Соковая диета — эффективный способ обрести здоровье и стройную фигуру. Выбирая такую диету, ориентируйтесь на индивидуальные особенности своего организма.
Содержание
- Можно ли пить сок для похудения? Какие соки помогут для похудения?
- Видео: «Соковая диета — тренд похудания»
- Польза свежевыжатых соков для похудения
- Видео: «Соковая диета»
- Сок лимона для похудения
- Видео: «Польза лимонного сока»
- Сок имбиря для похудения
- Видео: «Имбирь для похудения»
- Сок картофеля для похудения
- Видео: «Картофельный сок для похудения»
- Морковный сок для похудения
- Видео: «Морковный сок для идеальной формы»
- Свекольный сок для похудения
- Видео: «Свекольный сок для похудения»
- Капустный сок для похудения
- Видео: «Капустный сок для похудения»
- Грейпфрутовый сок для похудения
- Видео: «Грейпфрутовый сок. Похудение за 1 месяц»
- Реально ли похудеть на соках: советы и отзывы
- Видео: «30 дней жидкое питание, итоги эксперимента. Сыроедение на соках»
Можно ли пить сок для похудения? Какие соки помогут для похудения?
Похудение на соках — один из самых действенных способов сбросить лишний вес. Соки способны насыщать организм полезными веществами, витаминами и минералами. Они дарят ощущение легкости и конечно же дарят стройность.
![Свежевыжатый сок - основа соковой диеты](http://heaclub.ru/tim/4fcdaf3fd1905e77d027f8c7dc9a7188/svezhevizhatii-sok---osnova-sokovoi-dieti.png)
Важно: Диетологи давно делают акцент на том, что регулярное употребление соков обеспечивает крепкое здоровье.
Выбирая для себя соковую диету, каждый человек должен знать, что кроме положительных результатов она способна «дарить» и некоторые побочные эффекты. К примеру, не все соки действительно помогают худеть. Некоторые из них перенасыщены углеводами. Другие — создают повышенную кислотность. Поэтому важно обращать внимание на правильный выбор компонентов и составляющих вашего сока.
![Свежевыжатый сок](http://heaclub.ru/tim/deb280b65ebb10fdb9aedb03801c0227/svezhevizhatii-sok.jpg)
Важно: Выбирая похудение на соках вы должны заранее убедиться в здоровом состоянии и выносливости своих почек, так как на них будет осуществлена серьезная нагрузка.
Убедитесь в том, что вы не имеете сахарный диабет, так как понятия «диабет» и «излишний вес» всегда неразлучны. Свежие фрукты содержат много сахара и могут губительно сказаться на здоровье.
![Соковая диета запрещена тем, кто имеет проблемы со здоровьем](http://heaclub.ru/tim/df6e43008b4ab13a2a37714281019b70/sokovaya-dieta-zapreshena-tem-kto-imeet-problemi-so-zdorovem.jpg)
Свежие соки имеют свойство быстро «терять» свои витамины. Поэтому их нужно выпивать сразу же после соковыжималки. Уже спустя пол часа после отжима, под действием солнца и воздуха, витаминов становится вдвое меньше.
Если беретесь за соковую диеты, пейте только натуральные самодельные соки. Те соки, что продаются в магазинах — скорее всего содержат маленький процент витаминов, а все остальное: сахарный сироп, вода и консерванты.
Видео: «Соковая диета — тренд похудания»
Польза свежевыжатых соков для похудения
Свежевыжатый сок — идеальное средство для похудения. Пектины, находящиеся в свежевыжатом соке, помогают организму очищаться и освобождаться от токсинов. Более того, такой напиток способен избавлять отечности в конечностях и излишней тяжести в кишечнике. Сок способен ускорять обмен веществ в организме и даже налаживать работу сердечно-сосудистой системы.
![Токсины в организме](http://heaclub.ru/tim/2130e2fd20f5d7e5eff1a461f2fea275/toksini-v-organizme.jpg)
Важно: Пищеварительная система отлично усваивает свежевыжатый сок, избавляя человека от токсинов.
Есть несколько способов употребления свежевыжатого сока:
- включать его в основной рацион
- заменять завтрак и ужин соком
- устраивать разгрузочные соковые дни
В первом случае ,если включать сок в рацион, то не стоит ожидать быстрых эффектных результатов. Скорее всего вы почувствуете налаженную работу кишечника, легкость и даже отличное настроение. Похудение будет наступать медленно, но результат закрепится надолго.
