"Bakterium" so'zi ko'pchilikda SHni keltirib chiqaradi, ammo ular orasida biz uchun juda ko'p foydali narsalar mavjud. Ular butun tanada yashaydilar, ammo eng katta klaster odam ichaklarida. Ichak mikroflorasi nimadan iborat, o'zaro aloqalar yuzaga keladi va bakteriyalar ishida qanday qoidabuzarlik bo'lishi mumkin, biz quyida o'rganamiz.
Tarkib
- Ichak mikroflorasining ma'nosi va tarkibi
- Ichak mikroflorasini buzish: alomatlar va sabablar
- Ichak mikroflorasini qanday tezda normallashtirish mumkin?
- Antibiotiklarni qabul qilgandan keyin ichak mikroflorasini qanday tiklash kerak?
- Ichak mikroflorasini tiklash uchun planshetlar, giyohvand moddalar va probiyotiklar
- Ichak mikroflorasini tiklash uchun mahsulotlar
- Ichak mikroflorasini tiklash uchun o'tlar
- Spirtli ichimliklar ichak mikroflorasiga qanday ta'sir qiladi?
- Video. Ichak mikroflorasini qanday tiklash kerak?
Bakteriyalar ekotizim va umuman odamning ajralmas qismidir. 99% ga, bizning tanamiz hayotning barcha jarayonlarida qatnashadigan foydali bakteriyalar va atigi 1% zarar etkazadi.
Kam odamlar ichaklarimizda mikroflorasi bilan shakllantiradigan bakteriyalarni qanday yuqtirganini biladi, chunki Ularning soni katta. Ularning barchasi inson salomatligi va go'zalligida katta rol o'ynaydi.
Ichak mikroflorasining ma'nosi va tarkibi
To'liq ovqatlanayotgan ichakning to'g'ri va sog'lom ishlashi, unda to'liq hazm qilish va tananing umumiy holati normallanadi - va mikrofloraning ma'nosi. Vaziflarga mikroorganizmlar jalb qilingan:
- moddalar (suv, minerallar va vitaminlar)
- immunoglobulinni o'qitish a
- lipidlar, uglevodlar va oqsillarning metabolizmi
- proteinni yoritish, shuningdek, safro kislotalari
- patogen bakteriyalarni zararsizlantirish
shunday qilib, ovqat hazm qilish, himoya va sintetik funktsiyalarni bajarish.
Ichak mikroflorasi shakllanadi:
- laktobakteriyalar - Ular asosan ingichka ichakda, og'iz va Nasofarxannxda yashaydilar. Ularning asosiy roli - sut va sirka kislotasi, bakteritsid xususiyatlarini shakllantirish (patogen hujayralarni o'ldirish), lyoza va safro sharbati, shlaklarni olib tashlash va depressiyani kamaytirishga yordam beradi. Lysozymni ishlab chiqaradi
- bifidobakteriyalar - Buyuk ichakni yashang. Laktobacilli kabi asosiy funktsiyalar sut va sirka kislotasini ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, bifidobakteriyalar oshqozon-ichak traktini patogen va yuqumli kasalliklardan himoya qiladi, buyrak va jigarning normal ishlashini ta'minlaydi, buyrak va jigarning normal ishlashini ta'minlaydi, vitaminlar va minerallarning so'rilishini kuchaytiradi va vitaminlar va minerallarning so'rilishini ta'minlaydi
- propionobakteriyalar - Organik kislotalarni ishlab chiqarish, patogen bakteriyalarga nisbatan antagonistik xususiyatlarga ega bo'ling, tananing immunitet jarayonlarida ishtirok eting
- e. Cola - himoya funktsiyasini amalga oshiradi, laktoza parchalanadi, xolesterol, yog 'kislotalari, oqsillar, uglevodlar va kislorodni o'zlashtirish jarayonlarida qatnashadi. Ichakdagi tarkibiy tarkibiy qismining og'ishi disiozni rivojlantirish va daxlsizlikning pasayishiga yordam beradi.
