Orqa tomonning yoqa zonasi - bo'ynidagi quritgichlar: Anna Kurkurinadan mashq qilish va mashg'ulotlar to'plami - Video. Uyda mashqlar, massaj, giyohvand moddalar, jarrohlik va xalq himoyachilari bilan qanday qilib bo'ynidagi quritgichlardan xalos bo'lish kerak?

Bo'yinda piyoda piyoda. Tashxis, davolash, jarrohlik aralashuvi, xalq usullari.

Tarkib

Stress, o'tirish, o'tirish, o'tirish, kuchlanish, og'irlik, og'irlik ko'tarilishi va hatto umurtqa pog'onasida zararli moddalar to'planishiga hissa qo'shadi va hatto umurtqa pog'onasida zararli moddalar to'planishiga hissa qo'shadi. Agar siz ushbu maqolani ochgan bo'lsangiz, unda siz allaqachon elkangizni, bo'yin yoki umurtqa chalinasiz. Ushbu maqolada biz qanday xususiyat kabi xususiyat ekanligini va undan qanday qutulish kerakligini tahlil qilamiz. Shuningdek, biz ekspertiza muammolariga murojaat qilamiz, shundan keyin siz o'zingiz yoki faqat shifokor nazorati ostida olib borishingiz mumkin.

"Nishonlar" yoki "bo'ynidagi" tepada "ning kelib chiqishi

Bu bo'ynida ortiqcha vazn va semizli turmush tarzi vaqt o'tishi bilan, yog 'burmasi shakllanadi, odamlar orasida "yashirin". Siz quritgichlarni topishingiz mumkin va qo'lingizni bo'yin bilan olib borasiz, chunki jamg'arish 7-8 umurtqalarda hosil bo'ladi.

Bo'yinda quritgichlar yoki tepaliklarning kelib chiqishi — "Nishonlar" yoki "bo'ynidagi" tepada "ning kelib chiqishi

Yog'siz fikr, yog 'emas, balki limfa, limfa, va agar siz o'z vaqtida qutula olmasangiz, bachadon bo'yli osteokondrozni servikak osti mintaqasi bo'ylab rivojlanib boraveradi:

Birinchi bosqich - bu yoqa zonasining mushaklariga zarar. Trapezoidal mushaklardan birini uzaytirish va ikkinchisini qisqartirish. Osteokondrozning dastlabki bosqichi paydo bo'ladi;
Keyingi qadam - 6-8 umurtqa pog'onasi, limfa shaklidagi, limfa va torakkada ham og'ir og'riqni kuchaytiradi va qattiq og'riqni kuchaytiradi va qattiq og'riqni faollashtiradi va torakkada ham qattiq og'riqni kuchaytiradi va qattiq og'riqni keltirib chiqaradi. Ushbu bosqichda, limfadan tashqari, yog 'allaqachon o'smoqda;
Keyinchalik, bezak to'qimalari bilan limfa, bo'yinning harakati qiyin, og'riq odatdagi turmush tarziga, umurtqalar o'rtasidagi biriktiruvchi to'qima yo'qolmaydi. Bachadon bo'yoqsiz umurtqaning churralarining xavfi mavjud bo'lsa, disklarni boshqa joyga ko'chirish mumkin, arteriya siqilgan, bu esa boshning boshqa ko'plab qaytarib bo'lmaydigan yo'q qilinishi paydo bo'ladi;
So'nggi bosqich og'ir og'riq, tomir sindromi va umurtqalarning yo'q qilinishi bilan birga keladi.

Odamlar keng tarqalgan, yashirincha, yashirin turmush tarzi tufayli shakllangan. Ammo ushbu kasallikning shakllanishining bir nechta sabablari bor:

Ofis ishlari, sdorona turmush tarzi, qizg'in o'tirish ishlari;
Servikal mintaqaning va yoqa zonasining faol jismoniy mehnat, o'qitish, jarohatlari;
Asabiy haddan tashqari, stress, parchalanishlar;
Umurtqa pog'onasining egriligi, paktlarning buzilishi;
Ortiqcha vaznli;
Metabolik kasalliklar;
Yoshdagi o'zgarishlar;
Chekish;
Irsiy moyillar;
Noto'g'ri turmush tarzi, taranglikdan so'ng dam olish va yengillik yo'q.

