلى المنزل لست متعبًا ، ومليء بالقوة للقيام بالأعمال المنزلية.

كما ترون ، لا يوجد فرق عند الاستحمام: في الصباح أو في المساء. كل هذا يتوقف على نمط حياتك وتفضيلاتك الخاصة. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ بشكل أسرع ، وكان لديك وقت فراغ ، استحم في الصباح. للضبط للنوم ، أعط الأفضلية للاستحمام المسائي. يمكنك أيضًا الاستحمام مرتين في اليوم للحفاظ على شباب الجلد.

مقالات حول الصحة في الموقع:

• 5 أفضل الطرق لتبييض الأسنان بشكل طبيعي في المنزل
• مصل الوجه مع فيتامين ج
• كيفية قطع وضمادة الحبل السري بشكل صحيح إلى حديثي الولادة
• التكيف مع ارتفاع درجة الحرارة
• البوتاسيوم: المعادن للأعصاب والعضلات والقلوب

الفيديو: الوقت الأكثر فائدة للاستحمام