كيف تتعلم امرأة تحب نفسها ، والاحترام ، والتأكد - نصيحة ، خطوات مهمة لتصميم الذات

لعدة قرون ، حققت النساء التحرر ، وعلى الرغم من أن العديد من المهن التي كانت تعتبر سابقًا "ذكورية" تتقن النساء ، فإن النصف الجميل من الإنسانية كما كانت ولا تزال الجنس الضعيف. المرأة أكثر عرضة للخطر وأكثر حساسية وعادة ما لا تتكيف بسهولة مع حقائق اليوم.

محتوى

يعلم الجميع أن مسار الحياة ليس دائمًا وليس للجميع بتلات الورد العطرة ، وأحيانًا يتعين على المرء أن يسير على طول الأشواك. كيف لا يمكنك أن تنكسر ، والبقاء على قيد الحياة وتثبت أولاً وقبل كل شيء أنك تستحق الحب والاحترام؟ بالإضافة إلى ذلك ، ما زال يحدث أنه في العالم الحديث فجأة لا توجد معايير أكثر أهمية في الحياة البشرية من النمو الشخصي والتنمية الذاتية.

كيف تتعلم امرأة تحب نفسها ، والاحترام والثقة؟

في كثير من الأحيان من شفاه الشخصيات الإعلامية ، نسمع تأكيدات في الحاجة إلى حب نفسك ، ثم سيحبك كل من حولك. ونحن ننظر إليهم على الجانب الآخر من الشاشة ونفكر في هذا: "سأكون مظهرك ، أخلاقيًا وموادًا جيدًا! ثم أود أن السبب بنفس الطريقة. لكن لسوء الحظ ، لم أحصل على كل هذا ".
يبدو أنه من الأسهل - أن تحب نفسك. ومع ذلك ، فإنه لا يكفي لشخص لديه الكثير من المجمعات: "نقدر وأحب نفسك ، أحب المرء!" بحيث يتم الحصول على كل هذه الآلية ، كما لو كانت تحت تأثير بعض الزناد.

إذن ما الذي يجب القيام به من أجل الحصول على ثقة بالنفس؟ بادئ ذي بدء ، اقرأ ، خوض في توصياتنا واتبع توصياتنا!

تشعر أنك عدم اليقين؟ تكشف أنها تختبئ وراءها

من الصعب بلا حدود تحقيق النجاح في التنمية ، واكتساب صفات أفضل ، وإعطاء رحلات إلى الطموحات والأحلام إذا شعرت بالكثير من أوجه القصور (وغالبًا ما تكون بعيدة المنال). ولكن ماذا لو لم يسبق له مثيل من كل هذا والتوصل إلى نفسك بأن لديك احترامًا كبيرًا لذات الذات ، وتجربة الحب ومستعدة تمامًا لتغيير حياتك ، تحب نفسك؟
هذا المنطق يجب أن يسبب لك موجة كاملة من المشاعر. استمع إليهم وحاول أن تفهم ما تريده شخصيًا من أولئك الذين فتحوا ، وإن كان ذلك حتى الآن في الأوهام والفرص؟ كيف تتغلب على الذات؟ ليس كل شيء بسيطًا كما يبدو ، هذا عمل ضخم على نفسك.
في بعض الحالات ، يمكن تجربة بعض الإزعاج. يمكن أن تكون النتيجة مختلفة ويمكن لجميع المحاولات لتغيير نفسها أن تنتهي كنصر وهزيمة. إن دور الحد الأدنى للذات مرتفع ، لأنه كذلك رد فعل وقائيللخوف من الحصول على رفض أي شيء.
نكرم مزايانا ، نسمح لأنفسنا باستبعاد جميع المحاولات من أجل تغيير الموقف. لهذا ، تم إعداد الكليشيهات بالفعل ، مثل: "أنا لا أتألق بالجمال ، فمن المستحيل الوقوع في الحب معي. من يحتاجني؟ " أو "في هذا العمل سوف يرفضونني بالتأكيد ، لأنني لا أعرف اللغة الإنجليزية." وفي الوقت نفسه ، ضميرك هادئ ، يمكنك الاستمرار في "الاستلقاء على جانبك" بشكل مريح ، لأنه بسبب الظروف "الموضوعية" التي تكون بعيدة المنال ، فلن تحصل على النتيجة المرجوة.
بالطبع ، يرغب الكثير منا في الاستقرار والتغييرات وغير المعروفة في كثير من الأحيان. ولكن مع كل هذا فقط التنمية ، الحركة إلى الأمام سوف يساعدون في جعل الحياة أفضل وأفضل.

