كيف تطبخ الأطباق الغذائية المنخفضة الفرق لفقدان الوزن من منتجات بسيطة؟ وصفات من حساء النظام الغذائي اللذيذ ، بورشت ، قرص العسل لفقدان الوزن

مجموعة متنوعة من الأطباق الغذائية منخفضة الفرق لفقدان الوزن. كيف تطبخ الحساء من أجل فقدان الوزن؟

• في كثير من الأحيان نسمع بيانات الأشخاص الذين يفقدون الوزن ، ويلتزمون بوجود وجبات مختلفة بعد فقدان الوزن المؤقت ، تكتسب الجنيهات الإضافية بشكل أسرع.
• هل يمكنك إنقاص الوزن دون الالتزام بأي وجبات غذائية ، وتناول الطعام لذيذ وتبدو ضئيلة؟ يمكنك ، ولكن لهذا عليك أن تعرف بعض الأسرار.
• اتضح أن هناك أطعمة منخفضة الكالوري ، والتي لا تتعافى منها ، وحتى فقدان الوزن ، وذلك باستخدامها ، يتم حرق الدهون الموجودة في الجسم ، بينما لا يتراكم البعض الآخر.

أحد أسرار فقدان الوزن هو تحضير الأطباق الأولى للخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف:

• نبات الهليون
• كرفس
• جزرة
• كوسة
• البازلاء الخضراء
• سبانخ
• جميع أنواع الملفوف
• خيار
• حميض
• الفجل
• الفلفل الحلو
• الشمندر
• بصلة
• ثوم
• البقدونس ، الشبت

شوربات منخفضة الفرق لفقدان الوزن الذي يحرق الدهون

لحرق الدهون الزائدة في الجسم ، قم بإعداد الحساء من منتجات ذات محتوى منخفض السعرات الحرارية (يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية على هضم هذه المنتجات أكثر مما هي عليه):

• كرفس
• كرنب
• ثوم
• خيار
• ليمون
• تفاح
• حميض
• سبانخ

أضف منتجات إلى الحساء التي تساعد على تفصيل الدهون التي لها تأثير جيد على التمثيل الغذائي:

• ألبان
• لحم الدجاج
• التوابل
• زنجبيل

حساء حرق الدهون الكلاسيكي: وصفة

يشتمل الحساء على 11 مكونًا ويقوم كل منهم بوظيفته الخاصة:

1. يحسن مرق الدجاج حالة مريض في المعدة والأمعاء.
2. البطاطا ، الجزر ، kohlrabi تشبع الجسم بالفيتامينات.
3. البصل يزيل الدهون الزائدة والخبث من الجسم.
4. يسرع الخضر من البقدونس والشبت في استقلاب الدهون ولا يسمح بإيداع الدهون.
5. الثوم والريحان معا جزيئات الدهون المنقسمة تمامًا ، يزيل الريحان السوائل الزائدة من الجسم.
6. الطماطم - مصدر فيتامين أ.
7. الفلفل الأسود يحسن الأيض.
8. لحم الدجاج هو مصدر للبروتين.

وصفة:

1. يطبخ 1 صدر الدجاج حتى الاستعداد ، في نهاية الطهي ملح، خذ اللحوم من المرق.
2. قطع إلى مكعبات 1 بطاطس ، 2 جزر ، 300 غرام من الملفوف Kolrabi ونحن نقوم بتخفيضه في المرق للطهي.
3. نصف البصل ، 3 طماطم متصلة يقطع ناعماً ، وخفضه في المرق ويطهى حتى تصبح الخضار جاهزة.
4. نحن نملأ الحساء الثوم المفروم بدقة ، الفلفل الأسود ، الشبت ، البقدونس ، بازيليكا، دعها تغلي وتطفئ الحساء.
5. يُضاف اللحم المفروم إلى الحساء ، واتركه يشرب ويقدم إلى الطاولة.

حساء بون لفقدان الوزن: وصفة

حساء ، بفضل الخضار التي يتم إعدادها منها ، ينظف جسم السموم. متوسط \u200b\u200bمحتوى السعرات الحرارية للحساء هو 27 سعرة حرارية في 100 غرام من الحساء.

مهم: الحساء لفقدان الوزن ، إذا كان هناك وقت طويل ، يمكن أن يضر الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة وقرحة المعدة. قبل أن تقرر مراقبة النظام الغذائي ، تحتاج إلى استشارة طبيبك.

