Какво е социофобията и как да се справим с нея: 8 знака на социофоби, знаменитости, страдащи от социофобия, 3 най -добри книги, за да се отърват от социофобията, съветите на психолозите за преодоляване на Софиафобия

Всички самите фобии са ненормално състояние, но ако човек трябва да се напряга, разбийте се, за да се запознае просто или да се обърне дори към приятел с малка молба - това е почти болезнено проявление, което създава много проблеми и потапя човек в стабилно, неудобно състояние. Естествено, такова местоположение на Духа е доста способно да провокира проблеми както в личните отношения, така и на работното място, където трябва да общувате с много не много познати и напълно непознати.

Съдържание

Това е такова състояние, което не е омраза и неприязън към хората, както много хора мислят, а по -скоро страх от комуникация и се наричат \u200b\u200bсоциофобия. В допълнение, в подобно състояние човек изпитва дискомфорт, който усложнява живота му и създава много проблеми.

Какво е социофобията?

Социофобията е състояние страх от хората, необходимостта от социални контакти или просто комуникация. В същото време невъзможността за установяване на такива контакти не идва от нежеланието да общува, но именно поради страха, изпитван от необходимостта да се осъществи словесен контакт.
Атрибут на лекарите социофобия до фобични смущения с тревожна природа, И това заболяване дори е класифицирано на международно ниво. Процентът на хората, страдащи от социофобия, е доста голям почти всяка десета жена и четвъртата пета на планетата са обект на тази фобия. Но в същото време, за разлика от подобни проблеми на психиката, социофобите разбират, че страховете им са по същество или безпочвени или ясно изразяват основание, че човек е добре запознат.

По този начин, sociophobe включва вид психологическа защита. Често това се излива не само в страха от общуване с непознати, но и с заместващи реакции. Пляскането на вратата силно или нахлува в любим човек, за да му присвои отговорност за собствените му пропуски - типично поведение в социофобията.

Причини за социофобия

Депресивно състояние може да стане не само знак, Но причината за социофобията и, както отбелязват експертите, подобни случаи са много чести - около 70%.
Злоупотреба с алкохол или наркотици - Според лекарите подобни държави причиняват „заминаване в себе си“ още по -често, тъй като хората по -често осъждат подобни социални явления, отколкото се опитват да помогнат да се отърват от тях.
Провалът, преживян по -рано, е способен да внуши страх от факта, че подобни ситуации на смущение ще станат постоянни.
ПЕЧАЛНИ ИЗПЪЛНИТЕЛНИ ИЗПЪЛНИТЕЛНИ - И така, хората с темперамента на меланхолик или Chlerik са по -податливи на социофобия.
Отрицателен пример От чужд опит. Това може да се случи, ако детето често е забранено от нещо, като същевременно е плашещо. Освен това родителите, които изпитват някакъв провал в присъствието на бебето, могат да излязат в собствените си страхове в него, че ситуацията може да се повтори с него.
Разбиране на себе си, често възникващи в резултат на строго образование. Ако преследването се добави към това в екипа на Pypniki или, както сега е обичайно да се каже, тормоз, появата на социофобия често става следствие.

Самочувствието в този случай е изключително подценявано

Физиологични признаци на социофобия

Ако не сте в измислена, но в реална среда, която плаши социофобата (това може да е необходимостта да говорите с голяма публика или да се движите с автобус или влак), тогава тогава физическото неразположение може да се добави към моралния дискомфорт.
Може да се прояви в повишено изпотяване или внезапно заекване. Човекът става блед, може да му липсва въздух. За някои Пулсът, сърдечният ритъм, честотата на дишането по -бързи.
В навечерието на събитията безсънието е напълно възможно или, обратно, кошмарите в сън, гадене и разстройство на стомаха. Човек може да изпита мускулна болка, глава или стомах също могат да навредят.
Естествена реакция на подобни прояви е желанието да се избегне предстоящия „ужас“ и тъй като това не винаги е възможно, безпомощността преди ситуацията да доведе до агресивно поведение. Следователно експертите вярват в това социофобията включва не само страха от обществото, но и самите ситуации.

Психологически признаци на социофобия

По правило характерно поведение на социофоби е доста забележимо както за други, така и за този, който страда от това заболяване.

Основните признаци на социофобия включват следното:

Човек усърдно избягва всякакви контакти.
Преживявания страх, когато е необходимо да влезете в разговор. По -често това се отнася за непознатите събеседници, но се случва това поведение да се проявява и с нужда от разговор с познат човек.
Всяка критика или оценка причинява психологическо напрежение в тях, а понякога и очевидна паника.
Социофоб, като правило, твърде отговорен за предстоящите срещи, Мерките се опитват да изпълнят задълженията му възможно най -задълбочено. Той започва да изпада в състояние на вълнение много преди да се осъществи планът.

