Biz SHni to'g'ri boshdan kechiramiz: 40 ta yo'l

Tirik hissiyotlarning usullari. Ularning paydo bo'lishining chuqur sabablari.

Tuyg'ular inson tabiatining ajralmas qismidir, bu sizga hayot ritmini his qilishga imkon beradi.

Tabiat, ayollar o'zlarining namoyon bo'lishi va tez-tez erkaklar uchun moyil ekanligini aniqlaydi.

Biz qiziqarli yoki tanish, yangi film yoki multfilmni ko'rdik, biz hamma joyda muloqot paytida yoki yolg'iz o'z his-tuyg'ularimiz bilan gaplashdik.

SHni qanday ifoda etishimiz kerak?

• o'zimizda bostiring
• biz hayotni qadrlaymiz
• biz ongli ravishda nazorat qilamiz va yashaymiz

Tug'ilishdan, tashqi tuyg'ularning tashqi hissasi. Onasi ularni to'g'ri tushunadi va quqishlarning ehtiyojlarini qondiradi.

O'sib-ulg'ayish, biz bilinmay qolish istagini saqlab qolamiz

• ularning barcha his-tuyg'ulari bilan tushuniladi va qabul qilindi
• yaqinlar va yaqinlar hayotida muhim

Tuyg'ularni ijobiy va salbiy shartli ravishda rang berish va ularning tashqi namoyishi oqibatlari bilan bog'liq. Biror kishining jirkanch narsalarni aytadi yoki idishlarni uradi, bu haqda to'g'ri?

qanday qilib qizlar o'zini tutishadi? Qanday tushunish - bu siz bilan sevgan qizmi?

Bu shunchaki salbiy, ya'ni g'azab, g'azab, qayg'uli, biz maktabda, institutda, uyda o'qitilmaganmiz.

Aksincha, biz tez-tez bir xil ayollarni va ularning salbiy his-tuyg'ulari bilan bo'g'ilib, janjallar, nizolar va haqoratlarni ekish bilan tanishamiz. Qanday bo'lish kerak?

Qanday qilib hissiyotlarni ekologik toza his qilish kerak?

• Birinchidan, biz hissiyotlarning tanada tug'ilishini ta'kidlaymiz, bu ular undan o'tishi kerakligini anglatadi.
• Faqat ularning paydo bo'lishi sabablarini tahlil qilmasdan ularning turar joyi samarasiz. Ular yana va yana paydo bo'ladi, siz ularni namoyish qilasiz. Boshqalar azob chekishadimi?
• Hojatxonaga borish va tananing hayotini majburan ushlab turish uchun bir-biriga tegib, rad etish. Bu kasalliklarga va o'zini o'zi egallab olish bilan birga.
• Hissiyotning mavjudligini bokal ravishda baholang - bu lahzali yoki bu sizning fe'l-atvoringizning bir qismimi? Birinchi holda, ikkinchisida u bo'lishi mumkin - psixologga borish yaxshiroqdir.

Vayronagarchilik va konstruktiv his-tuyg'ular

Biz ikki guruhda tirik his-tuyg'ularni ajratamiz va har birida:

• halokatli
• konstruktiv

Biz sobiq haqida emas, balki emas, balki biz ro'yxatimizni bilamiz.

Tuyg'ularni ifoda etishning buzuvchi usullari

1. Hamkasblar, oshpazlar
   

   Passiyalar intensivligi eng yuqori cho'qqisiga yetdi, chunki siz ularga hissiyotlarni chayqasiz. Faqat bu sizning martaba va biznes aloqalariga zarar etkazasiz.

2. Oila va / yoki hayvonlarga uyda juftlarni juft qilib yuboring
   

   Ular bir kun ichida to'planib, "chiqindilarni" olib kelishdi. Ular ulardan kim baxtli bo'ladi? Uyda ular cho'tkada mezer yoki babu-yaga emas, balki mehribon yumshoq onasi va xotinni kutmoqdalar.