- enterokokklar - Immunitetda rol o'ynaydigan so'zli patogen bakteriyalar
- qoldiq mikroflora (streptokokk, zamburug'lar, CitrobActer, proteas va boshqalar). - Mikrofloraning atigi 1% miqdorida ko'rsatilganidek, patogen mikroorganizmlar. Ularning sonining ko'payishi bilan tana zararli, ammo ularning mazmuni normasi bilan immunitet saqlanib qoladi
Ichak mikroflorasini buzish: alomatlar va sabablar
Ichak mikroflorasining sabablari omillarga aylanishi mumkin:
- antibiotiklar va antiseptiklarni qabul qilish
- yuqori stress
- noto'g'ri ovqatlanish
- dietada keskin o'zgarish
- oshqozon-ichak kasalliklari
- setental turmush tarzi
- gormonal nomutanosiblik
- alkogol iste'moli
- chekish
- atrof-muhit omillari
Diareya, ich qotishi, yassi, qorin og'rig'i, og'izdan yoqimsiz hid, general-general-general. Allergik reaktsiyalarning namoyon bo'lishi, shishirish va jiddiylik ichak kasalliklarining asosiy alomatlari hisoblanadi.
Muhim: Mikrofloraning buzilishini aniqlash uchun aniqlik faqat sinovdan o'tishda mumkin.
Ichak mikroflorasini qanday tezda normallashtirish mumkin?
Muhim: Ichak mikroflorasini tiklanish sabablarini aniqlash bilan tiklashdan boshlash.
Ichakli mikroflorani normallashtirish uchun siz dastlab ovqatlanishingizni va kundalik tartibni muvozanatlashingiz kerak, shu bilan immunitetni kuchaytiradi.
- Mikrofloraning tiklanishi probiyotiklar va prebiyotik moddalarini o'z ichiga olgan giyohvand moddalarni qabul qilishga asoslangan. Birinchi holda, bu tayyor mikroorganizmlar bilan, ikkinchidan, ichakda yashaydigan bakteriyalarni ko'paytirish va rivojlantirish uchun qulay muhitni yaratish
- Ichakni normallashtirish uchun siz iloji boricha ko'proq sabzavotlar va mevalar sifatida ovqatlanishingiz kerak, chunki tola va pektinka boy
- Mikroflorani tiklashda kichik rol nomutanosiblik to'plangan toksinlarni tozalashda o'ynaydi
Muhim: SHEW, Un va go'shtni don bilan almashtirish, uni don bilan almashtirishdan bosh tortish
Antibiotiklarni qabul qilgandan keyin ichak mikroflorasini qanday tiklash kerak?
Ma'lumki, antibiotiklarni qabul qilish foydali ichak mikroflorasini to'liq o'ldiradi, shuning uchun davolanish, dizioz va boshqa oshqozon-ichak traktining boshqa muammolari ko'pincha rivojlanadi.
- ichak, nordon - axloqli mahsulotlar, sabzavot sho'rvalari, donli va past go'sht iste'mol qilish kerak.
- alkogolni istisno
- ovqat hazm qilish tizimini normallashtiradigan maxsus dorilarni oling
- nafas kasalligi uchun laksatiflardan foydalaning
Muhim: Antibiotiklar paytida oziq-ovqatning eng yaxshi hazmiga (Mesim, Festing va boshqalar) yordam berish tavsiya etiladi.
Antibiotiklarni qabul qilgandan so'ng mikroflorani tiklashning yaxshi usuli - mashni - mashni, ammo ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak. Tayyorlash usuli Mablag'lar juda oddiy: 2 gr. xamirturush, 1 osh qoshiq. Shakar qoshig'i, 1 osh qoshiq. l. Asal 0,5 litrda eritiladi. iliq qaynatilgan suv. Biz aralashmani qorong'i joyga 2-2,5 soat davomida qoraytiramiz, keyin ovqatdan bir kun oldin kuniga 2 marta stakanga olib borishingiz kerak.
Muhim: 3 soatdan ko'proq vaqt davomida pyureni ta'kidlamang, chunki Bu hop ichimlikning xususiyatlarini, tibbiyot emas.
Ichak mikroflorasini tiklash uchun planshetlar, giyohvand moddalar va probiyotiklar
Buzilgan ichak mikroflorasining tiklanishi kamida 10 kunni oladi. Buning uchun ikkala giyohvand moddalar va xalq dorilaridan foydalanish mumkin. Siz dietani "og'ir" oziq-ovqat va idishlardan foydalanmasdan saqlashingiz kerak.
