Екзистентна криза: знаци - с какво е, как да се бия?

В тази статия ще говорим за това какво е екзистенциална криза и как да се борим правилно с нея.

Съдържание

В живота на всеки човек може да настъпи период, когато настъпят сериозни промени. Поне изглежда така. Съдбата хвърля изпитания, които трябва да бъдат преодолени. Ще спечелите играта, получавате много, но не - така да бъде. От екзистенциалната криза или криза на личността все още никой не е напуснал и ще е необходимо да го оцелее, сякаш не искаше. Как да разпознаем своето начало и защо се появява? Как да отида правилно? Нека разберем.

Какво е екзистенциална криза?

Екзистенциалната криза (личностна криза) е повратна точка в живота на човек, която в крайна сметка определя хода на живота в бъдещето. Той е придружен от емоционални преживявания. През този период човек се определя с нова посока в живота и по друг начин започва да възприема реалността.

За личен растеж трябва да се придържате към ясно изискване - променете стила, начина на живот, мисленето, отношението към всичко, дори към себе си. Можете да разберете, че сте започнали преходния период от симптомите на нейното проявление.

Как се проявява екзистенциалната криза: признаци, симптоми

Основната причина, която дава тласък на началото на кризата, са големите промени в живота. Това не винаги е нещо лошо. Например, това може да бъде дипломиране в Института, успешен старт на кариера, сватба, преместване, развод и т.н. Всяка от представените ситуации е придружена от голям емоционален скок, промяна в поведението и т.н. И така, как се проявява тази най -екзистенциална криза?

Започнахте да спите много повече или по -малко

Кризата е източник на голям стрес и тялото изисква поне известно изхвърляне. В резултат на това се оказва, че човек, който е свикнал да спи много, изведнъж страда от безсъние, а този, който стигна до Заранка, сега спи до вечеря. Това се дължи на преживяванията, които те се въртят в главата постоянно и не оставят за минута.

Започвате да се сравнявате с успешни познати

Само вчера не се интересувахте как живеят съучениците ви, но сега страдате, че Seryoga има нов апартамент в елитна зона, Аленка има богат съпруг, а самата тя е нищо. И вашите успехи изглеждат много малки и няма от какво да се похвалите. Съответно започвате да мислите, че сте губещ.

Струва се на вас, че не сте били оценени

Не толкова отдавна, у дома и работата доставиха удоволствие, но изведнъж шегите на колегите и членовете на семейството започнаха да се дразнят и изглеждат обидни. Започнахте да се затваряте в себе си, да спасите оплаквания и да мислите, че вече не сте оценени.

Трудно е да се концентрира

Когато сме уверени в себе си и не се напрягаме, лесно сме в състояние да се съсредоточим върху важен бизнес. Но ако сте уморени, „изгорени“, тогава вече е по -трудно да се концентрирате. Дори простите задачи създават затруднения.

Искам да напусна всичко и да си тръгна

Когато стане невъзможно да се живее толкова добре, както и преди, има желание, нещо коренно се променя. И изглежда, че за началото на нов живот трябва да стигнете далеч и в неизвестна посока.

Настроението често се променя

Само няколко минути сте имали страхотно настроение и сега изглежда, че животът се е сринал. Нервната система заедно с хормоналния се проваля и в същото време променя състава на кръвта. Това не може да повлияе на настроението и то започва активно да се променя.

Започнахте да правите повече покупки

Опитвате се да се измъкнете от далечни или истински трудности и да отидете за пазаруване. Покупките ви правят уж щастливи, но това състояние преминава бързо.

Загубили сте желанието си да готвите

Ако сте правили готвене с удоволствие или поне това не ви е причинило негативност, сега напълно сте ви изчезнали, за да го направите или е с някой на същата маса.

Започнахте да отвращавате от партньора си

Ако винаги сте зарадвали обществото на вашия съпруг и сега това ви причинява отрицателни, тогава вашата двойка изпитва криза. Изведнъж разбрахте, че той е неточен или шампион и в леглото с него вече не искате да се разхождате до обяд.

Носталгията се търкаля върху вас

Когато човек изживее криза, той често се връща в миналото, поглежда назад и смята, че преди всичко да е наред.

Вие сте станали апатични

Не можете сами да вземате решения и като цяло не искате да правите нищо. Започнахте да се оплаквате по -често и наистина искате да бъдете морална и материална подкрепа.