3. Ichki mebel, idishlar, uskunalar
   

   Agar bu arzimas bo'lsa, u xavfsiz usulga o'xshaydi. Va agar u boshqa odamga tegishli bo'lsa?

4. Tuyg'ularni bostirish
   

   Bolaligidan, siz o'z his-tuyg'ularingizni oshkor qilolmasligingizni eshitishingiz mumkin. Shunday qilib, ular ularni yo'q qilishni o'rgandilar. Hammasi yaxshi sog'liq va aloqadami?

5. Xarid qilish

   Boshni o'chiring va hamma narsani tinga o'tkazing. Biz qo'llagan hamma narsani sotib olamiz. Ammo pul yaxshi ishlarni bajarish uchun zarur bo'lgan energiya. G'azabning katta sabablari uchun kim va qanday yaxshi narsa sotib oldi?

6. Jinsiy aloqa
   

   Hissiyot tanadan o'tadi, jismoniy yengilliklar paydo bo'ladi. Ammo agar bu turmush qurgan xiyonat bo'lsa va hatto eng yaxshi do'st / qiz do'sti bo'lsa ham?

7. Ijtimoiy tarmoqlarni yoqing
   

   Va avatarlar yo'q va ism xayoliy. Shunday qilib, hech kim bizga zarar etkazmaydi yoki urmaydi. Yaratilganlar cho'kindi va sizga xabar yuborgandan keyin o'zingiz vaqtingiz qoladimi?

8. Qo'pol
   

   Shunday qilib, nizomni ekish va sizga ko'proq ishonchsizlikni qo'zg'atadi. Sizga kerakmi?

9. Kimnidir ur

   Xavfli usul, chunki bu javob jihatidan yanada ko'proq uchishi mumkin.

10. Shirin shirinXafagarchilik va xafagarchilikni yutish va xafagarchilikni yutish. Natija - biz santimetrlarni ko'paytiramiz va muammoni kuchaytiramiz.

11. Eshikni sukut
    

    Shpastr uchish uchun eshikka barcha kuchlarni va shilimshiqni qo'yish uchun. Aftidan, hamma narsa buzilmagan, ular trollingsiz ko'tarilmadilar, ammo ushbu usulning tez-tez mashq qilinishi biz ta'mirlashimiz kerak va qoniqish hissi yo'q.

12. Qasos oling
    

    Xavfli usul. Qasos bir muncha vaqt, boshingiz va barcha fikrlaringiz uning topshirig'iga tayyorgarlik ko'rish uchun tanangizda doimiy keskinlik mavjud. Siz atrofdagi odamlarga munosabat bildirmaysiz. Natijada, hamma ham yomon bo'ladi.

13. So'zlar bilan urish
    

    Shunday qilib, u qushni qo'shniga qadar, g'azab bilan qaynatib qo'yadi. Boshni o'chiring, siz shunchaki bug'ni tushirishingiz kerak. Va bu hammasi - siz qiz do'stingizni, hamkasbingizni suhbatdosh sifatida yo'qotgansiz, do'konda siz yarasi sifatida esdasiz. Agar siz ovoz chiqarib javob bermasangiz ham, ular javoban kuchli energiya oqimini yuborishadi. Va odamlar bir-birlari bilan ko'rinmas energiya iplari bilan bog'langan. Agar kimdir yomon bo'lsa, unda hamma o'zini his qiladi. Siz azob chekishni va kasal bo'lishni xohlaysizmi?

Tuyg'ularni ifoda etishning konstruktiv usullari

14. Biz xafagarchilik xatlarini yozamiz

G'azab va g'azab odamning qalbida xafagarchilik shaklida iz qoldiradi. U tanada to'planib, bizni tom ma'noda va majoziy ma'noda buzadi. To'g'ri ketsin. Masalan, barcha his-tuyg'ularingiz va hissiyotlaringizni ma'lum bir shaxsga yoki vaziyatga yozib qo'ying. Ammo oxir-oqibat, dars uchun ularga minnatdorchilik bildirish uchun minnatdorchilik bildiring, hissiyotni his qilish va ozod qilish imkoniyati. Xatni qayta ko'rib chiqing va yoqing. Yuving, qo'lingizni yuving yoki xushbo'y ko'pik bilan vanna oling. Jonlar, shuningdek, ayniqsa kontrast. Va natijani o'simlik choyi bilan aralashtirib, xavfsiz qilib qo'ying.

