Πώς να ενισχύσετε τα οστά σε άνδρες και γυναίκες μετά από 50 χρόνια: προϊόντα, φάρμακα, βιταμίνες, λαϊκές θεραπείες, συστάσεις γιατρούς, κριτικές

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς να ενισχύσουμε τα οστά μετά από 50 χρόνια τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Τα οστά στο σώμα μας εκτελούν 3 κύριες λειτουργίες - υποστηρίξεις, κίνηση και προστασία. Στο 65-70%, αποτελούνται από ανόργανες ουσίες, κυρίως φωσφόρο και ασβέστιο και 30-35%-από οργανικά: κύτταρα και ίνες κολλαγόνου. Ο σχηματισμός ενός ανθρώπινου οστικού συστήματος αρχίζει σε 2 μήνες εμβρυϊκής ανάπτυξης του εμβρύου και τελειώνει στην ηλικία των 25 ετών. Αλλά Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί τα οστά όχι μόνο μετά από 50 χρόνια, Και ακόμη και ένα παιδικό σώμα, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, όταν υπάρχει έλλειψη ή λυγισμένη σε οργανικές ουσίες.

Αν και εάν ένα άτομο είναι υγιές και δεν έχει κληρονομική προδιάθεση σε οποιεσδήποτε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, τα οστά του παραμένουν ανθεκτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και δεν απαιτούν υποχρεωτική αναφορά βιταμινών. Αλλά μέχρι την ηλικία των 50 ετών, τα οστά οποιουδήποτε ατόμου αρχίζουν σταδιακά να χάνουν δύναμη και να γίνονται εύθραυστα! Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να ενισχυθεί τα οστά μετά από 50 χρόνια, όχι μόνο με φαρμακευτικά, αλλά και με ένα κιτ βιταμινών.

Πώς να ενισχύσετε τα οστά σε άνδρες και γυναίκες μετά από 50 χρόνια: οι απαραίτητες βιταμίνες και δοσολογία

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που επηρεάζουν ευνοϊκά την ενίσχυση του οστικού ιστού, Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί με τη σύσταση ενός γιατρού. Αλλά μετά από 50 χρόνια, για να ενισχύσετε τα οστά και να τα υποστηρίξετε υγιείς, πρέπει να πάρετε ένα κιτ βιταμινών. Ήδη μόνο τα προϊόντα μπορεί να μην είναι αρκετά. Ας ξεκινήσουμε με βιταμίνες, ώστε να κατανοήσετε τη σημασία τους για το οστικό μας σύστημα. Και μόνο τότε θα μάθουμε σε ποια προϊόντα μπορούμε να λάβουμε αυτό ή αυτό το στοιχείο.

• Ασβέστιο - Το κύριο στοιχείο στοιχείων των υγιεινών οστών. Με την ανεπάρκεια του στο σώμα, τα οστά γίνονται γρήγορα λεπτότερα, γίνονται εύθραυστα, μπορούν να παραμορφωθούν και τα κατάγματα ακόμη και με ασήμαντες εξωτερικές επιρροές. Τα δόντια και τα νύχια σηματοδοτούν επίσης την ανεπάρκεια του. Επιπλέον, η έλλειψη ασβεστίου εμφανίζεται σε:
  • Η μνήμη μας
  • Καλό όνειρο
  • στη λογική σκέψη
  • καλή διάθεση. Εάν το ασβέστιο βρίσκεται στο πίσω μέρος, είναι δυνατές περιόδους κατάθλιψης και ακόμη και πανικού
• Η καθημερινή ανάγκη για ασβέστιο σε ηλικιωμένο άτομο είναι 1200 mg.Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί σε συνηθισμένα δισκία με το ίδιο όνομα ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πονηρό προϊόν, το οποίο θα εξετάσουμε παρακάτω. Μία κατάσταση - Το ασβέστιο βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Δ. Θα επισημάνουμε τέτοια φάρμακα μετά από 50:
  • Ασβέστιο-D3 Nicomed
  • Αιχμηρός
  • Καλοκαλίσιμο(πηγαίνει με ένα μπουκέτο βιταμινών και βότανα)
  • Sandoz Forte
  • Συμμορφούμενη

Συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο "Τι ασβέστιο να επιλέξετε με οστεοπόρωση;"

• Το δεύτερο πιο σημαντικό στοιχείο που εξασφαλίζει τη διατήρηση της αντοχής των οστών και τη διατήρηση του μεταβολισμού της κυτταρικής ενέργειας - φώσφορος. Ο ημερήσιος κανόνας του πρέπει να είναι τουλάχιστον 1600 mg.Αξίζει να επισημανθεί:
  • Υαλοκυριγμός
  • Κέντρο
  • Selmevit
  • Συμμορφούμενη

Σημαντικό: Συνήθως τα φάρμακα περιλαμβάνουν ένα μερίδιο άλλων βιταμινών. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι με την οστεοπόρωση, το επίπεδο του φωσφόρου μπορεί να αυξηθεί, οπότε οι δοκιμές προ -λήψης και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη του συμπλέγματος βιταμινών.

• Μαγνήσιο - Ένα εξίσου σημαντικό στοιχείο ιχνοστοιχείων που προάγει την ενίσχυση των οστών. Και είναι υπεύθυνος για την ηρεμία και την απόδοσή μας, τη δραστηριότητα! Απαραίτητη 400 mg ανά ημέρα. Λαμβάνουμε μια σημείωση:
  • Μαγνήσιο Β6 ή φθηνό αναλογικό magnelis
  • Σκυλάκι
  • Αρδαράμ
  • Μαγνησόλη
• Βιταμίνη Δ Ενισχύει το οστικό σύστημα, αλληλεπιδρώντας με ασβέστιο και φωσφόρο, καθώς και υποστηρίζοντας την ισορροπία τους. Με την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα, συμβαίνει μια απότομη μείωση της ικανότητάς του να απορροφά το ασβέστιο, σχηματίζεται μια ανισορροπία των ιχνοστοιχείων. Πρέπει να πάρετε ένα ελάχιστο 800 IU ή 20 μg την ημέρα!Συνήθως πηγαίνει σε αυτά τα σύμπλοκα βιταμινών ως ασβέστιο. Αλλά αξίζει να επισημανθεί Duvit και εκπαιδευμένο D3.
• Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχάσετε για τα στοιχεία που μεταβαίνουν κυρίως σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες - αυτό ψευδάργυρος, κάλιο, βιταμίνη Α και βιταμίνες της ομάδας Β (6, 9 και 12).

Συνιστούμε να διαβάσετε ένα άρθρο "Πώς να πάρετε το ασβέστιο D3 Nickomed"

Ανάλογα με τη διαθεσιμότητα και το στάδιο της οστεοπόρωσης, ο γιατρός ορίζει την πρόσληψη βιταμινών εποχιακά, μαθήματα ή συνεχώς. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται ολοκληρωμένα φάρμακα για αυτό με το περιεχόμενο των σημαντικότερων συστατικών που είναι υπεύθυνα για την ενίσχυση των οστών - ασβέστιο, φωσφόρο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο. Αυτό ενισχύει τα οστά και τα προστατεύει από κατάγματα. Η βιταμίνη D πρέπει να ληφθεί στην κρύα εποχή, το καλοκαίρι αρκεί να περπατάει στον ήλιο.

Ελέγξτε τη διατροφή σας για να ενισχύσετε τα οστά μετά από 50 χρόνια: Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα

Στις γυναίκες, αυτή η διαδικασία συνδέεται επίσης με την εμμηνόπαυση λόγω της απότομης πτώσης σε επίπεδο οιστρογόνων. Επομένως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία Κάθε δεύτερη γυναίκα Στην ηλικία, υπόκειται σε οστεοπόρωση - μια συστηματική ασθένεια των οστικών ιστών, που συχνά συνοδεύεται από κατάγματα. Στους άνδρες, αυτός ο δείκτης είναι κάπως καλύτερος - υποφέρει η οστεοπόρωση Κάθε πέμπτος άνθρωπος. Παρ 'όλα αυτά, οποιοδήποτε άτομο μετά από 50 πρέπει να παρατηρήσει τις προφυλάξεις και να δώσει προσοχή στην ενίσχυση των οστών.

