Kechikish - buning sabablari va qanday kurashish kerak?

Qanday qilib kechikishni tan olish, hozirgi masalalarni samarali bajarish va ishlashni kuchaytirish - bu haqda bizning maqolamizda ko'proq o'qing.

Tarkib

Biror narsa qilish, muhim masalalarning echimini yoki keyingi vazifalarni bajarishni kechiktirish hammaga tanish. Ba'zan buning uchun ma'lum ob'ektiv sharoitlar mavjud. Ammo agar siz doimo vaqtingiz bo'lmasa, vaqtingizni rejalashtira olmaysiz, o'zingizni ishlashga majburlash uchun katta harakatlar qilishingiz mumkin - bu jiddiy psixologik muammoni ko'rsatishi mumkin.

Kechikish nima?

Yovuzil bo'lmagan davr uchun biron bir ishlarni kechiktirish tendentsiyasi, har qanday muammolarni hal qilishga urinish kechikish deb ataladi. "Shamol hukmronlik qilayotgan" qahramoniga o'xshab, bunday odamlar biznesga tushish zarurati, "ertaga o'ylash" ni afzal ko'rishadi. Yoki ertangi kun va ehtimol bir hafta ichida. Shunday qilib, muammo hal etilmagan bo'lib qolmoqda, vazifa hisoblanmagan, hamma narsa oxirgi daqiqada qoldirilgan.

Aslida, bunday xatti-harakatlar oddiy danvozkorlik bilan taqqoslanishi mumkin, ammo bu mutlaqo noto'g'ri. Bunday odamlar dam olishmaydi, lekin vaqtlari va kuchlarini boshqa, ba'zan mutlaqo bo'lmagan harakatlarga sarflashda davom etmoqdalar, ba'zida mutlaqo bo'lmagan harakatlar yoki kompyuter o'yinlarini muzlatishda davom etmoqdalar, ish stolida yuzinchi marta muzlatib qo'ying, gazak uchun boring , va boshqalar.
Nolish yoki infantile odam har qanday vazifadan qochish bu masalada pushaymon bo'lib, protsokinator aslida xavotirga tushadi, ammo biror narsa qilishni boshlash uchun juda og'riq bilan kechiktirildi. Ushbu holatni ta'tilga chaqirish mumkin emas. Yolg'on, odam dam olish, kelajakdagi ishlarga energiya sarflash. Ruhiyat, aksincha energiya tejaydi, kuchsiz va o'z qobiliyatlarida noaniqlik bilan.
Bir tomondan, yoqimsiz echimlardan qochish to'g'ri ko'rinadi, chunki bu ruhiyatning normal munosabati, ammo vaqt o'tishi bilan bunday ichki keskinlik jiddiy muammolarga duch keladi. Qattiq muddati qattiq davom etayotganda, odam ish samaradorligini yo'qotishga, shartlar va bitimlarga muvofiqlik bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga olib keladi.

Egavlash: ilmiy nuqtadan boshlab

Rur universiteti mutaxassislari nevrobiologiya sohasidagi mutaxassislar, lazzatli rezonansni tekshirish yordamida kechikish tendentsiyasi qayd etilganligini aniqladilar. Bunday odamlarga, miyaning bir qismi oshmoqda, bu hissiy reaktsiyalarni, shu jumladan qo'rquvni o'z ichiga oladi.
Tadqiqotlarga ko'ra, vaziyatni baholash va mumkin bo'lgan oqibatlarni baholashda xatti-harakatlar uchun javobgar bo'lgan buzilishi aniqlandi. Mavzular ish boshlashdan oldin yangi ishni boshlashdan oldin ko'proq tashvishlanishdi. Olimlarning fikriga ko'ra, bu potentsial salbiy natijalarga nisbatan ongsiz qo'rquv tufayli.
Kechikish tufayli foyda bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan vaqt yo'qoladi. Keyinchalik narsalarni qo'yish - bu odamlarni to'liq qiyofam yashashiga to'sqinlik qiladigan to'siq. Haqiqiy bo'lmagan imkoniyatlardan noroziligi, yo'qolgan vaqtidan noroziligi ruhiy salomatlikni olib qo'yadi, o'zini o'zi hal qilish, nevroz va tushkunlikning pasayishiga olib keladi.

