Sabzavotli silliqlik. 20 eng yaxshi retseptlar. Bolalar uchun silliq

Smoishlar sharbat va meva pyuresi o'rtasida bir narsadir. Bunday kokteyllarning asosi nafaqat meva, balki sabzavotlar bo'lishi mumkin. Yashilxonadan yasalgan janrlar ham keng tarqalgan. Bu kokteyl blender yoki oziq-ovqat kombinati bilan tayyorlanadi. Ushbu maqolada sabzavot ingredientlardan tayyorlanishi mumkin bo'lgan ichimliklar haqida gapiradi.

Sabzavot kokteyllari uchun juda oz sonli retseptlar mavjud. Dunyoning ko'plab mamlakatlarida ular detoks-dietaga asoslanadi. Ularning imtiyozlari nafaqat tanani foydali vitaminlar va minerallar bilan to'ldirishdir. Bunday kokteyllarning tarkibi tolalarni o'z ichiga oladi. Kerakli ovqat hazm qilishning zarurati. Aytgancha, "Raqobatchilar" da - sharbatlar, tola miqdori minimaldir.

Sabzavotli silliq retseptlar

Pomidor asosida. O'simlik kokteyllari juda ko'p. Siz pomidor, qalampir va piyoz aralashmasidan foydalanib, bunday ichimliklar bilan tanishishni boshlashingiz mumkin.

Bunday kokteylni tayyorlash, pomidorlarni (2 ta) yuving (2 katta), ularni qaynab oling va terini olib tashlang. Bolgarning qalampiri (1 dona.) Yuvilishi va ikki yarmiga kesilishi kerak. Ulardan urug'larni olib tashlashingiz kerak. Bazil barglari (8 dona) ham yuvilishi kerak. Barcha ingredientlar blenderga joylashtirilishi va o'ralgan joyni (pichoqning uchida) va muz kublari (4 dona) joylashtirilishi kerak. Bir hil holatga uring va uni beyhning varaqlari bilan bezatadigan uzun stakanga xizmat qiling.

Qovoq asosida. Qovoq kokteylini tozalash dietasidagi asosiy taom sifatida ideal. Qovoq (300 g) pechda yoki mikroto'lqinda bug'lanishi kerak. Ishonchni undan chiqarib olish, uni maydalash va blenderga joylashtirish kerak. Sizda jo'xori uni (3 osh qoshiq), sut (1 stakan) va asalni (1 choy qoshiq) qo'shishingiz va bir hil turg'unlik bilan maydalashingiz kerak.

Bunday kokteylni ichak bilan tozalash va metabolizmni normallashtirish mumkin.

Muhim: Blenderda dog'li kartoshka pyuresi holatiga olib tashlandi, tana tomonidan ajratiladi. Shuning uchun suyuqlik nafaqat kattalar uchun, balki bolalar uchun ham idealdir. Ular 8 oydan bolalarni boqish sifatida foydalanish mumkin.

Yashil rangli retsept

Ismaloq asosida.Quyidagi kokteyl hammaga o'xshamasligi mumkin. Ammo, uning manfaati shunchaki juda katta. Shuning uchun, bu ichimlik berishi mumkinligidan voz kechmaslik uchun unga ozgina asal qo'shing.

Ismaloq (500 ml), soya suti (150 ml), maydalangan maydalangan bug'doy (3 osh qoshiq) va qovoq urug'lari (1 osh qoshiq) Agar sizda Ginkgo barglari bo'lsa (va bugungi kunda foydali oziq-ovqat mahsuloti har qanday yirik shaharda buyurtma berish mumkin), so'ngra ushbu kokteylga (1 choy qonani) qo'shing.

Ingredientlarni blenderda aralashtirishda olingan ichimlik uzun stakanda xizmat qilish kerak.

Bodring asosida. Yana bir yashil smola mamlakatimiz aholisiga ko'proq yoqadi. Gap shundaki, u oddiy bodringdan tayyorlanadi (2 dona.). Ular teridan tozalanishi va halqa bilan kesilishi kerak. Bodring, 2 ta chinnigullar va dumpaning shilimshiqlari blender idishiga joylashtiriladi. Agar kokteylni aralashtirgandan so'ng, u juda qalin bo'ladi, u oddiy suv bilan istalgan barqarorlik bilan suyultirilishi mumkin.

