O'quvdan keyin mushaklarning og'rig'ini kamaytirish yo'llari.
Tarkib
- Nima uchun mushak og'rig'i mashg'ulotlardan keyin paydo bo'ladi, deb ataladi va qancha davom etadi?
- O'quvdan keyin mushaklarni anglashdan ko'ra: planshetlar, malhamlar, kremlar, gellar va ulardan foydalanish
- O'quvdan keyin mushaklarning og'rig'i uchun qaysi vitaminlar: ro'yxati
- Mushaklarni qanday qilib anestezizatsiya qilish uchun xalq davolanish vositalari, massaj, kompresslar bilan mashg'ulotlar?
- Video: O'quvdan keyin mushaklarning og'rig'ini yo'q qilish
Endi sport zalida sog'lom turmush tarzi va mashg'ulotlar modada. Shuning uchun o'zlariga g'amxo'rlik qiladigan qizlar juda ko'p. Ammo to'g'ri yukni tanlash har doim ham mumkin emas. Ko'pincha, mashg'ulotdan keyin mushaklarning og'riqlari sodir bo'ladi. Bundan tashqari, biz sizga qanday kurashishni aytib beramiz.
Nima uchun mushak og'rig'i mashg'ulotlardan keyin paydo bo'ladi, deb ataladi va qancha davom etadi?
Umuman olganda, mashg'ulot paytida mushaklarimizda yuzaga keladigan jarayonlar bilan shug'ullanish kerak. Mushaklar operatsiyasi uchun yuklanish uchun energiya talab qilinadi. U glyukoza tolasi bilan ishlab chiqariladi. Hamma narsani a'lo darajada qilish uchun, kislorod bo'linish uchun zarurdir. Agar yo'q bo'lsa, unda glyukoza u holda buziladi.
Shunday qilib, sut kislotasi asabning tugashini g'azablantiradi va og'riq keltiradi. Kislota tanadan yuvilganligi sababli, og'riq kamayadi. Bunday og'riq mushak kuchi deb ataladi. Odatda, u 2-3 kundan keyin o'tadi.
Og'riqning sababi mushak patologiyalari bo'lishi mumkin. Bu mushak to'qimalarida eng kuchli kuchlanish va og'riq. Bunday kasalliklar - bu miyopatiya, mikita. Bunday namoyonlarning o'ziga xos xususiyati har qanday yukda og'riqning paydo bo'lishidir. Ba'zida yoqimsiz hislar xotirjamlik holatida ham paydo bo'lishi mumkin.
O'quvdan keyin mushaklarni anglashdan ko'ra: planshetlar, malhamlar, kremlar, gellar va ulardan foydalanish
O'qishdan keyin og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab malhamlar mavjud. Iliq banyoda mashq qilishdan keyin yotishning eng oson usuli. Siz ham ishlamaydigan og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Ular og'riqni engishga yordam beradi.
Ko'rib chiqish:
- Dicloofena. Nonteroid analjezik preparat. Mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
- Finalgon. Bu isitish effektiga ega malham. Orqaga og'riq va pastki orqada. Mushaklarning og'rig'ini kamaytirish uchun ham mos keladi.
- Apizartron. Bu asalarilar zahariga asoslangan iliq malham. Kuchli jismoniy zo'riqishdan keyin og'riq sindromidan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.
- Fastto gel. Ushbu vositani ligamentlarga etkazish va mashq qilishdan keyin mushaklarning mashaqqatli og'riqlari uchun ishlatiladi. Ligamentlarning shifobaxsh jarayonini tezlashtiradi.
O'quvdan keyin mushaklarning og'rig'i uchun qaysi vitaminlar: ro'yxati
Mushak kislotasining mushak to'qimasidan chiqarilishini yaxshilaydigan vitamin preparatlari juda ko'p. Ular orasida giyohvand moddalarni E vitaminlari bilan ajratib ko'rsatish kerak va V. Ular mushak to'qimalarining egiluvchanligini oshiradi.