Servikal mintaqaning salomatligi bevosita mushaklar korsetlari va ligamentlarning egiluvchanligi bilan bog'liq. Mushaklar yaxshi holatda bo'lgani uchun sport o'ynash uchun etarli emas, shuning uchun ushbu bo'lim tomonidan, shuningdek massaj va cho'zish kerak.

Yuvuv zonasining bo'ynining massaji: Biz qurituvchilardan xalos bo'lamiz

Qaysi shifokor piyoda bilan bog'lanish kerak?

Har qanday davolanishning mohiyati zarar qilmaydi. Ha, agar orqa tomonda qiyinchiliklar bo'lmasa, o'qitishni kasallikning oldini olish kabi qiyinchiliksiz boshlashingiz mumkin. Ammo Servikal mintaqada yashirgichlar yoki og'riq bo'lsa, siz tekshiruvdan boshlashingiz kerak:

Terapevt yoki oilaviy shifokor bilan dastlabki maslahat, shuningdek, nevropatologga tashrif buyuradi;
Ultratovush va X----va-------serning o'tish joylari intervaljasiz churra, umurtqalarni almashtirish, biriktiruvchi to'qima va boshqa kasalliklarni yo'q qilish;
Agar kerak bo'lsa, tanani davolash va qo'llab-quvvatlash bo'yicha tavsiyalarni olish uchun mutaxassis bilan qayta tinglash.

Ayollarning bo'ynidagi hushtakni qanday olib tashlash kerak: Davolash imkoniyatlari

Beshta davolash joyi mavjud va biz hamma narsani ko'rib chiqamiz.

Dori:

Vitaminlar va iz elementlari kuchayish va kasallikning oldini olish paytida ikkalasi ham majburiydir. Yiliga ikkita kurs;
Ishlamayotgan jarayonni tezda olib tashlash uchun noqulay-antiflmentatsiya bo'lmaganda;
Bloklar va og'riq qoldiruvchi vosita - og'riq sindromini engillashtirish uchun, faqat og'riqni mustaqil ravishda bartaraf etish imkoniyati bo'lmagan hollarda;
Qon tomir giyohvand moddalari - qonni, qon oqimini va limfning oqimini suyultirish uchun;
Mushaklarning gotipikasi - fizioterapiya uchun faol foydalaniladigan mushak ohangini kamaytirish uchun ishlatiladi;
Chondrototektori - bu xaftaga va biriktiruvchi to'qimalarni tiklashga yordam berish. Ular ichak va jel shaklida ichki, ham tashqi tomondan ishlatiladi.

Fizioterapiya:

Lazerni davolash
Refleksologiya
Elektroforez
Magnetoterapiya
UHF-terapiya
Balneoterapiya

Bachadon bo'yni yuqori rolikli zona massaji.

Fizioterapiya.

Hayotning qolgan qismi uchun hokimiyatni belgilash. E'tibor bering, bu vaqtinchalik parhez emas, balki doimiy turmush tarzi.

Eslatib o'tamiz, har qanday davolanish faqat shifokorlar tomonidan ekspertizadan so'ng mumkin.

Bu jarrohlik operatisiz orqa va bo'yinning orqasida katta quritishni olib tashlash kerakmi?

Savol ko'plab ayollar uchun paydo bo'ladi - bu chindan ham orqa va bo'yinning yon bo'yindagi qurshovchini jarrohlik ichida olib tashlash mumkin. Ha, ha va yana ha! Ammo siz qattiq ishlashingiz kerak.

Birinchidan, churraning ekspertizasi va istisnoilishi, disklarni almashtirish va boshqalar.

