O'z-o'zini etarlicha baholashning sabablari va belgilari. O'z-o'zini tarbiyalash, o'z-o'zini hisoblash va hayot sifatini yaxshilashning 15 yo'li

Biror kishiga past o'zini o'zi o'zi hisobga olgan holda bitta omilni chaqirish juda qiyin, chunki bu aniq nima degani umuman aniq emas. Psixologlarning ta'kidlashicha, ko'p omillar bo'lishi mumkin, eng keng tarqalgan: eng keng tarqalgan: sug'urta xususiyatlari, ko'rinishi, joy va roli.

Har qanday harakatlarda muvaffaqiyatga erishish uchun avval o'z kuchlariga ishonish kerak. Topilmagan o'zini o'zi baxtli to'liq hayotga to'sqinlik qiladi. Shubhalar va umidsizliklar bilan bokartlar juda ko'p qiziqarli imkoniyatlarni sog'inamiz. Har qanday o'zini o'zi engish mumkin va ko'payishi kerak. Samarali usullarga rioya qilish, siz hayotingiz pozitsiyangizni, o'zingiz va atrofingizdagi dunyoga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqasiz.

O'z hayotimizda o'zini o'zi hal qilishning roli

O'z-o'zini hal qilish sizning shaxsiy afzalliklaringiz va kamchiliklaringiz haqidagi fikringizni aks ettiradi, boshqalar bilan munosabatlarda etakchi rol o'ynaydi. O'z-o'zini boshqarishning aloqa doirasi har doim kengroq, chunki u maxsus ijobiy energiyani rivojlantiradi. Bunday odamlar hayot qiyinchiliklarini engish va maqsadlariga erishishlari osonroq.

Oiladagi munosabatlar, ishda, jamiyatda to'g'ridan-to'g'ri o'zingizning hissiyotingizga bog'liq. Tayyoran va qo'rquvingiz, qat'iyatingiz, qat'iyatingiz va noaniqlik, siz o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka o'rgatasiz. Siz shunchaki o'zingizni g'alaba, istiqbollar va yutuqlardan mahrum qilyapsiz.

Muhim:Kam o'zini o'zi hal qilish, odam o'zini inson va uning salohiyatini ochib bera olmasa. Agar bu qiyin va e'tiborsiz vaziyatga tushib qolsa, unda pastlik majmuasi paydo bo'ladi. Bunday holda, depressiyaga olib keladigan vaziyatni kuchaytirmaslik uchun mutaxassislarga yordam berish uchun murojaat qilish yaxshiroqdir.

• To'g'ri o'z-o'zini hal qilish insonga o'z e'tiqodlari va istaklariga asoslangan qarorlar qabul qilish imkoniyatini beradi. Boshqalarning fikrlariga bog'liq emas. O'zingiz xohlaganingizga ishonch hosil qiling. U erda to'xtamang va muvaffaqiyatga intilmang.
• Jamiyat o'z-o'zini o'zi qamrab olganiga katta ta'sir ko'rsatadi. Oilada ta'lim, tengdoshlar, do'stlar va hamkasblar bilan aloqa kamroq, yoki o'z fikrlarimiz haqida fikr yuritadi.
• Haqiqiy o'zini o'zi qobiliyat va ko'nikmalarga binoan qurilishi kerak. Siz kamchiliklaringizni qabul qilishingiz va afzalliklarni oshirishingiz kerak.

• Jamiyatning eng yaxshi tomonlaringizni ochib bering, erishilgan yutuqlarga maqtov oling. Har qanday normal odam o'z-o'zidan bo'lgan odamlar orasida do'stlar va suhbatdoshlarni tanlashga intiladi.
• Ularning imkoniyatlarini etarlicha baholash odamlarni to'liq yashashiga to'sqinlik qiladi. O'tkazilgan ambitsiyalar ko'pincha bir nechta xatolarga olib keladi. Ikkala holatda ham, odam uning haqiqiy "i" ni anglashni rad etadi.
• Taqqoslanmagan o'zini - tezda baland va aksincha paydo bo'lishi mumkin.