Ichak mikroflorasini tiklash uchun qanday dorilardan foydalanish mumkin?
Probiotika: Linex, BiFol, AciPol, Hiloq Forte, vitamx, laktobakterin va evitaly.
Proyaotika: Duphalak, lolosa, kaltsiy pantotenate, inulin, tola.
Shamlar: Accilant, Laktonm Plus, bifidumbterin.
Kukun: Tasvir, Florin Fort, biobakton.
Ichak mikroflorasini tiklash uchun mahsulotlar
Pariyaning asosi mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi:
- Sarimsoq, piyoz, piyoz, qushqo'nmas, banan, olma, bug'doy unlari va bug'doy bakari (foydali bakteriyalar uchun qulay muhitni rivojlantirishga hissa qo'shing)
- Bifidok, biopir, bioyogat, bifilife va LaktobAcilli va bifidobakteriyalarga boy bo'lgan boshqa nordon mahsulotlari
- Yangi mevalar, rezavorlar va sabzavotlar (malina, kızılılent, sabzi, qora turp, limon, granat)
MUHIM: Oziq-ovqat bug 'yoki pishirish uchun pishirish bilan tayyorlanishi kerak, eng kam tuz qo'shilgan
Ichak mikroflorasini tiklash uchun o'tlar
Yalpiz barglari: 3 osh qoshiq. Peppermint barglari (yangi) 1 osh qoshiqda. qaynatilgan suv. Kuniga 4 marta 3/4 stakandan 4 marta foydalaning.
Duml bulon: 4 osh qoshiq Urug'larni 1 osh qoshiqni quying. qaynatilgan suv va 2 soat ichida turib olish. Kun davomida har 2 soat davomida sayr qilishni iching.
Romashkadan tayyorlanish: 2 osh qoshiq. Farmatsevt roomile pivo 200 gr. qaynoq suv. 30 daqiqa, shtammentni boshlang va kuniga 3 marta 1/4 stakanni oling.
Spirtli ichimliklar ichak mikroflorasiga qanday ta'sir qiladi?
Har qanday inson organida bo'lgani kabi, oshqozon-ichak traktida alkogol salbiy ta'sir ko'rsatadi. Etil spirtalari ichak shilliq qavatining hujayralarini yo'q qiladi va bu ozuqa moddalari va iz elementlarining quyi qismlarini past darajada so'raydi.
Ichakning mikroflorasining ijobiy holati salomatlik kalitidir. Zarazyatilgan taqdirda, jiddiy kasalliklarning oldini olish uchun darhol tiklanish bilan shug'ullanish muhimdir.
MUHIM: Yaxshi sharobni iste'mol qilish tavsiya etiladi yoki 50 ml. KongAc kuniga, lekin agar namunalar va alkogolga qaramlik bo'lmasa
Video. Ichak mikroflorasini qanday tiklash kerak?
Oh, men antibiotiklarni qabul qilish davomida menga hamroh bo'lgan doimiy ko'ngil aynish tuyg'usi, shuning uchun u hali ham yomon bo'ladi. Bu 7 yil oldin edi, keyin hatto maxsus probiyotikaning mavjudligini ham shubha qilmadi. Ammo o'tgan yili erim shunga o'xshash muammoga duch kelganida, nima qilish kerakligini bildim. Men lug'atni "himoya qildim" va eriga ham kursda va keyin erni berganman. Va uning so'zlariga ko'ra, u qorniga yoki ko'ngil aynishini eslatib o'tmagan holda, uning qornida noqulaylik sezmadi.
Bifidumvbolin nafaqat shamda, balki suyuq konsentrati shaklida, balki juda qulay tarzda sotilgan, bu esa bahorning boshida mikrofloraning pnufiotiklarini davolashdan keyin, ya'ni Buckshotdan probiyotsit-zakvaksi ham yaxshi ekanligi, ularni ovqat pishirishga harakat qilgani yo'q qilindi. Shunday qilib, siz tabiiy, xavfsiz va samarali vositani topishingiz mumkin.