Не сте доволни от предстоящата ваканция

Ако по -рано сте били много щастливи от ваканцията и мечтаете за това как го харчите, купихте билети предварително, тогава днес дори не искате да се подготвите за него. Въпреки че остана само месец.

Апетитът ви се е променил

Като правило стресът променя вкусовите навици. Можете, тоест всичко подред и дори това, което не сте искали преди, след това забравете да ядете и дори да не го забележите.

Спряхте да мечтаете

Всеки от нас мечтае за нещо да напише книга, да посети някаква страна, да купи скъпи ботуши и т.н. Когато започне кризата, въображението спира да работи.

Вие се придържате към стари приятели

Много е добре, ако сте успели да поддържате приятелство от детството. Но интересите често се променят и някои приятели си тръгват, докато други се появяват. Това е абсолютно нормално. Но когато се опитате да поддържате комуникация с човека, с когото нямате абсолютно нищо общо, тогава това вече не е нормално.

Не наблюдавате обичайната ежедневна рутина

Спряхте да спортувате и започнахте да ядете през нощта. Кажете от работа, мотивирайки това с факта, че сте се разболяли. Да, се срамувате да лъжете, но иначе не се получава.

Започнахте да се извинявате постоянно

Всеки зрял човек се доверява на себе си. Но по време на кризата той изведнъж губи увереност и става твърде плах и затова човек започва постоянно да се извинява на другите.

Мултивацията не може да бъде възможна

Преди това бихте могли да направите няколко неща едновременно, но сега този режим бързо се уморява и ви дразни. По време на кризата хората се опитват да измислят неща и срещи само, за да не правят нищо.

Страхувате се от бъдещето

Страхувате се от неизвестното и не знаете какво ще правите по -нататък. От такова неизвестно започваш паника, винаги мислиш за най -лошото, че „трябва“ трябва да се случи.

Не вярвате в подкрепата на някой друг

Всеки има свои притеснения и това е вярно. Но това не означава, че никой не се нуждае от вас сега. Преживявайки криза, човек не разсъждава обективно и обикновено не може да оцени ситуацията.

Защо възниква екзистенциална криза: причини

Както вече казахме, кризите могат да възникнат в резултат на голям емоционален тласък, което се дължи на промени в живота. Има три основни типа кризи, всяка от които има свои собствени причини.

Възрастови кризи

Като правило те възникват на прага на повратна точка на живота. В определена възраст те започват и имат характерни характеристики. Те са доста предвидими.

Детските кризи се появяват за 3, 7 и 14 години. Основната причина за външния им вид е растежът скача, когато растежът се променя и човек стане.

Възрастните ги изпитват през 18, 30, 40 и 60 години, но не е задължително. Те могат да започнат по -рано или по -късно. По това време се случва преосмисляне на живота и човек преминава на ново ниво. Той може да се развие на фона на тази депресия, той се променя значително и преосмисля миналото.

Обикновено възрастовата криза започва в навечерието на рождения ден и вместо приятно настроение, изведнъж се появява паника и ужасно желание да се изпусне линията. Появат въпроси за това, което вече е направено, какво може да се направи и какво да се направи по -нататък.

За да се справите с това възможно най -ефективно, трябва да се подготвите предварително и тогава ще бъде много по -лесно.

Ситуационни кризи

Те възникват поради различни ситуации. Например, загубихте любим човек, имате рязко влошено финансово положение, вие се преместихте и така нататък. Започвайки нов живот, никога не знаете какво да очаквате от него и всички се страхуват от несигурност. Освен това всичко се случва, че един провал води до още няколко. Всичко това може да бъде много остена и ще бъдете в задънена улица, където е много трудно да излезете. Това е само този етап и те казват - „което не убива, след това ни прави по -силни“.

Промяна на световния поглед

Когато човек преглежда системата си от ценности и търси нова в живота, това води до появата на духовна криза. Той възниква или поради преживяванията от минали промени, или дори независимо от тях. Между другото, именно тази криза се счита за най -важния период на личността.

Етапи на екзистенциална криза: стъпки

Независимо от типа, всяка криза има три етапа. Разбира се, фазите не са точни и границите им са замъглени, но помагат да се разберат емоциите, които се появяват по време на повратна точка.

Потапяне. На този етап започва потапянето и той е предшестван от емоционална експлозия. Състоянието на човешкото здраве се влошава и той започва да обърква обичайните алгоритми и взема хаотични решения. Между другото, на този етап можете „Влезте в сетивата си“. Настроението е апатично и не искам да правя нищо.
Осъзнаване на проблема. Все още не е ясно какво трябва да се направи, но вече има промени, защото започвате да мислите за причините за случилото се. Границите на бъдещето са замъглени и не изглеждат дъга. Човек започва да търси нови решения.
Повратна точка. Тук възгледите за проблема вече започват да се появяват и искам промени. Ситуацията вече не изглежда безнадеждна и постепенно „ледът“ е унищожен.