Endi biz oziq-ovqat mahsulotlarini o'rnatamiz. Parhezga qo'shish:

Chodarotrotektorlar (xafta matolarini tiklashga yordam beradigan narsa): sovuq erkaklar, ko'rlar, jele va boshqalar;
Suv: bo'yinning bo'g'ozi bilan, shuningdek, umurtqa pog'onasi bilan bir qatorda, kerakli miqdordagi suyuqlikni ichish juda muhim, qo'shimcha ravishda, bir kishining dietasida kuniga 1,5 litr suv quyish juda muhimdir. Suv oqimi umurtqalarning buzilishiga olib keladi
5-6 bir martalik ovqat. Buning uchun bir kishi tanada metabolik jarayonlarni boshlaydi va vazn tezroq vazn yo'qotadi;
Guruch, tanadan tuzni olib tashlashga yordam beradi. Ammo guruch pishirilmasligi kerak, lekin wan. 2-3 osh qoshiq guruch 100 g qaynoq suv, qopqoqni qopqog'ini yoping. Bir soat ichida siz ovqat eyishingiz mumkin. Sahifalar qo'shilmaydi, lekin siz yangi o'tlar bilan suyultirishingiz mumkin: Dill, maydanoz, Cliantro, Payloq, salat va boshqalar. Guruch nonushta uchun eng yaxshi so'radi;
Diyetning 1/3 qismi - oqsillar. Bundan tashqari, hayvonlar kam - bu baliq va sabzavot, dukkakli narsalardan yaxshiroqdir;
Kaltsiy: barcha xilma-xillikdagi sut mahsulotlari;
A vitamini: Tuxum (gogol-momol), jigar, baliq, qovun, qovoq va sabzi.

Ratsiondan chiqarib tashlang:

Stol tuzini minimallashtirish;
Konserva, uy va do'kon;
Chekilgan go'shtlar;
Kolbasa, kolbasa;
Bo'yoqlar, tez ovqatlanish.

Keyingi qadam - bu jismoniy faollik, massaj, dori-darmon va shifokor tomonidan belgilangan boshqa protseduralar.

Bo'yindagi quritgichlarning boshini qanday qilish kerak?

Birinchidan, limfa, yog 'va tuzlar hosil bo'lganda, o'zingizni taqsimlashingiz kerak. Hech qanday deformatsiyalar umurtqa pog'onasida topilishi bilan - faqat mutaxassis orqa tomonga tegishi kerak. Agar bemorda bemorning mobil vertebraey, churra yoki servni mintaqasining deformatsiyasi bo'lsa ham zarar ko'rishi mumkin.

Massaj, qulay stul va suyanish mumkin bo'lgan stol talab qilinadi. Barcha kiyimlarni olib tashlash kerak. Ushbu lahzani juda ko'p sog'inadilar, chunki video ko'pincha ichki kiyimda ayollarni namoyish etadi. Ammo bu turli yoshdagi yosh guruhlari uni tomosha qilishi mumkinligini hisobga olgan holda namoyish qilinadigan video. Zinani siqishda, albatta, qaytarib berilmaydi.

Massaj, malham yoki massaj moyi talab qilinadi. Chorvachilikli mablag'lar yaxshi moslashtirilgan, ikkita protsedurani birdan birlashtiradi: terapevtik malham va massajga ishlov berish. Biz protseduraga o'tamiz:

Quruq qo'llar bilan sotgan harakatlar bilan saytni isiting;
Biz terining engil qizil bo'lmaguncha, banka yoki qattiq sochiq bilan isitamiz;
Biz yog 'yoki kremni massaj va massaj harakatlari bilan qo'llaymiz, barcha mushaklarni yoğurun, agar etilmagan yoki normal bosim bilan siqib chiqarsak, bosimni pasaytirsangiz va tanglikning kuchayishi bilan siqib chiqaring. 15 dan 20 minutgacha massaj qilamiz;
Biz mushaklarni cho'zish va qon oqimini ko'paytirish uchun, bo'ynida, ehtiyotkorlik bilan harakatlanamiz;
Biz "qurituvchilar" ga boramiz: markazdan tortib to tiviz sarflaymiz, ammo doiradagi kuchli harakatlar emas. Endi biz barmoqlaringiz yoki trikoyalarni umurtqa pog'onasini ikki tomondan, yuqorida (umurtqa pog'onasini his qilishingiz uchun) ostiga qo'ydik. Tuz va limfa qo'lida "o'ynaydi" - bu hamma narsani to'g'ri bajarishni anglatadi. Shunday qilib, 10 martagacha og'riqli bosim va yana markazdan qirralarga, qizg'in harakatsiz harakatsiz. Ushbu mashqning maqsadi tuzni buzish va limfalarni tarqatishdir;
Biz orqa tomonning o'rtasidan yorug'likning o'rtasidan 30 soniya davomida "tinchlantiradi" va terri sochiq yoki varaq bilan qoplanadi;
Hatto sirtda pastroq, uni taxminan 30 daqiqa davomida dam oling. Massajdan keyin keskin ko'tarilmang, bosh aylanishi va kamchiliklarni muvofiqlashtirish bir necha daqiqa ichida mumkin.

