Birinchi kunlarda hamshiralik onasining taomlari va tug'ruqdan keyingi birinchi oyda, Kesariya: Menyu, retseptlar. Bola asrida, qariyalar onasining to'g'ri ovqatlanishi: stol

Bolani faqat emizishdan foyda olish uchun oziqlantirish onasi to'g'ri va to'liq ovqatlanish kerak.

Ko'krak suti - bu onaning sevgisi, mehr-muhabbati, mehr-muhabbati va parvarishi bundan mustasno. Ko'krak sutining tarkibi shuki, bir yilgacha bola uchun asosiy ovqat bo'lishdir.

Ko'krak sutining asosiy tarkibiy qismi suv (taxminan 87%). Qolganlari - bu bolaga to'liq jismoniy va aqliy rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha foydali moddalarning turlari.

Biroq, yosh ona sutiga nisbatan qo'llanilmasligi kerak, bu esa bolalarning ehtiyojlariga qarab zarur bo'lgan barcha narsalarni oladi va bo'lishi kerak.

Tug'ruqdan keyingi birinchi oyda va birinchi kunlarda hamshiralik onasining to'g'ri ovqatlanishi: Menyu

Tug'ilgan chaqaloqning immuniteti nolga teng va tana tashqi muhitga qilingan hujumni engish uchun onaning ko'krak suti kerak.

Muhim: Chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi hali juda nozik va nomukammaldir, shuning uchun chaqaloqning birinchi oyidagi yosh ona yangi tug'ilgan bolasida allergiya, kolik va diareya ko'rinishini qo'zg'atmaslik uchun oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda yordam berish kerak .

Birinchi oyda qariyalar onasining ovqatlanishining asosiy qoidasi haddan tashqari tushmasligi kerak:

• siz ketma-ket hamma narsani eyolmaysizbolaning jasadini zarur bo'lgan barcha moddalar bilan to'ldirishga umid qilish
• siz hamma narsa bilan cheklay olmaysiz

Oltin o'rtasi kerak.

Muhim: Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda oziq-ovqat eng kuchli va parhez onam uchun eng qiyin hisoblanadi. Bu vaqt ichida o'rnatilgan rejim va eyish ehtirosi emizikli ona asta-sekin eng sog'lom va to'g'ri ovqatlanishni rivojlantiradigan poydevor turiga aylanadi.

Shunday qilib, nima eyishi va laktatsiyaning birinchi haftasida qanday yosh laktatsiya o'zini o'zi pamper berishi mumkin:

• barcha porridjsuv yoki sutda qaynatilgan
• qaynatilgan, pishirilgan yoki pishirilgan sabzavotlar: qovoq, kartoshka, sabzi, karam, piyoz
• qaynatilgan, pechka, bug ' kam --flat go'shti: tovuq, mol go'shti, quyon
• sho'rvalarsabzavot va go'sht ham
• tarkibida yog'i kam tvorog
• non, qorinalar

Ichish uchun ishonch hosil qiling:

• kompot Quritilgan mevalardan
• suv Gazsiz
• o'tlardagi o'tlarLaktatsiyani ko'paytirish
• xohishiga - ryazhenka Yog 'tarkibining kichik foizi bilan

Muhim: Xavfsiz emizikli onam, qovurilgan ovqatlar, dukkakli ichimliklar, spirtli sharbatlar, gazlangan ichimliklar, berry qo'shimchalari, qahvali yogurtlar.

Birinchi haftaning menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

1-kun

• nonushta uchun Siz suv, choy yoki kompote-da tayyorlangan karabuğday yoki jo'xori uni iste'mol qilishingiz mumkin
• tushlik uchun Sabzavot sho'rva, qorinlar va kompote iste'mol qilish tavsiya etiladi
• kechki ovqat uchun - bug'doyning qattiq navlaridan pishirilgan, pishirilgan olma, choy

Asosiy taom orasidagi tanaffusda siz kulga, tvorogni eyishingiz mumkin.

Muhim: Ichish mo'l, ammo unchalik emas, chunki bir kunlik og'iz sutni almashtirishadi, bu esa baraka uchun juda ko'p, bu esa barobarlar uchun juda ko'p bo'ladi va har doim to'planishi kerak bo'ladi. Keyin sut miqdori tana tomonidan boshqariladi va chaqaloqning ehtiyojlariga qarab ishlab chiqariladi.

