Как навести порядок в жизни и мыслях, выкинуть все плохое и лишнее из головы: 35 способов очистки сознания и перезагрузки

Чистим мысли, сознание и подсознание: практические советы про чистку и перезагрузку сознания.

Кажется, что в жизни все идет под откос? Вы в тупике и не видите выхода? Плохое настроение и сонливость ваши новые спутники? Хватит терпеть — вам требуется очистка сознания и перезагрузка. И в этой статье мы расскажем, как выкинуть все лишнее из головы.

Как выкинуть все лишнее из головы — осмысление и подготовка

Попасть в ловушку негативного мышления, хронической усталости и депрессивных настроений очень просто. А вот выбраться из этого ужасного состояния очень сложно. Как понять что вопрос «как выкинуть все лишнее из головы» актуален, и с очисткой сознания больше не стоит тянуть:

• 90% вашего дня проходит с негативным настроем. Вы крайне редко улыбаетесь, не видите юмор там, где его видят окружающие;
• Ваши любимые дети, друзья, хобби, питомцы больше не радуют вас. Вы хотите соблюдать дистанцию или вовсе убежать от них;
• Ваша работоспособность снизилась;
• У вас бессонница, приступы панической атаки или вы постоянно находитесь в ожидании, что вот-вот произойдет что-то плохое;
• У вас повышенная сонливость и тянет в сон, даже если вы проспали положенные 7-9 часов. При этом вы не болеете, и в организме нет воспалительных процессов;
• У вас просто напасть болезней, как только выздоравливаете — вас преследует следующее заболевание. Это могут быть не только простуды и вирусы, но и сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, частые мигрени и скачки давления;
• Вы отправились в, казалось бы, долгожданный отпуск, но радости так и не ощутили. Напротив, разочарование и плохое настроение вас преследует;
• Вас преследуют одни и те же негативные мысли. Вы все сложнее переключаетесь с негатива на свои повседневные дела. Например, утром пока варите кофе, включаете новости и все — работа летит коту под хвост, а вы вместо того, чтобы заняться делами, обсуждаете или перекручиваете в голове одни и те же события. Кстати зашлакованность мозга может быть и незаметной. Например, постоянная тяга слушать музыку, смотреть сериалы или читать книги. То есть делать все что угодно, только чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Итак, если вы нашли себя в одном из пунктов — самое время «прибраться» в своей голове и включить перезагрузку. Ведь именно так мы поступаем в тех случаях, когда у нас зависает электронное устройство — очищаем от мусора и перезагружаем для продуктивной качественной работы. Так почему бы не перезагрузить себя и жить снова как в детстве — радуясь каждому новому дню?

Кстати, если у вас в семье подрастает подросток — эта тема, скорее всего, будет близка и ему. Современное поколение настолько перегружено информацией, что уже к 11-13 годам дети жалуются на усталость сразу после пробуждения, у них переменчивое настроение и постоянно депрессивные настрои. Во время сделанная уборка и перезагрузка мозга сослужит отличную службу ребятам.

В этой статье мы приводим способы, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить сознание, начав новую качественно лучшую жизнь. Но мы понимаем, что пройти за один день все 35 шагов человеку с зашлакованными мыслями, с повышенной утомляемостью и негативным настроем трудно. Поэтому начинайте с малого, и проходите шажочки каждый день. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите, как вы с легкостью за несколько дней проходите все этапы, а новые привычки замещают те, которые создавали зашлакованость сознания.

Как выкинуть все лишнее из головы: физическая активность

Если вы задались вопросом, как выкинуть все лишнее из головы — первым этапом всегда должна быть физическая активность. Да-да, всего 5 минут кардио тренировки способны сотворить чудо. Именно за этот короткий промежуток времени в организм выделятся адреналин и гормоны счастья.

Сама по себе тренировка не способна выкинуть все лишнее с головы, но именно она дарит необходимый заряд энергии, чтобы вы прошли следующие шаги.

Как выкинуть все лишнее из головы: водные процедуры

Задавшись вопросом как выкинуть все лишнее из головы, вы уже прошли тренировку а, следовательно, как следует, разогрелись. Самое время перейти к следующему шагу — очищению. Но это будет не простое очищение — будем мыть тело, очищая сознание.

Итак, на секунду прикройте глаза и прислушайтесь к своему организму. Вы занимались спортом, ваше тело влажное от пота и естественное желание — смыть его, вместе с пылью и грязью. А теперь перейдите к сознанию и мыслям. Вы проживали множество дней, и к вашему чистейшему как слеза сознанию прибивались события, мысли, чувства. Они как мозаика налипали на него, а потом шел второй, третий и последующие слои. От загроможденности даже положительные моменты становятся тяжким грузом, что ведет за собой негатив и усталость.

Теперь станьте под душ, не отпуская данную мысль, и мойтесь под струями воды, смывая с тела пот, а с сознания абсолютно все, что на нем есть. Смойте до чистоты, чтобы оно стало снова чистое как слеза. Закончить такой душ лучше всего контрастом холодной воды, и вы почувствуете прилив сил и умиротворения.

Как выкинуть все лишнее из головы: медитация

Выйдя с душа — сразу же отправляйтесь медитировать. Если даже вы никогда ранее не медитировали и не знаете, как это делать — посмотрите видео урок по медитации и попробуйте освоить данную технику.

Видео: Как правильно медитировать?

Если вы думаете, что мы наконец-то подошли к пункту, как выкинуть все лишнее из головы, и самое время анализировать и сортировать мысли на «оставляем» и «выбрасываем», то это вовсе не так. Медитация — это путь открытия собственной энергии, обуздание своих мыслей и чувств, возможность концентрации и управление сознанием и подсознанием.

Как выкинуть все лишнее из головы: негативные мысли, эмоции, направления

В вопросе как выкинуть все лишнее из головы наступает время списков. И это список негатива. Итак, для составления списка вам требуется уединенное спокойное место без посторонних шумов. Это может быть природа, скамейка в парке, столик в кофейне, а может быть и уютное место дома.

Не включайте телевизор, радио, музыку и другие отвлекающие факторы. Если у вас есть дети — подождите, пока они уснут или будут в саду/школе/на прогулке. Взрослых членов семьи попросите не беспокоить вас и оставить в тишине на некоторое время.

Возьмите несколько листов и начинайте выплескивать все негативные моменты списком. Выплескивайте как важные и серьезные моменты, так и пустяки. Например:

• В детве били родители, и обида не отпустила;
• В школе нравился мальчик, но он подарил карандаш другой девочке и эта картинка периодически всплывает;
• Как только вижу работу — внутри негатив и отвратительное настроение;
• Ноготь на ноге впивается, отрастая и это не очень комфортно;
• Не нравится вес, цвет волос и т.д.;
• Политика раздражает, в стране не вижу улучшений;
• Хуанита снова ушла от мужа и ее глупые проблемы только раздражают;
• Дочь приносит со школы плохие оценки, ленивая и ни к чему не стремится, а я так много денег и сил в нее вкладываю;
• У других мужья дарят автомобили, а у меня 10 лет ремонт не может сделать;
• Утром раздражает просыпаться под щебет птиц под окном и т.д.

То есть вы записываете абсолютно все, что вызывает дискомфорт и негатив.

Берем еще один лист и делим его на 3 колонки, также можно выбрать 3 маркера и выделять вопросы тремя цветами:

• Мысли и эмоции, из прошлого, с которыми ничего нельзя сделать, но они имеют под собой прочную основу: детские обиды, измены, предательство, сцены насилия и т.д.;
• Мысли и эмоции, от ситуаций которые происходят в настоящем, и вы можете их изменить: нанять няню, когда нужно понянчиться с ребенком, поменять работу, изменить маршрут или транспорт, чтобы добираться на работу, перестать общаться с токсичными подругами и родственниками;
• Мысли и эмоции, которые со стороны выглядят глупыми и пустыми, но все-таки несут негатив именно для вас. Например, та самая Хуанита с сериала, голуби за окном или плохие оценки со школы.

Теперь будем работать. Проработайте мысленно каждый пункт из первой колонки. Отпустите все обиды и мысленно представьте, как вы большой метлой выметаете весь негатив со своего сознания и очищается подсознание.

Переходим ко второй колонке. Пишем, как мы можем решить вопрос, и план действия на ближайшие 15 дней для решения вопроса. Отпускаем мысленно проблему, ведь она теперь не проблема, а решаемое недоразумение.

С третьей колонкой проблем вообще не возникает. Раздражители отключаем, если это сериалы или новости, а если голуби за окном — рассматриваем вариант шумоизоляции спальни и снова наслаждаемся жизнью. То есть решаем вопросы для устранения раздражителей.

Как выкинуть все лишнее из головы: проверка чистоты мыслей

Как выкинуть все лишнее из головы уже понятно, но необходимо не только чистить, но и делать проверки. Итак, прошли сутки с момента проработки списка, лишнее вычищено с сознания, а настроение не улучшилось? Проанализируйте, есть ли еще раздражители? Нашли — снова проводим чистку. Нет — записываемся на консультацию к психологу и со специалистом ищем потаенные углы сознания и снова-таки вычищаем все лишнее с головы!

Как выкинуть все лишнее из головы: меняем привычки и отношение к себе

В вопросе, как выкинуть все лишнее из головы, следует помнить о важном правиле: как только сознание освобождается от негатива, проблем, плохих мыслей и пустой нагрузки начинает очищаться подсознание. Этот процесс занимает около месяца, но если очищенное сознание у нас не заполняется положительным опытом и привычками — негатив возвращается и в голове снова бардак.

Поэтому в процессе чистки следует прививать себе новые навыки:

• Позитивный взгляд на жизнь;
• Безапелляционная любовь и восхищение родителями и детьми. Мы все индивидуальны, но если мы уж оставили в своей жизни родителей и детей, давайте их любить, а не подгонять под какие-либо стандарты;
• Понимание и полная поддержка партнера. Вы должны ощущать с ним счастье и свободу, а не запреты, недовольство, критику и т.д. Если партнер ведет себя токсично и не планирует меняться — переводите отношения на тот уровень, когда его токсичность не будет задевать ваше сознание;
• Вспомните, как дети идут на прогулку? Счастье, предвосхищение и ожидание чего-то интересного. Так вы должны идти на работу. И если это не так — решайте вопрос по смене работы;
• Найдите отдушину — встречи с друзьями, хобби, чтение, получение новых знаний. Все что угодно, только оно должно доставлять удовольствие.

Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство

Как выкинуть все лишнее из головы — вопрос, которым задаются многие. Но, даже почистив голову у психолога, через время возникает тот же вопрос. А знаете почему? Вы не заполнили пустующее пространство.

Итак, следующий шаг заполняем мысли положительными моментами, мыслями и эмоциями:

• Улыбаемся солнышку. В первый день многим кажется даже глупо, но через месяц это правило меняет людей!
• Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особенных случаев;
• Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов за прошедший день;
• Обнимаем и целуем близких;
• Не критикуем себя и окружающих. Или хорошо или не задумываемая. Например, у дочери плохие оценки в школе — сообщите ей, что это недопустимо. Спросите у нее, что ей нужно, чтобы учиться лучше: больше времени на уроки, репетитор, внимание вас как родителя? И сообщите, что у нее есть ряд ограничений до тех пор, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только рациональная беседа. Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
• Выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Для примера, вы хотите смотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и включаете исторический фильм, который наводит тоску и ощущение безвыходного ужаса от событий на экране. Вы никому ничего не обязаны, наполняйте себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все лишнее из головы, будет возникать намного реже.

Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы

Вы знали, что люди, у которых идет четкое планирование жизни реже задаются вопросом, как выкинуть все лишнее из головы. Все просто — с годами у них повседневные дела выполняются на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли для развития, мечтаний и действительно важных дел.

Приучить себя к этому не просто, но попробуйте прожить 3 месяца с единым графиком, внося не более 20% изменений в планы. Например, приехала подруга с другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. А вот детские капризы не могут поменять планы на выходные, если только малыш не заболел.

Итак, составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайте по заранее спланированной схеме и т.д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный вариант сплочения. Это могут быть как длительные поездки, так и планирование похода в кино необычным маршрутом в ближайшие выходные.

Как выкинуть все лишнее из головы: поверьте снова в себя

Посмотрите на годовалого малыша. Разве его падения являются препятствием к ходьбе? Нет! Он только на секунду притормаживает, а потом снова топает. Если у вас хоть раз возник вопрос, как выкинуть все лишнее из головы — значит, вы потеряли хватку годовалого малыша.

Для того чтобы очистить сознание и впоследствии не захламлять его вновь — поверьте в себя и свои силы. В голове маячит мысль, что у вас неидеальное тело? Так не нужно культивировать в себе эти мысли — займитесь фигурой, нанесите макияж, сделайте прическу, сходите на массаж, но помните, ваше тело прекрасно и уникально. Оно требует заботы, но не может быть некрасивым!

Если уж совсем невмоготу себя переубедить — сходите на мотивационные тренинги или прослушайте подскасты онлайн.

Как выкинуть все лишнее из головы: рекомендации

В этом разделе мы приводим список рекомендаций, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить подсознание на счастливую жизнь:

• Думайте критично. Да и да! Например, установка «слишком поздно» подвергнутая критике лопается как мыльный пузырь. Мировая история приводит слишком много примеров, когда люди переступают через эту установку и становятся знаменитыми, делают научные открытия, выходят замуж, рожают детей и т.д. А установка «в мире ничего не меняется» лопнула с приходом инновационных технологий. Все меняется и мы тоже, стоит этого только захотеть. Хотя и это не точно;
• Отказывайтесь от обязательств и эффектов владения, если это не приносит радость;
• Научитесь говорить нет не только другим, но и себе. Не испытывайте чувство вины, если вы отказали;
• Правило 90%. Любой вопрос, мысль, мечту оценивайте от 0 до 100%. Если цифра менее 90% — отвергайте ее;
• Выделяйте в день не менее часа на себя. Из них не менее получаса, чтобы медитировать и чистить разум и сознание от лишнего мусора.

Видео: Советы психолога. Как выбросить мусор из своей головы?