حساء بون لفقدان الوزن
وصفة:

1. قطع إلى قطع صغيرة 300 غرام من الملفوف ، 2 أجهزة كمبيوتر. الجزر ، الفلفل الحلو والبصل ، 3 طماطم بدون جلد ، 2 سيقان من الكرفس ونحن نضع كل شيء في مقلاة.
2. قطعة صغيرة (1-2 سم) الزنجبيل صر ، أضف إلى الخضار ، صب 2 لتر من الماء، يُطهى لمدة 10 دقائق ، ثم أطفئه واتركه المشروب لمدة ساعة واحدة.
3. نقوم بنقل الخضروات المطبوخة إلى خلاط ، وضرب ، ونتواصل مع ديكوتيون ، أضف الثوم المفروم والبقدونس وكاري التوابل والتوابل الأخرى حسب الرغبة ، يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون. الحساء جاهز.

حساء الفطر الكلاسيكي لحمية الفطر لفقدان الوزن: وصفة

يعتبر الفطر منتجًا فريدًا يحتوي على أحماض أمينية موجودة فقط في المنتجات الحيوانية والفطر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفطر غني بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمحتوى المنخفض الدهون يجعلها منتجًا غذائيًا. لإعداد حساء الحمية ، الأبطال ، الفطر ، شانتيل ، فطر المحار مناسبة.

حساء الفطر الكلاسيكي
وصفة:

1. نظف وقطع إلى مكعبات 300 غرام من البطاطس ، جزر كبير ، صب الماء ويطهى حتى نصف الاستهلاك.
2. 1 كيلوغرام من الفطر ، أفضل من Champignons، قطع إلى شرائح ، وخفضها في المقلاة إلى الخضار واطهيها حتى تنضج.
3. يمكن التغلب على الحساء النهائي المبرد قليلاً بخلاط ، أو يمكنك ترك الخضار بالكامل ، ملح فلفل، اتركه يغلي لمدة 7 - 10 دقائق أخرى وخرج من الحرارة.
4. يرش الحساء في طبق الشبت والكرفسوتقديم على الطاولة.

حساء غذائي لفقدان الوزن من الأبطال: وصفة

شوربة شلامنيون هريس الغذائية
وصفة:

1. 0.5 كجم من Champignons نظف ، مقطعة إلى شرائح ، أضف المفروم 1 البصلنملأ الماء الساخن ويطهى حتى ينضج.
2. نخرج الفطر والبصل من المرق ، نضربه بخلاط ، أضف المرق إلى المحتويات حتى يكون الحساء هو الحالة المطلوبة.
3. نقوم بتوابل الحساء الثوم المفروم والملح والفلفل وقطعة صغيرة من الزبدة والشبت والكرفس.

يمكن تقديم مثل هذا الحساء مع نخب الخبز الأسود.

حساء الدجاج الغذائي لفقدان الوزن: وصفة

الدجاج هو اللحوم الغذائية. نطبخ حساء الدجاج الكلاسيكي.

حساء غذائي مع دجاج لفقدان الوزن
وصفة:

1. صدر دجاج منجم ، مقطعة إلى قطع ، صب الماء البارد ويطهى حتى ينضج.
2. نخرج اللحم من المرق إلى اللوحة ، وعندما يبرد ، مقطعة إلى قطع.
3. نقوم بتخفيض المكعبات المقطوعة في المرق 3 بطاطس ، 2 جزر ، 1 البصل ويطهى حتى ينضج.
4. في النهاية أضف أوراق الغار والملح والفلفل والتوابل الأخرى، أخرجه من النار ، صبها على لوحات مع اللحوم المتحللة ، الشبت والكرفس.

حساء الخضار لفقدان الوزن مع العدس: وصفة

لحساء الخضار ، البقوليات مناسبة. أنها تحل محل اللحوم تماما. تحتوي البقوليات على العديد من البروتينات ، وفي نفس الوقت ، منخفضة الكالوري.

الحساء الغذائي من قفزات لفقدان الوزن
وصفة:

1. العدس الأحمر (250 جم) شطف ، صب 2.5 لتر من الماء وطبخ لمدة ساعة تقريبًا.
2. صب في المقلاة زيت الزيتون  (1 ملعقة ملعقة)ويقلى المكعبات المفرومة عليها 1 جزر ، 2 فلفل حلو ، نصف حلقات - 1 البصل ، قش - سيقان الكرفس.
3. عندما يتم لحام العدس تقريبًا ، أضف الخضار المقلية إلى الحساء ، وقم بإعادة تعبئتها من خلال الصحافة الثوم والملح والفلفل الأرضي، أخرجه من الحرارة ، أضف إلى اللوحة خضار الكرفس ، الشبت ، البصل.

حساء غذائي لفقدان الوزن نباتي من اليقطين: وصفة

اليقطين غني بالكاروتين والألياف ، والأطباق المنخفضة ، والأطباق الغذائية التي يتم تحضيرها منه. لا يوجد سوى 33 كيلو كالوري في 100 غرام من اليقطين.

حساء اليقطين النباتي

الحساء يحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين وأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

وصفة:

1. من القرع (250 جم) قطع القشر ، مقطعة إلى قطع ، يُسكب الماء ، ويضاف قرصة من حمض الستريك والملحو الطبخ.
2. في مقلاة مع الزيت النباتي (ملعقة ملعقة صغيرة) يقلى 1 البصل المسحوق و 2 من الجزر المبشور.
3. نضيف الخضار المقلية إلى اليقطين ونطبخ حتى يغلي اليقطين.
4. تغلب على الخضروات المطبوخة مع الخلاط حتى حالة متجانسة - تحصل على بطاطس مهروسة (أو لا يمكنك التغلب على الخضار).
5. يرش الحساء في الطبق الشبت أو البقدونس أو الكرفس وتقديم على الطاولة.

حساء غذائي لفقدان الوزن من الخضروات المختلفة: وصفة

عادة ما يتم إعداد حساء هريس للأطفال الصغار ، كما أنه يستخدم في التغذية الغذائية. حساء هريس جيد لأنه يمتصه الجسم بسهولة. يمكن تحضير مثل هذه الحساء من الخضروات واللحوم والأسماك والحبوب.

حساء هريس من الخضار المختلفة

وصفة:

1. نظف وقطع إلى قطع صغيرة 3 بطاطس ، 2 - 3 جزر ، 200 غرام من الملفوف الأبيضنملأ 2 لتر من الماء أو مرق الخضار ويطهى حتى ينضج.
2. بصل واحد قطع وقطع على وجه ناعمة زبدة.
3. عندما تكون الخضروات الموجودة في الحساء جاهزة تقريبًا ، أضف إلى البصل لهم ، و 3 - 4 ملعقة كبيرة. ملاعق البازلاء الخضراء المعلبة.
4. أضف الخضروات المليئة بالمرق مع الخلاط ، أضف 400 مل من الحليب الساخن ، قطعة صغيرة (50 جم) من الزبدة وخلط.
5. صب حساء هريس في لوحات ، أضف الخبز المحمص المقلي مصنوع من خبز الجاودار ، يمكنك رش الأعشاب.

حساء الجبن الحمية البروكلي: وصفة

الجبن الحقيقي (وليس منتج الجبن) هو مزيج من البروتينات والمعادن بكميات مثالية. يسير الجبن بشكل جيد مع الخضار والفواكه والأعشاب.

تستهلك بانتظام جبنه يتلقى الشخص عددًا كبيرًا من الضرورة للعظام للطعام الكالسيوم وعناصر التتبع المفيدة الأخرى.

لكن ماذا تفعل؟ كيف لا تؤذي شخصيتك ، باستخدام مثل هذا الجبن الصحي واللذيذ ، لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟ لن يكون هناك ضرر إذا استبدل البروتينات التي كانت ستحصل من اللحوم أو البقوليات - الجبن.

حساء الجبن الغذائي البروكلي

حساء المخيم منخفض -كالوري ، 100 غرام من الحساء يحتوي على 126 كيلو كالوري.

وصفة:

1. من قطع إلى قطع الجزر والملفوف الأبيض والبروكلي و 2 لتر من الماء اطبخ مرق الخضار حتى تصبح الخضروات جاهزة.
2. 500 غرام من البصل قطع وقطع على وجه ناعمة زيت نباتي إلى اللون الذهبي.
3. نحصل على الخضروات من المرق ، ونترك بضع قطع من البروكلي لتزيين الحساء النهائي ، والباقي يتعرض للضرب بخلاط.
4. نقوم بتخفيض البصل المقلي في المرق ونطبخ لمدة 15 دقيقة أخرى.
5. ثم أضف إلى الحساء حول 200 غرام مقطوعة إلى قطع من الجبن الصلب ، البقدونس المفرومواطبخ على نار خفيفة حتى يذوب الجبن.
6. في النهاية ، أضف الخضار المفروم في خلاط ، ملح ، صب في أطباق ، رش مقطعة مع البقدونس والشبت والبصل الأخضروتقديم على الطاولة.

حساء الملفوف لفقدان الوزن: وصفة

نوعان من حساء الملفوف لفقدان الوزن

وصفة:

1. ختم ناعما نصف رأس من الملفوف الملون والأبيض ، 3 جزر ، فلفل واحد حلو ، أسفله في مرق الدجاج ويطبخ تقريبا حتى الاستعداد.
2. في نهاية الطهي (في 5 دقائق) أضف 1 البصل المفروم بدقة و 4 - 5 طماطم بدون جلد.
3. نحن نملأ الحساء الثوم المفروم والفلفل الحار وعصير الليمون والكرفس والكزبرة والأعشاب الأخرى لتذوق.

حساء البصل لفقدان الوزن: وصفة

البصل هو مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويشفي الجسم ، ويزيد من نغمة الجسم ، ويقوم الحساء منه بتنظيف جسم المواد الضارة ، ويعطي قوة ومزاج جيد.

حساء البصل لفقدان الوزن

وصفة:

1. مقطعة إلى شرائح نصف رأس صغير من الملفوف وجذر الكرفس ، صب الماء في مقلاة ، ملح ووضعه للطهي لمدة 5 - 10 دقائق.
2. قطع بدقة 5 - 6 لمبات ، 2 - 3 فلفل حلو - مكعبات واتركها على نار خفيفة في مقلاة جافة لعدة دقائق ، أضف 2 متوسطة مقطوعة بدقة ، بدون جلد ، طماطم ويمكننا 5 دقائق أخرى.
3. نقوم بنقل الخضروات المطهية إلى المقلاة ، نضيف التوابل ، ونطبخ بضع دقائق أخرى ، يرش بالأعشاب المفرومة وتقديم على الطاولة.

حساء الإضاءة من بولينا غاجارينا

قررت بولينا غاغارينا ، بعد اكتساب الولادة ذات الوزن الزائد ، تغيير حياتها بشكل جذري - تغيير صورتها وتصبح ضئيلة. لقد نجحت.

إليكم مبادئ حياة بولينا ، التي قررت الالتزام بحياتها كلها:

• النوم على معدة فارغة ، لا تأكل بعد 18 ساعة
• التغذية الكسرية والامتثال لقواعد الجمع بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات
• استبعاد من نظام غذائي من الأطباق الدهنية والحلوة والدقيق
• رفض الأطباق المقلية ، فقط الطعام المسلوق والبخار
• تمرين جسدي

بولينا تأكل الخضار والفواكه ، على مدار العامين الماضيين ، وهي نباتية ، غالبًا ما تعد حساء الخضار من الكرفس والملفوف والطماطم والجزر وتتبلها فقط بعصير الليمون والتوابل.

حساء الكرفس من بولينا غاجارينا

وصفة:

1. قطع إلى مكعبات جذر الكرفس (200 غرام) و 1 جرس الخضراء ، قطع - 6 أجزاء. الطماطم بدون جلد ، شرائط - رأس صغير من الملفوف.
2. نحن نملأ كل شيء 1.5 لتر من عصير الطماطم أو الماء، إذا كان السائل لا يغطي الخضار ، ويضيف المزيد من الماء ، ويُطهى لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة أو حتى تصبح الخضار جاهزة. الحساء جاهز ، يمكنك في طبق أضف الأعشاب.

حساء التخسيس - ناقص 7 كجم: وصفة

مع هذا الحساء السحري ، يمكنك إسقاط 6 - 7 كجم في الأسبوع. تم تجميعه من قبل خبراء التغذية الأمريكيين لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الجنيهات الإضافية ، على سبيل المثال ، قبل العملية الجادة.

لذلك كان هناك حساء صحي ولذيذ وفعال لفقدان الوزن.

يتم حساب المكونات وعددها في الحساء بشكل صارم. يمكن أن يؤكله الجميع في أي عدد من الأسبوع. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يتم تحسين الجسم وتجديد شبابه.

لفقدان الوزن الفعال في الأسبوع ، باستثناء الحساء ، يمكنك استخدام:

• ثمار مختلفة ، باستثناء الموز والعنب
• جميع الخضروات ، باستثناء تلك التي تحتوي على النشا
• اشرب الكثير من الماء النظيف ، يمكنك القهوة والشاي بدون سكر

حساء الكرفس السحري لفقدان الوزن ناقص 7 كجم في الأسبوع

وصفة:

1. نحن نستعد الحساء في مقلاة 3 لتر. مقطعة إلى شرائح 400 غرام من سيقان الكرفس ، 500 غرام من الملفوف الأبيض ، 2 فلفل حلو ووضع في مقلاة.
2. يضيف 6 مصابيح مقطعة بدقة ذات حجم متوسطة ، 3 طماطم بدون جلد، مقطعة إلى شرائح، ماء صافي إلى الأعلى واطبخي على نار خفيفة حتى تنضج. في النهاية أضف الملح والفلفل الأرضي.
3. بدلاً من الطماطم الطازجة ، يمكنك تناول الطماطم المعلبة.
4. صب الحساء النهائي على لوحات ، يمكنك يرش مع الأعشاب.

حساء الكرفس لفقدان الوزن: وصفة

من الأفضل أن تفقد الوزن أن هناك الكرفس الخام ، لكن الحساء مع الخضار سيستفيد أيضًا.

الكرفس - العنصر الرئيسي في الحساء لفقدان الوزن ، الذي يمتلك تأثير مدر للبول ، يزيل الماء الزائد من الأنسجة ، يتم هضمه في المعدة لفترة طويلة ، مع الحفاظ على شعور بالشبع.

حساء الكرفس مع الخضار لفقدان الوزن

وصفة:

1. قطع بدقة واحدة صغيرة رأس الملفوف الأبيض ، 200 غرام من جذر الكرفس ، 6 مصابيح كبيرة ، 6 جزر متوسطة ، 1 فلفل حلو ، 6 طماطم بدون جلد ووضع كل شيء في مقلاة.
2. أضف إلى الخضار 400 غرام من حبوب التقطيع المجمدة، إذا كانت قرون الفول طازجة ، فسنقطعها إلى قطع صغيرة ونقصها قبل عدة دقائق في وعاء منفصل ، ثم أضف إلى المقلاة إلى الخضار. بدلاً من الفاصوليا الخضراء ، يمكنك أن تأخذ الهليون.
3. صب الخضار 1.5 لتر من عصير الطماطم، إذا لم يغطي العصير محتويات المقلاة تمامًا ، فإننا نضيف الماء ونطبخ على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ، ثم قم بإلحاق النار ونتضغط لمدة 10 دقائق أخرى ، نحن نتبل مع الخضر والتوابل وتقديم على الطاولة.
4. يمكن التغلب على الحساء مع خلاط في حساء البطاطا المهروسة.

الحساء الغذائي: وصفة في طباخ بطيء

هل حدد أي شخص الهدف من حساء الحمية؟ هذا حساء منخفض الكالوري لا ينتمي إلى الوجبات العلاجية ، مخصص لجميع الناس ، مما يساعد على تقليل الوزن.

حساء غذائي في طباخ بطيء

وصفة:

1. قطع إلى مكعبات 1 سم 1 00 غرام من فيليه الدجاج ، 80 غرام من الباذنجان ، تسوكيني ، بروكسل الملفوف وحبوب الترقيع الخضراء.
2. ضع كل شيء في وعاء متعدد المهرج ، أضف الملح ، الفلفل حسب الرغبةنصبها 800 مل من الماء وضجة.
3. في قائمة Multicooker ، نقوم بتشغيل "الحساء" ، وضبط الوقت لمدة 60 دقيقة وانتظر. عندما يتم غلي الحساء ، يمكنك تناول الطعام.

بورشت الغذائية: وصفة لفقدان الوزن

Borsch الغذائي لا يعني أن هذا ليس بورش لذيذ ، ولكن ببساطة بدون اللحوم. ولكن في مرق الخضار ، يمكنك طهي بورشت اللذيذ ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد للجسم.

بورش الغذائي لفقدان الوزن

وصفة:

1. 4 بطاطس نظف ، مقطعة إلى مكعبات ، ملء 2 لتر الماء المغلي ويطهى 10 - 15 دقيقة ، حتى نصف استهلاك البطاطس.
2. فى المقلى مع الزيت النباتي ، ضع 2 لمبات مفروم بدقة ، بعد دقيقتين إلى دقيقتين ، نضيف جزرًا واحدًا مبشراً على مبشرة ، وبعد بضع دقائق - 1 خنفساء القش المشبعة.
3. تقلى 5 - 10 دقائق ، أضف 4 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم ، صب كل كوب واحد من المرق من المقلاة واتركه على نار خفيفة لمدة 5 - 10 دقائق.
4. نقوم بتخفيضه إلى مقلاة مع البطاطس 200 غرام من قش الملفوف الأبيض المفروم و 1 جرس الفلفل، دعه يغلي ويضيف مشويًا من الخضار ، ورقة بايونستمر في الطهي حتى تصبح البنجر جاهزة.
5. في نهاية بورش ملح فلفل، أخرجه من الحرارة ، دعه يخمر ويخدمه على الطاولة مع خلع الملابس من القشدة الحامضة والخضر.
6. الكريمة الحامضة والأعشاب: 100 غرام من الكريمة الحامضة امزج مع بضع فصوص من الثومضغطت من خلال الصحافة و مقطعة مع البقدونس والشبت.

Borsch النباتية الغذائية لفقدان الوزن مع الفاصوليا والفطر: وصفة

بورش هو طبق مفضل للعديد من الشعوب: الروس والأوكرانيين والأعمدة والليتوانيين وغيرهم. يمكنك تناول الطعام اللذيذ في الصيام ، وحتى عندما تفقد الوزن.

بورش الغذائي مع الفاصوليا والفطر

في 100 غرام من هذا بورش ، لا يوجد سوى 33 كيلو كالوري.

وصفة:

1. 150 غرام من الفول نحن نقع في الليل ، وفي الصباح نطبخ في 3 لتر من الماء حتى الاستعداد.
2. 100 غرام من الفطر المجفف نحن نقع ، ثم نطبخ ، ونخرجها من المرق ، ونقطعها إلى قطع ، ونضيف المرق المصفى إلى الفاصوليا.
3. في مقلاة مع زيت نباتي يقلى 1 البصل المفروم بدقة إلى اللون الذهبي ، أضف قطعًا إلى شرائط 2 الجزر ويقلى 5 دقائق.
4. 3 بنجر تقطع إلى شرائط رقيقة ، تقلى في الزيت النباتينرش عصير ليمون (لذلك لن يفقد لونه) ، ويصب القليل من الماء ويطفئ حتى ينضج.
5. تقلى قطع الفطر في الزيت النباتي.
6. في مقلاة إلى الفاصوليا ، أضف زريعة من البصل والجزر ، البنجر ، 2 الفلفل الحلو القش المفروم، دعه يغلي ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
7. ثم أضف إلى المقلاة أوراق الغار ، فصتين من الثوم المفروم ، 200 غرام مقطعة من الخوخ القش ، الكزبرة أو الكزبرة ، الملح ، الفلفل الأرضينتجلب إلى الغليان وننطفئ.
8. يجب أن نكون طعمًا برشًا حلوًا وحامضًا ، أضف عصير الليمون أو السكر حسب الرغبة.

النظام الغذائي مرحبا: وصفة لفقدان الوزن

Solyanka هو طبق بسيط مفضل. سولياني مختلفة ، وتناول الطعام بدون لحوم - غذائية.

hodgepodge الغذائي

وصفة:

1. 3 بطاطس نظف ، مقطعة إلى قطع ، ملء 2.5 لتر من الماء و الطبخ.
2. يقلى في مقلاة مع مع الزيت النباتي 1 البصل المفروم ، بعد بضع دقائق أضف 2 جزر مقطعة عن طريق الشرائط ويقلى 3 - 4 دقائق.
3. أضف إلى مقلاة مع البصل والجزر 2 خيار مختصر و 200 غرام من مخلل الملفوف المكعبات المفرومنضيف مرقًا صغيرًا ونطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
4. أضف إلى مقلاة مع الخضار المطهية 2 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من معجون الطماطمالحساء لمدة 1 - 2 دقيقة.
5. يُضاف الخضار المطهية إلى المقلاة إلى البطاطس المطبوخة حتى يتم طهيها نصفًا ، ورميها في hodgepodge أوراق الغار والملح والفلفل الأسود، دعه يغلي لمدة 10 دقائق أخرى وإيقاف تشغيله.
6. دع Hodgepodge Brew ، صبه على لوحات ، أضف الخضر والعديد من الزيتون الكبيرويمكنك أن تأكل.

الأطباق الغذائية لفقدان الوزن ، إذا كنت تطبخ بروح ، يمكن أن تكون متنوعة ولذيذة.

فيديو: حساء الكرفس. الحساء الغذائي ، وصفات غذائية