Για την ενίσχυση των οστών μετά από 50 χρόνιαΚαι για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν ανθεκτικοί, το σώμα σας είναι εξαιρετικά σημαντική πλήρης διατροφή, η βάση της οποίας σε γήρας πρέπει να είναι τα σωστά προϊόντα! Θα πρέπει να είναι πλούσια σε διάφορα ιχνοστοιχεία και να ισορροπούνται με ασβέστιο, φωσφόρο και βιταμίνη Δ.

• Καλή πηγή ασβέστιο είναι:
• • παπαρούνα, Ως ηγέτης, η καθημερινή ανάγκη ενός ηλικιωμένου θα δώσει με 100 g.
  • γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα Δεν έχουν πολλά (110-160 mg ανά 100 g γάλακτος και τυριού Cottage, αντίστοιχα), αλλά το πιο εύκολα εύπεπτο ασβέστιο λόγω της παρουσίας λακτόζης. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι κατασκευαστές δεν προσθέτουν αυτές τις βιταμίνες.
  • Συμπαγές τυρί Είναι απλώς ότι πρέπει να είστε στο τραπέζι σας μετά από 50 χρόνια. Όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λίπος, τόσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε ασβέστιο, αλλά τόσο χειρότερα απορροφάται λόγω έλλειψης περιεκτικότητας σε λίπη.
  • Χυμός από σπόρους σιταριού
  • σουσάμι και σουσάμι, καθώς και σπόροι λινάρι και φουντούκια
  • Θάλασσα και όλα τα προϊόντα της θάλασσας. το Σολομός, σαρδίνη, ροζ σολομός, πέρκα, κόκκινο χαβιάρι και άλλα δώρα του ωκεανού. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα - υπάρχει πολλή βιταμίνη D3 σε αυτά, πράγμα που σημαίνει ότι το ασβέστιο απορροφάται πλήρως.
  • Βασιζόμαστε σε όσπρια - αντικαθιστούμε συχνότερα μαζί τους πρωτεΐνη κρέατος σε γήραση. Αξίζει να επισημανθεί Mash, tofu και λευκά φασόλια?
  • Τα πράσινα δίνουν πολλές υγιείς βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου! Επιλέγω Μαϊντανό, άνηθο, σκόρδο, σπανάκι, βασιλικό και το λάχανο του Πεκίνου. Το ποσοστό δεν είναι τόσο υψηλό, αλλά μην ξεχάσετε να προσθέσετε αυτά τα πράσινα στη διατροφή σας πιο συχνά.

• Πλούσιο σε περιεχόμενο φώσφορος Τέτοια προϊόντα:
  • σπόρους και σπόρους λίνου
  • Αμύγδαλο και καρύδια κέδρου
  • Ημερομηνίες και σταφίδες
  • κατσικίσιο γάλα
  • σκληρά τυριά
  • θαλασσινά και ορισμένα είδη ψαριών, και ιδιαίτερα χαβιάρι του οξύρρυχου
  • κρόκος αυγού
  • μαργαριτάρι κριθάρι, φαγόπυρο και βρώμη
  • φασόλια, ειδικά patchings
• Μαγνήσιο πλούσιος:
  • αμύγδαλα και άλλα καρύδια
  • Ψωμί με κοπή τσίμπημα
  • δαμάσκηνα
  • σιτηρά σιτάρι σιταριού
  • σόγια
  • φαιοφύκη
  • σόγια, μπιζέλια και φακές
  • κολοκύθα και οι σπόροι του
  • Μπανάνα και αβοκάντο, λουλούδι, μάνγκο και δαμάσκηνο
  • Τα ψάρια ποταμών και θαλάσσιων ψαριών, για παράδειγμα, φραγκοστάφυλο, κυπρίνος, σκουμπρί, ρέγγα, πέρκα και γαρίδες

