Omega-3-baliq yog'i: nega bu foydali, nega ular olib ketilmoqda? Erkaklar va bolalar uchun ayollar va kundalik odatiylik uchun omega-3-ko'rsatmalar

Erkaklar va ayollar uchun Omega-3 normasi nima? Muayyan kasalliklarda ushbu sinfning foydali foydali kislotalari nimada? Omega-3 ta oziq-ovqat qo'shimchalarini kim icholmaydi?

Maqolada « Omega-3-3-pumrolatsiyalangan yog 'kislotalari Eikozapentine EACOSAPENTAEE EACOPENTE EPA va Zahexaenik DHA: Ularning organizmdagi roli. Tanadagi omega-3 va omega-6 ning sog'lom nisbati» Biz Omega-3-sinf-Dokozohexenova va Ekosidrenovaning kislotalari bilan uchrashdik. Keling, keling, ma'lum bir kasallik paytida ularni sog'lom odamga, shuningdek, foydali kislotalarni iste'mol qilishning kunlik iste'moli stavkasi nima ekanligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Omega-3 Nega bu erkaklar va ayollar uchun foydalidir, ular nimaga olib ketmoqdalar?

Omega -3 dorilar uchun ko'rsatmalar ulardan erkaklar va ayollar bilan foydalanishdagi farqlarni ko'rsatmaydi. Shunga qaramay, parhez qo'shimchalari qarama-qarshi jins vakillari vakillari tomonidan farqlanadi.

Muhim: Bir necha yil oldin Avstraliyada olimlar katta-iqtisodiy tadqiqotni o'tkazishdi. Uning davomida guruhda 50 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan 160 kishi, erkaklar va erkaklar, uning sog'lig'i jiddiy surunkali kasalliklarga bog'liq emas edi. Taxminan 4 oy davomida ular o'rta kislotalarning turli xil dozasini olishdi - 3 (240 mg EPK va DGK, 480 mg EPK va DGK), shuningdek ppebo. Tadqiqot natijasida, ayollar docoszencenc kislotasi va erkaklar - Eitos Sispirisic tomonidan ajratilganligini bilish mumkin.

Xuddi shu dozasi bilan, omega-3 ayol tanasi tomonidan yaxshiroq so'riladi. DHC va EPC-ning normal ko'rsatkichlari Omega -3 qo'shimchalaridan foydalanishni to'xtatgandan so'ng, Omega -3 qo'shimchalaridan foydalanishni to'xtatgandan keyin ma'lum bir muddat, erkaklarda esa agar u muntazam iste'mol bo'lsa, erkaklarda saqlanadi.

Bugungi kunda jinsiy asosda farq qilmaydigan Omega-3 iste'mol qilish stavkasini qayta ko'rib chiqish kerakligi aniq bo'ladi.

Keling, ushbu sinfning yog 'kislotalari erkak va ayol sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini batafsil ko'rib chiqaylik.

Erkaklar uchun omega-3. Prostatit bilan omega-3

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, erkaklar ayollarga qaraganda o'z sog'lig'iga nisbatan kamroq tashvishlanishadi. Kuchli jinsiy aloqa vakillarining oziq-ovqat va turmush tarzi ko'pincha eng to'g'ri va sog'lomdir.

1. Vazir bo'lishga majbur bo'lgan odam ko'pincha surunkali stressda, surunkali haddan tashqari ishlamoqda.
2. Ratsionda ko'pincha odamlar zararli yog'lar va oddiy uglevodlar ustunlik qiladi.
3. Erkaklar ko'pincha ayollarga qaraganda yomon odatlarga ega.

Omega-3 kishini olish zarurati bo'lgan dalillar quyidagi dalillardir:

