2 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ertalab dam olish kuni dam olish kunidagi hordiq chiqarish: mashqlar, video

Ushbu maqolada siz 2-4 yoshda bolalar uchun ertalabki gimnastika komplekslarini topasiz.

Ikki yoshga kelib, bola mustaqil bo'ladi. U allaqachon yaxshi tasavvurga ega, ajoyib xotira va miya jadal rivojlanmoqda.

Uning tasavvurida chaqaloq allaqachon majoziy uchastkalarni yaxshi ko'radi va ularni o'ynoqi, chizmalar yoki harakatda aks ettiradi.
Ayni paytda, gimnastika bo'yicha bolalar salomatligini mustahkamlash va chaqaloqni tarbiyalash uchun katta ahamiyatga ega.
Oddiy mashqlar maydalashning asab tizimiga mukammal darajada ta'sir qiladi, shuningdek, tanadagi barcha tabiiy mikroproseslarni yaxshilaydi, uyg'onganidan keyin yumshoqlik va kamchilikni olib tashlaydi.
Ushbu maqolada bir nechta mashqlar nashr etilgan. Ertalabki ovqatgacha ularni 4 daqiqa davomida bola bilan bajaring. Kamida 8-10 kun davomida bitta kompleksni bajaring.
Bola barcha lavozimlarning amalga oshishini eslaganda, yangi majmuaga o'ting. Ushbu yoshdagi bolalar uchun gimnastika harakatlari uchastka bilan mobil o'yin manzaralari shaklida amalga oshirilishi kerak. Shunday qilib, biz boshlaymiz.

Birinchi mashqlar to'plami

"Quyoshga etib boramiz"

Kichtagan bolalarni ko'tarib, yaxshi cho'zilib, barmoqlarini tomonlarga yoying. Cho'zganda, siz paypoqqa ko'tarilishingiz, havo nafasini nafas olishingiz kerak, so'ngra uning asl holatiga (IP) (IP) ga qaytishingiz kerak. Bunday mashqlar 5 marta bajarilishi kerak.

"Bunny-sakrash"

IP - to'g'ri, qo'llar erkin holatda. Dam olish kerak va o'tirishga shoshilmaslik kerak, tutqichlar sizning oldingizga qo'yish kerak. O'pka bilan havoni nafas oling, shunda siz IP-ga keskin sakrashingiz va orqaga qaytishingiz kerak. Bunday holda, siz havo supriptini nafas olishingiz kerak. Ushbu pozitsiyada 6 marta takrorlanadi.

"Qaroqqa yopishmoqda"

IP - To'g'ri, oyoqlari keng, palmalar, kaftlar. Endi, oyoqlarini poldan yiqitmasdan, jasadingizni chap tomonga burang, kaftlaringizni o'zingiz ustiga urish. IPga qaytish, siz yana urishingiz va o'ng tomonga burilishingiz kerak. Inhale plastiklar paytida va IP-ga qaytayotganda, nafas olish paytida bajarilishi kerak. O'ng va chapga 5 marta bunday holatni bajaring.

"Qushlar-sinciki"

Ushbu mashq oson sakrashdan iborat: ikkala oyog'ida ikkala oyog'ida, keyin navbat bilan, keyin birida, keyin boshqa oyog'ida - 5 marta. Siz ikki oyoqqa sakrashingiz mumkin, tanani tomonlarga o'girasiz.

"Oyoqlar yo'ldan yuradi"

Sekin yurish 4 daqiqa davomida tana uyg'onishiga yordam beradi. Chaqaloq birinchi navbatda asta-sekin xonaning atrofida, xuddi katta qadamlar bilan, xuddi uning qo'llarini silkitib, qo'llarini silkitib, qo'llarini silkitib, qo'llarini silkitib, qo'llarini silkitib, qo'llarini silkitib qo'ydi. Shundan so'ng, chaqaloqni qo'pol joylardan oldinroq bo'lishi kerak deb ayting va poyabzalni bo'yashsiz kesib o'tish kerak.

Ikkinchi mashqlar to'plami

"Trainlar"

IP - oyoqlari kengroq, tepada tutadi. Tanani chapga egib oling - siz chuqur nafas olishingiz kerak, so'ngra IP - Exralga qaytish. Endi o'ng tomonga suyaning - chaqaloq yaxshi nafas olishiga va IP - Axlatga qaytishiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, har bir yo'nalishda 5 marta qilishingiz kerak.

"Goz-Gushi"

Oyoqlari kengroq, qo'llar belda. Oldindan oldinga egilib, "Sh-Sh" kabi. Bu o'zboshimchalik bilan ekspizatsiyani chiqaradi. Keyin siz IP-ga tushishingiz va to'g'rilashingiz kerak. Shunday qilib, buni 6 marta bajaring.

"Biz yo'l bo'ylab ketyapmiz"

Orqa tomonda orqa tomondagi IP-Li, qo'llaringizni va oyoqlaringizni to'g'rilang. Endi siz velosipedni pedrizda pedalayotgandek tizzalar bilan bo'g'imlar bilan bog'lab qo'yishingiz kerak. Oyog'ingizni erga qo'ying, keyin yana pozitsiyani takrorlang. Buni 3 marta, cheklangan nafas belgilari.

"Kichik jurnal"

IP - Yuqoridagi qo'llaringizda, qo'llaringizni Karemda yoting. Qisqichbaqasimonda, keyin yana IP-ga yopishib olish kerak. Sizga polga minish uchun 30 soniya kerak.

"To'p sakrab"

Chaqaloq bir joyda, ikkala oyoqqa, ikkala oyog'ida ham, bir oyoqda ham o'zboshimchalik bilan sakragan bo'lishi kerak. Shunday qilib, siz 2 minut qilishingiz kerak.

"Askar yurmoqda"

Bolaga askarlar qanday qilib tizzani ko'tarib ko'rsatishini ko'rsating. Yurish ritmik bo'lishi kerak, 2 daqiqada.

Muhim: Pozitsiyalarni ijro etish paytida bolani kuzatib boring. Masjid go'zal va hatto. Bola buni qiziqtirishi uchun ritmik musiqani yoqishingizga ishonch hosil qiling. Har bir pozitsiya o'yin ko'rinishida o'tkazilishi kerak va bola bunday sahnaning asosiy xususiyati bo'lishi kerak.

Siz shuningdek, chaqaloqni videoga ham yoqishingiz va hayvonlar yoki murabbiylar uchun mashqlarni takrorlashingiz mumkin. Agar onam yoki dadam gimnastika bilan bog'lansa, juda yaxshi, chunki birga bu juda qiziqarli.