Японская диета долгого дыхания: суть, основные упражнения, результаты, противопоказания

Что такое японская диета долгого дыхания и как правильно ее проводить? Об этом и пойдет речь в статье.

В 2012 году не очень известный даже в своей родной стране пятидесятилетний актер из места, где восходит Солнце, стал известен не только дома, но и во всем мире. Дело в том, что счастливчик Мике Риосуко очень удачно обратился к врачам по поводу проблем с позвоночником. И ему посоветовали японскую дыхательную гимнастику, которая была призвана укрепить мышцы вокруг его позвоночника и избавить актера от болей в спине, которые на тот момент мешали ему вести нормальный образ жизни.

Суть японской диеты долгого дыхания

И, о чудо, занимаясь по методике, предложенной врачами, Мике не просто избавился от надоедливой боли в спине – за семь недель, которые он уделил курсу упражнений, он сбросил целых тринадцать килограмм лишнего веса и двенадцать сантиметров жировых отложений  вокруг талии. И самое потрясающее в том, что актер уделял упражнениям не более двух минут в день. А еще удивительнее – что ему в это время было пятьдесят пять, а все мы прекрасно знаем, с каким трудом вес уходит у людей в возрасте.

Конечно, такой сенсационный результат привел Риосуко к мысли, что это может сработать и для других людей и он с удовольствием поделился методом, который озаглавил как «диета долгого дыхания» с пользователями сетей и людьми, живущими рядом. Спустя полгода о Мике узнал если не весь мир, но уж точно вся женская часть населения планеты Земля.

Случайный побочный эффект, который дал комплекс упражнений в корне изменил жизнь японца. Теперь его называют «гуру похудения» а у метода, который он усовершенствовал и дополнил, появилось огромное количество последователей. Не говоря уже о том, что сам Мике выглядит максимум на тридцать благодаря занятиям по своей методике.

ВАЖНО: Японская диета долгого дыхания на самом деле не что иное, как дыхательные упражнения, которые позволяют наполнить кровь, мышцы и клетки кожи кислородом и таким образом сжечь лишний жир и никакого отношения к еде не имеет. Разве что в образном понимании, ведь благодаря ей клетки напитываются кислородом.

С помощью дыхательных упражнений из организма выводят токсины, что также способствует избавлению от лишнего веса. Удивительно, что кроме методики Мике Риосуко в Японии существует множество других практик дыхательной гимнастики, но ни один из них не стал так широко известен.

Врачи объясняют феномен дыхательной гимнастики тем, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда человек вдыхает кислород, он способствует расщеплению жировых отложений на углерод и воду. Именно благодаря этому люди, которые много гуляют на свежем воздухе сжигают гораздо больше жира, чем другие люди.

Японская диета долгого дыхания: 2 основных упражения

Сегодня в технике долгого дыхания всего два упражнения.

Упражнение 1

1. Вам необходимо напрячь ягодицы и выставить одну ногу вперед, перемещая на другую приблизительно девяносто процентов массы тела.
2. Медленно наберите в легкие воздух, одновременно поднимая руки над головой. Это должно занять у вас ровно три секунды.
3. Теперь медленно выдыхайте воздух при этом сокращая мышцы тела на протяжении семи секунд.

Это упражнение нужно повторять в зависимости от ваших возможностей от двух до пяти минут каждый день. Не забывайте менять ногу.

Упражнение 2

1. Для начала выпрямитесь, станьте ровно, положив одну руку на живот, а другую на поясницу.
2. В этом положении наберите воздух в легкие, втягивая при этом живот и потом выпустите воздух, продолжая втягивать его. Вдыхать нужно три секунды, а выдыхать – семь секунд. Выдыхайте интенсивнее, чем вы вдыхали.

Это упражнение также можно делать от двух до пяти минут каждый день. Занимаясь всего лишь две минуты в день, вы заметите результат через два месяца. Благодаря этому, метод Риосуке назвали «методом для ленивых».