Bunday ichimlik issiqlikni qondirish uchun ishlatilishi mumkin. Buning uchun stakanga xizmat qilishdan oldin, siz bir nechta muz kublarini qo'yishingiz kerak.

Kokteyl silliqi

Qovun asosida. Katta foydali kokteyl qovun ichimlik bo'lishi mumkin. Uni tayyorlash uchun siz qovunni (200 g) mayda bo'laklarga kesish kerak. Ohak yoki limon sharbatini qo'shing va blender idishiga bir nechta muz kublarini qo'shing. Barcha ingredientlarni kaltaklash kerak va natijada ichkilikboz ichakda bir stakan yalpiz barglarini bezash kerak. Ushbu kokteylning foydali fazilatlari zanjabil bilan to'ldirilishi mumkin.

Bolalar spetsifikatsiyalari

Agar farzandlaringiz sabzavot, sut, kefir va boshqa mahsulotlar mazali va sog'lom ichimliklar tayyorlansa. Qaysi bola bunday smeterni ichishni istamaydi, uni kattalar kabi naychadan tortib olib.

Bolalar uchun sabzi

Sabzi o'sayotgan organizm uchun juda foydali. Ammo hamma ham bolalar bu sabzavotni yaxshi ko'rishmaydi. Shuning uchun uni dietaga kiritish uchun siz bunday "hiyla" ga borishingiz mumkin. Siz uchta sabzi, yuvish va tozalash kerak. Keyin bu ildiz hosilini mayda bo'laklarga kesib, qaynoq suvga solib qo'yilishi kerak. Siz kamida 20 daqiqa davomida sabzi pishirishingiz kerak.

Qaynatilgan sabzi sovutish, blenderga yuklangan va u erda olma sharbati (1 stakan) qo'shilishi kerak. Ingredientlar bir hil massaga qadar aralashtirish kerak. Agar bir oz olma sharbati idishga biroz ko'proq qo'shishingiz kerak bo'lsa.

Bolalar uchun "Qishki ertak" silliqlashadi

Ushbu kokteyl bodom sutidan tayyorlangan (siz tug'ralgan bodom va oddiy sutni aralashtirish orqali o'zingizni pishirishingiz mumkin), quritilgan o'rik, mayiz, yasalgan va jo'xori uni aralashtiring. Ta'm uchun siz asal qo'shishingiz mumkin (2 osh qoshiq osh qoshiq).

Ushbu kokteylni tayyorlash, quritilgan mevalarni yuvish uchun (ta'mga ularning sonini tanlang), ularni issiq suv bilan to'kib tashlang va bir necha daqiqa qoldiring. Ular namlangandan keyin ortiqcha suvni to'kib tashlang va uni blenderga to'ldirishingiz kerak. U erda siz u erda kambag'al sutni (500 ml) quying, parchalang (5 osh qoshiqning 5 osh qoshig'i) va massani bir hil holatiga qadar aralashtiring. Chiroyli stakandagi stolda xizmat qiling.

Sabzi zulmat

Nonushta uchun juda yaxshi kokteyl sabzi-tortishuvchi kokteyl bo'ladi. Bunday ichimlik bilan siz uxlaganingizdan keyin uni xursand qilishingiz va immunitet tizimining harakatini faollashtirishingiz mumkin. Uni tayyorlash uchun bir stakan suvni blenderga quying va olma (1 dona), ismaloq (2 hovuch) va bir osh qoshiq zanjabil qo'shing. Kokteylni kartoshka pyuresiga 40 soniya davomida aralashtiring.

Sabzavot bilan sutli silliq

Sut kamdan-kam sabzavot bilan uyg'unlashadi. Ammo sabzavot va sut bir-birlarini yaxshi to'ldiradigan bir nechta kokteyllar mavjud.

Smootchilik "Ingliz an'analari"

Ushbu mazali kokteylni tayyorlash uchun sutni qaynatib oling (175 ml). Unga piyoz qo'shing (2 dona.), Persternak (1 ta ildiz), selderey (1 stem) va arpang (50 g). 15 daqiqa davomida mahkam yopiq qopqog'iga pishiring.

