14 trucos, para no enfermarnos: ¿por qué a menudo estamos enfermos en invierno?

Para no enfermarse en la temporada de frío, es importante adherirse a algunos consejos. Busque recomendaciones útiles en el artículo.

Desafortunadamente, los inviernos en muchas personas no están asociados con un cuento de hadas, sino con un alto nivel de enfermedades. Esto es así: en invierno estamos enfermos con mucha más frecuencia que en otra época del año. El hecho es que los primeros signos de las manifestaciones de los virus comienzan en octubre, y el pico de la propagación de la gripe cae en los meses de invierno.

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Observación interesante: a pesar de la humedad fría e insuficiente del aire, el virus se mantiene bien en la atmósfera y se multiplica rápidamente. En los países tropicales, los científicos registran un caso completamente diferente: la gripe es "activa" en la temporada de lluvias. Hasta ahora, los científicos no pueden dar una respuesta exacta a la pregunta: ¿cómo se multiplican los microbios tan activamente en un entorno inaceptable? ¿Por qué el mismo virus también se propaga activamente en diferentes condiciones? Pero para una persona simple, esto no importa, es importante para nosotros simplemente no enfermarnos y no ser simples. ¿Cómo lograr esto? En este artículo encontrará 14 trucos para no enfermarse en el invierno. Leer más.

¿Por qué estamos tan a menudo enfermo en invierno?

Esta pregunta preocupa a casi todos. Después de todo, todo está bien en el verano: nos sentimos bien, casi no hay resfriado ni siquiera durante la hipotermia. En respuesta, solo hay teorías de científicos a esta pregunta.

Teoría No. 1: Nuestro cuerpo sufre de una disminución de la inmunidad

• Todos los días, se libera un litro de moco de la nariz.
• Fluye a lo largo de la parte posterior de la faringe, junto con polvo, bacterias y virus que se acumulan en ella, y se neutralizan en ácido gástrico.
• Pero también en 2002 Los científicos concluyeron que cuando una persona inhala el aire frío, el moco protector en la nariz se vuelve más lento y menos activo que a temperaturas cálidas.
• En esta forma, ya no es tan efectivo en la lucha contra los virus. También se supone que el frío empeora el trabajo de los leucocitos: las células protectoras del cuerpo, es decir, la inmunidad se reduce.
• Otro estudio científico demostró que los rinovirus en la temporada de frío se multiplican mucho mejor que a las temperaturas, por ejemplo, 30 ° C.—35 ° C..

Teoría No. 2: afecta la inmunidad y la falta de luz solar

• Hipótesis común: vitamina D. Ayuda al cuerpo a luchar contra la gripe. Todo esto se debe a que esta sustancia forma un péptido antimicrobiano, que en el cuerpo para reducir la actividad del virus.
• Adherido a esta hipótesis, puedes ver que tomando vitamina D En invierno, puede proteger contra la influenza.
• La observación de los escolares en invierno realmente confirma este hecho. Aquellos que bebieron un curso de vitamina no tienen miedo a las enfermedades, como la que no aceptó una terapia de apoyo. Pero esta hipótesis aún no ha sido completamente confirmada por los científicos.

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Teoría No. 3: Cuanto más tiempo pasamos en un espacio cerrado, más a menudo nos enfermamos

• En invierno siempre hace frío, y esto no nos permite pasar mucho tiempo en la calle.
• Por lo tanto, las personas se encuentran con más frecuencia en habitaciones cerradas, donde pueden infectarse entre sí por gotas en el aire, a través de estornudos y tos.
• Pero esto tampoco está probado por la ciencia, ya que muchas oficinas, diferentes establecimientos, empresas, resulta trabajar todo el invierno con un número mínimo de empleados enfermos. Y esto a menudo se llama fenómeno.

Estornudos, dolor de garganta, tos: esto es lo que esperamos con el inicio del otoño. Estos son síntomas de resfriados y gripe. Estas dos enfermedades se manifiestan casi las mismas, solo con la influenza se agrega alta temperatura, escalofríos y dolor muscular. Y, si nunca hay consecuencias después de un resfriado, la gripe se va después de muchas complicaciones. ¿Qué hacer? ¿Cómo advertir el frío? Los siguientes se describen 14 trucos para no enfermarse en invierno. Leer más.

14 trucos para no enfermarse en invierno

Para vivir todo el invierno con calma, debe cuidar su salud. Muchas personas beben té con frambuesas y otras bayas ricas en vitamina C, se visten calurosamente, toman vitaminas. Pero esto puede no ser suficiente. A continuación presentamos 14 trucos para no enfermarnos en invierno:

En invierno, no debes usar ropa ajustada:

• Cuando la ropa que se ajusta completamente en el cuerpo está sobre ti, comienza a dar calor, que produce tan diligentemente, sin devolverla, ya que hace frío afuera.
• Así te congelas.
• Pero cuando la ropa cálida es gratuita y no limita los movimientos, circula calurosamente de cuerpo a ropa.
• Por lo tanto, se crea un ciclo de calor llamado que te calienta.

Para aumentar un poco la inmunidad, beba "té mágico":

• Su receta es simple. Todo el secreto en la mezcla que debe estar preparado. Para hacer esto, tómalo: raíces de jengibre, bayas de coji, limón, naranja, un poco de azúcar. Todo esto debe cortarse y mezclar con azúcar.
• Después de eso, coloque la mezcla en algún tipo de contenedor y guárdelo en el refrigerador.
• Después de unas horas, todos estos ingredientes dejarán jugo con azúcar, y la mezcla puede considerarse lista.
• Cada vez que beba té o cualquier otra bebida caliente, agregue esta mezcla.
• ¡Solo un par de cucharas en un vaso de líquido y un aumento en la inmunidad están garantizadas!
• Pero recuerde, comió alergia a uno de estos componentes, entonces tal mezcla puede dañar su salud.

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En la temporada de frío, es importante ventilar la habitación en la que estás por mucho tiempo:

• Pero no olvides salir de la habitación en el momento de la ventilación.
• Suficiente 10-15 minutos Ventilación por día.
• Esto detiene el desarrollo de microbios en la habitación, proporciona hidratación de aire.
• Y se está acostumbrando gradualmente a la temperatura que está en la calle.
• Por lo tanto, es importante tener como hábito para ventilar el apartamento o la casa con el inicio del clima frío.
• Tal "truco de la vida" también es útil para que la inmunidad sea fuerte.
• Recuerde que cada habitación tiene su propio microclima, por lo que para lograr un buen efecto, es importante ventilar cada habitación.

En invierno, es mejor protegerse de aquellas personas que se enferman:

• Debe estar más atento a los empleados en el trabajo, niños, a los vecinos en el escritorio de la escuela. También es importante tener cuidado con las personas que están cerca de usted en el transporte público.
• Después de todo, todos ellos pueden ser las variedades del virus, lo cual no es seguro para cualquier persona.
• Es mejor no contactar a las personas que estornudan y tosen.
• Debe mantener la distancia y usar equipos de protección personal.

Es importante no solo vestirse calurosamente, sino también usar guantes y zapatos cálidos:

• El invierno es un buen momento para ser tejido por los calcetines de las abuelas.
• Cada abuela advierte a sus hijos y nietos: si tus piernas y brazos están calientes, nunca te enfermarás.
• Nuestras extremidades tienen muchas terminaciones nerviosas responsables del sistema inmune y el dolor.
• También es un aspecto muy importante para aquellos que tienen problemas renales. Es aún más importante para ti que tus piernas siempre estén calientes.

Es igualmente importante lavarse bien las manos y limpiarlas con un antiséptico:

• Si está durante mucho tiempo en un lugar donde hay muchas personas y puede estar enfermo, debe recordar una regla: no frote la nariz, la boca y los ojos con las manos sucias.
• A través de la membrana mucosa de bacterias y virus, es muy fácil ingresar al cuerpo y esto puede causar la enfermedad.

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En invierno, el masaje del cuello es útil:

• Al menos no importa cuán extraño y los sonidos, es precisamente frotar el cuello del cuello en invierno.
• Esto no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también estimula el trabajo de las amígdalas.
• Las amígdalas son la principal protección de la laringe y todo el organismo. El estado de nuestra inmunidad depende de ellos. Este es el "filtro" llamado SO que no pasa las bacterias y los virus dentro.
• Por lo tanto, es muy importante que las amígdalas siempre estén "al servicio".
• Es solo un par de minutos al día para masajear ligeramente el área debajo de la mandíbula y detrás de los oídos, en movimientos circulares con una presión mínima.

