Yohar oynasi - bu sizga o'zi va uning muhitini boshqa tomondan qarashga imkon beradigan qiziqarli usul. Qiziqmi?
Tarkib
"Men men uchun ketyapman, men butun dunyoni ochaman" - Yoxann Volfgang Gyote
Biz o'zimizni, ehtiyojlarimizni, ba'zan hayotimizda sodir bo'ladigan turg'unlik yo'llarini o'rganishga va turg'unlik yo'llarini topishimiz kerakmi? Faqat biz o'zimizni rivojlantirish va bilish, biz chinakam kasbimizni, baxtimizni topa olamiz va hamma narsa kutayotgan muvaffaqiyatlarga erishamiz.
Yohary oynasining texnik tomoni nazariy tomoni
Yohar oynasi - 1955 yilda amerikalik psixologlar tomonidan lift va lakih tomonidan yaratilgan o'zini-o'zi malakasini oshirishning noyob uslubi. Texnika dastlab hayotimizdagi eng muhim munosabatlardan biri - bizning shaxsiy fazilatlarimiz va odamlarni atrofdagilar o'rtasidagi idrok etishni ta'minlashga qaratilgan. Bugungi kunda bu shaxsiy rivojlanish uchun ma'lum bir karta, bu ko'pchiliklarga muvofiqlik va baxtga erishishga yordam berdi.
Texnikning nomi uni yaratgan ikkita psixologlarning ismlarini qo'shib, uni yaratgan ikkita psixolog va Xarrington instimasi - Yohari. Hozirgi kunda stolda, stolda, boshqa profillar va anketalar qatorida Yohary oynasining sirli belgisini qo'ymaydi. Unga o'z-o'zini qabul qilish modeli, shaxsiy o'sish xaritasi, hatto baxt va abadiy insoniy maqsad orqali. Ammo siz aytgan narsangiz - siz o'zingizga chuqurroq qarashingiz, sizni himoya qilishga va kuchlarni o'rganishingiz, shuningdek, keyingi narsangizni tushunishingiz mumkin.
- Boshlash uchun, agar siz xabardor bo'lmaganingiz uchun (agar siz xabardor bo'lsangiz, boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylaganingizni o'ylasangiz, eng yaqin do'stlaringiz, hamkasblaringiz, fitness murabbiyingiz va qarindoshlaringizni qisqacha tavsiflashni so'rang. Qo'rqmang va ikkilanmang, ishonmang, chunki ko'pchilik siz haqingizda o'zingizdan yaxshiroq deb o'ylaysiz. Natijada sizni ajablantiradi.
- Bundan tashqari, biz bu erda yaxshiroq bo'lish uchun yig'dik, to'g'rimi? Sizning yaqinlaringiz bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan xat yoki nutqni boshlashingiz mumkin "onam (aziz er, aziz do'st), men haqiqatan ham o'zgarishni xohlayman, yaxshiroq va baxtli bo'lishni xohlayman. Buning uchun men atrofimdagi odamlar men haqimda o'ylashlarini tushunishim kerak. Iltimos, juda halol javob bering. "
- Albatta, bu harf bo'lsa, u yaxshiroq bo'ladi - siz aytgan yoki shunchaki suhbatni boshlamasligingiz haqida hamma narsani unutishingiz mumkin. Va kompyuter yoki smartfon ekran ko'pincha bizni yanada zo'rlaydi.
- Agar siz o'zingiz haqingizda boshqalarning fikrini bilmasangiz, bu odamning yoki hatto kasallikning etukligining belgisidir. Birovga hasad qilsin va yozing. Kimdir biron bir ahmoqlikni uzatadi. Ammo kamida yigirmata suhbatdoshning kamida ikkitasi, keyinchalik siz uchun foydali bo'lishi yoki hatto hayotingizni o'zgartiradigan narsani yozib olishadi. Boshqalarning tushunmovchiligi va tanqidiga duchor bo'lishdan qo'rqish, hozirgimizni bilishdan qo'rqish biz xunuk va baxtsiz bo'lishimizga olib keladi. Sizning qobig'ingizdan chiqish va o'zingizni yaxshiroq tan olish vaqti keldi!