Pan tarkibidagi blenderdan idishga quyilishi kerak. U erda (1/4 osh qoshiq) bilan muskatemeg (1/4 osh qoshiq) joylashtiring. Ingredientlarni past tezlikda aralashtiring. Keyin tezlik maksimal darajada ko'payishi va boshqa 30 soniya davomida aralashtirish kerak. Siz taomni issiq yoki sovuqqa xizmat qilishingiz mumkin.

Smootchilik "Frantsuz kartoshka sho'rva"

Kartoshka (1 dona.) Teridan tozalanishi va mayda bo'laklarga bo'linishi kerak. Piyozni (1 dona.) Va maydanoz (1 osh qoshiq qoshiq). Yuqori tarozilardan piyozni (25 g) tozalaymiz va halqalarni kesib oling. Kichik kolonnada sabzavot bulonini qaynatib oling (50 g) va unga maydalangan ingredientlarni qo'shing. 12-15 daqiqa pishiring.

Pan tarkibini blenderga quying va aralashtiring. Keyin sutni (125 g) to'ldiring va idishni maksimal tezlikda pishiring. Tatib ko'rish uchun tuz va qalampir qo'shing.

Sabzavotlar bilan jo'xori

Biz kartoshkani (1 dona.) Va sabzi (2 dona) tozalaymiz va mayda uzuklarga kesmoqdamiz. Spinchni (50 g), selderey (1 stem) va maydanoz (1 ta). Biz sabzavotli bulonni qaynatishga olib boramiz. Kartoshka, sabzi, no'xat va selderey qo'shing. 10 daqiqa pishiring. Ovqat pishganda, jo'xori, va ismaloqni qo'shing. Yana 5 daqiqa pishiring.

Pan tarkibini blender idishiga to'kib tashlang va bir daqiqaga past tezlikda aralashtiring. Keyin maydanoz va qaymoq qo'shing. Maksimal tezlikni 10 soniya davomida aralashtiring.

Ismaloq bilan silliq

Ismaloq C va K vitaminining ajoyib manbai, u asosida kokteyllarni tayyorlash uchun siz ham yangi ismaloq barglarini va muzlatilgan holda ishlatishingiz mumkin. Ular turli xil kokteyllarda ishlatilishi mumkin. Masalan, blenderni nok va limonning yarmining sharbati bilan aralashtirish. Agar massa qalin bo'lsa, u suv bilan suyultirilishi mumkin.

Brokkoli silliq

Brokkoli tana uchun foydali bo'lgan moddalarning qimmatli manbai. Vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda, ushbu sabzavot ortiqcha vazn va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan aralashmalar kiradi. Ammo ushbu mahsulotdan foydalanishning eng katta foydasi tanadagi saraton hujayralari miqdorini kamaytirish imkoniyatidir.

Brokkoli tarkibiga ega bo'lgan ajoyib simulyator "pishloq nonushta". Uni tayyorlash uchun Peel t qaynatilgan kartoshkani (250 g) tozalash kerak. Keyin siz sarimsoqni tozalash va kesish kerak (1/2 chinnigul). Chelder pishloq (75 g) shuningdek, blender idishini mayda bo'laklarga kesib tashlash kerak.

Blenderga sut quyish kerak (175 ml) piyolaga pishloqni, kartoshka qo'shing, sarimsoq, sarimsoq, brocoli (250 g) va ko'taring (1/2 soat qoshiq). Ingredientlar 30 soniya davomida kaltaklanishi kerak. Keyin ichakka iliq sutni (175 ml) quying va qamchilashni davom eting. Xizmat qilishdan oldin kokteyl tuz bo'lishi kerak.

Lavlagi silliqligi

Tayyorlashda deyarli barcha sabzavotlar foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Istisno faqat lavlagi. Plyonka sifatida termal ishlov berishdan keyin ham miyani yaxshilaydigan va tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash mumkin bo'lgan ko'plab ozuqa moddalari.

Beetroot bitta kamchilikka ega - bu juda yoqimli ta'm emas. Ammo, bu yalpiz va olma bilan "yorqinroq" bo'lishi mumkin. Va siz piksonlik va zanjabildan foydalangan holda o'z foydasini oshirishingiz mumkin.