Massajning noto'g'ri ishlashi ko'rsatkichi:

Noqulaylik
Og'riq
Bosh aylanishi
Ko'ngil aynish
Ko'zlar qoraytiradi
Shartning yomonlashishi

Bunday holda, siz darhol massajni to'xtatasiz va shifokorga maslahat bermasdan davom ettirmaysiz.

Anna Kurqurinaning ajoyib sportchisi va murabbiyi, shuningdek sport shifokori ajoyib massaji. Uning maslahatlari noyob emas, balki aniq va a'lo darajada. 100% insonning Anna usuliga muvofiq ish olib boradi, ular qurituvchilarning muammosini engishadi.

Video: Orqaga massaj, quritgichlarni olib tashlang

Yuvish zonasi uchun ajoyib zaryadlash va yashirgichlardan: mashqlar

Bunda bir nechta zaryadlash imkoniyatlari hisoblanmoqda maqola.

Shuningdek, biz orqa yorug'lik va orqa tomondan estetik fossani qaytarishga yordam beradigan eng oddiy mashqlar haqida ham gaplashamiz.

Ertalab va yotishdan oldin:

Yotoqda yotish va to'shakda oyoqlarni ushlab turish uchun, ko'krak qafasi ko'tarilishi uchun yelkaning pichog'larini kamaytiring. Shunday qilib, bosh, elkalar, tos, qo'llar va to'shakda qo'llar va ko'krak qafasi iloji boricha ko'tariladi. Tana qaltirashni boshlamaguncha ushlab turamiz. Yotib, yana 10 daqiqaga takrorlang;
Tana aniq tomonlarga, o'ng oyoq egilgan va biz tizzasi bilan chap tomonda yotishga harakat qilamiz. Biz elkalarini yirtmaymiz. Biz tanada qaltirash va oyog'imizni o'zgartiramiz. Ayni paytda sizning orqangiz siqilishi mumkin - tashvishlanmang, tuz;
Biz turamiz va turkchada o'tiramiz. Oyoqlar joyida, tanani aylantiradi va kestirib etib boradi. Umurtqasi o'ralgan va ishlab chiqilgan.

To'liq tiklanishdan bir kun oldin soatiga bir marta:

Kichkina amplituda bilan: orqaga va chapga bosh tugunlar o'ngga va chapga buriladi. To'liq kuch bilan, shuningdek, dumaloq harakatlar bilan amalga oshirish taqiqlanadi. Har bir yo'nalishda - 1 daqiqa, umumiy 3 minut;
Biz aniq, qo'llardagi qo'llar, 5-sonli tirsaklar bilan 5 ta aylana harakati, 5-daqiqa;
Joy va qaychi bilan mashqlar va bolaligimizda 1 daqiqadan beri bizga gorizontal ravishda tanish;
Qal'adagi qo'llar va torting - 30 soniya;
Elkaning dumaloq harakatlari - 30 soniya;
1 daqiqa tegirmon yoki suzuvchi.

Hammasi bo'lib 7 daqiqada siz butun murakkab ishlayapsiz. Agar siz soatiga bir marta chalingan bo'lsangiz - bir soat davomida intensiv mashg'ulotlarga kun! Ammo bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida 7 daqiqadan oshmasligi kerak, chunki soatiga bir necha marta emas, chunki orqada dam olish kerak.