- So'rov shaxsan sizning shaxsiyatingizning ob'ektiv tasavvurini yaratishga yordam beradi va shuning uchun siz o'zingiz bekor qilinmaydigan ishlarni behuda sarflamaysiz.
- Boshqalar siz haqingizda suhbatlashish uchun nimani o'ylashini bilishning yana bir usuli. Ammo, birinchidan, eshitish uchun xunuk va ikkinchidan, bu usul sizni ko'proq vaqt talab etadi va siz baxtingizga borishni xohlaysizmi?
Yohar oynasi: Olingan bilimlarni qo'llash
Siz qog'ozni kameraga olib, ustiga katta maydon chizishingiz kerak. Ushbu maydonni to'rtta tarmoq shaklida keskin ajrating. Tayyormi? Endi ushbu kvadratlarni imzolaylik.
- Chap nomdagi yuqori kvadrat shunchalik "Ochiq zona". Ushbu oynada siz o'zingiz biladigan va boshqalarni biladigan va qabul qiladigan shaxsiy fazilatlaringizni yozishingiz kerak. Texnikani yaratgan olimlar bu zona va uning hajmi (sizga ma'lum bo'lgan tasodifiy fazilatlar soni) sizning baxtingiz, muvaffaqiyatingiz va farovonligingiz bilan bevosita bog'liqligiga ishonishdi. Axir, muvaffaqiyat va boshqa imtiyozlar faqat tashqi dunyo bilan to'liq tushunish bilan mumkin. Shuning uchun, ushbu zona qanchalik ko'p bo'lsa, siz tushunasiz va atrof-muhit bilan o'zaro munosabatlaringiz qanchalik samarali bo'ladi. Va bu ishda ham, uyingizda ham, hayotingizning boshqa sohalarida ham ko'proq meva keltiradi.
- Yohar oynasining ochiq maydonini qanday to'ldirish kerak?Ochiq zonada o'zingiz haqida bilgan va siz ichingizda odamlarni tanigan va sevish va sevish (yoki yoqtirmaydigan) fazilatlarni yozing. O'zingiz uchun maqtov yozmang, faqat boshqalar bilan rozi bo'lib, oldindan ko'rikdan o'tkazilgan so'rovnomaga ko'ra hukm qilish. Ushbu oynani to'ldirishda juda to'g'ri bo'ling.
- Kvadrat ochiq zona o'ngiga chaqiriladi "Ko'r maydoni". Ko'pincha biz boshqalarni muhokama qilish yoki qoralashimiz, o'z ko'zimizda jurnallarni ko'rmaymiz. Ular juda kam odam, ular o'zlarining barcha fazilatlarini aniq anglashlari kerak, ularning ham yomon va yaxshi. Bu yomon odat uni bizning johilligimiz va bema'ni narsamizni sovg'a sifatida oldi.
- Ko'pincha, bu past yoki yuqori o'zini o'zi hal qilishda ifodalanadi. Siz ko'rgan odamlar ko'p sonli ijobiy fazilatlarni ko'rasizlar, lekin o'zingiz siz ularni ko'ra olmaysiz va siz juda yomon odamsiz. Bu biz boshqalarga va butun dunyoni g'azablantirayotganimizga olib keladi, biz munosabatlarni qanday qurishimizni bilmaymiz, biz ozgina muloqot qilamiz va biz uchun birinchi bo'lib "biz uchun" birinchi "hujum qilish yaxshiroqdir.
- Yohary oynasining ko'r qismini qanday to'ldirish kerak?Ushbu maydonda sizni boshqalar tomonidan berilgan xususiyatlarga hayron bo'lgan barcha fazilatlarni yozib olishingiz mumkin. Yaxshi yoki yomon - ularni yuqoriga qarab qadam qo'ying.
O'zingizga quyidagi savollarga javob bering:
- Siz tanqidga bag'rikengmisiz? Narxi qancha?