تحديد من أين جاءت الذات

في كثير من الأحيان ، في السؤال لماذا تظهر الذاتيجعل نفسها لمعرفة الطفولة المبكرة. إذا تم قبول الأسرة غالبًا ما تنتقد ابنتك ومقارنتها مع فتيات أخريات (ليس لصالحها) ، إذن ، في معظمها ، ستعاني من انخفاض حجمها في مرحلة البلوغ.
ومع نفس وجع للرد على ملاحظات حاسمة للأصدقاء أو معارف أو زملاء. ولكن يجب أن نتذكر أنه في الطبيعة لا يوجد أشخاص يتمتعون بمزايا فقط. هناك أكثر من عيوب الجميع ، ولكن ليس الجميع معلقة على هذا.
معهم ، هذه العيوب ، من الممكن وضروري تمامًا العيش والتطوير ، ولكن في الوقت نفسه توقف عن إلقاء اللوم على أنفسهم. تعلم أخيرا عامل نفسك باحترام!

افعل ما يعجبك

هل تفتقر إلى المشاعر الإيجابية؟ لكنهم جدا مكون مهم في زيادة تقدير الذات. إذا كانت الحياة تمنحك المتعة ، فأنت في هذه اللحظة راضية عن نفسك.
ابحث عن الكتلة أسباب أفراح صغيرة وعظيمة. تجدر الإشارة إلى أي دورات مهمة بالنسبة لك ، والذهاب إلى الديسكو ، والسباحة ، وركوب الدراجة ، والاستحمام رغوة في المساء ، وفي الصباح لإعداد كعكات الجبن المفضلة لديك لتناول الإفطار.
ربما سيكون هناك فصول جديدة للروح التي سترتكبك ، تساعدك على حب نفسك - فكر في الأمر. تحتاج إلى استخدام أي فرصة ل كانت الحياة مليئة بالمتعة والمهارات الجديدة.

لا تنس أن تمدح نفسك قدر الإمكان

في كثير من الأحيان ، بعد أن ارتكب هذا الخطأ أو ذاك ، فإننا نوبخ أنفسنا لذلك ، ولكن هذا عادة لا يجلب نتائج إيجابية. حاول العثور على هذا البديل - مدح نفسك للإنجازات، حتى صغيرة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تسمح بتأخر العمل ، واليوم أتيت في الوقت المحدد. مدح نفسك: "أنا ذكي ، أتميز بالمسؤولية والانضباط ، أنا من بين الموظفين الجيدين" ، وفي اليوم التالي لن ترغب أنت نفسك في الاستمرار.
يجب وضع هذا في القاعدة ، في الشريعة الحقيقية في حياتك - تمامًا استبعاد الأفكار الشريرة أو المهينة فيما يتعلق بالذات. لا يمكن تشجيعك ودعم نفسك ، لأنه من دون تصديق قوتك ، لا يمكنك ذلك بشكل كبير ارفع الذات وتصبح أكثر ثقة.

تحتاج إلى تخطيط حياتك

خذ ورقة من الورق واكتب عليها كل الأشياء التي عليك القيام بها أسبوع ، شهر ، سنة ، أو ربما أكثر. قد يشمل هذا النقاط التي تهتم العمل أو الدراسة ، هوايات جديدة ، علاقات وأي شيء آخر.
ثم الكلمة "بحاجة ل" التغيير إلى "أريد". هل من الممكن إجراء مثل هذا التلاعب على جميع النقاط المكتوبة في خطتك؟ أو هناك نقاط في أنه لا توجد رغبة في التنفيذ ، لكنها "ضرورية"؟ في هذه الحالة ، يستحق عبورهم من القائمة. يجدر تجديد المفردات الخاصة بك مع المساعدين الكلمات: "أريد"؛ "من المهم بالنسبة لي" ؛ "أنا في حاجة إليه" وغالبا ما كررهم.
لأسباب واضحة ، ستظل بحاجة إلى العمل. ولكن إذا لم يكن لديك رغبة في التعلم ، على سبيل المثال ، على التماسك أو المطرز ، فدع نفسك لا تفعل ذلك الآن ، وربما ليس الوقت.
لماذا لا تفعل هذه الأمور التي تصبح الروح أكثر دفئًا؟ انتقل إلى نقاط القائمة ، في محاولة لتحقيق كل ما هو مقصود ، ولا تنسى الثناء على النجاح. سوف تفاجأ للغاية بإنجازاتك إذا فعلت ما تريد. وأي إنجاز سيجعل من الممكن تجربة الفخر بنجاحاتهم وحب نفسك.

