كيف تحافظ على رؤيتك أثناء العمل على جهاز كمبيوتر؟

الرجل الحديث يقضي معظم اليوم على الكمبيوتر. إذا كنت لا تمتثل للقواعد الأساسية المتعلقة بالعمل معها ، فيمكنك إثارة مشاكل الرؤية.

كيفية استخدام الكمبيوتر بشكل صحيح ، حتى لا يزداد سوءًا لحالة الرؤية في هذه المقالة.

الهيكل التشريحي للعين

• من الآمن أن نقول أن العين البشرية مصفوفةوهو حساس للضوء. يولد التدفقات التي تدخل الدماغ البصري بمساعدة العصب.
• حاضر أيضا المكون البصريالذي يشارك في تشكيل حزمة الضوء. يدخل شبكية العين من خلال التلميذ. يتكون شبكية العين من العصي والأقماع. يشبه نظام العدسة عدسة وعضلات الإقامة.

تأثير الكمبيوتر على الرؤية

• إذا كنت تعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة ، فسيبدأ الصداع المتكرر قريبًا. قد يكون حاضرا أيضا ألم في الرقبة والظهر. سيكون هناك انزعاج في العيون. هذا يشير إلى أن العيون متوترة بشدة. يمكن أن تصبح سبب تعب العين والضعف البصري.
• نظرًا لأن شاشة الكمبيوتر تومض باستمرار ، ويركز الشخص عليها لفترة طويلة ، فإن النظرة لا تتحول. مع الجهد المستمر ، يتم إزعاج الدورة الدموية ، بسبب عدم وجود الأكسجين. للتعويض عن هذا التأثير ، يبدأ توسيع الأوعية الدموية. تبدأ العيون في أحمر الخدود.
• قريبا سوف تنفجر السفن ، لأنها تواجه الجهد المفرط. إذا لم تقم بإجراء تمارين معينة ، واستبعدت رعاية عالية الجودة ، فستتطور قصر النظر قريبًا ، بالإضافة إلى متلازمة جفاف العين.

ميزات متلازمة جفاف العين

أعراض متلازمة جفاف العين هي كما يلي:

• الألم المستمر والتعب في العينين ؛
• تصبح العيون جافة.
• الحرق والحكة يبدأ في العينين.
• انفجرت الأوعية ، وهذا هو السبب في أن العيون تتحول إلى اللون الأحمر ؛
• الشخص يبدأ في رؤية غامض.
• في العيون تبدأ مضاعفة.
• هناك حاجة لارتداء النظارات.
• تظهر الحساسية للضوء الساطع.
• الأحاسيس المؤلمة في الظهر والرقبة.

كيف تحافظ على الرؤية عند العمل على جهاز كمبيوتر؟

بحيث لا تتعب عينيك من العمل باستمرار على الكمبيوتر ، والالتزام بعدة نصائح. سيتم وصف المزيد عنها لاحقًا.

الضوء الصحيح

• اعتني بالإضاءة الجيدة. يجب أن يقف الجدول على اليسار أو إلى يمين النافذة. هذا سيمنع حمولة قوية على العينين. يجب أن يكون مستوى السطوع متطابقًا ، بغض النظر عن زاوية المشاهدة. لهذا السبب يوصى بإغلاق الستائر والستائر.
• اذا كان الإضاءة في الغرفة اصطناعية، تأكد من أنها موحدة وكافية. لا ينبغي استخدام مصابيح الجدول فقط. أضفها مع الضوء غير المباشر المبعثر لتجنب الوهج.

خذ فترات راحة منتظمة

• أثناء العمل ، حاول أن تشتت انتباهها بأشياء أخرى. هذا هو الخيار الأفضل للأطفال الذين يشعرون مولعًا باستمرار بالألعاب عبر الإنترنت. يجب أن يكون الباقي كل 40 دقيقة. إذا كنت خائفًا من أن تنسى الباقي ، فقم بتعيين المؤقت.
• وفقًا للمراجعات ، تساعد هذه النصيحة على زيادة الإنتاجية. بعد كل شيء ، سيتم تقسيم المهمة الرئيسية إلى عدة مراحل ، وبعد ذلك يتم فتح عرض جديد للعمل.

تنظيم مكان العمل

عندما تقوم بتجهيز مكان العمل ، فكر في النصائح التالية:

1. ضع الشاشة أسفل العينين قليلاً. هذا سوف يقلل الجهد.
2. ضع الكمبيوتر بحيث لا يسقط الضوء من المصباح أو الشمس على الشاشة. هذا يساعد على منع تكوين الوهج.
3. حافظ على وجهك على مسافة 70 سم من الشاشة.

يجب إيلاء اهتمام خاص لاختيار الشاشة. اختر النماذج مع طلاء غير لامع. يمكنك تثبيت مرشحات ضد الوهج. لا تنسى تكوين السطوع. تأكد من تكوين الخط الأمثل.