15. Biz "Radikal kechirim" anketasini to'ldiramiz

Siz uni xuddi shu nomdan olishingiz yoki Internetdan yuklab olishingiz mumkin. Anketada ko'plab savollar mavjud va muallif har safar hissiyotlar bilan qoplanganingizda uni to'ldirishni tavsiya qiladi. Ha, javob yozishga vaqt ajratasiz. Ammo savollar zanjiri sizga asta-sekin hissiyotlar to'pini targ'ib qilishga, tan olish, yashang va ularni qo'yib yuborishga imkon beradi.

16. Biz har qanday igna bilan shug'ullanmoqdamiz

Terapevtik ta'sir igna Qadim zamonlardan beri bebaho va ma'lum. Ayollar salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lishadi, ularda kashtalar, kashta tikish va boshqa turdagi qo'llanmaning har qanday turlari uchun ishlamoqdalar.
Agar siz ish ehtiroslaridan tashqari, ishdan bo'shatilgandan so'ng, jarohat va / yoki g'azab bilan qaynatilgan bo'lsangiz, natijani yoqing. U sizning his-tuyg'ularingizni so'radi va hech qanday quvonchni bermaydi. Aksincha, bu sizning portlashingizni keltirib chiqargan vaziyat yoki insoniy harakat / so'zni eslatadi.

17. Yostiqni urdik

"Jabrlanuvchi" roli uchun uyingizda biron bir narsani tanlang. Unda uxlamang va mehmonlarni uyqu uchun taklif qilmang, ular kabuslarni azoblashlari mumkin.
Yostiqqa yostiqqa u bilan birga, agar biror narsani baqirmoqchi bo'lsangiz, qichqiring yoki yig'lang. Hissiyot boshqacha chiqishi mumkin.

18. Biz divandan sochiq bilan taqillatamiz

Uyda har bir do'konda bunday bir bo'lagi mebel mavjud. Hech kim bu erda uxlamaydi, u uy yoki mehmonlar bilan suhbatlar va uchrashuvlar uchun joy bo'lib xizmat qiladi.
Katta vanna sochiqni oling, uni trubka bilan o'rang, uni bir uchida oling va ikkinchi derni uradi. Ayniqsa shok uchun joyni tanlamang, asosiysi hissiyotni ochish, halokat va jismoniy charchashni his eting.

19. Boks nok bilan devorni taqillating

Tasuviy yo'l, chunki siz xafa bo'lishingiz, ko'karish va abraziyalarni oling. Ammo g'azab, shuningdek, ichkaridan va tashqarida hamma narsa bilan aloqa qiladigan narsa.
Agar erim boksli nok va qo'lqop bo'lsa, siz ulardan foydalanishingiz mumkin. Siz hissiyotni qamchilab, qo'lingizni ko'tarasiz.

20. Biz suvni urdik

Suv - bu ayol element. Bu bizning mohiyatimizni aks ettiradi va o'zimizni tushunishga yordam beradi. Masalan, tabiiy suv havzasi yaqinida muntazam yurish bizning gormonalent va psixologik holatimizga ijobiy ta'sir qiladi.
Tuyg'ular, ko'l, daryo, ko'ylak, okean, dengiz va hammomdagi suv siz uchun mos keladi. Faqat qo'shnilarga zarar qilmasdan!
Qo'lingiz yoki tayoq bilan suvda funt. Sizni toshib yuboradigan salbiyni bo'shatish.

