Tabla de dieta No. 8 para obesidad: principios, indicaciones para el propósito, una lista de productos permitidos y prohibidos, menú durante una semana y cada día, recetas de platos, reseñas

El exceso de peso no solo no pinta a una persona, sino que también causa ciertos problemas de salud. En este caso, la Tabla de dieta No. 8 según el cantante será extremadamente efectivo.

El famoso cantante nutricionista desarrolló una dieta de curación No. 8. Se recomienda un sistema de nutrición especial para pacientes que padecen obesidad o ubicados para comer en exceso frecuente. Un gran número de personas a diferentes edades se enfrentan al problema del exceso de peso. La relación correcta de los productos en la dieta ayuda a establecer cualitativamente procesos metabólicos y perder kilos de más.

Tabla de dieta No. 8 para obesidad: principios

El objetivo principal de la Tabla de dieta No. 8 es eliminar el exceso de grasa. Este objetivo se logra debido a una dieta equilibrada y "moderada". La dieta tiene todos los elementos necesarios, sin embargo, la cantidad de carbohidratos y grasas animales se reduce significativamente. Como bonos adicionales, el peso perdedor recibe una mejora en el estado general de la salud, una sensación de vigor.

Tabla de dieta No. 8 con obesidad no se basa en varios principios principales:

• Reducción del contenido de calorías de los alimentos.
• Saturación de la dieta con fibra dietética.
• Cumplimiento estricto de las recomendaciones de cocina.
• Limitando el líquido libre.
• Un mínimo de despertar del apetito.
• La frecuencia de una comida durante un día se divide de 5 a 6 veces.

• Menú de la dieta Contiene un mínimo de grasas animales. Se excluyen los productos que son una fuente rápida de energía.
• La bebida diaria no va más allá de 1.5 litros. No beba durante e inmediatamente después de comer. Por lo tanto, empeorará el trabajo del tracto gastrointestinal, ya que el exceso de líquido diluirá el jugo gástrico e inhibirá el proceso de digerir alimentos.
• Se excluyen los alimentos fritos y picantes. Los platos dietéticos no se fusionan ni endulzan. Toda la comida debe ser hervida, horneada, estofada o vapor.
• En ausencia de contraindicaciones, la dieta se acompaña de ejercicios físicos racionales.
• Comenzando las comidas, sal de todos sus asuntos. Está prohibido comer y tocar, leer, ver una película, etc., por lo que no notará cómo comiste comida, y te sentirás hambre
• No ignorar la necesidad del cuerpo de actividad física. En este caso, recuerde, la carga debe ser adecuada y corresponder al estado de su salud, peso, etc.
• Tal dieta puede durar mucho, ya que con su ayuda el peso no va rápido, sin embargo, irrevocablemente (En caso de que después de la dieta se mantenga en sus manos)

Tabla de dieta No. 8 para la obesidad: ¿Qué es posible?

Antes de pasar a cocinar platos, es necesario familiarizarse con la lista de productos permitidos para la Tabla de dieta No. 8 para la obesidad:

• Pequeños productos lácteos. Crema agria como ingrediente adicional para los platos principales. No más de 200 g de requesón como componente del producto. Productos de queso de baja grasa.
• Cultivos de verduras. Todas las variedades de la familia crucífera - brócoli, beijing y coliflor, rábanos, etc.. Variedades de ardor: pepinos, calabacín, calabaza. Nabo, remolacha, tomate, ensalada. Vinhens y vegetales Sauer en cantidades limitadas.
• Croatas y pastas.Se les permite como ingrediente para los primeros platos. Permitió cebada de trigo sarraceno y perla.

• Primera comida.Las sopas se hierven en variedades dietéticas de carne. Es mejor usar el segundo caldo. La preferencia se da a los caldos de verduras y pescado.
• Productos frutales.Las frutas dulces se pueden consumir en queso, guisado y horneado. Al preparar platos de frutas, no se puede agregar azúcar.
• Productos de carne.Durante un día, no se destaca más de 150 g de carne en la dieta: conejo, aves de corral, carne de res, pavo.
• Productos de harina.La dieta del menú incluye 150 g de pan: centeno o salvado.
• Productos de pescado.Pescado hervido o horneado, mariscos en una cantidad de no más de 200 g por día.