Kechikish kuchlari behuda sarflash vaqti

Kechikish sabablari

Apparat 21-asr kasalligi deb ataladi. Zamonaviy jamiyat juda katta sur'atda rivojlanmoqda. Axborot texnologiyalaridan keng foydalanish tufayli odamlar shaxsiy potentsialni amalga oshirish uchun keng imkoniyatlarga ega bo'ldilar.

Zamonaviy dunyoning qadriyatlari individual erkinlikni kengaytirish zarurligi asosida qurilgan- Uning qancha ko'p bo'lsa, o'zini o'zi ham, qoniqarli va qoniqarli, bo'lishi kerak. Nega avvalgi avlodlarga qaraganda baxtliroq emasmiz?
Avvalo, odam tanlov muammosi bilan qo'rqadi - Qaror qanchalik qiyin bo'lsa, qaror yanada qiyinlashadi. Birovning muvaffaqiyatiga nazar, biz qobiliyatimizdan shubhalanamiz.
Taqqoslash uchun ko'proq variantlar ko'proq qarorni kechiktirish istagi mavjud. Psixologiyada bu holat "echimning falaji" deb nomlanadi. Biror kishi ongsiz ravishda tanlangan variantdan qat'i nazar, xato ehtimoli katta va undan keyin afsuslanish ehtimoli borligini tushunadi. Muayyan imkoniyatni kechiktirish yoki to'liq rad etishga olib keladi.

Agar insonning ruhiy holati bizga kechikish haqida gapirish imkonini bersa, unda uning sabablari fe'l-atvor va hayotiy tajriba xususiyatlaridan kelib chiqadigan odatlarda yashirin bo'lishi mumkin:

o'zini o'zi qadrlashning yo'qligi;
o'ziga past baho berish;
qaror qabul qilishda diqqatni jamlashga qodir emasligi;
motivatsiyaning yo'qligi;
bashorat qilish va rejalashtirishning past qobiliyati;
perfektsionizmning tendentsiyasi.

Kechikish oqibatlari

Keyinchalik hamma narsani kechiktirishning zararsiz odati, siz duch keladigan bir qator noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin:

O'zining aybdorligi va o'zini o'zi boshqarish hissi - prokrastinsiyalar o'zlarining foydasizligi, ojizligi, yo'qotishlarining fikrlari bilan ajralib turadi. Bunday tajribalar ayniqsa o'spirinlar va o'rta-oqibat yuzaga kelgan odamlardir.
Stress yuklari - bir qoziq ishlanmagan holatlar vahima va asabiylash orqali haddan tashqari iste'mol qilish tuyg'usini keltirib chiqaradi.
Ishni kamaytirish - foydasiz sinflarga doimiy ravishda chalg'itishi, natijada ish shoshilinch va beparvolik bilan amalga oshiriladi.
O'qituvchilar, hamkasblar yoki boshliqlardan voz kechish salbiy munosabat, norozilik va jamoatchilik fikrini o'zgartirishni rad etadi.
Muhrozlar ayyor doiraga aylanadi - agar sizning ishingiz unchalik samarali bo'lmasa va natijada yangi vazifalarni bajarishni davom ettirish, qo'rquv, qo'rquv, shubhalar va ichki istamaydi.

Ifoda stress, nevroz va tushkunlikka olib keladi

Kechiktirishga qarshi yo'llar

Agar siz samarasiz vaqt sarflayotganingizni sezsangiz, ko'pincha rejalashtirilgan biznesni yakunlashga vaqt topolmaysiz Shunday qilib, bunday xatti-harakatlar surunkali shaklni olmaydi, bu o'zingiz ustingizda muntazam ishlash kerak.

Yoqimli narsalarni rejalashtirish

Optimal vaqtni rejalashtirish muvaffaqiyat uchun zarur shartdir. Bir hafta yoki bir oy davomida jadvalni tuzishda boshqa tomondan murojaat qilish kerak. Psixolog Neila Fiorning usulidan foydalaning, ular tashkilotchisini, birinchi navbatda ijobiy nuqtalarni hisobga olgan holda yozishni taklif qildi.
Hisobvaraqlar, xaridlar, ish qo'ng'iroqlari, uchrashuvlar, birinchi navbatda, sizning jadvalingizda faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsalarni standart ro'yxatdan farqli o'laroq. Do'stlar bilan uchrashuv, kinoda kechki ovqatda, sevimli mashg'ulotingizni egallab turgan qulay restoranda kechki ovqatni joylashtiring. Tan olishingiz kerakki, hatto qat'iy jadvalda siz kuniga bir necha soat sarflashingiz mumkin.
Keyin uy sharoitlari va ish yoki o'qish bilan bog'liq zaruriy choralarni qo'shing. Bunday kundalikning ochilishi, siz har doim muhim savollar bo'yicha ozgina "chalg'itadigan" undagi yoqimli narsalarni topasiz.
Ro'yxatda tushlik tanaffusini, yaxshisi, bir vaqtning o'zida va kuchli tushni o'z ichiga olishni unutmang.

Rejalashtirish - bu lavozimga qarshi kurashning samarali usuli

Maqsadlarga erishish

Ba'zan har qanday vazifani bajarish yoki muammoni hal qilish uning murakkabligini qo'rqitadi. Agar u bosqichma-bosqich amalga oshirilsa, boshqa oddiy maqsadga erishishni boshlasangiz, ish boshlash ancha oson.
Masalan, boshingizdagi rejalarni bajarmang: "Dam olish kunlarida men kvartirada ta'mirlashni boshlayman." "Dam olish kunlarida men barcha foydasiz axlatni olib chiqaman va men qutilarga kerakli narsalarni olib tashlayman". Shunday qilib, siz o'zingiz aniq va oddiy topshiriqni o'rnatdingiz, uni amalga oshirish boshlanadi.
Rejalaringizni boshqalar bilan baham ko'ring. Shunday qilib, siz yaqin kelajak uchun golni hal qilasiz va uni bajarasiz va uni amalga oshirish uchun javobgarlikni his qilasiz.

Chalg'itadigan omillar

Agar siz osongina chalg'ongasiz, agar siz osonlikcha chalg'itadigan bo'lsangiz, rejalashtirilgan ishlarda sizga xalaqit beradigan barcha narsalarni yo'q qiling. Payg'ambarlarni ajratib oling, televizorni o'chiring, qo'shimcha brauzer yorliqlarini o'chirib tashlang, shunda shovqin ko'chaga aralashmaydi.
Ish joyingizni buyurtma qiling - keraksiz narsalarni olib tashlang, vazifangizni bajarish uchun kerakli narsani tayyorlang - bu jarayonda sizni chalg'itishga imkon beradi.
Ba'zida har qanday biznesni boshlash uchun sizga bir piyola kofe ichish yoki dush qabul qilishga imkon beradigan muayyan harakatni bajarish kifoya.

Ular 15 daqiqada yordam berishadi

Agar rejalashtirish va tayyorgarlik usullari ishlamayotgan bo'lsa, nima qilish kerak bo'lsa, lekin ish hanuzgacha bajarilishi kerakmi? Keyin qoidani 15 daqiqaga ulang - siz aniq 15 daqiqa davomida siz qiziqarli, ammo zarur vazifani bajarasiz, chunki siz uni imkon qadar to'plangan va samarali qilib bajarasiz.
Qoida tariqasida, bu ishlarda, chunki kechikish aniq narsani aniq namoyon etishda aniq namoyon bo'ladi. Ehtimol, 15 daqiqalik xotirjamlik ishidan so'ng siz to'xtamaysiz, lekin muvaffaqiyatli biznesni davom ettirasiz.

Ijobiy kayfiyat

Agar siz ushbu jarayondan faqat SHni boshdan kechirsangiz, ish qilish juda qiyin. Har qanday eng yaxshi bo'lmagan biznesda ijobiy narsa topishga harakat qiling. Masalan, toza musiqa bilan tozalashni birlashtiring, ilk mijoz bilan suhbatni irodasi bo'yicha mashg'ulot sifatida suhbatni idrok eting.
Nafaqat natijaga, balki jarayonga, balki jarayonga ham diqqatni jamlang, keyin ish ancha muvaffaqiyatli amalga oshiriladi.
Oxir oqibat siz kuchliroq, tobora ko'proq qobiliyatli va dono bo'lishingizni o'zingiz uchun qiyinchilik sifatida har qanday vazifani bajaring.

O'zingizni maqtang

Yaxshilangan har qanday biznesni rag'batlantirish kerak. O'zingizni maqtashni unutmang, lekin mukofotlash yaxshiroq.
Go'zallik saloniga yoki sport zaliga obuna bo'lgan yoqimli arziydigan yoki shirinliklarni sotib olishga imkon bering. Shunday qilib, siz o'zingizning shaxsiy hayotingizni oshirasiz va kelgusida ishlash uchun o'zingizni muvaffaqiyatli rag'batlantirasiz.