Zamonaviy jamiyatda, o'z-o'zini o'zi hal qilish keng tarqalgan muammoga aylandi. O'zingizga bo'lgan munosabatni qayta ko'rib chiqishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradigan bir nechta samarali tavsiyalarni ko'rib chiqing.

Eng past o'zini o'zi amalga oshiradigan eng past belgilar

O'z-o'zini shaxsiy belgisi birinchi navbatda boshqalar bilan munosabatlaringizdir. Jamiyat o'z munosabatingizni tahlil qiladi va xatti-harakatlarning ushbu modelini nusxalaydi. Agar o'zingizga hurmatni talab qilmasangiz, uni kutmaysiz. Boshqalar o'zini o'zi rozi bo'lganidek, shaxsiyatni idrok etishadi. Agar o'zingizni sevmasangiz, boshqalar sizni sevishlarini kutmang.

MUHIM: O'z-o'zini o'zi o'zi hisobga olgan kishi ongsiz ravishda o'zi atrofidagi muhitni o'ziga xos xatti-harakat bilan shakllantirishi mumkin. Nopok va ikkilanmayotgan odamlar fonida ular hayot tarzidan to'liq qondiradilar.

O'z-o'zini o'zi hal qilishda quyidagi xatti-harakatlar xarakterli:

• O'z kamchiliklari bo'yicha fiksatsiya.O'zini hissiyot va harakatlardan norozi. Shaxs siqilib, yo'q bo'lib ketadi. Kiyim va ifloslanishdagi uslubning etishmasligi o'ziga nisbatan salbiy munosabat bilan birga keladi.
• Boshqalarning fikrlariga bog'liqlik. O'zingizni noaniq his qilyapmizki, biz boshqalarning tanqidiga juda keskin munosabatda bo'lamiz. Ularning qarorlarida fikrlar bog'liq. Biz boshqa odamlar rahbariyatiga, biz o'z xohishimizga zid bo'lgan holda harakat qilamiz.
• Voqealar bo'yicha doimiy shikoyatlar.Past shaxs doimiy ravishda atrofdagi odamlar va atrofdagi narsalar haqida shikoyat qiladi. Biror kishini ayblash mas'uliyatni olishdan ko'ra osonroq.
• O'z hayotingizdan noroziligi.O'z-o'zini o'zi egallab turgan odam doimiy ravishda uning yordamsizligi, omad va nomukammal hayot haqida gapiradi.
• O'ziga hamdardlik.Zaiflikni namoyon etsak, boshqalarga o'zimizni xafa qilishga yo'l qo'yamiz. Biz hamdardlik va rahm-shafqatga ishonamiz. Biz zaifliklarimizni tinchlantiradigan va e'tiborni yo'qotishga urinayotganimizni namoyish etamiz. Biz boshqalarning nazarida bahona bo'lishga harakat qilmoqdamiz.
• Boshqalarga javobgarlik. Biror kishi qat'iy mustaqil qaror qabul qila olmaydi. Uning xatolari uchun javobgar emas. U o'z muvaffaqiyatida boshqalarni ayblashga intiladi. Ularning zaif tomonlari va kamchiliklari uchun teradi.
• Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlariga hasad qilish. O'z kamchiliklari boshqa odamlarning yutuqlari uchun chin dildan xursand bo'lishga imkon bermaydi. Ijobiy o'zgarishlarning etishmasligi va o'z hayotlari bilan natijalar boshqalarning muvaffaqiyatlariga yordam beradi.
• Tashvish va har qanday o'zgarishlardan qo'rqish. Buyurtmasiz o'zini o'zi hissiyotlarga va depressiv kayfiyatga olib keladi. Salbiy fikrlar ustunlik qiladi. Biror kishi voqealar uchun tashvish va tajribalarni yashaydi.