• Aceite.El girasol actúa como un enlace en la preparación final de productos. La crema no participa en la preparación.
• Bebidas.Se compota de la fruta, té verde, bebida de café, té negro con leche, jugos diluidos.
• Huevos.En la cantidad de 2 piezas en varios platos, en forma hervida o tortilla de huevo.

Tabla de dieta No. 8 para la obesidad: ¿Qué es imposible?

Tabla de dieta No. 8 con obesidad tiene una lista de productos y platos prohibidos para su uso:

• Culturas de frutas.No puedes comer plátanos, uvas, mangos, higos.
• Productos lácteos gordos.Bold de requesón, crema, yogures, queso dulce, etc.
• Conservación.La prohibición está prohibida por los encurtidos de la casa y los marinados. No puedes comer mermelada dulce.
• Saucas grasas, especias, condimentos.No puede usar mayonesa, almacenar salsas y salsas.
• Pasteles dulces acactivos.Excluir productos en capas, pasteles de levadura, galletas dulces, bollos, etc.
• Carne gorda.No puedes comer manteca de cerdo, salchichas ahumadas, pescado ahumado y salado, cerdo, cordero, bocadillos grasos y comida enlatada.
• Bebidas.El alcohol, las bebidas carbonatadas, el cacao, los jugos dulces están prohibidos.
• Pasta, cereales y legumbres.No puedes usar como plato principal. No puedes comer arroz y sémola.

• Dulces.No puedes comer chocolate y confitería, miel, mermeladas, helado.
• Papa.Se usa solo como componente para el plato principal.
• Pesca de grasa.El salmón, la alcaparra, la caballa, etc. están excluidos de la dieta.

Como excepción, un nutricionista puede permitir que una cantidad limitada use uno u otro producto. Sin embargo, esto se especifica individualmente y depende de muchos factores. Comenzando una dieta, vale la pena comprender que ignorar las restricciones y las reglas puede negar todo el resultado.

Tabla de dieta No. 8 para obesidad: menú durante una semana

Al compilar el menú, es importante adherirse al tamaño de las porciones. La norma de los productos para un día incluye: 150 g de carne, 200 g de pescado, un par de huevos, un par de rebanadas de pan, 50 g de queso, 150 g de requesón, 100 g de cereales.

• Para el máximo beneficio de las verduras y las frutas, deben consumirse crudos.
• Los jugos deben ser apretados caseros.
• El pan está permitido en la cantidad de 100 g por día o completamente excluida.
• Límite en la cantidad de líquido para la dieta Tabla No. 8 para la obesidad Acelera la descomposición de la grasa acumulada.
• No es deseable beber comida durante una comida.
• Se recomienda soportar 0.5 horas. Considere una de las opciones para la Tabla de dieta 8 por semana.

El primer día de la dieta:

• Desayuno - Queso de cabaña de baja grasa, baya surtida, té verde.
• Bocadillo - naranja.
• Almuerzo para comidas - Sopa con albóndigas, cacerola vegetal con carne hervida.
• Bocadillo- Pollo picado con mantequilla y pan de salvado.
• Cena- Cutas de pescado guisado + remolacha rallada con zanahorias.
• Un par de horas antes de la noche descansa - Un vaso de jugo de verduras.

El segundo día de la dieta:

• Desayuno - Pan de centeno, una tortilla de 2 huevos para vapor.
• Bocadillo - Corte de frutas - manzana verde, toronja, kiwi.
• Almuerzo para comidas -Puperkin crema-soup, pasteles de verduras.
• Bocadillo- Ensalada - Pepino, repollo de Beijing, verduras.
• Cena- 200 g de pescado marino horneado con coliflor hervida.
• Un par de horas antes de la noche descansa - Seely yogurt sin aditivos.

El tercer día de la dieta:

• Desayuno - Café con leche + pasteles de queso de queso de cabaña bajo en grasa.
• Bocadillo - Calabaza hervida + 50 g de nueces.
• Almuerzo para comidas - Borsch verde, filetes hervidos con trigo sarraceno.
• Bocadillo- Jalea de frutas .
• Cena- Cabas de repollo de repollo y carne de res.
• Un par de horas antes de la noche descansa - Jugo recién exprimido del apio y las manzanas.