Ovqat 2-kun Bu birinchi navbatda ko'rinadi. Siz ko'proq meva ichish orqali uni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

3-kun:

• nonushta uchun Suvda pishirilganda, siz sariyog 'qo'shishingiz mumkin
• tushlik uchun - qaynatilgan yoki bug 'baliqlari bo'lgan makaron yoki kartoshka
• kechki ovqat uchun Bu sabzavotli chuqurchalar yoki güveç uchun ustunlik berishga arziydi

Muhim: Agar sut bo'lsa, siz kuniga iste'mol qilingan suyuqlik miqdori 0,7 litr miqdoridan oshmasligi kerak, aks holda bu jarroh tomonidan olib bo'lmaydi. Shunday qilib, chanqov hissi juda kuchli emas, siz choy qoshig'ida fraksion bilan ichishingiz kerak. Bir tilim yoki maydanoz ildizining emizishi bunday holatlarda juda ko'p yordam beradi.

4-kuni:

• nonushta uchun Siz o'zingizni Kefir bilan Missel bilan aralashtirishingiz mumkin
• kechki ovqat go'sht sousi yoki styuardidan iborat bo'lishi mumkin
• kechki ovqat uchun Kichik pishloqni pishirilgan olma yoki banan bilan eyish tavsiya etiladi

Ichish hali ham olinishi kerak.

5-kuni:

• nonushta - Sariyog 'bilan jo'xori yoki karabuğday pyuresi
• kechki ovqat - badiiy sho'rva va pishirilgan sabzavotlar
• kechki ovqat, yorug'lik, lekin to'yimli ovqatni kefir yoki uy qaturasi bilan oddiy mueslidan iborat bo'lishi mumkin

Suyuqlik miqdori kuniga 1 litrgacha 1 litrgacha oshirish mumkin.

6 kun: Siz 4 va 5 kunlik menyuni birlashtirishingiz mumkin.

7 kun: Suyuqlik miqdori 2,5 litrgacha, dietada, guruch, qaynatilgan tuxum, olma yangi shaklda ko'payishi mumkin.

Taxminan bunday mahsulotlar, ammo turli kombinatsiyalarda oziqlantirishning birinchi oyining ovqatlanishining asosidir.

Siz yangi bir narsani juda ehtiyotkorlik bilan tanishtirishingiz va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib borishingiz kerak. Agar to'satdan ich qotishi muammosi paydo bo'lsa, bu juda tez-tez uchraydigan voqea, siz dengiz o'tini, mevali kompotus, qaynatilgan lavlagi, yykim menyusiga ko'chirishingiz mumkin.

Muhim: Bola tomonidan iste'mol qilingan sut o'sishi sababli, ozuqa chastotasi va hamshira oyining taomining oziq-ovqat miqdori ko'payishi mumkin.

Dastlabki kunlarda sezaryendan keyin hamshiralik ishi

Sezaryan bo'lim shaklida jarrohlik aralashuv ma'lum bir ozuqaviy me'yorlarga rioya qilishni talab qiladi, bunda asoratlar paydo bo'lmaydi va tananing tiklanishi iloji boricha tezroq o'tdi.

Muhim: Ish paytida bachadondan tashqari, siydik ichakning ichak va a'zolariga qo'shimcha ravishda, shifokorlar birinchi kunni oz miqdordagi tabiiy sharbat bilan suyultirmaydigan mineral suvni cheklaydilar Masalan, limon.

Agar operatsiya asoratsiz o'tgan bo'lsa, unda keyin ikkinchi kun Menyuni asosan to'ldiriladi. Siz mehnatda ayolni iste'mol qilishingiz mumkin:

• tovuq yoki mol go'shti ozgina sabzavotlari bilan
• kurin yoki mol go'shti pyuresi
• uyda yogurt-yogurt
• ichkiliklardan choy, mevali ichimlik, kompoz yoki jele orqali afzal ko'rish kerak

Ustida uchinchi kun Siz dietani haroratli taom bilan to'ldirishingiz mumkin:

• bug 'tovuq keti
• suvda suyuq pyuresi
• pishirilgan olma

Muhim: Agar ich qotishi boshlansa, shifokor KEFIRni qariyalar menyusiga qo'shadi.

Ustida to'rtinchi kun Oziq-ovqat, bolalarni mustaqil ravishda ishlab chiqaradigan onalar bilan bir xil bo'ladi.

Oziq-ovqat emizikli onam Birinchi oyda: retseptlar

Biz qaysi mahsulotlar haqida qaror qabul qildik, ammo biz har doim ham buni ta'm xususiyatlariga qo'shimcha ravishda uni qanday yoki bu idishni pishirishni bilamiz.

Keling, laktatsiyaning birinchi oyida hamshiralik onasi uchun bir nechta retseptlarni beraylik.