Selderey va olma silliqori

Selderey va olma. Antijidiga qarshi ta'sirli a'lo aralashma. Agar siz ushbu ingredientlarga Kiwini qo'shsangiz, natijada olingan kokteyl nafaqat temir va sog'lom tola manbai bo'ladi, balki tanani asosiy vitaminlardan biri - askorbin kislotasi bilan to'ldiradi.

Agar massani aralashtirishdan keyin qalin bo'lsa, u suv bilan suyultirilishi mumkin.

Ko'katlar bilan silliq

Ko'katlardagi kokteyllarni tayyorlash uchun siz maydanoz, ismaloq, salat barglari, arpabodiyon va boshqa ingredientlardan foydalanishingiz mumkin. Bunday ingredientlar bilan juda mazali va sog'lom kokteylni ismaloq aralashmasi (1 stakan), shaftoli aralashmasi (1 stakan) va apelsin sharbati (1 stakan) bo'ladi.

Zanjabil bilan silliq

Zanjabil juda ko'p afzalliklarga ega. Ammo, ko'pincha bu o'simlikning ildizi yog 'yoqish uchun vositadir. Zanjabilli kokteyl og'irlikni yo'qotish uchun mo'ljallangan dietaning muhim tarkibiy qismiga aylanishi mumkin.

Semonni semiz ta'siriga tayyorlash uchun siz yer zanjabilini blenderda (1 choy qoshiq), kefir (150 ml), tuproq doljinlari (1 choy qoshiq) va gile) aralashtirishingiz kerak.

Qovoqli smola

Qisqa apelsinli muffin kokteyl tananing ehtiyojlarini temir, kaliy, kaltsiy va E vitaminli E vitamin bilan to'ldirish uchun mukammaldir. Bunday ichimlikni pishirish juda oson. Siz qobig'ining (200 g) qovoqni, yadro va urug'larni tozalashingiz kerak. Uning tanasi mayda bo'laklarga kesilishi va blenderga cho'milishi kerak.

U erda siz teri va urug'lardan tozalangan olma (100 g), asal va bir chimdik doljindan tozalang. Ingredientlar bir hil massaga aralashadi. Agar u qalin ichimlik bo'lsa, suv bilan suyultirishingiz mumkin. Kokteyl yuqori shaffof ko'zoynaklarda xizmat qiladi.

Bodring bilan silliq

Agar siz kechki ovqatni to'liq almashtirishni istasangiz, quyida bodring (2 dona), Avaso (1 dona) va zanjabilni (ta'mga) aralashtirish yaxshidir. Avakado pulpasi nafaqat o'simlik yog'lari uchun foydalidir, balki hayvonlarning mahsulotlarini almashtirishi mumkin. Bodring va Apple kokteyl uchun tazelikni ko'paytiradi.

Maydanoz bilan silliq

Kechqurun eng yaxshi ichimlik maydanoz va bodring kokteyl bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bunday ichimlik issiq havoda chanqani qondirishi mumkin. Tarkibi ta'mga aralashtirish mumkin. Kimdir ko'proq maydanozni sevadi, kimdir ichakni pikantdan pog'onaga olib tashlaydi.

Selderey bilan silliq

Aminokislotalar va selderey tarkibiga kiritilgan boshqa foydali moddalar tana to'qimalarining hujayralarini tiklay oladi. Ammo, o'zlarida, kamchilik seldereyni iste'mol qiladilar. Shuning uchun ushbu sabzavotdan vitaminli ichimliklarni tayyorlash yaxshidir. Masalan, seldereyni olma bilan aralashtiring. Bunday ichimlik toksinlar tanasi tomonidan tozalash mumkin. Uni nonushta va kechki ovqat uchun iste'mol qilish mumkin.

Pomidordan smola

Pomidorda ko'plab taniqli vitaminlar mavjud. Ushbu sabzavotlarda tanadagi saraton kasalligi hujayralari ham uchraydi. Pomidor kokteylini tayyorlash juda oddiy. Buning uchun ular teridan tozalanadi va boshqa ingredientlar bilan aralashadi. Kefir (1 stakan), pomidor va arpabodiyon (ta'mga) juda foydali bo'lishi mumkin. Bunday ichimlikni kechki ovqat bilan almashtirish mumkin.