1. Ushbu sinfning ko'p pulli kislotalari yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini kamaytiradi, ya'ni ulardan, ya'ni kim statistik ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik. EPC va DGKni muntazam ravishda iste'mol qilganlar uchun doimiy ravishda olimlar tomonidan olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, EPC va DGKni muntazam ravishda iste'mol qilganlar uchun oxirgi 2 yil ichida o'tkir davlat va o'limning uchinchi yillari bo'lganlar uchun uchdan bir uchdan uchinchi o'rinni egallashlari ma'lum bo'ldi OMEGA -3-dan foydalanmang.
2. Baliq va baliq mahsulotlari, boy Epc va DGC, shuningdek baliq neft dorilarini muntazam ravishda ishlatish, rivojlanish ehtimolini kamaytiradi prostatit Va prostata saratoni. Amerikalik olimlar prostata saratoni bilan kasallangan erkaklarning 63 foizi o'z menyusi bo'yicha boy omega-3 mahsulotini e'tiborsiz qoldirgan va hech qachon foydali oziq-ovqat qo'shimchalarini hech qachon ichmaganligini ma'lum qilishgan.
3. Omega-3 qonda xolesterin bo'lgan erkaklar uchun juda zarur. Ehtimol, bu erkaklar katta miqdorda foydalanishadi Omega-6. Turli xil sinflarning yog 'kislotalarini iste'mol qilishni muvozanatlash kerak.

Ayollar uchun omega-3

Umumiy va reproduktiv salomatlik, go'zallik, uyg'unlik va yaxshi kayfiyatni saqlash uchun Omega-3 ayol kerak.

1. EPK va DGK uyali mexanizm va hujayra membranalarining egiluvchanligiga ta'sir qiladi, ularga sog'lom terining sezgirligini va mixlarni saqlab qolish uchun ayol tanasi kerak.
2. Omega-3 homiladorlikning homilador bo'lishiga ta'sir qiladi, o'z-o'zidan abort qilish xavfini yoki erta bola tug'ilishi xavfini kamaytiradi. Homiladorlik paytida ushbu sinfning pummunotratatsiyalangan kislotalar normalaridan foydalanadigan ayollarda toksikoz kamroq keng tarqalgan, shu jumladan kech bosqichlarda keng tarqalgan.
3. Tug'ilgandan so'ng, Omega -3 sizga depressiv holatga tushmaslikka imkon beradi. Bu EPK va DGK gormonal fonni normallashtirish va asab tizimining ishini barqarorlashtirishlari bilan bog'liq.
4. Omega-3 ko'krak bezi saratonining ehtimolligini pasaytiradi. Amerikaliklar postcterterity davrida 35 ming ayol o'rtasida ilmiy izlanishlar olib borishdi. Ular orasida muntazam ravishda baliq moyini iste'mol qiluvchi nazorat guruhi tanlangan. Unda sut bezining onkologiyasi, omega-3 ni kam miqdorda iste'mol qilganlar iste'mol qilganlar orasida 32% kamroq bo'ldi.
5. Menopauza paytida EPK va DGK, umuman ayol tanani qo'llab-quvvatlaydi: ular norma zanjirlarida bosimni saqlab qolishadi, terlashni kamaytirishga, terlashni kamaytiradi.
6. Omega -3 vazn yo'qotishiga yordam beradi va bu aksariyat ayollar uchun juda muhimdir.

Video: Baliq yog'i. Tabiiy tibbiyot

Ayollar va erkaklar uchun kunlik omega-3 norozi

Yana chaqirish, Omega-3 ning kunlik dozasi jinsdan qat'iy nazar aniqlanadi.

Muhim: Kimki -3 -3 tanasining normal ishlashi uchun har kuni 2,5 - 5 g ni tashkil etadi deb hisoblaydi. Shu bilan birga, Rossiya Federatsiyasining Rospotrennadzor 0,8 dan 1,6 g gacha foydali bo'lgan foydali kislotalarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Nega bu raqam deyarli yarmida, kim sukut saqlaydi.

Bundan tashqari, ushbu norma sog'lom odam uchun o'rnatiladi. Muayyan o'tkir yoki surunkali kasallik mavjud bo'lganda, u tiklanishga yordam beradigan sezilarli darajada oshishi mumkin.

Shuningdek, EPC va DGC-ning kombinatsiyasini birgalikda oshirish kerak omega -3 va Omega - 6 o'rtasidagi muvozanatikkinchisini haddan tashqari iste'mol qilishda.

Omega-3: Erkaklar va ayollar uchun foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Omega -3 parhez qo'shimchalari, odatda baliq yoki yopishqoq suyuqlik shaklida baliq yoki yirtqich yog '.
Sovet davrining fotosuratlari darhol ongga keladi, unda bolalar baliq yog'ini qoshiqdan olishadi. Ko'pchilik uning yomon ta'mini va yopishqoq ta'mini yodda tutadi.

