كيف تزيد من المناعة: لماذا يفقد الناس مقاومة المرض؟

يخبر هذا المقال كيفية زيادة المناعة ، ويشرح لماذا أصبح الآن ضعيفًا للناس.

يعد الجهاز المناعي القوي عنصرًا حيويًا في الصحة الجيدة ، لأنه يعمل كخط دفاع ، مما يساعد على مكافحة الالتهابات والأمراض. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، بدأ هذا الدفاع في كثير من الناس يفشل. السبب الرئيسي الذي يضعف منه المناعة يرتبط بالطعام الحديث ونمط الحياة والبيئة.

آلية المناعة الجيدة: الوصف

إذا دخل عامل ضار في الدم ، يبدأ الجهاز المناعي في العمل. تنقسم تصرفاتها إلى ثلاث مراحل:

• تعرُّف
• اتخاذ تدابير لتحييد (التصفية)
• حفظ وتطور المناعة لهذا الممرض

فيما يلي وصف مفصل لآلية الحصانة الجيدة:

• استجابةً لإدخال الميكروب ، تنتقل الأنواع الخاصة من الكريات البيض ، والتي تسمى الخلايا الحبيبية ، والتي يتم إنتاجها عادة في نخاع العظم وتدور في الدم ، إلى العدوى.
• عندما يصل الخلايا الحبيبية إلى الميكروب الغازي ، يحاول امتصاص الغزاة.
• خلال هذه العملية ، تسمى مساعدة مكونات الدم الأخرى التي تسمى Opsonins ، والتي تغطي جدار الخلية البكتيرية وإعدادها للبلع.
• عادة ما يكون أوبسونين مادة البروتين ، مثل واحدة من الغلوبولين المناعي المتداول.
• بمجرد أن تدخل البكتيريا المطبوخة في الكريات البيض ، تحدث سلسلة معقدة من التفاعلات الكيميائية الحيوية.
• يتم تقسيم الفراغ البكتيري (البلعوم) بواسطة بروتينات الليزوزيم.
• تسقط منتجاتها الاضمحلال في مجرى الدم ، حيث تتلامس مع خلايا الكريات البيض الأخرى التي تسمى الخلايا اللمفاوية.
• نوعان رئيسيان من خلايا الخلايا اللمفاوية-T والخلايا B لهما أهمية كبيرة لحماية الإنسان.

مهم: عندما تحدث الخلايا التائية مع المنتجات البكتيرية ، إما مباشرة أو من خلال تمثيل خلية عرض خاصة للمستضد ، يتم توعيةها للتعرف على المادة على أنها غريبة ، وبعد ذلك فقط ، لديها ذاكرة مناعية.

إذا واجهت الخلايا التائية مرة أخرى المنتج البكتيري ، فإنها تتعرف على الفور وتعيين الحماية المناسبة بشكل أسرع مما كانت عليه في الصدام الأول. إضافي:

• قدرة الخلايا التائية على العمل بشكل طبيعي ، وتوفير ما يسمى عادة المناعة الخلوية.
• كل هذا يعتمد على الحالة الفسيولوجية للغدة الغدة الصعترية.
• بعد أن اصطدمت الخلايا التائية بالخطر وتفاعلها ، تتفاعل مع الخلايا V.
• إنهم مسؤولون عن إنتاج البروتينات المتداولة تسمى الغلوبولين المناعي أو الأجسام المضادة ، ويخلقون مناعة خلطية.

هناك أنواع مختلفة من الخلايا B ، يمكن لكل منها أن ينتج واحدة فقط من الأشكال الخمسة المعروفة من الغلوبولين المناعي (IG):

• أول الغلوبولين المناعي الذي يتم إنتاجه هو IgM.
• في وقت لاحق ، أثناء الشفاء من العدوى ، تتشكل الغلوبولين المناعي IgGوالتي يمكن أن تدمر على وجه التحديد الكائنات الحية الدقيقة الغازية.
• إذا كانت الكائنات الحية الدقيقة نفسها تخترق المالك مرة أخرى.
• خلايا ب يتفاعل على الفور مع تطور كمية حرجة من IgG ، خاصة بهذا الممرض ، مما يقتله بسرعة ومنع المرض.