• Βιταμίνη Δ συντίθεται από το σώμα υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός - Αυτός είναι ο κύριος τρόπος για να αποκτήσετε αυτή τη βιταμίνη από το σώμα. Σε επαρκείς ποσότητες, αυτό το στοιχείο περιέχεται σε:
  • Ψάρι και paltus- Έως 10 χιλιάδες IU
  • λιπαρά είδη θαλάσσιων ψαριών,Και αξίζει επίσης να σημειωθεί Συκώνας γάδου(Περίπου 4 χιλιάδες IU)
  • γάλα κατσίκας, καθώς και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ηλιόσπορους και σπόρους κολοκύθας
  • αυγά
  • ημερομηνίες
  • σε ζωικά έλαια
• Βιταμίνη Α Είναι συγκεντρωμένο κυρίως σε καρότα και κρόκους αυγών. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια, ειδικά στη θάλασσα, τους καρύδια και τους σπόρους, καθώς και σε μανιτάρια, παίρνουμε επίσης ένα μερίδιο ψευδάργυρος και κάλιο.
• Ομάδα βιταμινών γ Παίρνουμε από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συκώτι, όσπρια, αυγά και πάλι από ψάρια! Επιπλέον, θα τα βρούμε σε προϊόντα εσπεριδοειδών και Blackcurrant, τα οποία θα δώσουν επίσης στη βιταμίνη του σώματός μας C. Η βιταμίνη Α είναι συγκεντρωμένη κυρίως σε καρότα και κρόκους αυγών.

Επιπλέον, μετά από 50 χρόνια, ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού ημερησίως. Θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι νερό και χυμοί αραιωμένοι με νερό. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται και η ζάχαρη.

Πώς να ενισχύσετε τα οστά μετά από 50 χρόνια: Επιλέξτε τα καλύτερα φάρμακα

Τα φάρμακα για την ενίσχυση των οστών των ηλικιωμένων πρέπει να χρησιμοποιούν Μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης στην αγορά. Παράγονται με τη μορφή δισκίων, ενέσεων, κάψουλων. Αλλά μόνο ένας γιατρός, με βάση τις εξετάσεις αίματος και την εξέταση της δομής των οστών, μπορεί να επιλέξει το καταλληλότερο εργαλείο, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο, τον οστικό ιστό και την παρουσία άλλων ασθενειών.

Προκειμένου να ενισχύσουν τα οστά μετά από 50 χρόνια, πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί συνιστούν να κάνετε τη διατροφή τους! Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πιείτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Και αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, τότε μετά από 2-3 μήνες ο γιατρός ορίζει θεραπεία με ναρκωτικά.

Τις περισσότερες φορές, τα ίδια φάρμακα με ασβέστιο, φωσφόρο ή βιταμίνη D3 συνταγογραφούνται, τα οποία αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά μπορούν επίσης να γράψουν:

• Υαλουρονικό οξύ Για τους συνδέσμους μας
• Θειική γλυκοζαμίνη, Για να ανακουφίσετε τον πόνο στους συνδέσμους
• Κολλαγόνο Ultra για την πρόληψη των καταγμάτων
• Οξειδωτικό - Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου
• Αλφαντόλιο ασβέστιο με βιταμίνη Δ
• Osteogenon, Bonviva, Osteokea με μείωση του ιστού των οστών, καθώς και για τη ρύθμιση του μεταβολισμού του φωσφόρου
• Φολικό οξύ Για τη βελτίωση της σύνθεσης κολλαγόνου
• Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών, για την προστασία του σώματος και των οστών από ζημιά
• Γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη
• Hemmos και Emmos, όπως τα σύμπλοκα βιταμινών

Πώς να ενισχύσετε τα οστά με λαϊκά φάρμακα μετά από 50 χρόνια: Συνταγές

Τα πιο αποτελεσματικά λαϊκά φάρμακα για την ενίσχυση των οστών μετά από 50 χρόνια είναι βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες, να κάνουν αφέψημα και εγχύσεις από αυτά.