Подробен анализ на тяхното поведение и реплики по време на разговора след него се проведе. Превъртане на безкрайни опции по темата „трябва да се отговори грешно“. Същото условие се наблюдава преди да говори или да се срещне, но в обратна позиция: „Какво ще се случи, ако кажа това“, „Какво може да ми отговори“ и т.н.
Мига на раздразнителност или дълго раздразнително състояние, причинено от вътрешен дискомфорт.
Песимистични настроения, преобладаващи в ежедневното поведение. Човек постоянно очаква някакви проблеми и се опитва да предвиди резултата от предстоящия бизнес, първоначално той настройва в най -лошия вариант.
Твърде голямо значение е придадено на мнението на някой друг - става преобладаващи по ценни приоритети и започва да доминира над гледката на самия човек.
В допълнение, човек е характерен за усещане за постоянно безпокойство, дори ако той е ангажиран в най -често срещаните въпроси. SocioFobe най -често е суетен и разпръснат и често изпитва Deja Vu.

8 признака на социофоби

За да разберете дали вие (или вече сте станали) социофоби, си струва обективно да се определи дали следните знаци имат следните признаци във вашето поведение:

Чувствате дискомфорт, когато трябва да ядете, седите заедно в някой наблизо на масата--това е закуска в кафене или семейно тържество.
За теб неудобно, ако има нужда да направите някакъв запис, отворете книга или просто се включете в работа, ако хората са около вас.
Мислите за това, което имате общо с ужаса бъдете в светлината на прожекторите.
Ти лекувайте с необходимостта от нови познати и по всякакъв възможен начин се опитайте да ги избегнете.
Ти те обгръщат паника и страх, Ако има публично представяне, дори пред малка аудитория.
Липса на самочувствие, Преминаване във вътрешна паника, ако е необходимо, издържащи изпити, тестове, сертифициране.
На обществени места - дори обществени тоалетни, да не говорим за сауни или бани - вие също се чувствате ограничен и несигурен.
Отхвърляне на продължителни разговори по телефона и абсолютното нежелание на „показване“, дори ако вашите права са нарушени.

Несигурността се развива в усещане за паника

Как да се справим със социофобията: 7 съвета за психолозите

Намерихте ли всичките 8 знака или повечето от тях? Дори и да не сте присъщи на нито едно от тях, по -добре е да не чакате обострянето на фобичното състояние, а да започнете да работите върху него в момента. Започнете с прости упражнения, които се изпълняват сами с вас, без присъствието на външни лица.

Горчиво пред огледалото, изтръпвайки смешни лица. Така че ще разберете какво всъщност е смешно и ще станете по -малко за сложни в това. Рекултирайте стиховете на глас или прочетете книгата-дори ако някой случайно чуе, това ще бъде само ужасно познаване на литературата в това. И изказвайте речи просто на себе си - това ще ви помогне да свикнете с ролята на „оратора“.
По -лесно е да общувате с близки, отколкото с аутсайдери, така че да „усъвършенствате“ техните комуникационни умения върху тях: Кажете на членовете на семейството за това как са прекарали деня, в който си спомняте в него и т.н.
Вземете правило, че с онези хора, с които трябва да осъществите контакт при необходимост (касиери, шофьори на обществен транспорт, таксиметрови шофьори, сервитьори и т.н.), Разговорът трябва да започне с поздрав. Това е проста проява на учтивост и добро обучение на комуникативни умения.
Проектирайте страховете си от комуникация за спортни товари, Защо да се регистрирате за всяка секция или фитнес. По време на тренировките не е необходимо да общувате особено интензивно, всички усилия са фокусирани върху извършването на упражнения, постигайки резултата.
SociOfobu е много по -лесен за комуникация в социалните мрежи, Където има възможност и време да помислите за всяка дума, която адресирате до събеседника. Изберете този, който е най -близо до вас с вашите възгледи, характер и се срещнете с него в реалния живот.
Опитайте се да се усмихнете на напълно непознат. Не рискувате нищо - той не знае кой сте и най -вероятно ще ви се усмихне в отговор. Ако се свие от изненада - това няма значение, вие също се виждате за първи път и е вероятно последният път.
Усмихнете се на хората
Опитайте се да си представите себе си съвсем различен човек, най -доброто от всички - известни. Останете известно време в образа на популярен художник, литературен герой - се държите така, както е характерен за тях, а не за вас. Тази особена игра психологически ви помага дори в случай на неуспешно преживяване - в края на краищата не сте, че не се проваляте, а измисленият си образ.

5 знаменитости, страдащи от социофобия

Разкъсани, усмихнати, не страдат от комплекси - така виждаме звезди от телевизионни екрани. Но не всички от тях са наистина такива - много знаменитости трябваше да преодолеят социофобията сами по себе си, за да се изкачат на върха на славата и успеха.