O'zini tushunish - bu sizni odamlardan begona qilib, harakatlarning doimiy natijasi sifatida vaqtinchalik muvaffaqiyatsizliklarni sezishga majbur qiladi. Bunday kayfiyatda bo'lish, o'zingizni davolash yomon bo'ladi, keyin birozdan keyin siz odamlar sizni o'ylagandek tushuna boshlaganini payqab, siz buni sezishni boshlaysiz. Natijada, uzoqlik, depressiv davlat va hissiy kasallik sodir bo'ladi.

O'z-o'zini qadrlashning sabablari

Insonning o'zi - hayotning boshida hosil bo'ladi. Tug'ilish bilan biz ma'lum tashqi ma'lumotlar va ijtimoiy holatga ega bo'lamiz.

Shunga asoslanib, o'z-o'zini hisoblashning asosiy sabablarini hurmat qilish mumkin:

1. Oilada ta'lim.Kichik bolalar boshqalarni, birinchi navbatda qarindoshlari va yaqinlarini baholash bo'yicha fikrlarni shakllantiradilar. E'tibor bermaslik va ota-onalarning sevgisi bolalarga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Doimiy jazo choralari va boshqa bolalar bilan taqqoslash o'z kuchlariga ishonish. Oilada parvarish va hurmat bilan o'ralgan bola o'zini ishonchli va o'ziga xosdir. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu bola rivojlanishi markazi va hayotda muvaffaqiyatli amalga oshirish kaliti. Inkvizitsiya, inertiya, quvnoq, noaniqlik va boshqa ko'rsatkichlar, ularning barchasi ota-onalarning munosabatidan kelib chiqadi. Bolaligidan, bola "sog'lom emas" davlatga "sog'lom emas" davlatda "dasturlashtirilgan", chunki belgi tug'ilishdan hosil bo'ladi.
2. Psixologik jarohatlar.Har bir bola ba'zida muvaffaqiyatsizliklarni tushunadi. Bunday vaziyatlarga munosabat ota-onalarning reaktsiyasi va fikriga ko'ra shakllanadi. Kattalar uchun haddan tashqari tanqid qilish harakat qilishni xohlaydi. Bu o'zini ayblash va o'zidan norozilik hissini uyg'otadi. Ota-onalarning kundalik muammolari bolaga o'tkazilmasligi kerak. Uni o'zingizning muvaffaqiyatsizligingizdan dalolat berish, siz taniqli va yopiq shaxsni o'stirasiz.

   

3. Ota-onalarning hayoti. Muayyan asrgacha, ota-onalar o'rnak ko'rsatishadi. Ota-onaning asosiy xatti-harakati, bolalarning passivligi va noaniqligiga olib keladi. Bolamizning samaradorligi va muvaffaqiyatlari uchun harakat qilish orqali biz o'z-o'zini o'zi hal qilishga qodirmiz va etakchilik fazilatlarini yaratamiz.
4. Tegishli ko'rinishi va sog'liqni saqlash xususiyatlari. Ko'pincha bolalarning tashqi ko'rinishi masxara qilish uchun sabab bo'ladi. Ota-onalarning to'g'ri munosabati shafqatsiz muhitni istisno qilmaydi. Tengdoshlar va haqoratli taxtalar bilan aloqa etishmasligi o'z kamchiliklarini kuchaytiradi, izolyatsiyaga olib keladi - tengdoshlar boshqalarning bunday tashqi kamchiliklariga shafqatsiz munosabatda bo'lishadi. Sog'liqni saqlashning samaralari bolalikni zaif va tanqidga moyil qiladi.

O'zingizni oshirishning 15 ta samarali usullari

O'zini engillashtirish uchun asosiy muammolarni aniqlash va hayotingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qilish kerak.