El cuarto día de la dieta:

• Desayuno - ujeta de dos huevos y espinacas.
• Bocadillo - Tostador y corte de aguacates.
• Almuerzo para comidas - Sopa de remolacha, 100 g de conejo hervido y papas en uniformes.
• Bocadillo- ensalada de frutas.
• Cena- Una mezcla de camarones hervidos con hojas de ensalada y aceitunas.
• Un par de horas antes de la noche descansa - batido vegetal.

El quinto día de la dieta:

• El primer desayuno - yogurt y un par de rebanadas de queso.
• Bocadillo - Fruta.
• Almuerzo para comidas - Borsch vegetariano, chuletas de vapor Vekatina + ensalada de repollo azul con aceite de oliva.
• Bocadillo- Vegetales horneados.
• Cena- Cazola de requesón con bayas.
• Un par de horas antes de la noche descansa - Un vaso de kéfir bajo en grasa.

El sexto día de la dieta:

• Desayuno - Un huevo hervido con una chuleta de pescado + café sin azúcar.
• Bocadillo - Kefir con una manzana.
• Almuerzo para comidas - Cebada de perlas de vegetales, carne hervida + compota
• Bocadillo- bayas surtidas.
• Cena- 200 g de pescado horneado + ensalada de vegetales + té sin azúcar.
• Un par de horas antes de la noche descansa - un vaso de leche.

El séptimo día de la dieta:

• Desayuno - Ensalada de verduras hervidas con pescado hervido + té verde.
• Bocadillo - Tostas de pan con compota.
• Almuerzo para comidas - Sopa de remolacha en caldo de carne, pavo horneado + jugo de fruta.
• Bocadillo- Decocción a base de hierbas + manzana horneada.
• Cena- Patatas hervidas, una ensalada de rábano con pepino y 50 g de carne hervida, leche oolong.
• Un par de horas antes de la noche descansa - Un vaso de yogurt.

Tabla de dieta No. 8 para obesidad: recetas de platos

Cazuela de verduras para la dieta Tabla No. 8 para obesidad

Lista de ingredientes:

• 1 calabacín
• ¼ cabezas de repollo de color
• 1 pimienta búlgara
• 2 tomates
• 2 bombillas
• 1 zanahorias
• 1/3 taza de aceite de oliva
• 2 huevos
• 100 ml de crema agria baja en grasas
• 50 g de queso sólido
• Un par de ramitas de perejil y eneldo

Preparación por etapas:

1. Hervir la coliflor y desmontar las inflorescencias.
2. Píjate finamente y pon un arco con zanahorias en una sartén con aceite de oliva. Agregue los cubos de tomate y pimienta, cocine a fuego lento durante 5 minutos.
3. Agregue el repollo de color a la sartén, mezcle y cocine a fuego lento durante otros 5-7 minutos.
4. Corta los anillos de calabacín.
5. Coloque la mitad de los anillos de calabacín en la fuente para hornear, distribuya la mitad de la mezcla de vegetales en la parte superior. Repetimos la tercera y cuarta capa.
6. Batir los huevos con crema agria y cubrir las verduras. Frotamos el queso en la parte superior y lo enviamos al horno durante 40-50 minutos

Ensalada de vegetales

Lista de ingredientes:

• 2 pepinos
• 2 tomates
• 200 g de hojas de ensalada
• 100 g de Brynzes
• 0.5 limón

Preparación por etapas:

1. Corte pepinos y tomates con cubos.
2. Molle las hojas de ensalada en tiras.
3. Corta el queso feta con cubos.
4. Mezcle vegetales y sazone con jugo de limón.

Chuletas de vapor de pescado

Necesario:

• 500 g de filete de pescado marino
• 2 rebanadas de pan de centeno
• ¼ de taza de leche descremada

Preparación por etapas:

1. Remoje las rebanadas de pan con leche.
2. Gire el filete de pescado a través de un molinillo de carne y mezcle con pan.
3. Forma chuletas y envíe a una caldera doble durante 30 minutos.

Borsch vegetariano

Tal plato es ideal para comer. Es un placer cocinar Borscht: necesitas un mínimo de tiempo, ingredientes y esfuerzo, y el resultado: te lamerás los dedos.