• Κελύφη αυγών - Αυτή είναι μια πηγή ασβεστίου σε φυσική μορφή. Αλλά πρέπει να πάρετε σπιτικά αυγά. Εάν έχετε ένα προϊόν καταστήματος, τρίψτε τη σφραγίδα. Στεγνώστε το κέλυφος στο φούρνο για περίπου 15 λεπτά σε θερμοκρασία 180 ° C. Μετά από αυτό, αλέστε το σε σκόνη με κονίαμα ή μύλο καφέ. Τρίψτε μέσα από ένα μικρό κόσκινο. Πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι. 2 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Και σε περίπου 1-1,5 ώρες. Μπορεί να ληφθεί με χυμό λεμονιού, μέλι ή ψωμί. Αλλά δεν υπάρχουν λιπαρά τρόφιμα, διαφορετικά, το ασβέστιο θα πάρει μια δυσαρεστημένη μορφή.
• Βασιλικός - Το καλά -γνωστό καρύκευμα που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Τα φύλλα του βασιλικού περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο επηρεάζει ευνοϊκά την ενίσχυση των οστών και επιβραδύνει τη γήρανση τους. Τα φύλλα βασιλικού μπορούν να προστεθούν σε τσάι, σαλάτες και σάλτσες.
• Αλφάλφα - Προωθεί τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών. Προστίθεται επίσης σε σαλάτες και φρέσκους χυμούς.
  • Η συνταγή της έγχυσης: 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Το ξηρό γρασίδι είναι γεμάτο με 250 ml βρασμού νερού. Είναι εγχυμένο πριν από την ψύξη. Πάρτε 2 εβδομάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Πριν φάτε - 1 φλιτζάνι για 1 ημέρα.
  • Συνταγή βάμματος: 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Ρίξτε βότκα (0,5 L). Επιμένετε 2 εβδομάδες σε ένα σκοτεινό μέρος. Πριν από τη χρήση, το στέλεχος και τη λήψη 10 σταγόνων (1/5 κουταλιές) πριν από τα γεύματα.
• Πικραλίδα - Είναι πλούσιο σε φυσικά ορυκτά, περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Τα νεαρά στελέχη πικραλίδα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες ή να κάνουν τσάι από αυτά.
  • Η συνταγή της έγχυσης: 2 κουταλιές της σούπας. Ξηρά φύλλα (μπορείτε να προσθέσετε τσουκνίδες λίγο) ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Μυρίζει σε λουτρό για 10 λεπτά. Στερεώστε και πάρτε 15 λεπτά πριν από τα γεύματα για 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. 3 φορές την ημέρα.
• Τσουκνίδα - Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο, βοηθά στην ενίσχυση των οστών και τα προστατεύει από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Οι νέες σαλάτες τσουκνίδας είναι πολύ χρήσιμες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή τσαγιού, παίρνοντας ένα γυαλί ανά ημέρα.

• Χαμομήλι - Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, περιέχει ορυκτά στη σύνθεσή του, προάγει τον σχηματισμό λίπανσης της άρθρωσης, επιβραδύνει τη γήρανση των οστών. Το αφέψημα του χαμομηλιού μπορεί να μεθυσθεί 3 φορές την ημέρα για 100 ml. Για φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για συμπιέσεις.
  • Συνταγή: 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Ξηρό χόρτο ρίξτε 300 ml βρασμένου νερού. Επιμένετε κάτω από το καπάκι για 30 λεπτά, στέλεχος. Είναι επίσης καλό να κάνετε μπάνιο με χαμομήλι.
• Το WORT του Αγίου Ιωάννη - Περιέχει ένα σύνολο απαραίτητων ιχνοστοιχείων και βιταμινών, χρησιμοποιείται ως αφέψημα με το μέλι για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη θεραπεία των καταγμάτων. Και επίσης μπορεί να προστεθεί στο τσάι.
  • Συνταγή: Για να προετοιμάσετε την έγχυση, πρέπει να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Βότανα. Επιμένετε πριν καταναλώσετε 5 ώρες. Πιείτε μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα.
• Λάχανο - Αποδεδειγμένη λαϊκή θεραπεία για φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Χρησιμοποιείται ένα σύνολο, άθικτο φύλλο νεαρού λάχανου, το οποίο, με τη χρήση βαμβακερού ιστού, συνδέεται με ένα επώδυνο σημείο και παραμένει εν μία νυκτί. Για να ενισχύσετε τα οστά, μπορείτε να πιείτε φρεσκοκομμένο χυμό από ένα νεαρό φύλλο λάχανου, καθώς και να χρησιμοποιήσετε φύλλα λάχανο σε φαγητό, κάνοντας, για παράδειγμα, σαλάτες.
• Ένα μοναδικό λαϊκό φάρμακο για την ενίσχυση των οστών, καθώς και για τη θεραπεία των καταγμάτων είναι Μούμια. Αυτό το φυσικό ορυκτό έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, το κύριο των οποίων είναι η ικανότητα επιτάχυνσης του σχηματισμού των καλαμποκιού των οστών και της αναγέννησης των κατεστραμμένων οστών και ιστών. Το σχήμα θεραπείας με αυτό το φάρμακο υπολογίζεται μεμονωμένα ανάλογα με την κατάσταση των οστών, της ηλικίας, του βάρους και της παρουσίας άλλων ασθενειών. Πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο φυσική μούμια μαύρου χρώματος. Μπορείτε να αποδεχτείτε αλκοολούχο βάμμα 10 σταγόνες το καθένα (αραιωμένα σε 100 ml νερού) 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 10 ημέρες.

Πώς να ενισχύσετε τα οστά σε άνδρες και γυναίκες μετά από 50 χρόνια: Συστάσεις για γιατρούς, κριτικές

Οι γιατροί συνιστούν να μην ενισχύσουν τα οστά μετά από 50 χρόνια, αλλά να αρχίσουν να παρακολουθούν την κατάστασή τους από τους νεότερους!

• Για γυναίκες Αυτή η σύσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική λόγω της γειτονικής τους λειτουργίας. Είναι γνωστό ότι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του τοκετού, το σώμα της γυναίκας χάνει μια μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, η οποία πηγαίνει στην κατασκευή του σκελετού του παιδιού. Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται επίσης από σημαντική απώλεια των σημαντικότερων ιχνοστοιχείων και η αναπλήρωση τους στο σώμα είναι εξαιρετικά απαραίτητη.
• Οι άνδρες Λίγο αργότερα, αρχίζουν να υποφέρουν από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στα οστά, αλλά γι 'αυτούς, τα μέτρα πρόληψης που λαμβάνονται σε νεαρή ηλικία δεν θα είναι περιττά.
• Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι Κατάλληλη διατροφή! Εξαιρέστε όλες τις κακές συνήθειες και τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα, όπως γρήγορο φαγητό, μάρκες και ημι-τελειωμένα προϊόντα από τη νεολαία. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού! Στα γηρατειά, υπάρχουν λιγότερα ανθρακούχα και ποτά καφεΐνης.
• Μην καθίσετε συνεχώς στον πάγκο ή μπροστά από την τηλεόραση. Μετακίνηση περισσότερο Στη συνέχεια, όχι μόνο τα οστά και οι αρθρώσεις θα είναι πιο υγιείς, αλλά θα αισθανθείτε επίσης καλύτερα. Είναι καλό να κυριαρχήσετε τη γιόγκα, να κάνετε ποδηλασία ή απλά να περπατήσετε στο πάρκο.
• Κάντε μια απλή χρέωση το πρωί - κλίνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις, μικρές καταλήψεις, περιστροφή με χέρια, πόδια και λαιμό. Αρκετά από 5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Κάντε τη Lunges και την ανύψωση στις κάλτσες σας.
• Ένα μεγάλο λάθος σε πολλούς, όχι μόνο ηλικιωμένους - Αυτή είναι μια ανεπάρκεια νερού. Όχι τσάι, κομπόστα ή σούπα - αλλά νερό! Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
• Και, ως ολοκλήρωση, πίνουν βιταμίνες. Είναι απαραίτητο να μην αντιμετωπιστούν, αλλά να εκτελέσετε την πρόληψη!

Όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προληπτικό ή θεραπευτικό παράγοντα, οι γιατροί προτείνουν Κάντε μια εξέταση αίματος Για το περιεχόμενο του ασβεστίου, ο φωσφόρος, η βιταμίνη Δ. Επιπλέον, πριν από τη χορήγηση του και μετά, για να συγκριθεί ο τρόπος με τον οποίο αυτό το εργαλείο αποδείχθηκε αποτελεσματικό στην περίπτωσή σας και αν αξίζει να καταφύγει στη χρήση του στο μέλλον.

Αλέξανδρος, 63 ετών

Με την ηλικία και σε σχέση με μια γενετική προδιάθεση, η οστεοπόρωση άρχισε να αναπτύσσεται μετά από 50. Οι βιταμίνες είναι καλές. Αλλά θέλω να πω ένα πράγμα - ξεκινήστε με τη διατροφή σας. Ειδικά στην ηλικία μας. Τρώμε περισσότερο τυρί cottage, λάχανο και φυλλώδη λαχανικά, δίνουμε προτίμηση σε κουλτούρα φασολιών αντί για κρέας. Έχουμε ένα borsch φασολιών στην οικογένειά μας 3 φορές την εβδομάδα, και για πρωινό εναλλάσσουμε βρώμη στο νερό και το κουάκερ κολοκύθας. Το επίπεδο ζάχαρης άρχισε να πηδάει, οπότε έπρεπε να περιορίσω την κατανάλωση γλυκού και ζάχαρης. Αλλά αυτό βελτίωσε μόνο τη γενική μου κατάσταση!

Vantina, 58 ετών

Είχα ένα κάταγμα του κάτω ποδιού πριν από 5 χρόνια. Πριν από αυτό, οδήγησε, παρά την ηλικία της, έναν ενεργό τρόπο ζωής με ποδήλατο. Μετά από αυτή την περίπτωση, το πόδι άρχισε να ενοχλεί και ο γιατρός επέμενε να ενισχύσει τα οστά. Πήρα το ασβέστιο D3 Nicomed, στη συνέχεια το κολλαγόνο Ultra. Τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά - δεν μπορώ να πω τίποτα εναντίον τους. Αλλά για τον εαυτό της, ανακάλυψε μια φυσική πηγή ασβεστίου με τη μορφή κελύφους κοτόπουλου. Καθαρά για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του πριονιού, η πορεία της μούμιας - βοήθησα να ανακάμψω πολύ μετά το κάταγμα.

Φυσικά, η υγεία δεν αυξάνεται με την ηλικία. Αλλά, αν αναθεωρήσετε τη λειτουργία σας και ένα σχέδιο ισχύος, τότε ίσως δεν θα χρειαστεί καν να λάβετε βιταμίνες. Φροντίστε τον εαυτό σας με έναν νεαρό, αλλά μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και μετά από 50 χρόνια, έτσι ώστε αυτά τα χρόνια να περάσουν για σας εύκολα και με ευχαρίστηση από τη ζωή!

Βίντεο: Πώς να ενισχύσετε τα οστά μετά από 50 χρόνια χωρίς φαρμακευτική αγωγή;