Chaqaloq va qariyalar ona uchun juda foydali fennel va qovoq bilan tovuq sho'rvasi. 1 litr sho'rva tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• bitta tovuq ko'kragi
• o'rtacha qovoq
• ikkita arpabodiyon ildizlari
• kichik lampochka

1. Avval biz tovuq bulonini qilamiz
2. Keyin biz uni tortamiz ko'krak qafasiu Silkitmoq va yana bulonga joylashtiring
3. Qovoq va arpabodiyonning ildizlari kichik kublarga kesilgan
4. Sayoz biz moyni kesib, suyansiz neft Deyarli tayyorlik
5. Arpabodiyon qo'shing va 4 daqiqa qovuring
6. Quchchini qo'shing va qopqog'iga 6-7 daqiqa davomida qovuring
7. Shundan so'ng, olingan aralashmani bulonga to'kib tashlang va 5-7 daqiqa qaynatib oling
8. Nihoyat hamma narsani blenderda, o'tlar bilan urish va vola - eyishingiz mumkin

Pechkada pishirilgan go'sht juda foydali, shuning uchun qozonlarda mol go'shti - parhez ovqatlanish uchun mazali tanlov.

1. Biz buni bunga olib boramiz mol go'shti va kesmoq yupqa plitalar tolalar bo'ylab
2. Tuz, zaytun moyini quying
3. 20-25 daqiqa qoldiring Qabul qiling yoki tuzlang
4. Bundan keyin zaytun moyida qovuring 1-2 daqiqa, asosiy narsa quritmaslik kerak
5. Keyin qozonda qatlamlarda, har bir go'shtning har bir qatlamini smetana bilan almashish
6. Ustida majburiydir dafna barglari va bir necha no'xatlarni qora xushbo'y qalampir qo'ying
7. Pishirmoq 60 daqiqa davomida pechda

Siz olma pishiriq sifatida pishirishingiz mumkinDoljin qo'shib. Biz bitta qismga tayyorlanamiz:

• olma
• doljin
• shakar
• sariyog '

1. Apple-dan ehtiyotkorlik bilan yadroni kesib oling. Apple-ni kesib tashlamaslik juda muhim, aks holda, tayyorgarlik jarayonida to'ldirish u erdan oqishi mumkin
2. Hosil bo'lgan olma idishining pastki qismida ozgina sariyog 'qo'ying
3. Shakarga doljin qo'shing (taxminan 10: 1 yoki o'z ta'mingizga)
4. Olingan shakar aralashmasi biz olma ichiga uxlaymiz, yog 'tepasida, qirralarga
5. Nafid Apple pishirish varag'iga yoki panani joylashtiring pastki qismida oz miqdordagi suv bilan
6. Biz pechda pishiramiz Taxminan 20 daqiqa davomida 180 ° C da (vaqt hajmi va xilma-xilligiga bog'liq)

To'ldirish uchun yong'oq va mayizlardan foydalanishingiz mumkin, ammo bola tug'ilish uchun avval asal, bola tug'ish uchun qaram ohangda ishlatmaslik yaxshiroqdir.

Bolada kolik uchun emizikli onaning to'g'ri ovqatlanishi

Ovqat hazm qilish tizimi yangi tug'ilgan chaqaloq, ichak kolikasida nomukammalligi sababli. Ular odatda uch haftada boshlanadi va taxminan 3 oy (ba'zan olti oygacha).

Muhim: Bu davrda bu davrda iloji boricha engillashtirish uchun onaning onasi tug'ruqdan keyingi birinchi kunlarda, birinchi kun ichida qat'iy ovqatlanishni kuzatishi kerak.

Agar bu muammo yuzaga kelsa, u qariyalar ona menyusidan chiqarib tashlanishi kerak:

• kefir
• kompot
• mord
• sharbat
• bodring
• dukkakli

Olma faqat pishirilgan shaklda va qobig'isiz iste'mol qilish kerak. Ko'proq qaynatilgan oq sabzavotlar tavsiya etiladi. Hamshiralar uchun maxsus sotib olingan choyni qo'shing yoki iching.

Bola asrida, emizikli onaning to'g'ri to'liq ovqatlanishi

Biz birinchi oyda oziq-ovqat bilan qaror qildik - mahsulot va idishlarni tanlash ayniqsa katta emas, balki juda katta va foydali.

Keyingi bir vaqt uchun menyuni batafsil bayon qilishning ma'nosi yo'q, chunki har bir oila o'z byudjetiga ega.