Такива личности, които са показали социофобия, включват:

Холивудската суперзвезда Барбара Стрейзанд Много се страхувах да говоря с обществеността. И тя се страхуваше до такава степен, че в края на 60 -те на миналия век, без да успява да преодолее вълнението си, тя осъзна точно по време на концерта, че не помни думите на всички песни, които бяха обявени в програмата. Известно време след този инцидент актрисата напълно изостави публичните изказвания-тя можеше да се види само на екраните.
Звездата на здрача англичанин Робърт Патинсън Той се чувстваше изключително несигурен, особено в общуването с момичета. Този признат красив мъж дори не можеше да обясни в чувствата си момиче, което той наистина харесваше. Както признава самият актьор, само за да бъде забелязан от нея, той стана актьор. И по -късно момичето призна, че дори не знае за интереса, който Патинсън показва в нея.
Още една фатална красота Ким Бесингер И тя беше напълно предразположена към панически атаки и толкова много, че след атаки в продължение на няколко месеца не можеше да се принуди да излезе. Изглежда, че тя не успя да се справи изцяло с фобиите си, тъй като не можеше да благодари на своя Оскар по време на Оскар за толкова висока присъда или на съдебните заседатели, или на зрителите, въпреки факта, че е формирала речта си наизуст.
Шведски певец Лин Берггрен, който се осоляваше в популярната група от края на миналия век под името Ace of Base, беше запомнен, че винаги се стреми да бъде на сянка, което тя многократно заявява. Тя избягва интервюта и пресконференции, на сцената тя се опита да застане там, където е най -малко светлина, или да се скрие зад високоговорителите, завесите, декорациите и т.н. На снимките и в клиповете лицето на певицата обикновено се размива. И това желание да влезе в сянката, очевидно, спечели, защото, след като завърши кариерата си през 2003 г., Лин не се появява на публично място.
Най -известната "маска" в света Джим Кери, изглежда - самото освобождение! Но в същото време актьорът припомня, че срамежливостта и дори плахостта са били неговите отличителни черти в млада възраст. Поради това той на практика нямаше приятели и беше включен в аутсайдери. Според Кери постоянството и постоянството, с които той е работил по собствените си проблеми, му помогнали да се справи с проблема.

Как да преодолеем социофобията: книги

За да се разбере по -добре причината за социофобията и нежеланието да се свържат с голям брой хора и най -важното - да победят страховете си, препоръчват психолозите, наред с други неща, и няколко книги, които ще дадат необходимите улики и съвети.

„Обучение за преодоляване на социофобията“Което е практично ръководство за себе си, автор на Джон Бийк. Книгата определя няколко ефективни техники, които по същество са поведенчески обучения за социофоби. Те помагат на обективния анализ на различни ситуации, в които обикновено възникват трудности, и учат умения за контакт с другите.
"Основните тайни на абсолютното самоувереност" Робърт Антъни е предназначен за масов читател, който не е специалист по психологически проблеми. Основната идея на книгата е само ежедневната работа върху себе си, много усилия, поставянето на правилните цели и въвеждането на полезни навици ще помогне да се справят със собствените им психологически бариери.
"Преодоляване на социофобията и срамежливостта: стъпка по стъпка" Томас Ричардс, който е практикуващ специалист по преодоляване на социофобията, също съдържа техники, които помагат да се преодолее срамежливостта. Авторът съветва не само да „убеди“ мозъка и съзнанието си, но и да въплъщава тези убеждавания. Помощта на психолог е много важна, но човек трябва сам да предприеме основната стъпка - това е основната идея на книгата.

Освен това прочетете следната литература

Как сами да се справите със социофобията?

Разбира се, помощта на психотерапевтите не трябва да се отхвърля. Но има неща, които човек, страдащ от социофобия, е в състояние да го направи независимо и по този начин да постигне значителен напредък в своите „разтегнати“ отношения с обществото, да ги направи по -свободни, да преодолее вътрешните страхове.
По -лесно е да го направите, ако социофобията е следствие от социално-психологическата основа на нейното възникване, тези. образува се в процеса на личностно развитие, най -често произхожда от детството. Основното в този случай е да се осъзнае какво причинява проблема се генерира и след като ги е разбрал, човек вече може да разбере какво трябва да се направи, за да ги преодолее или просто да изхвърли.
Където важно е да комуникирате колкото е възможно повече, Оставете в началото малко и с познати хора - постепенно можете да разширите кръга на комуникацията, темата, продължителността. Много допринасят за преодоляване на бариерата Нови познати, които просто трябва да бъдат направени.

В случая, когато социофобията се генерира от вродените характеристики на психиката, ще бъде по -трудно да се противопоставите на вашето собствено „I“ е изключително трудно. Автомирането ще помогне тук, които пристрастяват към другите и на неизбежността да бъдат в обществото. И, разбира се, и в двата случая трябва да работите върху увеличаване на собственото си себе си.

Полезни статии на сайта: