Homiladorlik paytida Omega-3-3-pumrlatatsiyalangan yog 'kislotalari: nima uchun kerak? Homiladorlikni rejalashtirishda erkaklar va ayollar uchun Omega-3 olish mumkin?

Omega -3 kislotalar homiladorlik davriga, kelajakdagi onaning farqi, homilaning shakllanishi va rivojlanishi haqidagi maqola.

Homilador ayol uchun xotin-qizlar maslahatida shifokor, qoida tariqasida, masalan, e vitamin va foliy kislotasi kabi yordamchi dorilarni ichishni buyuradi. U, shuningdek, u baliq moyini yoki Omega-3 bilan parhez qo'shimchalarini ichishi kerakmi yoki boshqa har qanday parhez qo'shimchalarini iste'mol qilishi kerakmi, chunki bu sinfning kislotalari uning farovonligi, homiladorlikning shakllanishi, shuningdek homilaning shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik paytida Omega-3 ichish mumkinmi?

Bu savolga javob aniq tasdiqlangan. Omega sinfining asosiy, almashtirib bo'lmaydigan kislotalari - kelajakdagi ona va uning qornidagi homila organizmining har bir hujayrasi, har bir ona va homila tomonidan homila tomonidan zarur. Tanada ular sintez qilinmaydi, sizning dietangizni etarli miqdorda olish uchun shu tarzda joylashtirish kerak.

Muhim: Haftada haftasiga 300 g dan 300 g katta miqdordagi eng ko'p iste'mol qilmaydigan har qanday kattalar yoki bola omega-3 ta dori ichishi kerak. Ushbu yog 'kislotalarining tanaga ta'siri moddada quyidagilarni topish mumkin: " Omega-3-baliq yog'i: nega bu foydali, nega ular olib ketilmoqda?.

Onalikka intilgan ayol bola tug'ilishidan oldin uning tug'ilishidan oldin uni boqishga majburdir va hatto tushunchadan oldin ham yaxshiroqdir. Bugungi kunda homiladorlikni rejalashtirish va normal tug'ilish va normal homila shakllantirish uchun barcha mumkin bo'lgan zarur shart-sharoitlarni yaratish mumkin. Bu erda ayolning ovqatlanishi asosiy rollardan birini o'ynaydi.

1. Bu umumiy fikrga zid emas, ikkitadan ovqatlanish shart emas. Ishlatilgan mahsulotlar soni qayta ko'rib chiqilishi kerak emas, ammo ularning sifati. Homilador ayolning ovqatlanishiga urg'u - oqsillar, vitaminlar, minerallar va "sog'lom" yog'lar to'g'risida.
2. Homiladorlikning rejalashtirish bosqichida yoki uning paydo bo'lishidan tashqari ayol, omega va epekni o'z ichiga olgan baliq va baliq mahsulotlari, yong'oq, galfa - linolenik kislota. Albatta, agar ushbu mahsulotlar uchun allergiya bo'lmasa.
3. Agar ayol baliq va dengiz mahsulotlarini yoqtirmasa, ozgina eydi, agar oxirida, omega - 3 ni olish uchun etarli miqdorda ularni iste'mol qilishga imkon bermaydi Doktor Kislota iste'mol qilish ehtimoli - bu oziq-ovqat qo'shimchalari sinfi: baliq yoki muhr yoki muhrli yog 'yoki kapsulalar, ya'ni.

Homiladorlik paytida Omega-3 dan qancha ichish kerak?

Muhim: Bolani hasharotlari paytida Omega sinfining kislotalarining ehtiyojlari chorakdan oshadi. Agar uning anamnez surunkali kasalliklar bilan bog'liq bo'lmasa, DGC va EPKning kombinatsiyasi kuniga kamida 3 g.

Biroq, Omega - 3 homilador ayollarning dozasi bilan saralash imkonsizdir. Ushbu sinfning kislotalari, xususan, keng miqyosda, ko'p miqdorda qonni ko'tarish. Va bu keng qamrovli onalar bilan ovlangan:

• burun qon ketishi
• ichki, shu jumladan bachadon, qon ketish
• homiladorlikni tugatish tahdidi

Omega - 3 homiladorlik qanday ta'sir qiladi?