• كلما كانت الحروف أكبر ، كلما كانت القراءة أسهل. ليس عليك أيضًا التعامل مع الشاشة للنظر في المعلومات.
• امسح الشاشة باستمرار بحيث لا توجد طلاق على السطح. هناك مناديل خاصة ومنتجات تنظيف لهذا الغرض.

ضع نظارات خاصة

• اليوم ، هناك نقاط خاصة للعمل في الكمبيوتر للبيع للحفاظ على الرؤية. بمساعدتهم ، يمكنك عمل تباين الصورة. في هذه الحالة ، سيتم امتصاص وهج وانعكاسات.
• سوف تتعب عينيك أقل بكثير. لا تنس أن تمسح النظارات بمنديل خاص عدة مرات في اليوم لإزالة بصمات الأصابع ، والتعامل مع التشويش.

استخدام قطرات ترطيب

• إذا كان هناك ضجة كبيرة الرمال في العيونثم يحتاجون إلى الرطوبة. لهذا ، هناك قطرات خاصة تباع في الصيدليات. يتم رفع تكلفتها ، حتى يتمكن الجميع من اختيار الخيار الأفضل. بمساعدة القطرات ، يمكنك التخلص من الانزعاج والجفاف وحواس الحرق.
• يجب إجراء شراء القطرات على النحو المقصود من قبل طبيب العيون. إذا كنت تعمل باستمرار على الكمبيوتر ، فاخذه فحصًا مجدولة في الطبيب 2-3 مرات في السنة. سيتيح لك ذلك ملاحظة مشاكل في الرؤية في المراحل المبكرة ، ومتابعة علاجها بسرعة.

رطب الهواء في الغرفة

• راقب كان مستوى الرطوبة في الغرفة في حدود 60 ٪. هذا يكفي لخلق ظروف ممتعة خلال موسم التدفئة. مع انخفاض الرطوبة ، لا ينصح باستخدام الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر ، لأن هذا سيثير متلازمة جفاف العين. في كثير من الأحيان ، يواجه الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة معه.
• بمجرد أن تشعر الألم والحرقة والتهديدضع مرطبًا في الغرفة. سوف يساعد ليس فقط عينيه. هذا جهاز جيد لتحسين حالة الجلد والحصانة. بدلا من مرطب تقليدي ، ضع حوض السمك مع الأسماك.
• مناسبة أيضًا كبديل النباتات الداخلية المزروعة في الأواني. لا تنس وضع كوب من الماء أمامك. اشرب الماء لتعويض مستوى رطوبة الجسم.

كيف تحافظ على رؤيتك أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر: تمارين العين

من أجل عدم إثارة مشاكل الرؤية في العمل المستمر مع جهاز كمبيوتر ، يمكنك إجراء جمباز بسيط.

هناك العديد من التمارين العالمية لتخفيف العيون عند العمل على الكمبيوتر:

1. أغمض عينيك واسترخها. نحن بحاجة إلى استرخاء الجسم كله.
2. أداء الحركات الدائرية. تحرك أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضد. يجب أن يتم التمرين عدة مرات.
3. حركة لأعلى ولأسفل. أداء التمرين عدة مرات.
4. تحرك قطريًا. انظر إلى الزاوية العلوية اليمنى ، ثم في أسفل اليسار. بعد إعادة توجيه العين من الموضع العلوي الأيسر إلى أسفل اليمين. أداء عدة مرات.
5. حرك التلاميذ إلى الأنف والظهر.
6. انظر إلى الإغلاق ، ثم على الكائن البعيد. يجب أن تتغير النظرة بالتناوب.
7. وميض في كثير من الأحيان. هذا سوف يمنع الجفاف. بعد أن تتمكن من إغلاق عينيك عدة مرات.

في نهاية الجمباز ، تحتاج إلى غسل نفسك بالماء البارد. إذا كانت لديك مشاكل مع الأوعية على وجهك ، فقم برشها قليلاً في عينيك. يمكنك أيضًا ترطيب منشفة أو منديل في الماء البارد ، والتوصيل بالعينين. سيتيح لك ذلك تحفيز تدفق الدم للعينين.

يجب تنفيذ الجمباز العيون كل 1-2 ساعات عند العمل على الكمبيوتر.

أنت تعلم الآن أنه يمكنك العمل على جهاز كمبيوتر دون ضرر بالصحة. أهم شيء هو الالتزام بالنصيحة الموضحة في هذه المقالة. إذا لم يساعدوا ، حدد موعدًا مع طبيب عيون. هناك فرصة أن تكون مشاكل في الرؤية قد بدأت بالفعل.

مقالات مفيدة على الموقع:

• أريد أن أرتدي النظارات ، لكن الرؤية جيدة: ماذا أفعل
• مشاكل في الرؤية بعد 40 عامًا
• كيف تحافظ على رؤية طفلك
• كيفية تحسين الرؤية للشخص بعد 50 عامًا
• كيفية تحسين الرؤية في المنزل

الفيديو: الحفاظ على صحة العيون عند العمل على جهاز كمبيوتر