يجدر معرفة: في كثير من الحالات ، تكون المناعة المكتسبة مدى الحياة ، كما هو الحال بعد الحصبة أو الحبة. في حالات أخرى ، يمكن أن تكون قصيرة ، لا تدوم أكثر من بضعة أشهر. يرتبط ثبات المناعة المكتسبة ليس فقط بمستوى الأجسام المضادة المتداولة ، ولكن أيضًا مع الحساسية خلايا T..

على الرغم من أن المناعة الخلوية والخلطية (B-Cell) مهمة ، فإن أهميتها النسبية في حماية الشخص من الأمراض تختلف تبعًا على الكائنات الحية الدقيقة المحددة. على سبيل المثال ، يعتبر الأجسام المضادة ذات أهمية كبيرة للحماية ضد الالتهابات البكتيرية الشائعة ، مثل الالتهاب الرئوي المكورات الرئوية أو مرض العقدية. المناعة الخلوية أكثر أهمية للحماية ضد الفيروسات ، مثل الحصبة ، أو من البكتيريا التي تسبب مرض السل.

علاقة الجهاز العصبي والمناعة: لماذا يفقد الناس مقاومة المرض؟

عند النظر في هذه الأنظمة المهمة ، يكون تشابهها ملحوظًا:

• كلاهما يتصرف على مبدأ الاستجابة للتأثير الخارجي.
• لديك القدرة على تذكر نتائج الإجابة.
• إنهم قادرون على التمييز بين المواد الخاصة التي تنظم العمليات التي تؤثر على المناعة.

نتيجة تفاعلهم هي تطبيع والحفاظ على المستوى المناسب من التوازن. بعد كل شيء ، يكون الشخص بصحة جيدة فقط عندما تكون جميع أعضائه وأنظمته في حالة توازن. لذلك ، من أجل زيادة الحصانة إلى شخص بالغ ، لا يكفي فقط تناول المخدرات أو تغيير التغذية. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار علاقة الحصانة والجهاز العصبي.

الآن الشخص الحديث هو الكثير من العصبية. لديه الكثير من الضغوط في حياته ، لذلك يفقد الناس مقاومة المرض. من المهم منع أمراض المناعة. اقرأ كذلك.

أمراض المناعة: أسباب تؤثر على الحد

قد تكون الحياة الحديثة قد جعلت الحياة أسهل ، ولكنها تجلب أيضًا مشاكل جديدة في الجهاز المناعي. فيما يلي مخاطر الصحة التي تنشأ نتيجة لتغيير في نمط الحياة الحالي:

متلازمة الإرهاق:

• يتميز بالإرهاق العاطفي والعقلي والبدني الذي تسبب فيه الإجهاد المطول والعمل.
• قد ينتشر إلى الحياة الاجتماعية والشخصية للشخص.

مجموعة واسعة من الأطعمة المصنعة:

• جميعهم يحتوي على الكثير من الدهون والسكر ، وكذلك عدم وجود نشاط بدني.
• هذان سببان رئيسيان للسمنة ، أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا اليوم.
• تزيد السمنة من خطر الإصابة بالأمراض المصاحبة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب.

يجلس منذ فترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر:

• إنه يؤدي إلى ظهور الصداع أو العيون الجافة أو تخطي الرؤية أو العيون المزدوجة.
• مشاكل في التركيز والحساسية للاختلاف على متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).
• شهدت حوالي 75 في المائة من أجهزة الكمبيوتر واحدة أو أكثر من هذه الأعراض.

استخدام واسع لمشغلات MP3 وغيرها من الأجهزة الصوتية المحمولة:

• إنه يؤدي إلى حقيقة أن الشباب يطورون نوعًا من فقدان السمع ، وعادة ما يكون نموذجيًا لكبار السن.
• والسبب هو نوع سماعات الرأس التي تقترب من الأذن ، ولكن لا تصفية ضوضاء الخلفية.
• لتكون قادرًا على الاستماع إلى الموسيقى ، يجب إحضار مستوى الصوت إلى 110 أو 120 ديسيبل.
• هذا مرتفع بما فيه الكفاية ويمكن أن يتسبب في تدهور السمع في ساعة واحدة و 15 دقيقة.

يحدث تجلط الدم العميق في الناسلفترة طويلة أمام الكمبيوتر:

• تتشكل جلطات الدم عند إبطاء الدورة الدموية بسبب نقص الحركات.
• يمكن أن تؤدي جلطة الدم التي تسقط في الرئتين أو القلب إلى الموت.

عزل جدران المبنى والحفاظ على درجة حرارة ثابتة في الغرفة:

• يقلل من استهلاك الطاقة ويضمن ضيق المباني.
• تعمل أنظمة التدفئة والتهوية وتكييف الهواء لإعادة تدوير الهواء.
• في المباني الحديثة ، يمكن أن يكون فتح النوافذ للهواء النقي مستحيلًا.
• في الأشخاص الذين يعيشون في مثل هذه الظروف ، تزيد الصحة ، على الرغم من أنه من المستحيل إيجاد أي سبب محدد.
• وتشمل الأعراض التي تظهر الصداع ، والسعال الجاف ، والدوار ، والغثيان أو زيادة الحساسية للرائحة.

فقدان الهيكل الطبيعي للتربة وإدخال الأسمدة المعدنية:

• يؤثر على جودة الطعام الناتج.
• خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا ، تحولت الإنسانية إلى استخدام نوع مختلف تمامًا من الطعام.

موجة من المعلومات ، وخاصة الطبيعة السلبية:

• ينهار اليومية من شاشات التلفزيون.
• يعيش الشخص باستمرار في المواقف المجهدة ، مما يؤدي غالبًا إلى تطور الاكتئاب.
• إنه أحد عوامل الخطر لتطوير الخرف.
• الآن يتجلى هذا بشكل خاص في الشباب عندما يمكن أن تسبب دولة مضطهدة أعراضًا مشابهة للخرف.

الأدوية غير الخاضعة للرقابة ، والذات ذاتية مع المضادات الحيوية:

• يسبب أضرارًا كبيرة للجهاز المناعي.
• لذلك ، نتيجة لاتخاذ المضادات الحيوية ، يتناقص نشاط الخلايا البلعمية ، وتبدأ الميتوكوندريا في التخلص من المواد في الدم التي تمنع العصا المعوية.

طفرات الميكروبات غالبًا ما يكون سبب الأسباب المنصوص عليها في الفقرة السابقة:

• هذا يجعل المناعة تعمل مع زيادة الحمل ، وأحيانًا تحدث الاضطرابات في عملها.

بعد النظر في الآثار السلبية التي تؤثر على صحة الإنسان ، من الضروري حل مسألة زيادة الدفاعات ، لأن أعراض الجهاز المناعي الضعيف هو زيادة التعرض للعدوى. اقرأ كذلك.

كيفية زيادة الحصانة إلى شخص بالغ - 10 طرق: المنتجات والفيتامينات وغيرها من الوسائل

يمكن للشخص الذي يعاني من مناعة ضعيفة الإصابة بالالتهابات في كثير من الأحيان أكثر من معظم الأشخاص الآخرين. قد تكون هذه الأمراض أكثر صعوبة بالنسبة له أو تصبح أكثر تعقيدًا للعلاج.
فيما يلي 10 طرق لزيادة المناعة إلى شخص بالغ:

غسل الأيدي متكررة وشاملة:

• يمكن أن يساعد في منع انتشار مسببات الأمراض من شخص إلى آخر.
• تأكد من غسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، قبل الشطف بالماء: قبل وخلال وبعد الطهي ، قبل تناول الطعام ، بعد استخدام المرحاض ، قبل مغادرة المرضى بعد النفخ أو السعال أو العطس.

النظام الغذائي الصحي ضروري لنظام مناعي قوي:

• مع تقدم العمر ، يمكن أن تتغير عادات الحاجة والعادات التغذية لأسباب مختلفة.
• لكن سوء الغذاء أو سوء التغذية يمكن أن يؤثر على عمل القلب ، ويؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 والسرطان ، وكذلك إضعاف العظام والعضلات.
• استخدام الأطعمة المفيدة.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي ، يوصي الأطباء عادةً بالأطعمة النباتية ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من منتجات البروتين التي توفر كمية كافية من العناصر الغذائية.
• هذه هي مثل هذه المنتجات: الخضروات والفواكه واللحوم منخفضة الدسم والأسماك والكربوهيدرات المعقدة في شكل حبوب.