Zamonaviy Omega-3 ta dori-darmonlar umuman boshqacha:

1. Ular kapsulalar shaklida sotiladi. 3 dan 6 donagacha kapsulalarni oling. ovqatdan keyin darhol kuniga.
2. Avvalgi baliq yog'i suyuqlik. Ammo uning ta'mi umuman jirkanch emas, chunki lazzatlar preparatlarga, berry yoki mevaga qo'shiladi. Ovqat paytida suyuq baliq yog'i 5 ml ga olinadi. Agar retsept imkon bersa, uni don, sabzavot salatasi qo'shilishi mumkin.

Qaysi mahsulotlarda Omega-3 bor?

Ehtimol, kimdir Omega-3 dan bio-tejash shaklida foydalanish zarurligiga shubha qiladi. Xuddi boyitish maqsadida ushbu farmatsevtika kompaniyalari fitna uyushtirishdi. Ilgari kapsulalar va siroplar bo'lmagan, odamlar baliq yog'isiz yashagan. Ular yashashdi, lekin xafa bo'ldilar va erta o'ldi. Va ekologiya boshqacha edi. Va bugungi kunda inson tanasiga pomutlatatsiyalanmagan yog 'kislotalarining ta'sirini aniqlashga imkon beradigan texnologiyalar mavjud, shuningdek ularning mahsulotlari qanday va qancha miqdordagi narsalarni o'z ichiga olganligini aniq belgilang.

Shunday qilib, DGK va EPKning eng katta tarkibi:

• yog 'va yarim baliq baliqlari (qizil ikra, seld, makkel, sardina va boshqa chuqur-milya yog' baliqlari)
• miqdorning jigarlari
• yog 'urug'i
• dengiz mahsuloti (isters, lobsterlar, lobster, qisqichbaqalar)

Omega-3 C ning ancha kichik foizi:

• flax urug'lari va zig'ir moyi
• kunjut yog'i
• yong'oq
• obod moyi
• arachis
• soya
• qizil loviya
• brokkoli
• oq karam
• qovoq
• maydanoz
• ismaloq

Hayvonot mahsulotlari, tovuq tuxumlari va mol go'shti sarig'i (giyohi, sigirlar o'simlik ovqatlarini eyishadi) ma'lum miqdordagi omega - 3, lekin ularni norma olish uchun ishlating, sizga juda ko'p miqdor kerak. Va bu zararli va juda ko'p ovqat eyish mumkin emas.

Quyidagi rasmda har 100 g ma'lum bir mahsulotning har birida nomlangan Omega-3 tarkibi tasvirlangan.

Omega -3 zig'ir moyida, baliqda

Yuqoridagi EPK va DGK baliqining yuqoridagi turlarida eng ko'p. Omega -3 etishmovchiligini boshdan kechirmaslik uchun, shifokorlar ularni haftasiga kamida ikki marta iste'mol qilishni maslahat berishadi:

• bu ulushi 250 - 350 g bo'lishi kerak
• yangi baliq sotib olish, uni bug'lash yoki pechda sotib olish afzalroq
• terish yoki chekish bilan epk va dpkning bir qismi yo'qoldi
• baliq konservasi bir oz kamroq foydali kislotalar tarkibida, agar siz ularni olib ketsangiz, bu neftda, o'z sharbatida emas

Zind va zig'ir moylari urug'larida alfa-linolency kislotasi mavjud.

1. Do'konda siz flok urug'larini sotib olishingiz, ularni tvorog, mevalar yoki sabzavotli salatlarga qo'shishingiz mumkin.
2. Agar siz ushbu urug'larni maydalasangiz, siz turli xil taomlar uchun ziravor olasiz.
3. Zig'irlangan moy bir qoshiqdan mast bo'lishi mumkin. Shifokorlar sizga 1 osh qoshiq miqdorida nonushtadan yarim soat oldin foydalanishni maslahat berishadi. osh qoshiq. Agar bu ishlamasa, ular qoplamali salatlar uchun mazali.

Muhim: FlAx urug'i nafaqat Omega -3, balki juda ko'p miqdordagi parhez tolasini ham o'z ichiga oladi. Fiber ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ovqat hazm qilish tizimidan bo'lmagan holda ovqatlanmaydigan oziq-ovqatni olib tashlashga yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Video: Omega-3 iste'molini qanday oshirish mumkin?

Yurak va miya tomirlariga omega-3-effekt

Omega -3 kislotalar yurak kasalligi, qon tomirlari va asab tizimining oldini olish uchun iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Muhim: ilgari yog'lar yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazishi, gipertenziya, koronar kasallik, yurak xuruji va boshqalar. Ammo deyarli yarim asr oldin Daniya shifokori eskimosning ta'kidlashicha, ular asosan yog 'baliqlarini o'z ichiga olgan, bu kasalliklarga kamroq sezgir bo'ladi. Agar rivojlangan mamlakatlarda 45 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan erkaklarning deyarli yarmi, yurak-qon tomir kasalliklaridan 6 yoshgacha bo'lgan, 100 tadan yashil rangda.

Ushbu naqsh Eskimosda lipidlarda omega -3 kislotalar darajasi ancha yuqori ekanligi bilan bog'liq edi. Pummunlaturatsiyalangan yog 'kislotalarining yurak va miya tomirlariga ta'siri quyidagicha:

1. EPK va DGK zararli yog'larni ustunlik qiladilar, xolesterin plakatlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi, ya'ni Omita - 3 dan foydalanish aterosklerozning oldini olishdir.
2. Uzoq poumyatrated yog 'kislotalari qon bosimini kamaytiradi va qon quyqalarini shakllantirishining oldini oladi.
3. Ular yurak ritmini tekislaydilar va aritmiya xavfini kamaytiradi.
4. DGC va EPK kislorod va foydali moddalarning miyasining ovqatlanishini yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun u yaxshiroq, xotirada, e'tibor va idrokni ham yaxshilaydi.

Muhim: Omega -3 homilador ayolning ratsioniga kiritilishi kerak, chunki ular miya va ko'rish organlarining shakllanishi va rivojlanishiga bebaho effektga ega. Onalar ularga g'amxo'rlik qilayotgan bolalarning oziq-ovqat qo'shimchalarini olib, aqliy rivojlanishidan oldinroq ekanligi isbotlangan.

Omega-3 va bosim

Omega -3 hali ham gipertenziya uchun asosiy davolanishni hisoblab bo'lmaydi. Ammo, agar biz patologiyani rivojlantirishga olib keladigan yoki birinchi hovuz kasalligini davolaydigan omillarni bartaraf etsak, foydali kislotalardan foydalanish qon bosimini barqarorlashtirishga hissa qo'shadi.

Muhim: Omega -3 kislotalari sirolik va diastolik bosimni kamaytirishga qodir. Shifokorlar o'zlarining magistralini birinchi va arterial gipertenziya o'tkazgan birinchi va ikkinchi darajasini tashxislaganlarga oshirishga attiladi.

Ko'pincha bosimning ko'payishi ortiqcha vazn va semirish natijasidir. Omega - 3 vazn yo'qotishga yordam beradi va qonning yopishqoqligini kamaytiradi, bu esa bu bosimni normallashtirishga yordam beradi.

Video: Qanday qilib Omega-3 yurak, jigar, miya, bo'g'imlarga ta'sir qiladimi?

Bo'lim va umurtqa pog'onasi uchun omega-3

Musiqul-skelet tizimining kasalliklari, ular orasida artrit, yurak-qon tomir kasalliklaridan keyin Evropada nogironlik sabablari.

Artrit - bu bo'g'ozlarning ichki yallig'lanish kasallikidir, o'zini og'riq va noqulaylik bilan his qildi.

Muhim: Omega -3 kislotalar sezilarli darajada sezgirlashtirish effektiga ega va qo'shni yog'lash sifatini oshiradi. Artrit bilan ular bemorni yaxshi his qilishlariga yordam beradi, og'riq qoldiruvchilarga o'xshab, kasallikdan aziyat chekayotgan bo'g'inlarda qattiqlikni olib tashlaydi.

Daniyada ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi. Ma'lum bo'lishicha, artrit bilan og'rigan bemorlarda kuniga 120 g yog 'baliqlari, qolgan bo'g'inlarning chetlari, og'riq sindromi sezilarli darajada xiralashgan.

Omega-3 diabetda melitus

MUHIM: Omega-qancha olish kerak - diabet bilan qoplangan 3 kishi shifokor tomonidan belgilanadi. Odatda, kunlik norma 4 g yoki kamida 400 mg, EPK va DGK kombinatsiyasida.

1. Ushbu turdagi yog 'kislotalari qon shakar darajasining regulyatorlari, insulin qarshiligini normallashtiradi.
2. Lipid metabolizmiga ta'sir ko'rsatadi, ular diabetikadagi ko'pincha yuqori bo'lgan triglycid darajasini kamaytiradi.
3. EPK va DGC anitromromboz postglandkinin sintezini rag'batlantiradi, qon tomirlarining devorlarini bo'shashadi.
4. Amerikaning Kolorado universiteti o'tkazgan tadqiqotlar natijasida, Omega-3 irsiy preptisition bilan bolalarda 1-chi turdagi diabetning 1 turidagi diabetni rivojlantirish xavfini ikki baravar oshirganligi aniqlandi.
5. Qandli-3 iste'mol qilishda ushbu kasallikning asoratlari kamroq keng tarqalgan va asta-sekin rivojlanmoqda va Omega-3 diabetiga oid 1, 2 diabetga o'xshashligi bilan qon quyish mumkin emas.

Video: Nima uchun zig'ir moyi diabet uchun foydali bo'ladi?

Omega-3 xolesterinni kamaytiradi

Ko'pchilik xolesterinni deyarli halokatli deb hisoblaydi. Aslida, lipidlardan olingan bu modda nafaqat tromboz, yurak xurujlari va zarbalarining aybdori deb hisoblanadi, ammo bu organ uchun ham kerak:

• jinsiy gormonlar va buyrak usti bezlarining gormonlari uchun qurilish materiallari sifatida
• d vitamini sintezi uchun
• hujayra membranalarini kuchaytirish

Xolesterol tananing o'zi tomonidan qisman sintadi, qisman hayvon mahsulotlari bilan kiradi. Agar uning iste'moli haddan tashqari bo'lsa, sog'liqni saqlash muammolari yuzaga keladi.
Omega -3 lipid metabolizmini normallashtiradi, qon xolesterol regulyatori organizmning normal hayoti uchun etarli darajada qorin bo'shlig'iga kiradi.

Qanday qilib Omega-3 terining go'zalligi va yoshligiga, tirnoq, sochlarga qanday ta'sir qiladi?

Omega -3 odamning terining, tirnoqlari va sochlarini oldini oladigan xususiyatlarga ega:

• antioksidant, atrof-muhit omillarining salbiy ta'sirini kamaytiradi, oksidlanish jarayonlarini inhibe qiladi.
• qarshi tolalarni yiqilishiga olib kelmaslikka qarshi
• epidermisning hujayralarini suvni saqlab qolishiga imkon beradigan hujayra membranasini kuchaytirish.

Bundan tashqari, Omega-3 insoniyat organlarining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va siz bilganingizdek, terining tashqi ko'rinishi, sochlar va tirnoqlarning ichki kasalliklaridan aziyat chekadi.

Video: Sog'lom charm, omega-3 yuzi uchun

Omega-3: jigarga ta'sir

Omega -3 gepatoprotektorni ko'rib chiqish juda adolatli, chunki ushbu guruhning foydali kislotalari gepatotsitlarning kamayishi va jigarning semirib ketishining oldini olish qobiliyatini oshiradi.
DGKning jigardagi ta'sirini o'rganish "Barselona" universiteti olimlari tomonidan sichqonlar bo'yicha o'rganildi. Eksperimental guruh odatdagi ozuqadan tashqari dgk dozasini oldi. Bir muncha vaqt o'tgach, guruhga kirgan shaxslarning qon ketish darajasi kamaygan edi, insulin qarshiligi normallashtirildi va jigardagi nosozliklarni ko'rsatdi (jigardagi nosozlarni ko'rsatadi) va jigarda nosozlarni pasaytiradi pastga.