• PATATA - 2 PC.
• Pollo Blanco - Paul Kochan
• Cebolla, zanahorias, remolacha - 1 PC.
• Tomates - 2 pcs.
• Verdes - 1 paquete
• Filete de pollo - 1 PC.
• Agua - 150 ml
• Sal

Cocinaremos a Borsch así:

• Pelar las papasLavar, cortar en cubos.
• Lave el repollo, corta finamente.
• Lavar los tomates, si lo desea, pele y píjate finamente.
• Limpie las cebollas y las zanahorias, lava y córtela como un asado.
• Pica finamente las verduras lavadas.
• Limpie las remolachas y córtelo en cubos delgados.
• Vierta agua en la sartén y póngala filete de pollo lavado. Si lo desea, se puede cortar inmediatamente en cubos, o puede molerlo después de que esté cocido. Lado del agua.
• A steven Pon tomates, cebollas y zanahorias. Guisó las verduras durante 5 minutos, luego vierta un poco de agua y continúe cocinando por otros 10 minutos.
• Agregue las papas a la sartén y después de 10 minutos. repollo. Cocine Borsch por otros 10 minutos.
• Después de enviar un asado a la sartén, continúe cocinando el plato por otros 10 minutos.
• Finalmente, ponte en el contenedor verduras, lleva a Borsch a la preparación en 7 minutos.
• Con el permiso del médico, puede agregar un poco al plato crema agria baja en grasa.

Perca horneada con verduras

Tal pescado con verduras se puede comer tanto para el almuerzo como para la cena. Al mismo tiempo, las verduras se pueden hornear en una variedad de calabacín, tomates, cebolla (o perca en almohada de cebolla), etc.

• Se limpia el cadáver - 1 PC.
• Tomates - 1 PC.
• Calabacín - Media PC.
• Cebolla - 1 PC.
• Jugo de limón - 1 cucharadita.
• Sal
• Aceite de oliva - 1 cucharadita.

El proceso de fabricación de peces incluye las siguientes etapas:

• Pez descongelar En el refrigerador o a temperatura ambiente, enjuague. Si la percha no está destripada, asegúrese de limpiarla del interior.
• Tomate, lave el calabacín, pele la cebolla, corta las verduras con anillos.
• Salt el cadáver, espolvorea con jugo de limón. El jugo le dará al pescado un olor agradable y un sabor picante.
• Vierta un poco de aceite en la fuente para hornear, coloque las verduras y pescar en ellas. Sol las verduras si lo desea. Cubra la forma con papel de aluminio.
• Envía una percha con verduras en un horno calentado a los 20-25 min.
• Después del tiempo especificado, retire la lámina y deje que la novia del plato sea un poco durante 5-7 minutos.

Tabla de dieta No. 8 para obesidad: revisiones y resultados

Revisiones y resultados sobre la Tabla de dieta No. 8:

• Lirio:“Me he estado adheriendo a la dieta de Pevzner durante 2 años. Durante un año y medio, fue posible perder más de 10 kg. La ingesta moderada de líquidos ha reducido la hinchazón de las extremidades. La salud ha mejorado significativamente. Gracias a la dieta, la alimentación saludable se ha convertido en el estilo de mi vida ".
• Tatiana:“Nos adhirimos a una dieta saludable con toda la familia. La dieta No. 8 para niños también es recetada por pediatras. Con nuestra hija, los intentos comenzaron a superar la obesidad. A la edad de 14 años en 6 meses, logró reducir el peso de 84 a 65 kg. No estoy dispuesto a la obesidad, pero con la ayuda de una dieta y actividad física logré perder 7 kg adicionales ".
• Vladimir:«Tabla de dieta No. 8 con obesidad atrajo su accesibilidad y diversidad. De lo desagradable, tuve que atarme con comida rápida y eliminar por completo el alcohol. En el invierno, uso vegetales y bayas congeladas para cocinar platos. Un mes después, se mejoró el trabajo del tracto gastrointestinal, se habían ido libras adicionales. Los primeros resultados motivan y continúan siguiendo recomendaciones simples. ».

A primera vista, esta dieta puede parecer lo suficientemente estricta, sin embargo, de hecho, esto es una cuestión de hábito, además, el resultado definitivamente vale la pena. Por lo tanto, llévese juntos, abastes en los productos correctos, la paciencia, el apoyo de un nutricionista y vaya a tu objetivo.

Video: deshacerse de la obesidad es real