Sizning harakatlaringizning samaradorligi uchun tasdiqlangan tavsiyalardan foydalaning:

1. Atroflik muhiti.Sizning atrofingizdan umidsiz va salbiy odamlarni chiqarib tashlang. Agar do'stlaringiz o'z-o'zidan shubha qilsalar va hayotda hech qanday maqsadga ega emaslar, shunda bu siz uchun eng mos muhit emas. Muvaffaqiyatli va maqsadli jamiyatga intiling. Boshqalarning yutuqlari sizni harakat qilishni xohlashi kerak. Maqsadli shaxslar orasida bo'lish, siz asta-sekin o'z kuchingizga ishonasiz.
2. Salbiy fikrlashdan voz keching. O'zingizning muvaffaqiyatsizligingizni tanqid qiling. Tashqi ko'rinishingizga bo'lgan munosabatni shaxsiy va professional hayotga o'zgartirish. Sizning so'zlaringiz sizga bevosita ta'sir qiladi va bu sizning ichki dunyomizni yo'q qiladi. Hisobingizga har qanday salbiy bayonotlardan saqlaning. Ijobiy fikrlashga harakat qiling. O'z fazilatlaringizni tuzing.

   

3. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating.Shaxsiyatingizni va o'ziga xoslikni yaxshilang. Siz kabi dunyoda boshqa hech narsa yo'q. Hatto boshqa bir kishi ko'proq pulga ega bo'lsa ham, yaxshi ish va boshqa narsalar bo'lsa ham, o'zingizni u bilan taqqoslamasligingiz kerak. Sizning vazifangiz yanada balandroq bo'lish uchun o'zingizni rivojlantirish. O'zingizga e'tibor berish, boshqalarni kuzatmang va o'zingizni yo'q qiling. Agar taqqoslamoqchi bo'lsangiz, bugun o'zingiz bilan o'zingizni taqqoslang. Asosiy maqsadi bugungi kundan beri yaxshiroq bo'lish. Sizning muvaffaqiyatsizligingiz ustidan har bir yangi yutuqni ajratib oling.
4. O'zingizni o'rnatishni belgilang. O'z fazilatlaringizni baland ovozda gapiring. Bir nechta shiori yoki maqsadlarni shakllantirish. O'zingizni eng muvaffaqiyatli, maftunkor va jozibali ekanligingizga ishontiring. Har qanday yutuqlar uchun o'zingizni maqtashni unutmang.

   