أقنع نفسك أنك تحب نفسك

هناك أوقات تشعر فيها بالحزن. ثم الابتسامة والكتفين المستقيمين والخلف المستقيمة تساعد على التغلب عليها. يمكن رسم نفس التوازي في الموقف احترام الذات.
تخيل أنك تعاني من الحب. هل أنت في هذه الحالة مع الأطباء الذاتية؟ هل ستسمح للآخرين وتستمر في التلاعب بنفسك؟ هل توافق على أي شيء أقل مما تتوقع؟ مستوى الذات سوف يرتفع على الفور إذا كنت تشعر بأنك شخص يحترم رغباتك ويتصرف وفقًا لذلك.

تقييم إنجازاتك على مستوى عال

الجميع يسعى جاهدة من أجل شيء ما ، والجميع يريد أن يتعامل مع المثل العليا التي لا يمكن تحقيقها بالنسبة له ، ليحبوا أنفسهم. لذلك نحن نأخذ البديهية - أنت ، وكذلك كل شيء حوله ، ليست مثالية. ولكن هذا لا يمكن أن يكون بمثابة سبب لتقليل إنجازاتهم. يجب عليك تطوير المهارات في نفسك تقييم رصين لانتصاراتهم وبناءً على هذا ، وضع أهداف جديدة.
امنح نفسك تقييمًا (أجب بصدق السؤال): "ما أنا؟" (مبتهج/حزين) ، (سخية/جشع) ، (نشط/كسول) ، (مفتوح/متعجرف) ، إلخ. بعد ذلك ، يجب وضعه بالقرب من كل عنصر زائد أو ناقص. فكر في أي من الألواح التي يمكنك أن تتحول إلى زائد من خلال رفعك الخاص مستوى الذات.

قم بعمل مقارنة بين النهجين: "لقد زرت صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة ، وجلست على نظام غذائي ، وفقدت فقط 10 كجم. ولا يزال صديقي تانيا أكثر نحافة مني "، أو" خلال هذا الوقت ، تخلصت من 10 كيلوغرام إضافي ، أنا ذكي كبير ولديه قوة إرادة خاصة ". هنا لا يتعين عليك التفكير في أي من هاتين الجملتين ستقولهما المرأة ، التي تحب نفسها - بالطبع ، الثانية.

أعتقد أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح

لا تخمن ما يحتاجه الآخرون. "ما هو متوقع مني؟ كيف تفعل الشيء الصحيح حتى يرضي الجميع؟ " استمع إلى نفسك وفهم كيف تريدك حقًا.
وتذكر أنه لا توجد حلول صحيحة أو خاطئة. هناك أولئك الذين يذهبون إلى انسجام مع رغبتك الداخلية ، وأولئك الذين يتناقضون معه.

تذكر: لزيادة الحدود الذاتية ، من المهم أن تؤمن بنفسك ، أن تحب نفسك.

تذكر كيف تدافع عن حدودك

لا تسمح للأشخاص الذين يحيطونك بإظهارك أهمل. لا تتسامح مع الإذلال منهم. تحديد الحدود الشخصية ودع الجميع يعرفون أنه لا ينبغي انتهاكها. ولكن في الوقت نفسه ، تذكر أن الباقي لديهم أيضًا حدودهم الخاصة. أنت يجب أن تتعلم احترامهم ، وليس للسماح بالإهانة لأنفسهم.
إذا لم تكن متحمسًا لكيفية تصرفك معك ، فعليهم إخبارهم بذلك. ربما لا يدرك الشخص ببساطة أنه أصيب بجروح لشيء ما.
شارك ما تعتبره مهمًا لنفسك ، واستدعى ردك على ردك المحاورين أو الشركاء. هل أنت متأخر من شابك متأخرًا في موعد؟ لا تهب طوال المساء ، ولكن اشرح مباشرة ما يؤذيك للحياة. إذا كان بعد ذلك سيسمح لنفسه بالتأخير ، فهذا يستحق التفكير فيما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذه الاجتماعات ، لأنها تقوض احباسك لذاتك.

لا تخف من التعبير عن رأيك

هذه واحدة من أكثر المهام إشكالية ، لأن رأيك يمكن من المؤلم أن تؤذي الشخص. دخول الجدل ، كن مستعدًا لهذا. قد يحدث أنه في بعض القضايا لا يوجد رأي. للحصول على ذلك ، تحتاج إلى تطوير ، وتعلم الكثير من المعلومات متعددة الاستخدامات ، وقراءة المزيد ، والتعرف على الجدد ، والتواصل مع الأشخاص المتميزين.
انزل إلى جانب الكسل دراسة الأسئلة والظواهر الأكثر تنوعا. عندما الشخص اقرأ وإبلاغ ، ثم يتواصلون معه باهتمام كبير. وإذا تم تأكيد رأيك بالإضافة إلى الحجج ، فهذا ضروري معها سوف يعتبر.
في النزاعات ، كما في مجالات الحياة الأخرى ، يفوزون أكثر الناس واثقين. إنه فقط تعلم أن تحب نفسك واحترام نفسك كيف سيتصل بك الأشخاص من حولك على الفور بنفس الطريقة.

كيف ترفع ذاتيًا لكي تحب نفسك: 5 خطوات

لماذا تحتاج إلى التفكير وتقييم نفسك بشكل كاف؟ نعم ، لكي ينشأ الوئام فيما بينهم والعالم الذي يحيط بك. وفي هذا ، ستساعدنا الممارسات الفعالة ، المصممة لإثارة الاحترام لك.

للتمويلاحترام الذات، يجب أن تمر بعدة مراحل ، أي كيفية إصلاحه خطوة بخطوة. هناك خمس خطوات من شأنها أن تساعد المرأة على حب نفسها:

عليك أن تتصرف كما لو كنت بالفعل تقييم ذاتي عالية. انظر من جانب سلوك امرأة تنبعث منها الثقة في قوتهم. على الأرجح ، يبدو أنيقة. ماكياج رائع ، تصفيفة الشعر ، ملابس عصرية ، مشية الطائرة. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد زيارة صورة مماثلة! من أجل زيادة الحدود الذاتية ، يجب على المرأة أن تحاول تغيير صورتها ، ولبس ملابس أنيقة جديدة ، وشراء أحذية أنيقة ، واختيار رائحة أخرى من العطور لنفسها. وستشعر بالتأكيد بما بداخلك ، مع مرور الوقت سيتكيف مع مظهرك الجديد - لقد بدأت ديناميات إيجابية!
أنت بحاجة إلى تخيل واحدة من أفضل إصدارات نفسه. أنت مظهر لا تشوبه شائبة ، بين الزملاء الذين تستمتع بالسلطة ، ليس لديك مشاكل روحية وفكرية وعاطفية وعاطفية. في الوقت نفسه ، يستحق المشي ، وإصلاح هذا الشعور في الذاكرة. سوف تحبك بالتأكيد في هذه الحالة ، تنظر إلى نفسك كما لو كان من الجانب. وعندما تجد نفسك فجأة في موقف يهدد سقوط نفسك تحت ضغوط النقاد الشريرة - تذكر ذلك مستقبلك بخير له مكان للاحتفال الذاتي ، مما يعني أنه موجود في الوقت الفعلي.
انظر إلى نفسك في حب عينيك. عادة ما يتم إغلاق أحبائك من خلال نظرتك. فيه - الحنان ، الحب ، الأمل حقيقة أن كل شيء سيكون على ما يرام معه. كل التفاصيل الصغيرة لا تتجاوز انتباهك ، لك كل ذلك التجاعيد والإيماءات والجسم (في كثير من الأحيان بعيد جدا عن المثل الأعلى) - الساحرة. إذن ، ما هي هذه الأسباب التي لا تنظر إليها بنفس الطريقة؟ إعادة إنشاء هذا الشعور بالحب والاعتماد غير المشروط لشخص تعشقه كما هو ، وانظر إلى انعكاس المرآة.
ما يعجبك - افعله ، وما لا يمنحك المتعة - لا تفعل ذلك. إنه بسيط وصعب في نفس الوقت. إذا فعلت ما تخرج بشكل مثالي أو كنت محاطًا بأشخاص سعداء بالتواصل معهم ، فعليك فقط أن يكون لديك عواطف إيجابية فقط. إنه يساعد حتى أفضل رفع الذات. حاول استبعاد كل السلبية ، لا تتعلق بقضايا البقاء على قيد الحياة وتلبية الاحتياجات الرئيسية. إذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك ، فابحث عن دقيقة من أجل التخلي عن جميع أنواع اللحظات الإشكالية والاستمتاع بالسلام.
في حالة حب مع نفسك ، تحتاج إلى الذهاب إلى النهاية. في أي حال ، يجب أن تتخلى عن مواقفك ، بغض النظر عما يحدث لك: أنت فجأة أصبحوا فقراء ، مملوءة ، ضائع الوزن أو نشأت بعض الصعوبات في العمل. لا تتوقف عن الحب! إذا بدأت تعذبها نقاط الضعف والأخطاء ، فواجه هذا. وافعل ذلك كما لو كنت تحدق في شخص عزيز عليك.