Ko'rib chiqish:
- So'kmoq
- Tajribali
- Aerovit
Mushaklarni kislorodli va sut kislotasini shakllantirishining oldini oladigan polivititamin komplekslari ham tavsiya etiladi.
Kaltsiy va magniy iz elementlari ham foydalidir. Ko'plab mutaxassislar karnitinni olishni maslahat berishadi. Bu mushaklarning massasini shakllantirish va og'riqning pasayishiga yordam beradi.
Mushaklarni qanday qilib anestezizatsiya qilish uchun xalq davolanish vositalari, massaj, kompresslar bilan mashg'ulotlar?
Mushak og'rig'idan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Bu juda issiq hammabinli dush'lon. Quyida og'riqdan xalos bo'lishning eng samarali usullari keltirilgan.
Xalq usullari:
- Massaj. Siz ozgina va uzluksiz harakatlar bilan zarar etkazadigan mushaklarni massaj qilishingiz mumkin.
- Hammom. Hammomga ozgina suv quying va bir necha tomchi lavanta quying. Iliq suvda uching.
- Sovuq va issiq dush. O'z navbatida issiq yoki sovuq suv bilan o'chiring.
- Qalampir damlamasi. To'liqni eritma bilan namlash va dog'lar og'riydi. Shundan so'ng, siqish 20 daqiqaga qoldiriladi.
- Karam. Hammayoq bargi og'riqni davolash uchun ishlatiladi. U kaltaklanadi va butun tun uchun yaramas tomonga qo'llaniladi.
- Bo'rsiq yog'i. Mahsulotni ingichka qatlam bilan qo'llash va 2 soat davomida qo'llash kerak. Siz yotishdan oldin manipulyatsiyani takrorlashingiz mumkin.
Mushaklardagi og'riqdan aziyat chekmaslik, o'qishni, g'ayrat bilan taqsimlamang. Intensiv o'quv mashg'ulotlari tezda o'zingizni shaklga olib kelishga yordam bermaydi, lekin sizni butun hafta davomida qilish imkoniyatidan mahrum qiladi. Buzilish xavfi ham mavjud.
Video: O'quvdan keyin mushaklarning og'rig'ini yo'q qilish
Mushaklar - mushaklar o'sadi)) men balchiqdan balzamdan foydalanaman.
Ha, menda ham dahshatli og'riq bor ... faqat protein kokteylining sportpertpert yordam beradi (tezroq yordam beraman) va iliq vannalarga yordam beraman .... yo'q
Oh, siz tasvirlaganingizdek, menda qanday chidab bo'lmaydigan mushak og'rig'i bor edi. Men ertalab yashash uchun yashamayman deb o'yladim. Uyda og'riq qoldiruvchi vositalar yo'q edi. Ammo birinchi bo'lib, birinchi to'plamda ilonlar zahariga asoslangan Salvisar malham bor edi. U qutqardi. Bu yaxshi ishqalanadi, kiyimda yog 'izlari yo'q.
Men har doim fitalgonni mashqlardan keyin mushaklarning og'rig'idan foydalanganman. Bir marta u dorixonaga sotib olish uchun kelgan va tugadi va men juda qattiq tosh balzamni olishga taklif qilishgan. U shunday, qizil qadoqda. Bu finalgondan yarim baravar arzon narxda. Va kompozitsiya tabiiy o'xshaydi. Men sotib oldim va afsuslanmadim. Balm o'z ishini biladi. Og'riq tezda qoldi, hidi qattiq emas va balzam o'zini yaxshi yutadi. Endi men uni faqat olaman.
Men mashg'ulotdan keyin charchoq tuyg'usini yaxshi ko'raman, ammo og'riq tezda asabiylashadi. Bunday holda, menda bo'sh balli ballar bor. U mushaklar va behushliklarni bo'shatadi