النشاط البدني المنتظم:

• سيساعد على البقاء قويًا ومستقلًا وصحيًا.
• بالإضافة إلى تعزيز الجسم ، تجبر التمارين البدنية الجسم على إفراز الإندورفين الذي يقلل من مستوى الإجهاد.
• ومع ذلك ، يجب أن يحرص الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي على عدم تحميل أنفسهم أكثر من اللازم ، لأن هذا يمكن أن يضعف أجسامهم.

ادارة الاجهاد:

• إنه جانب مهم من نمط الحياة الصحي.
• تشير الدراسات إلى أن الإجهاد المزمن يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويمنع قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات والالتهابات.
• إن إجراء فصول الدروس التي تساهم في الاسترخاء ، مثل التأمل واليوغا وتاي تشيات وتنفس عميق ، سيكون لها تأثير إيجابي على الصحة.

الحصول على قسط كاف من النوم:

• يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى إضعاف قدرات الجهاز المناعي للاستجابة بشكل كاف للعدوى والالتهابات.
• بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط اضطرابات النوم بالعديد من الأمراض والظروف المزمنة ، مثل من النوع 2 مرض السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.
• يحتاج البالغون إلى النوم على الأقل الساعه 7 يوم ، والأطفال والأطفال - من 8 إلى 17 ساعة النوم اعتمادا على سنهم.

ترطيب الجسم الكافي:

• يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة المناعة ، لأن الماء يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والمعادن ، وكذلك تطهير جسم السموم.
• الشرب من ثمانية إلى تسعة أكواب من السائل يوميًا ، سيساعد على تجنب الجفاف.
• تحتاج إلى جعل قاعدة شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وبعدها ، وكذلك تناول رشفات صغيرة حسب الضرورة.

التخلي عن العادات السيئة:

• سيؤدي تعاطي الكحول المفرط إلى إضعاف الجهاز المناعي ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للالتهابات.
• يجب على الأشخاص الأصحاء الحد من استخدام المشروبات الكحولية.

التدخين يضر بالحصانة:

• خلق صعوبات في مكافحة البرد ، الأنفلونزا وغيرها من الفيروسات ، بما في ذلك فيروس كورونا.
• كما أنه يزيد من خطر العديد من المشكلات الصحية الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وهشاشة العظام.

استقبال الفيتامينات دون غرض معقول لا معنى له:

• على الرغم من حقيقة أن أغلبيتها الضخمة يتم إطلاقها بدون وصفة طبية للطبيب ، لا يوجد دليل مقنع على أن الكمية المفرطة من الفيتامينات تعزز المناعة.
• فقط بعد التحليل ، هناك نقص في المكون المفيد في الجسم ، يمكنك تناوله بصحة جيدة.

يتم الإعلان عن العديد من الإضافات النشطة بيولوجيا ووسائل أخرى على أنها متزايدة من الحصانة:

• ولكن ، مع أخذها بشكل لا يمكن السيطرة عليها ، يمكنك جعل الجهاز المناعي الخاص بك من فرط النشاط ، مما سيؤدي إلى ظهور حالات مؤلمة (الحساسية ، التهاب الجلد التأتبي).
• قبل استخدام مثل هذه الأموال ، من الضروري صنع رسم مناعي.

على الرغم من وجود العديد من الأسئلة حول عمل الجهاز المناعي ، فمن الواضح أن التغذية الصحية والتمارين البدنية المنتظمة والنوم الكافي وانخفاض الإجهاد لها أهمية كبيرة للحفاظ على المناعة على المستوى المناسب.

الفيديو: كيف تزيد من المناعة بسيطة وسريعة وخالية؟

اقرأ الموضوع:

• ما هو الفرق بين المناعة النشطة والسلبية؟
• أفضل الأعشاب التي تزيد من الحصانة
• كيفية زيادة المناعة: نصيحة أخصائي المناعة
• كيف تزيد من الحصانة للطفل لمدة 1-4 سنوات؟
• أطفال الزنجبيل لزيادة المناعة والسعال