Shu munosabat bilan olimlar va shifokorlar turli xil tadqiqotlar olib borishadi, bunda quyidagilarni aniqlash mumkin edi:

1. Omega - 3 nafar onaning farovonligini yaxshilaydi. Yog'li kislotalar uning yog 'metabolizmini tartibga solmoqda, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, "yomon" xolesterin bilan kurash va asab tizimining ishlashini muvozanatlash.
2. Homiladorlik ayolning immunitetining qiyin davr, u yuqumli kasalliklarga duchor bo'ladi. DGC va EPC immunitetni kuchaytiradi, tashqi muhitning patogenlariga bardosh berish, himoya kuchlariga o'zlarining shartli mikroflorasiga qarshi himoya kuchlarini rag'batlantiradi. Alpha-Linolency kislotasi, masalan, homilador ayollarda gerpes-virusli infektsiyaning takrorlanishining oldini oladi.
3. Omega-3 kislotalari ayolning tanasiga "pozitsiyasida" trombik ta'sir ko'rsatadi, qonini kamroq yopishqoq qiladi. Bu yo'ldosh orqali homilali ovqatlanishni yaxshilashga yordam beradi.
4. Ma'lum bo'lishicha, baliq yog'i homilador ayolda toksikoz, gestikoz va eklampsia profilaktikasi.
5. DGK va EPK homiladorlikning istalasiga ta'sir qiladi, ammo qon keshigi va erta tug'ilishning oldini oladi.
6. Omega - 3, miyani takomillashtirish va asab tizimini muvozanatlash, homiladorlik paytida va tug'ilish paytida ham, ayolga depressiyaga yordam bering.
7. Baliq nefti homilador ayollarning ishlashi uchun juda muhim bo'lgan ko'rsatkichlar, e'tibor va kontsentratsiyani yaxshilaydi.

Omega etishmovchiligi qanday namoyon bo'ladi - 3 kelajakdagi onalar: alomatlar

Tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, Omega etishmovchiligi - 3 ta kutmochi 8 tadan 8 tagacha kuzatiladi. U:

• charchoq hissi, kuch yo'qotish
• tez charchoq
• teri, sochlar va mixlarning holatini yomonlashtiradi
• yomon kayfiyat
• qon shakarini homilador ayollarning diabetiga ko'tarish
• melagiya va birgalikda og'riq
• qon bosimining ko'payishi
• surunkali kasalliklarning kuchayishi
• erta bosqichlarda toksikoz, kechqurun gestoz
• bachadon - yo'ldosh qon oqimi

Video: Siz homiladorlik paytida bilishingiz kerak: Omega-3 ning afzalliklari

Xomilaning shakllanishida omega-3 roli

Bolaning bachadondagi tanasi aniq tug'ilgan shaxsning tanasi singari, alk, EPK va DGK sintez qilinmaydi. U bu kislotalarni onaning tanasidan oladi.

• Omega - 3 homila hujayra membranalarining bir qismidir
• dastlabki bosqichlarda, Pnskning barcha tana tizimlarini normal ravishda yotqizish uchun kerak
• Omega - 3 antimutagenik ta'sirga ega
• EPK va DGC bolaning asabiy va vizual tizimlarini rivojlantirishga jalb qilingan
• 30 haftalik homiladorlik va Omega sinfining 3 oyi - 3 kelajakda bola asab tizimining organlarini to'plash va kelajakda sog'liqni saqlash va aqliy rivojlanishga ta'sir qiladi

So'nggi haqiqatda, tadqiqotlar Buyuk Britaniya va AQShda o'tkazilgan.

1. Ingliz olimlarining ingliz olimlari homiladorlik va emizish paytida Omega ishlatgan bolalarda yuqori intellektual rivojlanish, 3 nafari esa o'zlari va bola uchun pnsk me'yorlarini qabul qilishganini aniqladilar. Bundan tashqari, ushbu bolalarda motivlashtirish va harakatlarni muvofiqlashtirish o'rtacha ko'rsatkichdan ham yaxshiroq edi.
2. Amerika Qo'shma Shtatlari Milliy sog'liqni saqlash institutida ular, shuningdek, kelgusida onalar uchun Omega-3 olish farzandlarining tezkor sezi va ularning tillarini o'rganish qobiliyatiga ta'sir qiladi degan xulosaga kelishdi.

Muhim: Olimlar Angliya va Xollinni olimlar, Omega -3 va keyinchalik bolalar uchun 15 yil davomida olib boradigan homilador ayollarni tomosha qilish, Pnskning kommunikativ qobiliyatlariga ta'sir ko'rsatayotganini bilib olishdi. Bachadonda o'sgan bolalar "Baliq moyida" yanada xushmuomala bo'lishdi.

Agar homilador ayolning yog 'va o'simlik ombati omega - 3, bola salomatligi aziyat chekmoqda. Bola tug'ilishi mumkin:

• kichkina va jagir
• allergiyaga moyil
• intellektual qobiliyat kamayadi
• avtoulov ko'nikmalari buzilgan
• zaif immunitet

Homiladorlikni rejalashtirishda ayollar uchun omega-3

Omega -3 PNGK - 3 tanada to'planishga moyil. Shuning uchun, homiladorlikning rejalashtirish bosqichida ham ularning kamchiliklari bilan kurashishni boshlash mantiqiy.