Doktor ich qotishidan qutulish uchun, fitomucil normalarini adaçali asosida fitomucil me'yorlarini qabul qilishni maslahat berdi. Uning so'zlariga ko'ra, bularning barchasi mikroflorani normallashtirishga yordam beradi. Shunday qilib, o'zgarib turdi, men uzoq vaqtdan beri qutulishim bilan men juda xursand bo'ldim va undan tashqari, ichaklar juda xursand bo'lib, u juda xursand bo'ladi, bu esa hali ham xuddi shunday ishlaydi ..., masalan, teri yaxshiroq bo'ldi, bu yana bir narsa mikrofloraning yaratilganligini yana bir narsa.
So'nggi marta men virus bilan juda kasal bo'ldim. Men uzoq vaqt davomida juda kasal bo'lmadim. Va u haqiqatan ham to'shakdan turolmadi va ishtahani boshdan kechira olmadi. Bir necha marta u uyda shifokorni chaqirdi. Mening oldimga kelgan oxirgi kishi menga Serevin Ultra ichishni maslahat berdi. Uning so'zlariga ko'ra, tanani u bilan tezroq tiklanishi mumkin. Uni menga sotib oldi. Avvaliga men bunga ishonmadim, men ba'zi bema'ni o'yladim. Ammo ... Bir necha marotaba men o'zimni yaxshi his qila boshladim. Va kayfiyat o'zgardi, bo'ldi. Bir necha kundan keyin men umuman ajoyib his qildim! Va bu juda yaxshi va barchasi Zosterin tufayli !!!
Noto'g'ri ovqatlanish tufayli antibiotiklar va stress disbiozini hisobga olgan holda, u keng qo'llaniladi. Siz sog'lig'ingizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Masalan, antibiotiklarni qabul qilganingizdan so'ng, ichak mikroflorasini tiklash uchun siz doimo chaqaloq floraning aktivlarini ichaman. Juda yaxshi probiyotik.
Ichakning yallig'lanishi mikroflorani tiklash va bakteriyalarni yo'q qilish uchun bakteriyalarni bartaraf etish va bakteriyalarni yo'q qilish juda muhim, deb shifokor menga shuni tushuntirdi, shunda alomatlar - buning natijasi - bu amalga oshadi - bu amalga oshadi. Men menga alfa normasi kursini yozdim, bu faqat ichaklarda patogenlarni kamaytirishga yordam beradi, ammo u foydali bakteriyalarga zarar etkazmaydi.
Albatta, antibiotiklarni davolash izsiz o'tmaydi. Men disbiozning barcha "jozibasi" ni boshdan kechirdim. Hech bo'lmaganda kefir hamma narsani aniqlashga yordam beradi deb o'yladim, lekin yo'q. Natijada u haftalik kurs uchun u chaqaloqning tomchilari tomchi tomchilarini ichdi. Bolalar va kattalar uchun ajoyib probiyotik. Ichaklar muvaffaqiyatsizliksiz ishlaydi!
Shuningdek, sinbiotiklar - preiotiklar bor, men bitta preparatda, men birinchi marta tayinlanganman, chunki men yana bir bor ichdim. Men odatda Batavyovskaya multflorasini sotib olaman, birida 1 ta qadoq mavjud. Yaxshi ovqatlanmasdan, albatta, men ham unga ergashdim
Men disbioz bilan bir necha marta jang qilishim kerak edi! Odatda u flora duerining faolligiga yordam berdi (Florani mukammal tiklaydi!) Va muvozanatli quvvat to'plami! Shuningdek, nordon - axloqsizlik yaxshi yordam beradi, ammo bu faqat laktobaksilli etarli bo'lmasa.
Tez-tez ich qotishi, shishirish, dizioz - bularning barchasi uzoq vaqt davomida azob chekdi. Men ichki florani ichakning ishini normallashtirish uchun qabul qildim. Ushbu probiyotikning tabiiy va xavfsiz tarkibi tufayli ovqat hazm qilish tizimi yaxshilandi, kafedra normallashtirildi. Bundan tashqari, men antibiotiklar bilan davolanaman, bu siz bilganingizdek, me'da mikroflorasiga salbiy ta'sir qiladi.