Omega-3 va ko'rish

Inson qarashlari va vizual apparatlarning sog'lig'i sifati omega-3 dekodezexenexenologik kislotaga ta'sir qiladi:

• vizual analizatorni tashkil etuvchi ko'rish, asab hujayralari va neyrotransmitterlar hujayralarini qurish uchun material sifatida ishlaydi.
• retinani tashqi muhit va yallig'lanish ta'siridan himoya qiladi.
• ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi - makulyar distrofiya va kataraktlar.
• kompyuterda ishlash, yozishda ko'zni charchashni kamaytiradi.
• ko'zni quritishdan himoya qiladi, chunki u lakrimal bezlarning ishini tartibga soladi.

Omega-3 tanada yallig'lanishni kamaytiradi

Agar DHC - bu butun organizmning har bir hujayrasining membranasining bir qismi bo'lgan "kub" ning bir qismi bo'lsa, unda EPC antiinklsion ta'sirga ega. Kislotalarning hosilalari - eikosanoidlar, gormonga o'xshash moddalar hujayralardagi barcha jarayonlarni tartibga solishadi.

Eikosanoidlarning xususiyatlarga ega:

• antiinflamator
• antigistamin
• qon quyi
• anti -Trrombot
• vazdilizatsiya

Muhim: Omega -6 araxidon kislotasi o'simlik yog 'korpusiga kiradigan eikosanoidlar, ammo mutlaqo qarama-qarshi xususiyatlarga ega "yomon".

Alzayer kasalligining omega-3-ning oldini olish

Dokoslagexenik omega -3 kislotasi intrauterin rivojlanish bosqichidan boshlab markaziy asab tizimi (markaziy asab tizimi) hujayralarida to'planadi. Agar u etishmayotgan bo'lsa, tanasi etishmasligi uchun, DHCni boshqa yog 'kislotasi bilan almashtirishni qoplaydi. Markaziy asab tizimining ishi buzilgan.
Shu munosabat bilan, DHCning Altsgeymer kasalligi bo'lgan bemorlarning ta'sirini aniqlash maqsadida DHC ta'sirini aniqlash maqsadida o'tkaziladi. Bugungi kunga qadar quyidagilarni aniqlash mumkin edi:

• DGK gematografiya to'sig'ini engdi
• altsgeymer bilan og'rigan bemorlarda uning darajasi past
• ularda DGP darajasini oshirish kasallikning alomatlarining namoyishi, xotira yaxshilanishiga olib keladi

Omega-3 vazn yo'qotish uchun. Omega-3 sport ovqatlanish

Omega -3 Omega -3 vazn yo'qotish va parhezda baliq yog'ini qanday qabul qilish uchun qanday hissa qo'shishingiz mumkin bu maqola.

Shuningdek, bilakda tonna tanasi va mushaklar paydo bo'lishni istaganlar uchun olish tavsiya etiladi.
Yuqorida aytib o'tilgan omega -3 xususiyatlari yallig'lanishni engillashtiradi, bosimni kamaytiradi, qon qoni sport yoki fitnessni kuchaytiradi, ular natijalarni yaxshilashga imkon beradi.

Omega-3 ichish mumkinmi?

Omega-3 parhez qo'shimchalari turli xil ishlab chiqaruvchilar tomonidan ishlab chiqariladi, turli doz va sifat darajasi bilan ishlab chiqariladi. Ulardan ba'zilari dietaning tanqisligini bartaraf etish uchun muntazam ravishda iste'mol qilinishi mumkin, ammo omega -3 parhez qo'shimchalarining aksariyati doimiy ravishda mast bo'ladi.
Baliq moyi kapsulasi yoki suyuq shaklda 2-3 oy davomida olib boriladi, shundan so'ng tanaffus olinadi.
Kurslarning davomiyligi va ular orasidagi tanaffuslar haqida ko'proq ma'lumot shifokordan yoki ma'lum bir dori uchun ko'rsatmalardan o'rganish kerak.

Omega-3-kontrendikatsiyalar

Afsuski, hamma ham sog'lom baliq yog'i yo'q. Omega -3 kontrendikedir:

• baliq allergiyasi va baliq mahsulotlari
• omega-3 ga individual intollerod
• suyuq qon
• oshqozon qon ketishi
• jigar funktsiyalari buzilgan

Bundan tashqari, operatsiyadan keyingi davrda yoki jiddiy shikastlanishdan keyin qo'shimchalar taqiqlanadi.

Video: Omega-3 (almashtirib bo'lmaydigan yog 'kislotalari. Pummunlated yog' kislotalari). 10 ta fakt