1. Homiladorlikni homiladorlik sahnasida Omega-3 ayolni qabul qilish yuqorida tavsiflangan muammolarning rasmini pasaytiradi.
2. Kichkintoy onaning umrining birinchi oylarida kichkina oylarida maydalashning og'ir davrlarini engish uchun kuch va kuchli asablarga ega bo'ladi.
3. Uning keyingi tiklanishini tiklash osonroq va tezroq bo'ladi.

Bundan tashqari, Omega - 3 homiladorlikning o'ziga xos ehtimolligini oshiradi, parhez qo'shimchalari bepushtlik muammosi bo'lgan ayollarni ichish tavsiya etiladi.

1. Ko'pincha, onalik polikistik tuxumdon sindromi bo'lgan ayollarda ro'y bermaydi. Shifokorlar ushbu patologiyaning sabablaridan birini Pnskning etishmasligi deb atashadi.
2. DGC va EPK ayol endokrin tizimining ishiga ta'sir qiladi, ya'ni tuxumning kamolotini, keyinchalik urug'chilik, keyinchalik homiladorlik, homiladorlikning paydo bo'lishi va rivojlanishi uchun ta'sir qiladi.

Homiladorlikni rejalashtirishda erkaklar uchun omega-3

Bolaning kontseptsiyasini va tug'ilishini rejalashtirish, Omega etishmasligining oldini olish nafaqat ayol, balki erkak ham ayol bo'lishi kerak.

Muhim: Omega Payzhk - 3 kishi erkaklarda sperma, spermaning hayotiyligi va harakatchanligi.

Shuningdek, Omega-3 odamning yurak-qon tomir, qon va asab tizimlariga ijobiy ta'sir qiladi, uni yanada tezroq ta'sir qiladi, depressiyani engishga yordam beradi. Bularning barchasi kompleksda libido va erektil funktsiyasini yaxshilaydi, bolani tabiiy yo'lda tasavvur qilish imkoniyatini oshiradi.

Muhim: Omega - 3 erkak tanadagi, EPC va DGCni normal miqdorda olishda - bu prostatitning oldini olish, bu erkak unumdorlikni kamaytiradigan kasallik.

Video: Homilador ayollar uchun omega-3

Homiladorlik paytida omega-3: qaysi ishlab chiqaruvchi yaxshiroq?

Aslida, agar homilador ayol ilgari Omega - 3 dan drenaj qilgan bo'lsa, unga yon ta'siri yo'q edi, u unga tanish bo'lgan tayyorgarlikni davom ettirishda davom etishi mumkin.
Ammo antenatal klinikasida, Omega ko'pincha homilador ayollar uchun 3 ta buyuriladi.

PNSK qo'shimcha onalar uchun minerallar majmuasiga kiritilishi mumkin. Ushbu toifadagi eng yaxshi dorilar:

• Madonna + Omega - 3
• Ko'p tabans podnal + omema 3
• Ayol
• "9 oylik omegama" Valentta Pharm

A vitamin va mineral majmualardan, yuqori darajadagi EPK va DGK homilador ayollarda mast bo'lishadi:

• Omegama 9 oy
• Vitrum Kario Omega 3

MUHIM: Siz, shuningdek, siz Norvegiya ishlab chiqarishining kapsulalarida yoki suyuq shaklida baliq moyini olishingiz mumkin. Preparatlar sifatli sertifikatlarga ega bo'lishi kerak!

Homiladorlik paytida omega-3: sharhlar

Omegani qabul qilish imkoniyati 3-sonli giyohvand moddalarni tanlash imkoniyati Internetda homilador ayollar uchun forumlarda faol muhokama qilinadi. U erda siz qiziqarli sharhlarni o'qishingiz mumkin:

1. Allyona: "U homilador bo'lganida, uning do'sti menga zig'ir moyi bilan ziravorlar eyishni maslahat berdi. Shunga o'xshab, omega - 3, parhez qo'shimchalarga qaraganda arzonroq. Ginekolog faqat kulib yubordi va Vitrumni Kario Kardio-ga yozdi. Avval trimestrda qaqshatdi, endi men 32 haftadan keyin bo'laman ».
2. MOM SUPER-DCHCHKA: "Men shaxsan norvegiyalik baliq neftini yaxshi ko'raman. Men uni birinchi homilador bo'lishda ichdim, endi men kursni boshlayman. Sochning holati sezilarli darajada yaxshilandi, mixlarning mo'rligi g'oyib bo'ldi. Va toksikasin unchalik emas. "
3. Katrina: "Oriflame-ga imzo chekdi. Homiladorlikdan oldin, Omega - 3min 3min U ginekologdan homilador bo'lganida so'radi. U davom etishingizni aytdi. "

Video: Homiladorlik paytida Omega 3. Homilador ayollar uchun Omega 3