5. Qulay zonadan chiqing.Muammolarni hal qilish va o'zingiz uchun uzrlarni kashf qilishni to'xtating. Ular kelganida qiyinchiliklarni engib o'tishni o'rganing. Keraksiz qo'rquv va shubhalarni bekor qiling.
6. Boshqalarga iloji boricha yordam berishga harakat qiling.Bu juda muhim nuqta. Muhim ish bilan band bo'lganingiz qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p odamlar sizga kerak deb o'ylaysiz. Siz o'zingizning qadringizni, boshqa odamlarga bo'lgan ehtiyojingizni his qilasiz, kayfiyat ko'tariladi va o'zini o'zi qamrab oladi. O'z-o'zini-mustaqillashtirish fonga tushadi.
7. O'z-o'zini rivojlantirish choralariga bag'ishlangan.Mashg'ulot va seminarlarda malakali psixologlarning yordamidan foydalaning. Psixologiya bo'yicha kitoblarni o'qing, rag'batlantiruvchi filmlarni tomosha qiling.
8. Ustuvorliklar.Imkon qadar samarali vaqtingizni ishlating. Siz uchun qanday vazifalarni eng muhimligini aniq tushunishingiz kerak. To'g'ri rejalashtirilgan kun va ishlarni o'z vaqtida to'ldirish sizga kelajakka ishonch bag'ishlaydi.
9. Sport bo'limlariga tashrif buyuring.Tanangizda ishlashni boshlang. O'zingizning shaxsiy ko'rinishi sizning shaxsiyligingizni oshiradi. Sport mashg'ulotlari sizni iroda va maqsadlaringizga erishishga o'rgatadi. Sport sizga ijobiy his-tuyg'ularni qo'shadi va qiziqarli tanishlarni sizga yordam beradi.
10. Yutuqlaringizni tuzating. O'zingizni ko'proq his qilish uchun o'zgartirishlar va yutuqlaringizni kuzatib boring. Set-ning belgilangan maqsadlari va bosqichlarini tuzatish uchun kundalik qiling. Harakatlar ishonchni va takomillashtirish istagi qo'shadi.
11. Hayotingizni boshqarishni o'rganing.O'zingiz manipulyatsiya qilmang. Salbiy tanqidga javob bermang. O'z xohishingiz asosida harakat qiling. O'zingiz hayotingizni boshqaring.
12. Xobbi toping.Sizni baxt keltiradigan narsalar qiling. Agar siz o'z ishingizni yoqtirmasangiz, unda siz boshqa eng sevimli narsa qilishingiz mumkin. Uni foyda keltirishga harakat qiling. Bu juda katta bo'ladi, chunki har kuni kerakli ishning quvonchini his qilasiz.
13. Ijobiy o'rnatishni yarating.Hozirgi zamonda tasdiqni tuzating va uni har kuni takrorlang. Bir varaqqa yozing yoki audio yozuvni yarating va har kuni iboralarni qayta o'qing yoki tinglang. Ular quyidagicha bo'lishi mumkin: " Men go'zalman "," men juda jasurman "," menda ko'p do'stlarim bor "," men muvaffaqiyatga erishaman "va hokazo.e. Haqiqatga tarjima qilmoqchi bo'lgan hamma narsani gapiring. O'z-o'zini -xipnozni ishlating va sizga foyda keltiradi.
14. G'ayrioddiy harakatlarni bajaring. Natijalarga erishish uchun harakat qilish kerak, har doim oldinga va to'xtamaslik kerak. Ko'chib o'tishni boshlashingiz bilanoq, o'zingizni qanday qilib o'zingiz qanchalik o'sib borayotganingizni his qilasiz. Siz shunchaki divanda yotishni to'xtatdingiz va ba'zi muammolarni hal qilishga tayyor. Uzoq qolmang, lekin harakat qiling.
15. Kechirim texnikasini olib boring va muvaffaqiyatsizliklardan xalos bo'ling.Ikkita harf yozing. Birida his-tuyg'ularingizni, muvaffaqiyatsizliklar va barcha muammolarni bering. Ikkinchisi, harfga o'xshash bo'ladi - siz hamma narsani tushunishingiz va muvaffaqiyatga erishmaganingiz uchun o'zingizni kechirishingiz kerak, chunki bu sizning tajribangiz. Ikkinchi xatni ijobiy eslatmalar bilan to'ldiring, endi siz muvaffaqiyatga erishasiz va ertaga birinchi muvaffaqiyatlar bo'ladi - shuning uchun yozing, o'zingizga ijobiy ravishda o'rnating. Bunday testlarning muntazam o'tkazilishi bilan siz yuqori ijobiy natija va ishonchni olasiz.

Barcha o'zgarishlar sabr-toqat va ijobiy munosabat bilan birga bo'lishi kerak. Arring tashvishlari va xavotirlari meditatsiya texnikasini ishlatishni istisno qilish mumkin. To'g'ri dam olish sizga o'zingiz bilan uyg'un bo'lishingizga yordam beradi. Engillik va beparvolik hissi bering.

Har bir manfaatdor shaxs o'zini o'zi oshirishi mumkin. O'z kuchingizga ishoning, sizning imkoniyatlaringiz bilan shubha qilmang. Yomon kayfiyat va tushkunlikka tushmang. Sizning qat'iyatingiz va xohishingiz shaxsiy va professional hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga olib keladi. O'zingiz ustingizda ishlash va siz boshqalarning hurmatiga munosabatiga erishasiz.

VIDEO: Ayollarning o'zini o'zi tarbiyalash