![Свежевыжатый сок - основа здорового образа жизни](http://heaclub.ru/tim/c74576fd2a795fca29367c3d70c96301/svezhevizhatii-sok---osnova-zdorovogo-obraza-zhizni.jpg)
Если заменять некоторые приемы пищи соком — это может действенно снизить ваш вес и привести к желаемому похудению. Такой режим подходит тем, кто не очень любит завтракать: сок выпивается легко и с удовольствием. Ну а вечером придется отвлектись от чувства голода и выпить лишний стаканчик сока.
![Разгрузочные дни полезны для каждого](http://heaclub.ru/tim/b3a930a5f1e6b7f6bb791c80a8bfcce0/razgruzochnie-dni-polezni-dlya-kazhdogo.jpg)
Разгрузочные дни, например воскресенья, могут вовсе не содержать другой пищи, кроме как напитки из свежевыжатого сока. Разгрузочные дни всегда положительно влияют на здоровье любого человека.
Видео: «Соковая диета»
Сок лимона для похудения
Мало кто знает, что лимонный сок пить не просто полезно, но и очень эффективно для похудения. Он содержит огромное количество витамина С, В, РР, Е, минералы, магний, фтор.
![Сок лимона](http://heaclub.ru/tim/389a59518a05bd358b4e5ed4cce97b88/sok-limona.jpg)
Важно: сок лимона укрепляет кровеносные сосуды и регулирует работу сердца.
Употребляя лимонный сок можно добиться полного избавления от шлаков, накопившихся в кишечнике за несколько лет. Лимонный сок достаточно кислый, поэтому его нужно пить обязательно разбавляя водой. Даже если разбавлять столовую ложку фреша в стакане воды — можно получить полезный напиток, который помогает худеть, блокирует чувство голода, ускоряет обмен веществ в организме и расщеплять жиры.
![Лимонная вода](http://heaclub.ru/tim/f45dba128ab331448b8d12bd98f9b757/limonnaya-voda.jpg)
Важно: Пектин, находящийся в лимоне способен обволакивать кишечник и препятствовать всасыванию сахара.
Видео: «Польза лимонного сока»
Сок имбиря для похудения
Имбирь — достаточно необычный по вкусовым качествам корен. Он обладает ярким, горьким и даже острым вкусом с цитрусовым ароматом. Пить чистый имбирный сок практически невозможно ,но его с легкостью можно добавлять в питьевую воду и чаи ,получая напитки.
![Корень имбиря](http://heaclub.ru/tim/ee1f4f3c907383c54eea3aa36e1ee675/koren-imbirya.jpg)
Важно: Имбирь укрепляет иммунную систему, так как содержит большое количество витамина С. Ускоряя метаболизм он ускоряет процесс похудения, помогает пище перевариваться быстрее и расщепляет жиры.
![Имбирный напиток](http://heaclub.ru/tim/15dcebeed2af082e65ea84b6d5b2d70f/imbirnii-napitok.jpg)
Сам по себе корень достаточно суховат и на один килограмм свежего корня имбиря даже в самой мощной соковыжималке можно получить всего 180 мл чистого сока. Но не менее полезны настои на самом корне. Получить его очень просто: имбирная стружка заливается водой и настаивается сутки. Пить имбирные напитки рекомендуется до приема пищи и после.
Видео: «Имбирь для похудения»
Сок картофеля для похудения
Сок картофеля насыщен витаминов С, магнием и калием. Он с легкостью устраняет запоры и выводит из организма шлаки. Благоприятно действуя на кишечную микрофлору, картофельный сок способствует похудению.
![Картофельный сок](http://heaclub.ru/tim/2dcd6ee4d47752a01ab06fc4834362fd/kartofelnii-sok.jpg)
Чтобы получить сок картофеля нужно проделать несколько манипуляций:
- Очистить картофель
- Загрузить в соковыжималку
- Полученную массу процедить через марлю
- Отжать мякоть
Если вы не можете употреблять картофельный сок в чистом виде, попробуйте совмещать его с:
- морковным соком
- томатным соком
- лимонным соком
- ананасовым соком
- мятным чаем
- травяным чаем
Важно: Рекомендуется употреблять около ста грамм свежевыжатого картофельного сока перед приемом пищи за 30 минут.
Видео: «Картофельный сок для похудения»
Морковный сок для похудения
Морковный сок отлично питает организм полезными веществами:
- витамином А
- фосфором
- калием
- кальцием
- магнием
Важно: Морковный сок способен улучшать и провоцировать аппетит. Миксуйте морковный сок со свекольным или яблочным соком для достижения более эффектного результата.