El estrés en invierno no necesita en absoluto:

• Trate de no estar nervioso, especialmente en la temporada de frío.
• La inmunidad humana sufre mucho y se agota por el estrés.
• De él, una persona se vuelve débil, inactiva y en ese momento muy fácil de enfermarse.
• Por lo tanto, los problemas en el trabajo, en la familia, en el hogar, se preocupan superficialmente, para no herir el sistema nervioso, debido al trabajo inadecuado del cual se debilita la inmunidad.
• También es importante dormir lo suficiente - al menos 8 horas al día. Un sueño bueno y saludable es muy necesario para que el cuerpo esté activo durante mucho tiempo.

Una caminata en cualquier clima es una gran idea:

• Esta es una buena manera de endurecerse.
• En el aire fresco, es menos probable que se infecte con algo, porque el frío mata a los virus.
• La actividad física es útil en cualquier época del año. Necesito caminar 10,000 pasos Todos los días para sentir una persona saludable y activa.
• Es importante ponerse ropa cálida y cómoda cuando salga a caminar.

Para el cuerpo, la dieta es de gran importancia:

• El desayuno, el almuerzo y la cena no vale la pena reemplazar con bocadillos de incursión.
• Es importante comer a tiempo, agregando verduras y frutas.
• Su menú debe tener suficientes grasas y proteínas, esto también es importante para un organismo saludable.

El aire debe estar humedecido en la sala de estar:

• La habitación en la que pasas mucho tiempo debe estar humedecido.
• La sequedad no afecta las membranas mucosas de la nariz y la garganta. Puede aparecer una tos, dolor de garganta.
• Los humectantes del aire ayudarán a prevenir este problema.
• Si no tiene dicho dispositivo, entonces hay otra forma de salir de esta situación: necesitará recipientes comunes con agua (macetas, cuencas, etc.), que deben colocarse cerca de los dispositivos de calefacción y reponerse con agua de vez en cuando.
• Es importante que uno de los contenedores se encuentre cerca de la cama. Para que durante el sueño el aire también esté humedecido.
• Observe cómo el grado de humedad depende de qué tan fuerte y saludable, y viceversa, se vuelve fuerte.

La vitamina D es la vitamina más importante, especialmente en invierno:

• Si elige la dosis correcta, esta vitamina ayudará a la inmunidad a proteger el cuerpo en invierno.
• Vitamina D El cuerpo humano no es suficiente en invierno, ya que todos saben que esta sustancia se produce activamente bajo la influencia de la luz solar.
• En la temporada de frío, hay muy poco sol y, en consecuencia, hay una falta de elementos traza útiles.

IMPORTANTE: No tome ninguna vitamina sin la recomendación de su terapeuta. Después de todo, una sobreabundancia de cualquier sustancia es incluso peor que el inconveniente.

En el período frío, es mejor abandonar los malos hábitos:

• El alcohol y el fumar agotan el cuerpo.
• Debido a esto, ya no habrá el equilibrio deseado de vitaminas, elementos traza útiles.
• En invierno, muchas deficiencia de vitaminas y fumar y alcohol también exacerban la situación.
• Pero, si deja de fumar y deja de descuidar su salud, agravando el estado del etanol, entonces esto solo mejorará su vida, lo hará mejor y más saludable.

Tratar oportunamente las enfermedades crónicas:

• Si ejecuta sus patologías crónicas, la inmunidad disminuirá, aparecerá la microflora patógena.
• Esto conducirá no solo a la aparición de resfriados frecuentes, sino también a la complicación de su curso.
• Por lo tanto, con exacerbación de enfermedades crónicas, consulte inmediatamente a su médico y no se automedice.

No enfermarse en invierno es muy simple si cuida su salud. Solo necesitas escuchar tu cuerpo. ¡No comience enfermedades crónicas, beba té, mucha agua, salga a caminar, se vaya caliente, practice deportes y todo estará bien!

Video: ¿Cómo no hacer un resfriado?

Video: ¿Cómo no enfermarse en el período otoño-invierno? ¿Qué estoy haciendo para no enfermarme?

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