Asosiysi, siz ma'lum qoidalarga va emizish paytida rioya qilishingiz kerak bo'lgan narsadir foydalanmang:

• qovurilgan ovqat
• yog 'go'sht va baliq
• allergenik rezavorlar va mevalar
• birinchi sabzavotlar, mevalar, rezavorlar

Har bir yoki ikki hafta siz ruxsat etilganlardan yangi mahsulotni bolaning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borishingiz mumkin.

To'rt oydan boshlab Kaltsiy mahsulotlari sonini ko'paytiring.

Olti oy davomida Siz parhezda har bir yangi mahsulotga har bir yangi mahsulotga bo'lgan reaktsiyani sinchkovlik bilan kuzatib borgan holda, siz qipid oziq-ovqat, shokolad, asalni mayda miqyosda tanishtirishingiz mumkin.

Bir yildan keyin Oyim homiladorlikdan oldin bo'lgan rejimda ovqatlana boshlaydi

Teringli onaning to'liq ovqatlanish parhezi: Mahsulot jadvali

Emizikli onam kam ovqatlanmasligi kerak Kuniga 5-6 marta Agar iloji bo'lsa, yangi tayyorlangan ovqatni umumiy kaloriya miqdori bilan 3200-3500 kkal. Kundalik parhez quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

• 0,2 kg gacha go'sht yoki baliq (foydalanishga tayyor)
• 30 g gacha pishloq
• 120-130 g tvorog (afzal uy pishirish)
• 0,6 l gacha sut
• 20 g sariyog '
• 15 g gacha sabzavot(zaytun yoki makkajo'xori yaxshiroq) yog '
• 0,5 tuxum
• 600 g gacha sabzavotlar
• 250-300 g meva
• 300 g gacha non
• 35-40 g krujka

Bu siz yopishtirishga harakat qilishingiz kerak bo'lgan va hamshira onasi uchun muvozanatli ovqatlanish uchun ideal variant, ammo barchasi oilaning onaning moddiy qobiliyatiga va onaning javobgarligiga bog'liq.

Ko'krak suti bilan boqish paytida onam tomonidan ovqatlanmaslik mumkin?

Rim dramaturg Ternesius "Qancha odam, juda ko'p fikrlar" dedi. Ko'p tajribali onalar, emizish paytida har qanday parhezlarga rioya qilmasliklarini va ularning barchasi farzandlari bilan juda yaxshi.

Boshqalar, dietaga yangi mahsulotlarni izchil joriy etish va parhezga qat'iy rioya qilish, ayniqsa bolaning hayotining birinchi kunlarida.

Biroq, bir ovozdan qariya ayol iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxati mavjud:

• alkogol, chunki u to'g'ridan-to'g'ri ko'krak sutiga kiradi va jigar jigarini yo'q qiladi
• dukkaklilar, chunki gaziqlar ichaklarda to'plana boshlaydi va chaqaloqlar koliklardan aziyat chekmoqda
• tayyorlanayotganda o'tkir, achchiq yoki juda achchiq ziravorlardan foydalaning, chunki bunday oziq-ovqatning oyog'ini iste'mol qilish natijasida boshlanadigan fermentatsiya jarayoni bolaga dahshatli og'riq keltiradi
• tsitrus mevalari, rezavorlar va qizil rangdagi sabzavotlar, toshma shaklida allergik reaktsiya sifatida allergik reaktsiya sifatida amalga oshiriladi
• dengiz shoxi
• gazlangan ichimliklar, qahva, xom sut

Muhim: Siz har qanday reaktsiya shaxs ekanligini yodda tutishingiz kerak, va faqat sizning chaqalog'ingizga e'tibor berishingiz kerak.

Bolalar ovqatini boqish mumkinmi?

Bu eng yaxshi variant emas, chunki chaqaloq ovqatlari juda yumshoq va bolaning oshqozon hojatxonasi uchun mo'ljallangan.

MUHIM: Kattalar kattalar ovqatini iste'mol qilishi kerak. Bu tish go'shti va tishlarni mustahkamlaydi, oshqozon qattiq ovqat hazm qilishda ishlaydi. Kattalar tomonidan chaqaloq taomidan foydalanish oshqozon-ichak traktining maqsadlariga asta-sekin buzilishiga olib keladi.

Va bolalarning konservalangan oziq-ovqat va quruq pyuresi qanchalik maqbul bo'lsa ham, tabiiy ravishda tayyorlangan oziq-ovqat, ham ona va chaqaloq uchun eng foydali hisoblanadi.

Video: qariyalar onasining ovqatlanishi. Kommarovskiy E.O.