![Морковный сок](http://heaclub.ru/tim/d4f4fb39538d123fd0228858bdbb233f/morkovnii-sok.jpg)
Морковный сок рекомендуется выпивать вместо завтрака, если вы не слишком любите утром употреблять пищу или заменять морковным соком ужин. Так же, его полезно пить до принятия основной пищи.
Важно: Следите внимательно за своим организмом и реагируйте на любое проявление аллергической реакции.
Морковный сок помогает сбросить 3 кг уже в первую неделю похудения. Вы можете успешно совмещать фреши из моркови с лимонной или имбирной водой в достижении наилучшего результата.
Видео: «Морковный сок для идеальной формы»
Свекольный сок для похудения
Свекла — источник множества полезных веществ:
- йод
- кератин
- железо
- цинк
- кальций
- кобальт
- калий
- беатин
- витамин В12
![Свекольный сок](http://heaclub.ru/tim/03aeed376eaf69b48c886db79fb782fd/svekolnii-sok.jpg)
Свекольный сок способен нормализовать кислотно-щелочной баланс организма. Беатин позволяет полностью усваиваться белку, а поэтому сытость приходит очень быстро. Так же, этот микроэлемент способен выводить из организма шлаки и токсины — не нужные продукты обмена. Именно это и является секретом похудения с помощью свекольного сока.
Видео: «Свекольный сок для похудения»
Капустный сок для похудения
Стакан капустного сока содержит всего 25 ккал и 5 грамм углеводов. Капуста — диетические и полезный продукт для любого организма. В Капустном соке прячется очень много витаминов: А, С, D, Е.
![Капустный сок](http://heaclub.ru/tim/e40c3e7a7c58fe911f946df779c53fb1/kapustnii-sok.jpg)
Употребляя капустный сок вместо ужина, можно добиться качественного похудения. Шлаки освобождают кишечник и человек начинает себя прекрасно чувствовать. Капустный сок прекрасно удаляет аппетит и его рекомендуется употреблять заблаговременно перед приемом пищи.
Важно: Капустный сок усиливает секрецию пищеварительных ферментов.
Видео: «Капустный сок для похудения»
Грейпфрутовый сок для похудения
Грейпфрут традиционно считается жиросжигающим фруктом, поэтому его сок необычайно полезен для тех ,кто борется с лишним весом. Диетологи советуют выпивать половину стакана грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи. Тогда он будет существенно снижать аппетит и способствовать расщеплению поступающих жиров с пищей. Так же ,как и все цитрусовые, из-за своей кислотности он будет улучшать пищеварение и ускорять ее усвоение.
![Грейпфрутовый сок](http://heaclub.ru/tim/a0820e80030d1c4732d96f960453d3d5/greipfrutovii-sok.jpg)
Клетчатка, находящаяся в грейпфруте регулирует работу кишечника, выводит шлаки. Витамин С ,которого много в грейпфруте оказывает антидепрессивное свойство в период диеты и дарит хорошее настроение.
Видео: «Грейпфрутовый сок. Похудение за 1 месяц»
Реально ли похудеть на соках: советы и отзывы
Если оценивать шансы реального похудения соковых диет, можно сделать вывод, что все зависит от способа питания и индивидуальных особенностей организма. Каждую диету нужно тщательно планировать, ведь прожить, питаясь одними соками — невозможно!
![Эффективность соковой диеты зависит от вашего образа жизни](http://heaclub.ru/tim/b923c66b812fefdda99c844838fd9138/yeffektivnost-sokovoi-dieti-zavisit-ot-vashego-obraza-zhizni.jpg)
Успех диеты заключается в удачном совмещении свежевыжатых соков и здоровых продуктов питания. Двойной эффект похудения вы сможете получить ,если дополнительно будете заниматься спортом. Помните, что основной эффект, который оказывает соковая диета — очищение кишечника и блокирование завязывания новых жиров, а не избавления от старых.
Важно: перед началом употребления свежевыжатых соков, проконсультируйтесь о возможных рисках, последствиях и расстройствах.
Соки не очень-то помогают, на самом деле. На своем опыте убедилась, что лучше спорта ничего не поможет похудеть…единственное, что из добавок работает-спорт эксперт энерджи или же настойки элеутерококка- и то, только для того, чтобы выносливость и энергию прибавить, которых так не хватает обычно)
мне на соках тяжело сидеть, желудок страдает очень. Недавно купила новый турбослим день, решила попробовать. Хоть еще курс и не пропила полностью, зато точно могу отметить, что аппетит укротить стало намного легче.