- Sizning xatti-harakatingizga hech qanday ish qilyapsiz, deb o'ylaysizmi?
- Siz ko'pincha boshqa odamlardan xatti-harakatlaringizni baholashni so'raysizmi?
- Boshqa alomatlar sizga boshqalar sizning harakatlaringiz bilan qanday munosabatda bo'lishlarini ko'rsatadi?
Chap pastki kvadrat deyiladi "Yashirin zona". Sizning haqiqiy "men" ni yashirish va jamiyatga "boshqalar men haqimda o'ylashi" kabi fikrlar bilan moslashish odat tusiga kiradi. Bolalar bog'chasida allaqachon "go'zal" va boshqalarga yoqimli tuyulish uchun xunuk xususiyatlarimizni yashirishni tushunamiz. Albatta, barchamiz yashayotganimiz va eskirgan sabablari, odamlar oldida, bizdan ko'ra yaxshiroq ko'rinishga ega bo'lish istagi, aytilgan yoki keyinchalik bizga qarshi ishlatilishi mumkinligidan farq qilishi mumkin, deb aytgan yoki keyinchalik bizdan foydalanishdan qo'rqish mumkin. .
Yashirin zonaimizda ko'proq ma'lumot, biz ko'proq baxtsiz va bizda ko'proq sog'liq muammolari bor. Psixologik etuklikning eng ajoyib ko'rsatkichlaridan biri bu zonaning bo'sh oynasi. Ammo bu faktural xususiyat emas, balki etuklikning ko'rsatkichi ekanligini ta'kidlash kerak. Ideal odamlar mavjud emas.
Bu derazaga ega bo'lganlar uzoq vaqt davomida bo'sh bo'lib qoldilar, bu ularga o'zlari va boshqalarga halol bo'lish va xotirjam uxlashlariga imkon beradigan bir haqiqatni tushunishidir. Masalan, agar bunday odam o'z rahbariyati Unga juda jirkanch bo'lsa va u har kuni munosabatini yashirishi kerakligini tushunsa. U bunday ish uchun o'rnatmaydi, balki boshqasini qidiradi. Agar uning adovatligini chuqur yashirgani uchun, u jamoada samarali aloqada bo'lolmaydi va shunga mos ravishda kompaniyaning muvaffaqiyatlariga, shuningdek, shaxsiy o'sishiga hech qanday ahamiyat bera olmaydi.
Ko'pchilik, ularning kamchiliklarini yashirish, ba'zi afzalliklarga ega bo'lishadi va o'zlarini faqat daromad keltiradilar. Biroq, yashirinish kerak, g'azablangan va yopiq odamni, shuningdek, sir paydo bo'ladi (va biz hammamiz bilamizki, barcha yashirincha hamma narsa aniq bo'ladi) va natijada bunday odam shunday aqliy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muammolar.
- Yohar oynasining yashirin hududini qanday to'ldirish kerak?Hamma narsa oddiy - siz ushbu derazadan yillar davomida o'zingizni saqlab qolishingiz va boshqalar bilmagan narsalaringizni hal qildingiz va ular ilgari qilgan so'rov bo'yicha nimani bilsangiz ham.
- Va nihoyat, pastki o'ng burchakdagi kvadrat deyiladi "Noma'lum zona". Bu nima, o'zingiz haqingizda nimalarni bilasiz va atrofingizdagi odamlar nimani bilmaydilar, hatto eng yaqinmi?
- Ba'zi psixologlarning fikricha, siz haddan tashqari sharoitga ega bo'lgan fe'l-atvor va shaxsiyatning xususiyatlari. Boshqalar bunga ishonishadi, uning pastki qismida yashirin, hali ham hal qilinmagan, potentsial. Do'stlaringiz yoki boshqa odamlar sizga savol berishganda: "o'ldira olasizmi?", "Siz boshqa odamni qutqarish uchun hayot bilan qatnasha olasizmi?", "Sizningcha, shundaymi?" Siz bolangizni notanishlarga bera olasizmi? "," Boshqa odamni qo'yib yuborasizmi? "," Siz sudda yolg'on gapira olasizmi? " "Shunday qilib, ular sizning noma'lum zonangizga kirishga va sizni yaxshiroq tushunishga harakat qilishadi."