21. Oyoqlarimizni qoqamiz

Siz xalq raqslarida, ayniqsa sharqona raqslardagi harakatlarga e'tibor qaratdingiz. Ular oyoqlari bilan juda ko'p narsalarga ega va Hindistonda yalang'och oyoqlari bilan raqsga tushish juda odatdagi. Bu tasodif emas.
Er bilan bog'lanish, biz unga to'plangan his-tuyg'ular, qisqichbaqalar, salbiy kayfiyat, statik elektr beramiz. Buning evaziga u saxiylik bilan bizga yengillikni va sog'liqni beradi.
Albatta, beton zaminda 10-qavatda ochmaslik yaxshiroqdir. Bog'da, o'rmonda, sizning iloji boricha poyabzalsiz erga bog'lashga harakat qiling. Agar qiyin bo'lsa, polga cho'king yoki sayrga boring.

22. Biz raqsga tushamiz

Oldingi usulni rivojlantirish, raqsga boring. Agar siz biron bir turda ishlayotgan bo'lsangiz, tanish ohangni yoqing va o'zingizni to'xtatmang.
Agar biron-bir darsda qatnashmasangiz, qanday qilib raqsga tushishni bilasiz. Hech bo'lmaganda musiqiy hamkum bilan, hech bo'lmaganda askomptu.

23. Biz plitalarni urdik

Agar ular sizniki bo'lsa, zararsiz variant va uyda uyda ularni uyda mag'lub qildingiz. Ularni uchayotgan bo'laklar va qichqiriqlar bilan qo'rqitmaslik uchun. Va, albatta, sizda juda ko'p taomlar bor va uy xo'jaligidagi uchadigan plastinka emas.

24. Qo'llaringiz bilan idishlarim, polim yoki yuvish

Agar hissiy to'lqin juda baland bo'lsa, uni qo'llarimiz bilan qiling. Ijodiy parametrlar suv bilan aloqa o'rnatilgan holda uydagi tartib va \u200b\u200btozalikni tiklashdir. Ikkinchisi, ayniqsa ayolni yaxshi biladi. Shunday qilib, sizda o'ylash, yashash uchun vaqtingiz bor, hatto o'zingiz bilan gaplashishingiz va ularni qo'yib yuborishingiz mumkin. Uyda - bosh va tanada poklik, buyruq va tinchlik.

25. Axlatni tashla

Bu kvartiraning boshi va makonini tozalaydi, shubhasiz, to'liq ko'krakni, salbiy tomondan nafas olishga imkon beradi. Axlat yig'ish paytida siz qo'llaringiz orqali his-tuyg'ulardan qutulasiz va ularni emissiya yoki yonish yoki yonishiga olib keladigan narsalarga berasiz. Ikkinchi variant shunchaki mukammal bo'ladi.

26. Mandala to'qish

Har bir ayol osongina boshlanadigan eng muhim ish turlaridan biri. Bundan tashqari, Mandala tezda to'qilgan. Siz hatto uni yaxshilangan materiallardan qilishingiz mumkin, shunchaki ramka uchun ikkita tayoqni toping. Mahsulot yonishga tayyor. Siz gulxan ustiga minnatdorchilik so'zlarini gapirib, hissiyotni olib ketishingiz mumkin.

27. Biz yumshoq o'yinchoq, o'tin bilan gaplashamiz

Noto'g'ri aloqada bo'lmagan munosabatlarsiz salbiy ta'sir qilishning yaxshi usuli.
Soft o'yinchoqni tanlang va muntazam ravishda qalbingizda to'plangan hamma narsani ifodalang. Faqat u bilan uxlamang va bolalarni o'ynashiga yo'l qo'ymang.
Siz ko'chada emasmisiz va qo'lda hech qanday o'yinchoqlar yo'q, lekin siz zudlik bilan gapirishingiz kerakmi? Bu rolni istagan daraxtni toping. Ammo bu haddan tashqari ish. Daraxtlar tirik va bizni yaxshi his qiladilar.
Masalan, zamonaviy orol qabilalaridan biri muntazam ravishda daraxtlardagi qishlog'ining hududini bir necha kun davomida urishadi. Daraxtlar yo'q qilinadi va o'lishadi.

