Cómo lidiar con la obesidad en los niños: factores, recomendaciones clínicas, alimentos

Lea en nuestro sitio web otro artículo sobre el tema: "Una dieta saludable para deshacerse de libras extra". Descubrirá qué dulces son útiles, qué se puede comer y qué es mejor rechazar.

Con la ayuda de la formación de niños en el jardín de infantes y la escuela, se puede emprender mucho para detener la epidemia de la obesidad. Pero, ¿qué hacer cuando un niño, desafortunadamente, ya es uno de esos 20 por ciento de los niños con sobrepeso? ¿Por dónde empezar y cómo hacer que el bebé crezca saludable y feliz? Leer más.

¿Cómo determinar que un niño tiene una enfermedad de obesidad?

A pesar del creciente problema del exceso de peso y la obesidad en los niños, los padres, desafortunadamente, a menudo subestiman el problema, alegando que "el niño se desarrollará". Pero la verdad es completamente diferente. Básicamente, los niños con obesidad sufren de su dolencia y en la edad adulta, tienen muchos más problemas de salud que las personas delgadas. ¿Cómo determinar que un niño tiene una enfermedad de obesidad?

El exceso de peso se define como una acumulación excesiva de grasa en los tejidos del cuerpo, lo que lleva a consecuencias adversas para la salud. El método más fácil y común para evaluar el grado de exceso de peso y obesidad en los niños es determinación de la relación de peso corporal al crecimiento - índice de masa corporal (IMC). Hasta 2 años, el bebé puede estar lleno de completo, y realmente puede "desarrollarse", pero después de dos años, el peso debería comenzar a controlarse.

Entonces, en niños y adolescentes durante el crecimiento para determinar el peso normal, se usa un indicador del índice de masa corporal, teniendo en cuenta el sexo y la edad. Puede calcular el IMC por la fórmula:

• IMC \u003d peso corporal (kg)/(altura en m) ² - El peso corporal en kilogramos debe dividirse en un cuadrado en un cuadrado.

Aquí hay diagramas de BMI que muestran la imagen real del cuerpo de su bebé: su bebé:

• Si el índice de masa corporal está dentro de la zona azul, entonces el niño tiene una falta de masa.
• En la zona verde: la norma.
• En amarillo-el límite entre la norma y la obesidad, es decir, todavía hay un exceso de peso.
• En rojo: esto ya es obesidad.

Para evaluar el grado de exceso de peso u obesidad, es mejor consultar a un médico. Los padres deben estar atentos. Un exceso de grasa notable en el cuerpo en el niño debería hacer una visita a un especialista a "simple simple vista".

Obesidad exógena o genética en niños: ¿Qué es, factores

La obesidad de la mayoría exógena o genética en otras palabras puede llamarse hereditaria. Palabra " exógeno " - Significa que se ingresan muchas calorías en el cuerpo, que se depositan en forma de tejidos adiposos, y constitucional significa que una persona tiene una predisposición a la acumulación de grasas.

Por supuesto, hay ciertos factores genéticos que contribuyen al desarrollo del exceso de peso, pero la obesidad se desarrolla solo en aquellos niños donde los factores adversos coexistirán: la desnutrición y la actividad física demasiado pequeña.

Lea en nuestro sitio web un artículo sobre el tema: "Trucos psicológicos en la lucha contra kilos de más". Aprenderás sobre la motivación, crees en ti mismo, te das cuenta de por qué necesitas perder peso.

¿Cómo luchar contra el sobrepeso? A continuación encontrará recomendaciones que sean adecuadas para niños con cualquier tipo de obesidad. Leer más.

Cómo comenzar la lucha contra niños excesivos de preescolar, edad escolar que padece obesidad: recomendaciones clínicas, tratamiento, nutrición

En el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en los niños, los mejores resultados se logran al proporcionar asistencia integral a especialistas en varias direcciones: médico, nutricionista y psicólogo. Para los niños cuyo peso corporal solo excede ligeramente la norma para la edad y el género no requiere perder peso, es necesario mantenerlo en el nivel actual hasta que el niño "crezca" a este peso. En esta situación, la implementación de los principios de la nutrición adecuada traerá resultados tangibles.

Reducir el peso corporal es necesario para los niños que tienen IMC (índice de peso corporal) por encima de 25, en particular, cuando los problemas de salud aparecen debido al peso excesivo. Las tasas fisiológicas de pérdida de peso en niños y adolescentes deben estar dentro 0.25-0.5 kg/por semana. Los principales métodos para tratar el sobrepeso y la obesidad en los niños - dieta y mayor actividad física.

Vale la pena señalar: Perder peso de un niño no puede basarse en dietas hambrientas, que generalmente están destinadas a adultos. Su uso en los niños puede causar consecuencias peligrosas asociadas con la falta de algunos componentes necesarios para el crecimiento y el desarrollo correctos de un joven.

¿Cómo comenzar la lucha contra los niños excesivos en preescolar, la edad escolar que sufre de obesidad? La efectividad del exceso de peso y la terapia de obesidad en niños depende del grado de cumplimiento de una serie de recomendaciones clínicas:

• Toda la familia, principalmente, los padres deben participar en la pérdida de peso del niño.

Obtener efectos sostenibles requiere la corrección del régimen de potencia y otros elementos de estilo de vida, por ejemplo, actividad física en todas las personas en el entorno inmediato del niño. La regla no se permite que el niño coma comida especial y los padres coman algo más. La participación de la familia en este caso es un gran apoyo para el niño.

• La regularidad de comer es la clave del éxito.