VIDEO: Anna Kurqo'rinadan yoqa zonasi uchun mashg'ulot va mashg'ulotlar to'plami

Quritgichlarga dori-darmonlar

Albatta, beparvolik shakllari (va ko'pincha ular rivojlanmoqdalar, chunki ertasi kuni ertalab biz ishlay olmaymiz) nafaqat jismoniy mashqlar va massaj qilish, balki yordam bilan ham davolanmaymiz. dorilar.

Biz giyohvand moddalarni davolashning barcha spektrini ko'rsatamiz, ammo asosiylari bor va uni chiqarib tashlamaydiganlar:

Uzluksiz -inflflamüratsiya (harorat kuchayib borganda): Ibuprofen, dikelfena;
Anestezik (qattiq og'riq bilan toqat qilinishi mumkin emas): Ketanov, analgin va boshqa og'riqlillalar;
B vitaminlar va RR kompleksiga (yiliga 2 marta) kurs bilan 2 baravar;
Mushak va qon tomir-tol - pentaal yoki ozchilikning spazmini engillashtirish uchun;
Qon oqimining tirnash xususiyati beruvchi tashqi malham va limfa oqimi apisartrron va shunga o'xshash;
Condrropotektorlar ham yiliga 2 marta xaftaga va biriktiruvchi to'qima kurslarini qayta tiklash uchun, shuningdek, xaftaga va biriktiruvchi to'qima kurslarini qayta tiklash uchun.
Nonsteroidoolizmga qarshi geltatsiyalar va voltaren kabi malham.

Eski bilan adolatsiz ravishda unutilgan banklar. Ha, ha, ular bizni bolalarga sovuq bilan bolalarga olib boradiganlar. Biz terini spirtli ichimliklar bilan artib, quritilgan idishlar va uning atrofida isitgichlar, lekin umurtqa pog'onasiga tegmang. 10 daqiqadan so'ng biz olib tashlaymiz, shu bilan yoqimsiz qon oqimini beradi.

Foydali zavqlanishning kombinatsiyasi: qurituvchi yog 'va dori-darmonlar bilan quritgichlarni massaj qilish

Davolash: Bubnovskiy usuli

Dasturning majmuasi, shu jumladan boshlang'ich sport chig'anoqlaridan foydalangan holda orqa va qo'llarning mushaklari uchun mashqlar - Fitbol (katta to'p) va Eshqozon. O'quv oxirida majburiy massaj. Bubnovskiy doktori o'zining metodologiyasi yordamida 3-6 oy davomida hatto eng qiyin holatlar ham ijobiy dinamikani namoyish etishni ko'rsatadi.

Biz doktor Bubnovskiyning 33 ta videolaridan iborat bo'lib, unda butun orqa ish olib borilmoqda.

VIDEO: Bubnovskiy: Noto'g'ri mashqlar

Davolash: Norekov usuli

Va boshqa bir muallifning minglab bemorlarga jarrohlik aralashuvdan saqlanishiga yordam bergan yana bir muallifning kursi. Texnika shunchalik mashhurki, u shifokor va uy bekalari tomonidan qo'llaniladi.

Video: Gyalyulyy Gynastika M.S. Norbekova (to'liq versiya)

Qurolsiz davolash

Ayni paytda qurg'oqchilikning uch turi qo'llaniladi. Shifokorlar operatsiyadan oldingi davolanishni tekshirish va o'tkazishlari kerak (yoki davolanish avval ishlanganlik to'g'risida ma'lumot bilan tanishish). Va faqat ijobiy dinamikaning boshqa usuli yo'qligiga ishonch hosil qilish - foydalanishga tayyorgarlik ko'rish.