28. Biz kulgiga aylanamiz

Salbiy energiyadan xalos bo'lmaslik, balki ijobiy tomonga burilish emas. Faqat u barcha his-tuyg'ular bilan ishlamaydi va har doim ham ishlamaydi. Kichik ichki tirnash xususiyati uchun ko'proq mos keladi.
Nisbatlanish uchun inson tanasining 100 dan ortiq mushaklari tabassum va kulgidan foydalaning. Xotirangizda kulgili vaziyatni yoki lahzani toping va qarama-qarshi kul rang bilan chiqing. Ta'sir ajoyib!

29. His-tuyg'ularga ruxsat bering

Avvaliga bu qiyin. Ayniqsa, tajriba va bilim bo'lmasa, chunki ko'pchiligimizda hissiyotlarni aniqlashga o'rgatadigan hech kim yo'q edi.
Ota-onamiz o'zlarining namoyon bo'lishlarini o'rnatish bilan o'sgan.
O'zingiz uchun bo'lgan his-tuyg'ular ro'yxatini tuzing. Ularni tajribangizdan eslashga harakat qiling, ularni tatib ko'ring.
Yulduzlar paytida, menga ism bilan hissiyotni ayting. Buni tan oling va oshkoraga vaqt ajrating.
Unga rahmat va uni qo'yib yuboring. Muayyan vaziyatda siz uchun zarur bo'lganidan ko'ra, yuzaga keladigan shartlarni va uning paydo bo'lishining sabablarini ishlab chiqing. Tez orada barcha his-tuyg'ular sizning do'stlaringiz ekanini ko'rasiz.

30. Sport

SH yashash va saqlab qolishning ajoyib usuli. Siz keyinchalik ular dars paytida mushaklaringizning tarangligi haqida o'ylaysiz.
Va murabbiy sizning yangi natija va yutuqlaringizga e'tibor beradi.

31. Bahslashmoq

Juda nazokatli yo'l. Do'stlarim va men asosan tajribamiz, tashvishlarimiz, hissiyotlarimiz va ularning provokatorlari haqida gaplashamiz.
Xo'sh, agar siz shikoyat qilishni va salbiy tomonlarga ega bo'lmasangiz, har doim. Hech kim "hojatxona" va nam "ho'l" kabi his qilishdan mamnun emas.

32. Qichqirmoq

Uyda yashaydigan yoki cho'l o'rmonlaridan uzoq bo'lmaganlar uchun javob beradi. Bu siz uchun psixologik jihatdan qulay bo'ladi.
Siz juda baland ovoz bilan qichqirishingiz kerak. Ko'pincha "ha" yoki "yo'q", lekin boshqalar "sindirish" bo'lishi mumkin.
Ichidagi vayronagarchilik hissi bilan qichqirish. Qachon to'xtash kerakligini tushunasiz. Keyin o'zingizga ganments va ovozlarni tiklashga vaqt ajrating, yarim soat yoki bir soat pauza qiling.

33. Massaj

Siz massaj terapevtining kuchli qo'llarini juda orzu qilardingiz va tanangiz jiddiy isib ketishni talab qiladi, keyin dorivor massaj sessiyalariga kirish vaqti keldi.
Tajribali Masseur sizning "muammoli" zonalaringizni osongina aniqlaydi va yaxshi ishlaydi. Faqat ikkinchi sessiyaga kelishga va kurs oxiriga etib borish uchun o'zingizni topganingizga ishonch hosil qiling. Chunki bu juda xafa bo'ladi.

34. Nafas olish yoki nafas oladigan gimnastika

Iroda kuchi bilan sekinlashtiring va chuqur nafas oling. Pranayama yoki boshqa har qanday nafasli gimnastika ham kerakli effektga ega bo'ladi va yengillik beradi.

35. Istirohat bog'iga boring

Odamlar odamlarni dam olishga ixtiro qilingan. Bu erda ular qichqirish, qichqirish, qo'llari va oyoqlari bilan mahkam ushlashadi. Ya'ni, ular tanani faollashtiradilar. Va biz hissiyotlarni u orqali chiqarilishi kerakligini eslaymiz.

