Как да се успокоите преди изпита: препоръки, прегледи. Какво да пиете, за да се успокоите преди изпита?

В тази статия ще се научим как да се успокояваме преди изпита и да спрем да се притеснявате.

Изпитът винаги е труден и вълнуващ. Но излишъкът от вълнение пречи на предаването му. Ако знаете как да се успокоите преди изпита, ще бъде много по -лесно да го преминете. Често вълнението е толкова силно, че дори може да се сравни с паника. Това състояние може дори да попречи на някой, който честно преподава всички билети. И така, решихме да разберем как да се успокоите и какви действия да предприемем за това.

Как да се успокоя и да спрем да се изнервяме преди изпита?

Ако с една мисъл, че трябва да вземете изпит, се чувствате зле, тогава определено ще се нуждаете от нашите препоръки. И така, ние ви казваме как да се успокоите преди изпита:

• Борба с причините за вълнение. Това е първото нещо, което трябва да направите. На първо място, научете материала, станете по -добре по сложни теми, повторете специалните точки, в които „провисвате“. Попитайте, в крайна сметка от вашите съученици, за да ви обясните какво не е ясно. Ако сте внимателно подготвени, тогава определено нямате причини за паника.
• Погледнете ситуацията по различен начин. Ако предишната точка не работи и вълнението не напуска, опитайте се да промените отношението към ситуацията. Помислете какво ще направите, ако страховете ви станат реалност. Разбира се, изпитът винаги е важен, но има и възможността за възвръщаемост. Във всеки случай, опитайте се да помислите предварително как да решите проблема.
• Говорете с близки. Обсъдете своите вълнения с близки. Това ще ви помогне да се отървете от вълнението и страховете. Може би някой вече е срещнал подобен проблем, тогава той може да подкрепи и предложи решението.
• Бъди позитивен. За да улесните да оцелеете в деня на изпита, не мислете за това като за нещо много ужасно. Свържете се с ума - тъй като се подготвяхте, вие също сте имали размирици миналия път, но всичко мина добре. Затова просто се настройте по правилния начин и се убедете, че всичко ще се оправи. Просто бъдете подготвени, че всичко може да не върви по план, защото всичко не винаги върви гладко.
• Излезте и яжте. За да не правите грешки и да мислите добре, опитайте се да спите добре и да се храните добре. Това ще ви позволи да запомните по -добре информацията. Освен това е по -лесно да помислите за ясна глава.
• Направете това, което най -добре е спокойно за вас. Можете например да се къпете или да се къпете, да отидете на разходка. В крайна сметка просто направете приятни неща. Ако сте разсеяни от страховете си, тогава нервите ще бъдат по -спокойни. Ако не използвате подобни техники, тогава е достатъчно да направите дишаща гимнастика - дълбок дъх и дълго издишване. Този ще помогне да се разсейват от техните мисли за известно време.
• Използвайте различни начини за преодоляване на вълнението. Нашите прости препоръки ще помогнат да се справим със себе си и да не се притесняваме не само преди изпита, но и в други важни ситуации.

Какво да пиете, за да се успокоите преди изпита: наркотици

Като цяло, сред начините как да се успокоите преди изпита, няма човек, който да предлага да пие успокоително. Работата е там, че никой няма да препоръча това, тъй като всяко лекарство не само се успокоява, но и забавя функционирането на нервната система. В изпита винаги трябва да вземате решения много бързо и да сте сигурни в действията си. Така че успокоителното в този случай не е най -добрият изход.

Как да се успокоите преди изпита в движението на движението към правата?

Много хора не се интересуват как да се успокоят преди изпита в университета или друга образователна институция, а когато се подлагат на правата. Всъщност в този случай трябва да карате кола. Има няколко възможни препоръки за този случай:

