Най -полезните продукти за мозъка! Храна, която подобрява паметта!

Полезни продукти за мозъка. Как да подобрим паметта без много проблеми и да запазим младостта?

Всеки вече знае се, какво за поддържане здрави държави организъм в цял необходимо редовен физически зареждане и правилно храна. като би се всичко ясно и не труден — клек всеки ден, яжте | Повече ▼ жив продукти и бъда здрави.

Но ако с тяло всичко така просто, защо същото достатъчно млади поколение, в сила на звука номер и спортисти, всичко по-често страда нарушение памет и намаляване церебрален дейност. Нека да разберем какво липсва мозъкът?

Какъв вид полезен продукти, разширяване съдове, подобрете памет и работа мозък?

Факт е, че начинът ни на живот просто няма време да вземе предвид нуждите на всеки орган. Но мозъкът е най -важният орган на нашата вселена. И дори и най -малкият провал води до големи проблеми в обикновения живот. В крайна сметка всеки иска да има „ярка“ глава и да може да „покаже“ в точното време с умна мисъл. Нека разгледаме рафтовете на висококачествено меню за мозъка.

Най -важните продукти за мозъка

1. Рибата (сьомга, риба тон, скумрия) е продукт номер едно в този списък. Той съдържа важни вещества, които играят роля в енергийния обмен на мозъка. Те увеличават съдържанието на полезен холестерол и намаляват нивото на "лошо".
Фосфор Подобрява комуникативните свойства на мозъчните клетки, които много положително влияят на всички функции на мозъка: контрол на мускулната структура или анализ на най -сложните задачи.

2. Твърд царевица (цял зърно хляб, бран, ориз, ечемик, овес) съдържа високо процент фолиев киселини, който подобрява време кръв да се мозък. НО също необходимо нашето памет Тиамин или витамин В 6. Точно благодарение на тях мога много нараства функционални церебрален дейности.

3. Пиле яйца благодарение на съдържание лецитин и витамин А. В 12, помогне задръжте влага вътре клетки мозък. Какво предотвратява възраст «сушене» мозък и развитие такова последствия как болест Алцхаймер. Но как помня, в всеки трябва мярка. At жълк в допълнение полезен вещества съдържащи се повече ▼ и холестерол.
Ето защо за пълноразделен асимилация достатъчно не повече ▼ две яйца.

4.  Боровинка — бери за мозък. Тя е всеки известен неговата собствена богат съдържание следи елементи и витамини НО, От, PR и витамини групи At. Антиоксиданти, съдържащите се в тя, позволява запазете младеж клетки мозък и подобрете памет. Нашите страхотни -внуци често използван тя дори at глава болка.

5. Морков — кралица бета—каротина. Тя е поддържа здрави условие клетки, a витамини НО, От, Д. те решават проблем влошаване памет. Не напразно тя нас предпишете с себе си детство.

Витамини, подхранване клетки мозък и подобряване памет и внимание!

Atавторството, което гарантира ефективното функциониране на мозъка, е глюкоза. И много добър заради усвояемостта му. По -лесно е в структурата, отколкото захарта. И запълва клетките на мозъка с енергията на живота.
Витамин Ц - Спасител на всяка клетка. Това е страхотен антиоксидант, който предотвратява стареенето. Присъства в цитрусови плодове, чернокожи касис, български пипер.
Желязо - Това е най -важният елемент в нашата мозъчна дейност. В по -големи количества има в зелени ябълки, червени боровинки, черен дроб.
Витамини от група В Те също играят важна роля. Те са в говеждо черен дроб, царевица, яйчни жълтъци, трици.
Калций Структурният материал е не само кости, но и клетъчни мембрани. Има в млечни продукти, сирене и яйчни жълтъци.
Лецитин, Като мощен антиоксидант, нормализира паметта и междуклетъчния обмен на енергия.
Омега-3 киселини Естествени елементи на мозъка. Можете да ги компенсирате, като консумирате мастна риба, орехи, маслиново и растително масло.

Как глицин помага подобрете памет?

Глицин - Сложно лекарство, за по -добра мозъчна активност, активира подобряването на паметта, забавя стареенето на клетките. Витамините от група В, необходими за тялото, помагат да се устои на стресовите ситуации. ситуации. Основата на лекарството е информация за глицин аминокишин.
Как ние виж от инструкции, глицин:

• Подобрява настроение
• Намалява конфликт, агресивност
• Подобрява психо -Емоционално условие
• Улеснява заспиване, нормализира мечта
• Намалява токсичен действие алкохол

Неговия със сигурност същото за предпочитане приемете само след срещи лекар. Макар че той аз на себе си абсолютно безобиден. Какво потвърдено често срещан срещи деца в качество предотвратяване емоционален възбудимост и безпокойство.

Подобрете лий памет кафе, шоколад, мрачни ядки?

Черно шоколад, специален стимулант мозък, които разширяване съдове, участва в доставка мозък кислород. Помага запазете енергичност at липса на сън, помощ мозък развивам, разработвам  ендорфин — хормон щастие. Съдържа фосфор за хранене клетки мозък и магнезий, подобряване клетъчен баланс.

Ядки.  Особено мрачни. Има вяра, какво в древен Египет забранен има ядки обикновен в да се избегне «upmons» тълпи. всичко благодарение на  полезен дебел киселини, фосфор и желязо. НО голям количество лесно асимилиран катеричка помага мозък получаване необходимо енергия без енергийна цена на сплит.

Кафе ободрява дейност мозък, благодарение на светлина разширяване съдове. На аз бизнес кофеин не е стимулант. И включете се тях не разходи. По-добре пийте чаша силен черно чай.

Какъв вид растения и билки подобрете памет?

1. Гинго — билоба Активира кръвообращението, като по този начин подобрява доставката на кислород към мозъчните клетки. Той има антиоксидативен ефект, забавя образуването на кръвни съсиреци. Всичко това помага за подобряване на паметта, поддържане на нормалното кръвно налягане, намалява умората и реабилитира мозъчните клетки след инсулт.

2. Розмарин Полезно е за мозъка благодарение на антиоксидантите и е в състояние да повиши кръвното налягане, да засили свиването на сърцето, да се бори с стресовите ситуации.

3. Женшен - Стимулатор на клетъчната енергия. Тя оказва голямо влияние върху паметта, намалява общата слабост, умората и повишава кръвното налягане.

Какъв вид не полезен продукти с вазоконстриктор действие на мозък?

1. Алкохол напитки повикване спазъм съдове и унищожавайте мозък клетки.
2. Сол може би повикване забавяне влага в тяло и нараства По дяволите.
3. Дебел месо опасен повишаване холестерол и образование плюшено на стени съдове глава мозък.
4. Карантиране, консервирани храни, който включва добре познати консерванти и подобрители на вкуса, също убиецът на нашия мозък и тялото като цяло.

Лекарства и лекарства за съдове глава мозък, подобряване памет!

Пирацетам - Той е в състояние да подобри кръвообращението на мозъка, да увеличи междуклетъчния метаболизъм на енергията.

Витром памет Може да се приема с леко увреждане на паметта като добавка за витамин.

Танакан - Съдържа гинко Билоба. Задайте, ако е невъзможно да се асимилира информация или пространства в паметта, с признаци на безпокойство или страх.

Пиминон - Присвояване, ако има и най -малки отклонения в кръвообращението, нарушена памет или мотивация за страх. Подобрява усвояемостта на образователните материали при децата.

Важно: това е всичко лекарства трябва да назначете лекар и искане внимателен отношения да се прием!

Вещества, подобряване памет: съвети и отзиви!

Ние вече разбрах, какво правилно храна и необходимо вещества подобрете памет и работа клетки мозък.

Но нека да ще анализираме повече ▼

Няколко съвети » Как горе главата аз и моята мозък «:

Съвет: | Повече ▼ комуникирайте и прочети. Нищо не заменете жив комуникация. Тук мозък върши работа в всичко мощност и помага нас да бъде в форма.
Съвет: Водя активен образ живот. Избирам тогава, какво за теб идвам: йога, гимнастика, пилатес или плуване. Основното нещо, да се не беше остър движения.
Съвет: Намирам повече ▼ радост в живот. Любим бизнес или хоби ще помогне за теб повече ▼ радвай се и означава да бъде здрави ден о Т ден.

Инеса, 56 години,
Много години вече забелязвам, какво памет вече не че. И само заради внуци и искам да да бъде всичко повече ▼ в форма и наслада тях чрез четене възлюбени приказки и ново истории от от миналото. Но сега след четене статии, научих за аз много ново, ще опитвам. И надежда задължително качество живот подобрете.

Живот не идеален, но ние мога подобрете тя качество. н ние присъстваме няколко съвети и гореизложеното статия за теб много те ще помогнат в това!

Видео: Хранене на мозъка и настроението (серотонин). Какви храни се развеселят и подхранват мозъка?