36. Kuylamoq

Qo'shiqchilik yuzning, bo'yin, elkalarning mushaklarini yutib yuboradi. Xuddi shu tarzda, bu yurak va qon tomirlarining ishiga ijobiy ta'sir qiladi.
Quloqqa keldingiz, deb ishonmang. Hamma kuylashi mumkin. Ishonch uchun eng sevimli musiqangizni yoqing va pudratchining yonida qo'shiq ayting.

37. Uyda, ma'badda yig'lang

G'azabning boshidan keyin ahvolingizni kuzatdingizmi? Va agar siz hissiyotni anglash paytiga qadar o'z hissasini, keyin umidsizlik, tavba qilish, xafagarchilikni qalbingiz va tanangizga almashtirishga qodir bo'lsangiz.
O'zingizni his-tuyg'ularni namoyon etishga imkon bersangiz, ko'z yoshlar Rahbariyat lahzalarida daryoni quying.
Siz temir xonimning suratiga ko'proq tanish bo'lganingizda, ma'badga boring. Xizmatda piktogrammalarga qarang. Sizda biron bir narsa yuradi, sizning xotirangiz sizni yig'lamoqchi bo'lgan daqiqalaringizga qaytaradi. Yoki buni qilishni xohlaysiz. Ma'badda yig'lang, u erda qiziqarli emas. Siz u erdan mutlaqo boshqa hislar bilan chiqasiz.

38. Tan olish

Bu mening qalbimga juda chuqur ko'rinishga yordam beradi va uzoq vaqt unutgan narsani oling. To'fsiz ruhoniyning yaxshi ko'zlari qabul bo'ladi. Va siz hayotning butun yillari davomida to'plangan salbiylalik yukidan xalos bo'lishni xohlaysiz.
Xudoga ishonishga yoki tomoqdan qayg'u yutishga tayyor bo'lganlar uchun usul.

39. Meditatsiya

Omkoniyat paytida hissiyotni hibsga olishning ekologik toza usuli, keyin esa meditatsiya paytida uni erga bering. Tabiatda, er bilan aloqa qilish uchun, er bilan aloqa qilish uchun ideal variant.
Tuyg'ular qoqilib, uni yig'ing va uni erga yo'naltiring. Va makondan sog'liqni saqlash va hayotiy energiya bilan o'zingizni to'ldiring.
Meditatsiya, amaliyot va o'z-o'zidan qo'ng'iroq qilish imkoniyati mavjud ko'plab variantlar mavjud.

40. Ibodat

Jiddiy usul, chunki o'zingizni g'azab bilan o'zingiz qanday qilib egalik qilishni bilasiz. Qattiq kuchlarga murojaat qilish biz xohlaganimizda, faqat o'zimiz uchun yaxshilik tilaymiz, lekin qo'shni uchun.

Salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradimi?

Sizga ma'lum bir tuyg'u qanday foyda keltiradi? Ehtimol, keraksiz:

• tan olish va sevgi
• o'zingizni mo'rt va ojiz his qiling
• quchoqlash, quchoqlab, stulga qo'yib, stakanga tashlansin, choy va sevimli pushti shippaklarni olib keldi
• biror kishi tinglash uchun gapiring va shikoyat qiling
• qalbda yolg'izlikdan qoching

Yoki his-tuyg'ularingizni boshqarish, boshqalarni aybdor deb his qilishingiz mumkin. Ammo bu ular bilan munosabatlardagi rad etish va sovuqqonlik.

O'zingiz va atrofingizdagi odamlarga zarar etkazmasdan jonli hayot kechirishni o'rganing. Yodingizda bo'lsin, hayot hayoti tabiiy, qanday qilib dunyoning barcha ranglarini ko'rish va har qanday his-tuyg'ularni his qilish.

VIDEO: SHni qanday boshqarish kerak? Xulq-atvor algoritmi