La nutrición es de gran importancia. El menú debe consistir de 4-5 comidas - Desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda y cena, la diferencia entre el cual es aproximadamente tres horas. Es importante que el niño solo beba bebidas sin cine, por ejemplo, agua o jugos naturales recién exprimidos entre las comidas. Debe tenerse en cuenta que varias galletas, manzana o jugo dulce de la tienda ya son alimentos, por lo que no hay necesidad de permitir a los niños tales bocadillos.

• La dieta debe basarse en carbohidratos complejos.

Están ubicados en forma de productos integrales: pan hecho de harina gruesa, copos naturales (avena, cebada), pasta integral, arroz, trigo sarraceno y otros cereales.

• Una dieta bien compuesta debe incluir productos que contengan proteínas completas.

Son necesarios para el crecimiento y el desarrollo correctos del organismo joven. La fuente de proteína debe, en primer lugar, es la carne magra (pollo, pavo, carne de res, ternera, así como pescado, leche engrosada, productos lácteos feas: yogurt, kéfir, requesón. Legumbres y huevos: estos productos deben ser una adición a la dieta, no a su base. A menudo, son estos productos los que prevalecen en la dieta de los niños completos, lo que causa un aumento en el sobrepeso.

• Una pequeña cantidad de grasa.

La fuente de grasa debe ser aceites vegetales, oliva, así como otras, girasol sin refinar, linaza, maíz, sésamo, calabaza, soja, etc. Es útil y mantequilla natural (casera) en pequeñas cantidades, como una papilla - 5 Gramos cada uno.

Puedes preparar aceite de ghee (o mantequilla de ghee, esto es lo mismo). Cómo hacer que Ghee Oil descrito en otro artículo en nuestro sitio web.

Las grasas saludables son extremadamente necesarias para el desarrollo adecuado del niño, pero deben tener cuidado con su cantidad excesiva en la dieta. Es decir, sin freír, usar solo para ensaladas de reabastecimiento de combustible y Ghees para agregar a las gachas.

• Limite significativamente (o excluya mejor) fuentes de carbohidratos simples.

Estos son azúcar, dulces, diversos confitería, mermelada dulce y quesos, copos, pasteles, postres, bebidas dulces, etc. Puede preparar un postre dulce (por ejemplo, pastel para el hogar). Los dulces se pueden reemplazar con frutas dulces o una pequeña cantidad de nueces.

• Excluya la comida rápida y los bocadillos gordos.

Los palos de crace, las papas fritas, las nueces saladas y las galletas son especialmente perjudiciales para el creciente organismo. Son una fuente de una gran cantidad de grasas ocultas y poco saludables, así como diferentes conservantes y exceso de sal. Se pueden reemplazar con verduras frescas (zanahorias, pepinos, tomates), así como en cantidades limitadas con pan, salvado y un pequeño número de nueces naturales.

• Un elemento importante de la dieta son las verduras y las frutas.

Estas son fuentes naturales de nutrientes, vitaminas y minerales. Las verduras deben complementarse, al menos uno de los tres platos por día, mientras que las frutas pueden reemplazar los dulces en una dieta, pero debe consumirlos moderadamente debido a una gran cantidad de azúcares simples contenidos en ellos. 300-400 gramos de frutas frescas por día son suficientes.

• Es importante usar los métodos de cocción correctos.

Puede usar cocinar en agua y al vapor, extinguir, hornear, parrilla. Estos métodos reducen en gran medida el uso de grasa y su uso en la cocción.

• Si el niño se queja de hambre entre las comidas, puede darle productos de baja calificación.

Siempre lleve vegetales crudos o frutas, por ejemplo, una manzana con usted. Poco a poco, el bebé se acostumbrará a que no hay dulces, pero hay una manzana dulce, naranja o simplemente un pepino.

• Puede usar métodos especiales para servir platos.

Esto ayudará al hecho de que las porciones parecerán más grandes. Por ejemplo, puede servir comida en un plato pequeño, neumáticos sobre verduras y frutas muy finas.

• La casa no debe tener acciones de bocadillos de alta calificación.

Estos incluyen: dulces, papas fritas, palitos de pan, galletas saladas, maní, etc. Los niños en el momento de la falta de atención de los adultos pueden comer estos bocadillos de alta calificación. Su acumulación en la casa hace que los niños se sientan ofendidos. Por lo tanto, lo que no puede comer a su bebé, es mejor no comprar.

• No permita que los niños pasen mucho tiempo antes de la televisión o la computadora.

Estas situaciones aumentan el tiempo en que los niños pasan el pliegue de las manos, lo que causa un aumento en las reservas de tejido adiposo. Además, ver televisión o durante los juegos detrás de una computadora portátil o tableta, me gustaría comer más.

• Los paseos, el juego en el parque, los ejercicios físicos, ir a la piscina son una excelente manera de pasatiempos conjuntos.

La actividad física diaria es tan importante como el cumplimiento de las reglas de la dieta. En el caso de los niños con sobrepeso y obesidad, se requiere actividad para quemar el exceso de tejido adiposo. Es importante que el niño elija la forma de la actividad que le traerá placer. Cuanto mayor sea la masa del cuerpo del niño, más razonable es necesario abordar la elección de la forma apropiada de actividad, para no cargar las articulaciones del cuerpo en exceso.

En la observancia incuestionable de las reglas anteriores, el tratamiento de la obesidad es. Sin lugar a dudas, el cumplimiento de estas recomendaciones conducirá a una disminución gradual en el peso corporal. El enfoque correcto para dicho tratamiento conducirá a la pérdida de peso, la aparición de los hábitos correctos en los alimentos y la formación de una persona sana en la edad adulta. ¡Buena suerte!