لا أحد أعطى أي شخص مثل هذا الحقوق - لسحق أو تغييرك لنفسه. والمرأة الوحيدة التي يجب أن تقارن بها نفسك هي أنت نفسك حتى وقت قريب. بهذه الطريقة فقط يمكنك رؤية نمو "أنا" وتحديد الخطوات التي لا تزال بحاجة إلى اتخاذها من أجل البدء الكامل في تقدير نفسك واحترام نفسك.

الفيديو: 5 طرق لرفع الذات

ماذا يعني أن تحب نفسك؟

هذا هو نفس الشعور بالحب لشخص آخر. فقط الاتجاه مختلف - داخل نفسك وعن نفسك.
يتم التعبير عنه في رعاية نفسك. تحتاج إلى التفكير حول صحتك ، تناول الطعام جيدًا وصحيحًا ، غرس مجموعة من العادات الجيدة ، افعل جيدًا بنفسك.
باستمرار نفسك أن تسمع والاستماع هو أن تحب نفسك. الغوص في الوقت المناسب للاسترخاء من الحالات الروتينية اليومية ، والأفكار الثقيلة ، والعمل الرتيب.
إدراك الجديد سوف يعطيك الشعور بالإثارة والثقة بالنفس. تجد لنفسك منفذًا اعتني بالرقص والرسم واليوغا.
الصداقة مع نفسها تشمل التشجيع ، والبهجة بنجاحاته ، والاعتراف بتفردته وإيمانه بمزيد من النجاح.
القدرة على مسامحة نفسك والتخلص من نقاط الضعف ، الأخطاء السابقة ، المخاوف.

لكي تتعلم المرأة كيف تحب نفسها للتركيز على الثقة في نفسها والكون:

ليس لديها رغبة في أخذ شيء من جارها أو التخلص من حياة شخص ما وفقًا لتقديرها.
مثل هذا الشخص يعرف كيف نقدر وقتك وأشخاص آخرين، يمكن أن ترد برفض طلب شخص ما ، وليس الإساءة إلى صاحب الالتماس وعدم تولي الشعور بالذنب لرفض قسري.
إنها تؤكد عليها نقاط القوة وتأخذ في الاعتبار كرامة البقية.
إنها لا تسقط في سوء معاملة وإدانة تصرفات الآخرين.
الشخص المحب متأصل البولينج والمتناغم، يحمي بنجاح حدوده الشخصية ويحترم الغرباء.

الحب لنفسك - هذا وعي كامل وقبول لنفسه كشخص ، مما يجعل من الممكن للشخص أن يشعر بأنه جيدا. يتم جذب المحيط بالأشخاص الذين يحبون أنفسهم بسبب حقيقة أنهم يأتون منهم الدفء ، اللطف ، الحب.

مقالات مفيدة لك: