Почему в жару падает давление, слабость, сильно потеешь, болит голова, хочется спать? Как легко переносить сильную жару летом с грудничком, беременной, сердечнику: советы и способы

В этой статье узнаете, что нужно делать, чтобы легче перенести летнюю жару.

Сначала мы долго ждем лета, а потом, когда оно придет, не знаем, куда деваться от жары.

Как пережить жару в квартире без кондиционера, без вреда для здоровья?

Несколько секретов для того, чтобы легче пережить летнюю жару:

• Нужно знать, как правильно одеваться. Жители азиатских жарких стран одевают теплый халат, укутывают голову, потеют и таким образом спасаются от жары. Но европейцам это не подходит. Нам, которые не привыкли кутаться в одежду летом, нужно одевать легкую одежду из натуральных тканей – льна, хлопка.
• Что пить, чтобы легче перенести жару? Все те же азиаты в жару пьют зеленый горячий чай. А правильно ли это? В жару кровь густеет, а чай с лимоном её разжижает. А вот от пива, которое мы иногда пьем в жару, кровь густеет, повышается артериальное давление, сердце бьется сильнее, и вполне может наступить гипертонический криз. Также нельзя пить в жару квас, гранатовый и темный виноградный сок, очень холодную воду из холодильника. Пить можно светлые соки с кисловатым вкусом, компоты, зеленый чай.
• В жару нужно отдавать предпочтение вареной рыбе и овощам, а не мясу.
• На ночь окна следует открыть, а днем закрыть.
• Как охладить на несколько градусов воздух в квартире? Если поставить перед вентилятором миску или пластиковые бутылки со льдом, температура в комнате немного уменьшится.
• Как спать в жару? Перед сном нужно принять душ комнатной температуры, а спать с открытыми окнами, повесив перед окном мокрую простыню.

Почему давит сердце в жару? Как пережить жару сердечнику?

В жару на сердце действуют дополнительные нагрузки, и оно работает в усиленном режиме. Поэтому мы должны уделять сердцу особое внимание, и особенно те, у кого с сердцем проблемы.

Профилактические меры для людей, у кого беспокоит сердце:

• В жару, в средине дня, старайтесь больше 15 минут не быть на солнце.
• Носите головной убор и одежду из натуральных тканей.
• В жару снижайте нагрузки дома и на работе.
• Старайтесь гулять на свежем воздухе вечером, когда жара спадет.
• Старайтесь употреблять продукты, в которых есть калий и магний (овощи, фрукты), они помогают работе сердца.
• Есть меньше жирных продуктов.
• Пить воду, соки, компоты только тогда, когда испытываете жажду. Чрезмерное употребление жидкости для людей с ишемической болезнью сердца приводит к задержке её в организме, и повышению артериального давления.
• Если вы на улице, и у вас плохое самочувствие, боли в грудной клетке, перейдите в тень, примите лекарство, приписанное вам врачом, которое стимулирует сердечную деятельность, и вызывайте врача.

Как пережить жару беременной и с грудничком?

Рекомендации будущим мамам:

• Если есть возможность, отправляйтесь на время беременности за город.
• Понизить температуру тела в жару помогут: прохладный душ, прохладные ванночки для ног и рук, обмывание лица прохладной водой.
• Улучшит самочувствие чай с мятой и лимоном, ванны с добавлением мяты, компрессы с мятным отваром.
• В жару ноги отекают, поэтому нужно носить удобную обувь, а при отдыхе ноги укладывать на специальную подушку.
• Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей.

Как пережить жару грудничку?

• Гулять при жаре с маленьким ребенком можно с утра, и после 17 часов вечера.
• Одеть ребенка нужно в легкий комбинезон из натуральной ткани и панамку, или легкую шапочку.
• В жару потребность в материнском молоке у детей может возрастать, так как кушают они меньше, но чаще, чтобы утолить жажду.
• Также нужно в жару ребенку давать чаще кипяченую водичку.
• В жару можно купать ребенка до 5 раз в день, особенно если ребенок раскраснелся и сильно потеет, процедура занимает 5 минут.
• Также в жару можно устроить ребенку влажные обтирания мягким полотенцем, сначала одну ручку, а когда высохнет – вторую, и так дальше.

Почему в жару отекают руки, ноги, тело. Что делать?

В жару ноги могут отекать и у здоровых людей.

Основные причины отекания ног:

1. Из-за «стоячей» работы (продавцы, парикмахеры)
2. Проблемы с печенью, сердцем, почками
3. Проблемы с сосудами
4. Беременность

• В жару кровеносные сосуды под воздействием тепла расширены, отток крови от сердца происходит медленнее, в организме накапливается жидкость, а это приводит к отеканию ног.
• Усиленное выделение пота через кожу также приводит к отеканию конечностей.
• Отекание ног в жару – это признак того, что нарушено кровообращение, потеряно много солей организмом.

Чтобы ноги меньше отекали в жару, нужно придерживаться следующих правил:

• Если есть возможность, то и днем, или вечером и в выходные дни, лежать с поднятыми ногами, около 15 минут несколько раз в день.
• Для лучшего сокращения сосудов принимать по вечерам контрастный душ.
• Летом в жару не употреблять соления, копчености и острую пищу, она способствует задержанию в организме жидкости.
• Пить больше чистой воды, но ни в коем случае не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки.
• Заниматься плаванием и аквааэробикой.
• Меньше пить жидкости на ночь.

Для людей, у которых сидячая работа, чтобы меньше отекали ноги, специалисты советуют, прямо на рабочем месте, делать несколько раз в день следующие упражнения:

1. Разувшись, прижмите пятки к полу, а носки в это время поднимите как можно выше, а затем наоборот.
2. Сначала сжимайте пальцы ног, а потом растопыривайте.
3. Вращательные движения ступнями ног, сначала в одну сторону, а потом в другую.

Если отеки ног и тела только днем, а ночью проходят, то не стоит беспокоиться.

Признаки нездоровых отеков, которые не проходят после ночного отдыха, и наблюдаются длительное время, следующие:

• Сердечная недостаточность. Отеки на ногах образуются под вечер от ступней к голеням, одинаковые на обеих ногах, плотные, бледные, ноги холодные на ощупь.
• Болезни почек. Отеки на обеих ногах, руках и лице, не плотные, а рыхлые, кожа бледная, холодная на ощупь.
• Заболевания печени. Отеки на обеих ногах и животе.
• Заболевания поджелудочной железы. Симметричные отеки ног, вмятин после надавливания пальцем не остается, кожа на месте отеков грубая и шелушится.
• Нарушение лимфатической системы, а затем развитие слоновости ног. Отек может развиваться на одной ноге, а на другой нет. Отек красный, горячий на ощупь, болезненный.

Ребенок сильно потеет в жару, что делать?

Выделение пота у взрослого человека и ребенка – это нормально, так задумано природой. За выделение пота отвечает нервная система.

Ребенок может потеть, если:

• Он одет не по погоде: на улице жарко, а вы одели ему футболку, кофту и куртку.
• Сильное потение при простуде.
• Потение при нервных ситуациях.
• Ребенок устал или мало спал, такая ситуация тоже может сопровождаться потением.

При выше названных моментах у ребенка все части тела потеют равномерно, пот без запаха.

Если у ребенка пот с резким запахом, густой и клейкий, или жидкий и обильный, тогда следует обратиться к участковому врачу. Это могут быть следующие заболевания:

1. Рахит. Ребенок беспокойный, плохо спит, кожа чешется, сильное потение во время еды, после туалета, пот на запах кислый.
2. Расстройство нервной системы. Ребенок потеет в отдельных местах, пот резкий на запах, клейкий или очень жидкий.
3. Сердечная недостаточность, гиперфункция щитовидной железы, недостаток витамина D. Усиленное потоотделение у ребенка, плохой сон, частые истерики.
4. Наследственные заболевания: фенилкетонурия (нарушение метаболизма аминокислот) – обильный пот с мышиным запахом, муковисцидоз (мутация гена) – обильный пот с образованием кристалликов, соленый на вкус, с повышенным содержанием хлора и натрия.

Почему в жару у человека сильно потеет тело, голова, лицо?

Выделение пота или гипергидроз способствует терморегуляции организма.

Человек в жару потеет по следующим причинам:

• Из-за физических нагрузок
• После принятия алкоголя
• После обильной еды
• Из-за проблем со здоровьем

Лицо у человека сильно потеет по следующим причинам:

• После перенесенного стресса
• Из-за жирной, острой пищи с алкоголем
• У женщин после 45 лет из-за наступления климакса

Причиной потения головы может быть следующее:

• Неправильный уход за кожей головы и волосами
• Предрасположенность по генетической линии
• Ночью сильный пот при туберкулезе
• Эмоциональные нагрузки
• Вегетососудистая дистония

Если потеет затылок – это может быть признаком заболевания печени или желчного пузыря.

Если потеет шея – это может быть признаком заболевания эндокринной системы.

Сильно потею в жару что делать, чтобы меньше потеть?

Чтобы меньше потеть в жару, сначала нужно установить причину потения:

1. Стресс. Если вы знаете, что вам предстоит волноваться на работе, с утра нужно выпить успокаивающий чай из мяты, лепестков пиона, корней валерианы, пустырника или мелиссы. Можно и подготовиться к предстоящим волнениям — пить успокаивающий чай несколько дней подряд.
2. Жара. В жару можно протирать лицо и шею кубиками льда из настоев трав или умываться настоем из трав, имеющих сосудосуживающий эффект (кора дуба, кровохлебка).
3. Питание. Утром вместо кофе пейте зеленый чай, откажитесь от жирной пищи, а употребляйте больше овощей и фруктов.

Почему в жару болит и кружится голова, тошнит, хочется спать?

В жару может болеть и кружиться голова по нескольким причинам:

1. Обезвоживание. При сильной жаре с потом выходят полезные микроэлементы и соли, и организм обезвоживается. Чтобы этого не происходило, нужно иметь при себе чистую воду, и пить её маленькими глотками. Так организм насытится водой.
2. Если ходите долго на жаре без головного убора. Можно получить тепловой удар, обычно перед ним начинает болеть голова.

Почему в жару падает артериальное давление, слабость

• В жару, в гипотоников, артериальное давление понижается. И так низкое давление понижается еще больше, и человек чувствует себя плохо.
• Артериальное давление у гипертоников может немного понижаться только на начальной стадии болезни. Гипертоникам, которые все время принимают таблетки, их следует и дальше принимать.
• А небольшое понижение артериального давления объясняется тем, что в жару концентрация углекислого газа в воздухе повышается, немного расширяются кровеносные сосуды, и как следствие, понижается давление.

Почему в жару становится плохо, тяжело дышать, нет сил?

Если в жару человеку очень плохо, и становится тяжело дышать – это может быть причиной какого-нибудь заболевания.

Воздуха не хватает в таких состояниях:

1. Заболевания сердца и легких.
2. Аллергия на цветение растений.
3. Бронхиальная астма.
4. Беременность. В организме беременной женщины происходят изменения. Все органы работают в усиленном режиме. На последней стадии беременности не хватает воздуха, а тем более в сильную жару. Все симптомы после рождения ребенка пройдут.
5. Реакция на жару выражается в следующем: сильное потение, лицо бледное, нечем дышать, упадок сил, онемение конечностей и сильно бьется сердце.

Если причиной такого состояния, когда тяжело дышать, является какая-то болезнь, значит, нужно немедля идти к врачу. Он поставит правильный диагноз, и назначит лечение.

Почему в жару хочется сладкого, и не хочется есть?

Сладкого в жару может хотеться по причине утраты, с обильным выделением пота и стрессами, витаминов и микроэлементов. Это следующие минералы:

• Магний. Нервные срывы истощают количество магния в нашем организме, а какао из шоколада восполняет его, поэтому и хочется сладкого.
• Хром. Если количество хрома меньше в организме, чем полагается ему, из наших клеток глюкоза перестает поступать в кровь, и поэтому хочется сладкого.
• Фосфор. Для пополнения в организме этого элемента нужно кушать рыбу, яйца, крупы, а вот признаком нехватки фосфора является тяготение к сладкому.

А вот есть в жару не хочется по той причине, что организм тратит силы совсем на другие дела – борьбу с высокой температурой, и надо не перегружать его плотными обедами и ужинами, а есть легкую пищу, и понемногу.

Как легко переносить жару летом: советы и способы

Перенести летнюю жару будет намного легче, если прислушаться к следующим советам:

• В самую жару, 11-16 часов, не выходите на улицу, и не делайте работу, связанную с большими физическими нагрузками. Это время следует пересидеть в помещении или на балконе, если не попадают прямые солнечные лучи.
• Спать желательно ложиться с заходом солнца, а вставать пораньше, когда ещё не очень жарко.
• Пить можно прохладную чистую воду, компот с кислинкой, морс, зеленый и мятный чай, не больше 100-150 мл за один раз, но часто.
• На время жары не ешьте жирную мясную пищу, мучные изделия, а отдавайте предпочтение окрошке, свекольнику, огурцам, помидорам, кабачкам, фруктам и ягодам.
• Летом полезно заправлять блюда конопляным маслом, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие сосуды.
• Ежедневно принимайте прохладный душ, а в течение дня чаще споласкивайте лицо и руки, по локоть и выше, холодной водой, а все тело протирайте мокрым полотенцем.
• Протирайте лицо и шею несколько раз в день кубиками льда из отвара шалфея, ромашки.
• На работе можно сбрызнуть лицо, чтобы освежиться, специальным спреем.
• Если у вас отекают ноги или варикозное расширение вен, тогда вечером нужно обливать ноги холодной водой.
• От пудры для лица и тонального крема летом следует отказаться.
• Летом для лица следует пользоваться защитным кремом, а губы смазывать специальной гигиенической помадой.
• Одеваться следует в одежду из натуральных тканей, свободного покроя светлого цвета.

Чтобы легче перенести летнюю жару, следует готовиться к ней ещё с весны, собирая полезные советы.

Видео: Как пережить жару в квартире? 10 советов! Интересности