Avakado bilan silliq

Avakado vitamin kokteyllarida teriga, sochlar va tirnoqlarga konservalash mumkin. Bundan tashqari, Avakado ichimliklari antivatsiyaviy ta'sirga ega.

Bunday maqsadda siz AVOCADO pulpa, katta bodring, salat barglari, suv va muzni tayyorlashingiz mumkin. Ingredientlar blohing bir hil turmaguncha aralashadi va stolga boqiladi.

Nonushta uchun smile nima?

Oziqlantirishlarning fikricha, nonushta qilish uchun ovqat zich bo'lishi kerak. Shuning uchun, uyg'ongandan keyin birinchi taom uchun samimiy silliqlik mos keladi. Siz ushbu retseptdan foydalanishingiz mumkin.
Biz qovoqni (20 g) teridan tozalaymiz va pechda pishiring va pishiramiz. Pulpa yumshoq bo'lganda, uni blenderga qo'ying. Biz bodom sutini (100 g), arabcha pastki (1 osh qoshiq qoshiq) va idishga (1 osh qoshiq) idishga quyamiz. Jadvalda aralashtiring va xizmat qiling. OATM va ziravorlar asosiy retseptga qo'shilishi mumkin.

Kechki ovqat uchun qorong'ilik nima?

Ta'riflangan taomga ham tegishli bo'lishi mumkin bo'lgan salat-pyuredan kechki ovqat sifatida ishlatilishi mumkin. Buning uchun sabzavot retseptlari, mazali kokteylning ushbu versiyasi ideal.

Brokkoli (4 inflorescences) kichik qismlarga kesing. Toza sabzi va olma. Biz ularni mayda bo'laklarga bo'ling. Biz ingredientlarni blenderda joylashtirdik. Biz u erda ismaloqni qo'yamiz. Past tezlikda urish va xizmat qiling. Bunday smola ichmaslik yaxshiroqdir, lekin kichik qoshiq.

Kechasi qanday taqsimlanadi?

Ammo kechki ovqat uchun engil ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yotishdan oldin ovqatlanish uchun siz kurajerim pishirishingiz mumkin. Buning uchun siz engil kefir (1% yog ') ko'katlar (selderey, arpabodiyon, piyoz va boshqalar) aralashtirishingiz mumkin. Bunday kokteyl haddan tashqari yog 'yoqish uchun ishlatilishi mumkin.

Smootery gayamin

Vitaminlar tananing to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Kundalik ehtiyojlar uchun "yoping" zaruriy bo'lishi mumkin bo'lgan kokteyl "A vitamini bomba" deb nomlangan. Uni tayyorlash uchun siz kaltakni kartoshka pyuresi shtatiga dastgohdan foydalangan holda karam (1 hubiy) va ismalotni (2 hubiyani) olib kelishingiz kerak. Keyin yarim stakan apelsin sharbatini kosaga, tug'ralgan sabzi (1-2 dona), banan (1 dona), kam yog'li yogurt (1 stakan) qo'shing. Ingredientlarni maksimal tezlikda 45 soniya davomida aralashtiring va mazali va sog'lom taomdan bahramand bo'ling.

Sabzavotli silliq: maslahatlar va sharhlar

Kristina. Menimcha, eng mazali kokteyllar kislotali va shirin sabzavot va mevalarni blenderda aralashtirishda olingan. Bizning mintaqamizda o'sadigan sabzavotlarning ichimliklari eng yaxshi so'riladi.

Vlad. Men har doim nonushta uchun bunday ichimliklarni pishiraman. Ular dietamni foydali vitaminlar va minerallar bilan boyitadilar. Ammo, siz suyuq ovqatning o'rnini bosa olmaydi, deb eslashingiz kerak. Bizning tanamiz shu qadar tartibga solinadi, bu majburiy oziq-ovqat kerak. Shuning uchun oziq-ovqat iste'mol qilgandan keyin ikkinchi taom, qoida tariqasida, qattiq ovqatlanishdir.