Ето как се случва класическа криза, след която човек преминава на ново ниво. Има обаче друг резултат - психическо разстройство, самоубийство, алкохолизъм или наркомания. Тези последици са причинени от факта, че сложното състояние е игнорирано. За да се предотврати това, по -добре е да знаете предварително как да оцелеете в кризата.

Как да преживеем екзистенциалната криза - какво да правя: съвети

Като начало, просто спрете да бързате и се научете да се отпускате и да се отпуснете. Това е трудно, особено ако се опитвате да постигнете конкретна цел. Но ако не искате да спрете за себе си, тогава животът ще го направи вместо вас.

Понякога е достатъчно да бъдете прекъснати само за един ден и е по -добре да организирате седмица за добра почивка за себе си. Можете да използвате това време за детоксикация от ненужна информация. Изключете телефона, не използвайте интернет. Само когато приемете себе си и състоянието си, можете да се върнете към приоритетите.

Поставете си нови цели в живота. Разработете план и започнете да действате. Можете да намерите нова работа, да отидете на важна среща или просто да говорите с правилните хора.

Най -важното е да не се криеш от света. И ако направите интроспекция, можете да превърнете всичко ново в конкретни резултати. Има няколко важни съвета, за които вече казахме, но си струва да се подчертае по -подробно.

1. Не се крийте

Първата грешка, която всеки прави, е да се крие от ново състояние за него, което той не разбира. Когато човек се крие, той е затворен и не може да бъде честен дори със себе си и има различни фобии.

Не бъркайте желанието да избягате с желанието да се отпуснете. Второто определено ще подобри емоционалното ви състояние. За да преодолеете успешно всички повратни точки, трябва да погледнете със страхове в лицето и да се биете с тях.

2. Намерете точката за поддръжка

За всички е трудно да се справят само с кризата и следователно не проявяват гордост и не се свързват с никого. По -добре е да обсъдите опита си с някого, за да не спасите нищо в себе си. Бъдете сигурни, те ще ви подкрепят. Трябва да разберете, че не сте били там сами и имате някой, който да ви развесели и мотивира. Човешката природа е такава, че без подкрепа всички ще излезем. Затова говорете с близки, не се затваряйте от тях.

3. Вижте нюанси

Обикновено разделяме всичко на добро и лошо, но забравяме, че винаги има много различни нюанси и полутони. И човек в този случай не е изключение. Трябва да се опитате да приемете себе си, както е с всички недостатъци. И е много добре, ако имате много оплаквания към себе си. Това означава, че имате къде да растете.

4. Създайте филтър

Кризата е чудесно време да преразгледате кръга си на комуникация, да изхвърлите ненужния боклук и да получите хобита, ако не са или да намерят нови. Често сме заобиколени не само от приятни, но обратно. А последният често отнема куп сила. Определено трябва да се отървем от това, защото всичко, което не харесваме, се налага на някой отвън. Преживявайки този труден момент, трябва да правите това, което харесвате.

5. Вземете себе си себе си

Връзката на вътрешното и физическото състояние е много силна и всички знаят това. Когато активно държим тялото си в добра форма, ние също лекуваме душата. И комуникация, пътуване до събитията и т.н., принуждават цялото тяло да се възстанови. Ако това работи, тогава защо да не го използвате?

6. Станете откривател

Всеки е в себе си изследовател и постоянно отваря нещо ново. Някой не се опитва да проникне в дълбините си и някой активно ги изследва. Въпреки всичко, всеки се нуждае от самоузнаване. Когато човек е на кръстопът, той просто се нуждае от нови емоции, идеи, мисли, хобита и т.н. Така че, ако намерите нещо интересно за себе си, това ще ви позволи да оцелеете по -бързо в кризата с минимални загуби.

Можете да разгледате кризата като полупразно стъкло и да се страхувате да се срещнете с нея. И можете да погледнете това от другата страна. Сякаш чашата е наполовина пълна. В последния случай кризата ще бъде възможността да промените и извадите потенциала си, което не сте забелязали преди. Ако овладеете умението да предавате кризи, можете да промените живота си към по -добро. Колкото и да е банална, всичко зависи само от вас.