Японская диета долгого дыхания: результаты

Кроме потрясающего и очень желанного эффекта похудения, дыхательная гимнастика подарит вам множество невероятно приятных «побочных эффектов».

Уделяя всего две минуты в день упражнениям, вы заметите, что у вас:

• Повысится иммунитет и защитные функции организма.
• Наладится работа верхних дыхательных путей.
• Укрепится опорно-двигательный аппарат и наладится его функционирование.
• Остеохондроз не будет так громко заявлять о себе, как раньше.
• Кровь обогатится кислородом.
• Восстановятся голосовые связки.
• Улучшится эластичность и общее состояние кожных и волосяных покровов, уменьшится количество морщин.
• Ускорится метаболизм.
• Подтянется живот и укрепятся абдоминальные мышцы.
• Контуры тела будут становиться все четче и красивее.

Рекомендации врачей и людей, практикующих японскую диету долгого дыхания

Любая гимнастика, как и любой и любой спорт имеют свои принципы, следуя которым вы станете здоровее и счастливее. И дыхательная гимнастика – не исключение.

• Очень важно перед началом занятий японской диетой долгого дыхания проконсультироваться с лечащим врачом и при необходимости пройти полное обследование.
• Врачи не рекомендуют практиковать дыхательную гимнастику без наставника.
• Перед основной частью занятия рекомендуется немного размяться, подготовив тем самым тело к упражнению.
• Если вы заметили у себя признаки гипервентиляции (тошноту, головокружение, потемнение или просто искры в глазах) – сразу останавливайтесь и подождите, пока ваше тело придет в норму.
• Не стоит в первый же день делать упражнение на протяжении двух, а тем более пяти и десяти минут. Ваш организм должен постепенно привыкнуть к увеличивающемуся количеству кислорода и настроиться на новый лад. Начните с одной минуты и на протяжении первой недели увеличьте время до двух минут.

• Желательно заниматься на свежем воздухе или в помещении, которое хорошо и часто проветривается.
• Люди, которым удалось похудеть по японской диете долгого дыхания , утверждают, что полная концентрация на выполнении упражнения, является обязательной для того, чтобы методика подействовала для вас. Так что – никаких лишних мыслей, отдайтесь процессу дыхания со всем энтузиазмом, на который вы способны.
• Не ждите мгновенного результата. В этом случае вы быстро разочаруетесь. Эффект от занятий будет явно заметен после двух, а то и трех месяцев регулярных занятий. Наберитесь терпения – метод не просто поможет вам похудеть, но и значительно оздоровиться.
• Если вы хотите добиться результатов быстрее – добавьте к японской диетой долгого дыхания еще и упражнения из йоги. Дополнительная нагрузка поможет вам быстрее скинуть лишние килограммы.

Японская диета долгого дыхания: противопоказания

Дыхательная гимнастика по методу Мике Риосуко подходит практически всем — людям любых возрастов и с любой физической подготовкой. Но, как и у любого спорта, здесь есть свои противопоказания:

• Беременным нужно проконсультироваться с врачом или выбрать упражнения, которые наверняка не навредят.

• Если у вас температура или воспалительный процесс, который вы еще не вылечили – лучше отложить занятия.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением – повод проконсультироваться с врачом перед тем, как приступите к занятиям.
• Стоит отложить занятия если у вас обострилось какое-то хроническое заболевание.

Как и у других методов похудения, у «диеты долгого дыхания» есть как поклонники, так и люди, отрицающие возможность похудеть, уделяя физическим упражнениям всего две минуты в день.

Некоторые врачи утверждают, что длительные вдох и выдох могут быть даже опасным для здоровья, поэтому рекомендуют просто придерживаться системы разгрузочных дней.

Тем не менее в интернете вы найдете огромное количество пользователей, которым, как и Мике, удалось похудеть по его методике.

Видео: Японская методика