Mezon	Lazerli liposaktsiya	Prashtor liposaktsiya	Ultratovush liposation
Tanaga ta'sir	Jarrohlik jarayonida biriktiruvchi va adapoza to'qimasi lazerning ta'siri ostida, mayda teshik orqali kiradigan ingichka kanula orqali kiradi. Ortiqcha naycha va kompressor yordamida so'riladi.	Anesteziya boshqariladi va miedoce va biriktiruvchi to'qima vakilni so'rib olgandan so'ng jismoniy harakatlar yordamida yo'q qilinadi. Sog'aygandan keyin kichik kesma deyarli sezilmaydi	Ultratovush tekshiruvi bezak bilan yo'q qilinadi va biriktiruvchi to'qima va asab hujayralariga ta'sir qilmaydi. Vayron qilingan matolar kompas yordamida chiqariladi. Kichik kesma shifobaxshdan keyin deyarli sezilmaydi.
Nayrang	Qon yo'qotish bilan tomirlar muhrlanadi va minimalizatsiya qilinadi, shuning uchun gematomalar yo'q. Moipoz va biriktiruvchi to'qimalarning yo'q qilinishi kasallikni qayta qurishdan qochadi.	Qaytarilish juda kam uchraydi. Ammo shu bilan birga, bu usul ortiqcha vaznli odamlar uchun eng mos keladi. Eng yomon vazn bilan iloji boricha aniqroq o'qish ancha qiyin.	Ba'zi matolarni tani qiluvchi maxsus metodologiya tufayli va boshqalarga ta'sir qilmaydi, protsedura hamma uchun yumshoq va mos deb hisoblanadi. Minimal qon yo'qotishlari har qanday fiziologik xususiyatlarga ega odamlar uchun mos keladi.
Kamchiliklar	Terini isitish, izlarni yaratish, shuningdek teri osti to'qimalari bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, asab tugashiga zarar etkazadi, chunki terining xiralashganligi va uning o'lish xavfi eng yomoni bo'lgan.	Jarayonda aritmiyalar va allergiya rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan anestezika qo'llaniladi. Qon tomirlarini qabul qiladigan jarohatlar ba'zida emboliyaga olib keladi.	To'qimalarni isitish - chandiqqa olib kelishi mumkin, bir muncha vaqtdan keyin kasallik takrorlanishi mumkin.

Video: bo'ynidagi tepalikning lazerli lablari nima?

Bo'yindagi qurshovdan xalos bo'lish uchun xalq davolaydi

Xalq usullari boshlang'ich bosqichda yaxshi, shuningdek, yanada rivojlangan holatlarda yordam beradi. Birinchidan, hayotimizdagi yangi qoidalarni kiritadi:

Uxlash maydoni. Qattiq ortopedik to'shak, tekis yostiq, eng yaxshi ortopedik;
Ish joyi. Stul va stol hajmi, stolda o'tirgan stol, agar kerak bo'lsa, kerak bo'lsa, zarurat tug'ilganda, odatda ortopedik gilamchalar bilan to'ldiriladi;
To'g'ri holat. Agar bo'lmasa, biz mashqlar, dalillar, massajlardan foydalanishni ishlab chiqaramiz;
Krishoterapiya. Issiq dushdan keyin sovuqni tugating. Quroldan farqli o'laroq xavfli va hatto eng e'tiborsiz qoldirilgan holatlarda ham chekinishiga olib keladi.

Xalq usullari juda xilma-xil:

Zichlar bilan davolash. Gipertenziya holatlarida juda muvaffaqiyatli bo'lsa, massajda kontrendikedir;
20 tomchi propolis va 1/3 kastor moyini aralashtiring. Aralashtiring. Kuniga 2 marta muammo maydoniga to'g'ri keladi;
Uy qurilishi sutining 3 qismi, asalning 3 qismi, dafna barglarining 1 qismi va bir xil miqdordagi maydalangan piyoz. Quritgichlarga qo'llang, choyshab bilan yoping (belgi bilan bog'lang) Yarim soat davomida adyol bilan mato, selofan va yopiq bilan bog'lang. Issiq suv bilan yuving va meni kechasi meni o'rab qo'ying;
Biz geparin va trokevas malhamini kuniga 3 marta ishqalaymiz;
Alkogol va asalni teng miqdorda aralashtiring, qurituvchilarga murojaat qiling va uni tuni bilan o'rab qo'ying;
Qora loy issiq suv bilan aralashtiriladi, plastinkada hosil bo'ladi va qizdirilgan organga nisbatan qo'llaniladi. Biz bir soat davomida adyolni yopamiz.