• Помислете как ще действате. Помнете пълния ред на действие и не забравяйте за него. Намажете всички упражнения в главата си, както и начертайте движения на сайта на хартия. Повторете правилата на движение и помислете какви ситуации може да срещнете в града. Помислете предварително за всички противоречиви моменти. Ако мислите за всичко това, тогава ще ви бъде много по -лесно.
• Преди да влезете в колата, помнете ситуацията, когато сте били по -уверени от всякога, когато сте успели. Помнете тази ситуация предварително. Почувствайте увереност и го заредете. Ако не можете да си спомняте, тогава измислете това. Основното е, че чувствате увереност преди изпита. Още по -добре, когато това чувство ще продължи по време на него.
• Представете си, че спокойно и щастливо влизате в колата, правите всички упражнения и инструкторът ви похвали. И тогава отидохте в града и не направихте нито една грешка. Вашата задача е да запазите положителното отношение и радостта, че сте издържали изпита.
• Не се занимавайте много сериозно с изпита. Това е обикновено събитие - те седнаха, търкаляха се и след това излязоха. Просто това е не само вашият учител, но и инспекторът разглежда това. Той не трябва да се страхува от него, той е обикновен човек и не се различава от вас. Бъдете по -лесни и не приемайте всичко присърце.

Молитва за успокояване преди изпита: Прочетете

Често мнозина се интересуват как да се успокоят преди изпита с помощта на молитви. Наистина има такива и не се страхувайте да се свържете с Бога във всяка ситуация. Не забравяйте, че не трябва само да се надявате на помощта на Всемогъщия, защото и вие ще трябва да работите сами. Освен това мързелът се счита за порок.

Как да се успокоите преди изпита: Съвет на психолог

Психолозите наричат \u200b\u200bмного начини как да се успокоят, преди да издържат изпита. Имайте предвид, че най -важното е да се подготвите за предаване. Това спокойно ще се успокои и стресът ще бъде много по -малък.

Освен това, направете следното:

• Напишете мами листове. Направете малки резюмета. Между другото, докато правите мами, ще запомните още по -добре материала. Но все пак застраховката ще ви направи по -уверени. Препоръчва се да пишете мами листове, дори и да знаете, че те няма да работят.
• Разходки и физическа активност. Няколко дни преди изпита започнете да ходите във въздуха, спите повече. Тялото ви трябва да почива и да се разсейва от стреса. Вечерта, преди да издържате изпита, вземете физически упражнения и не прочетете нищо по темата.
• Облечете се удобно. Трябва да сте възможно най -удобни преди изпита. Намерете удобни дрехи и обувки. Така че, по -добре е да облечете любимите си маратонки,
• Спете добре и яжте напълно. Не забравяйте да получите достатъчно сън преди изпита и да се храните добре. Ако човек е гладен, тогава е по -тревожен. Satness ви кара да се чувствате комфортно. Преди самия изпита яжте малко сладко. Глюкозата прави мозъка да работи по -добре, а шоколадът се развеселява.
• Слушайте класическата музика. Подобрява мозъка и нервната система. Така че дори и никога да не сте слушали класиката, трябва да го направите.
• Не давайте в паника. Студентите често се навиват и сеят паника. Когато се появи един нервен, той е в състояние да започне верижна реакция. Не се опитвайте да общувате с такъв човек, поне за времето на изпита.
• Дихателни упражнения. Този прост метод е да отпуснете дъха си. Ако сте правили йога или медитация, тези практики може да се използват. Тези, които не са запознати с тях, вдишват доста бавно и дълбоко, са заради 30 пъти. Постепенно ще се съсредоточите върху правилното дишане и успокояване. Във всеки случай трябва да направите това, докато не се успокоите.
• Създаване на първото впечатление. Не мислете за перфектния отговор, особено за устна изпит. Ако се докажете в първите минути, тогава може дори да не се налага да отговаряте на допълнителни въпроси. Не се страхувайте от проверяващия, намерете в него това, което обичате да се чувствате комфортно. Така че ще бъде по -спокойно за вас.

Как да се успокоите преди изпита: Отзиви

Всеки ученик има своя собствена техника как да се успокои преди изпита и често разказва на другите за това. Предлагаме ви да се запознаете с някои от опциите, които предлагат другите хора.

Видео: Съветът на психолог: Как да преодолеем страха от изпитите?

Прочетете също:

Истерия в дете: Какво да правя с мама, как да успокоя бебето?

Как да се успокоите и да спрете паника преди раждането, по време на раждането?

Как да успокоите бебето: Важни правила и техники

Симптоми и причини за нервно напрежение. Как бързо да успокоите нервите си?

Как да успокоя новороденото, бебето, детето преди лягане?