- Afsuski, hech birimiz bu savolga haqiqatan ham javob bera olmaymiz, chunki u haqiqatan ham hayotning sovg'alarini va olib keladigan muammolarni qabul qila boshlaguncha. Bu odamlar ongli ravishda yoki behush holda ekstremal sportni yaxshi ko'radigan zonani yo'q qilishdir.
Noma'lum zonaning oynasini qanday to'ldirish kerak kna Yohari?
Yusuf ko'tarish va Xarrington instimasi juda oddiy usulni taklif qildi - do'stlar bilan intervyu, ulardan hech qanday fazilatlar haqida so'rang. Shunday qilib, siz ularni o'zingiz bor deb o'ylagan fazilatlar bilan tuzatib, ro'yxatingizga to'g'ri kelmaydiganlarni tanlab, siz "aksincha" derazasini to'ldirishingiz mumkin.
Siz, shuningdek, siz sotib olmoqchi bo'lgan fazilatlar ro'yxatini tuzishingiz va boshqalar sizlarda hali ko'rmagan.
Yoxar oynasi: Natijalar bilan nima qilish kerak - o'zingiz ishlang
Bu joyga o'qib bo'lgach, siz Yohary oynasi nafaqat o'yinchoq emasligini va uni ongingizga kesib tashlash qiyin bo'ladi. Sizga kerakmi? Hayotda katta muvaffaqiyatga erishgan barcha psixologlar va o'z-o'zidan xabardor bo'lgan odamlar o'yin shamga xarajatini talab qiladi. Hammasidan keyin; axiyri yohar oynasi Qog'oz bilan to'ldirilgan kamerada faqat to'rtta kvadrat. Bular yaxshiroq yashashni va o'zlarini yaxshi his qiladigan va o'z hayotining ma'nosini tushunishga va o'z hayotining ma'nosini tushunishga harakat qilayotganlar uchun aniq ishlab chiqilgan tavsiyalar.
Nima qilish kerak?Agar siz qo'shimcha ishning ma'nosini shakllantirsangiz yohar oynasi - Biz bunday zonalarni noma'lum, yashirin va ko'r va oshishni kamaytirishga harakat qilishimiz kerak.
Ochiq zona - bu I. bu sizning I. bu sizning hayotingizda xursand bo'lib, hech narsani yashirmasdan o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan zona. Shuning uchun, baxtli bo'lish uchun siz qolgan zonalarni bartaraf etish uchun ishlashingiz kerak.
Ko'rni qanday kamaytirish yoki yo'q qilish kerak?
Siz boshqa odamlar bilan aloqa qilishingiz kerak. Boshqalarga ko'proq savol bering va fikr-mulohazalarni qabul qilish, sizga yoqmaydigan yoki qandaydir tarzda sizga xalaqit beradigan fazilatlarni bartaraf etish bo'yicha ish, xatti-harakatlaringizni o'zgartiring. Aloqadan qo'rqmang, chunki har birim hayotimiz g'ordan chiqib ketadigan hech narsa emas, unda biz ongsiz ravishda yaxshilanamiz.
Bu biz yaxshiroq bo'lamiz va shunchaki baxtli bo'lib, muvaffaqiyatga erishamiz va muvaffaqiyatga erishamiz.
Yashirin zonani qanday kamaytirish mumkin?
Qanday qiyin bo'lmasin, yolg'onda yashashga harakat qiling. Buning uchun mojaroga bormang. Siz uchun yoqimsiz yoki sizdan qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qoching. Masalan, siz dahshatli karnay deb o'ylasangiz va jamoat oldida harakat qilishdan qo'rqsangiz, siz hayotingizning oxirigacha bajarishdan bosh tortishingiz yoki sizga ishonch beradigan amaldagi va notiq do'stlarga, ko'plab yangi do'stlarga borishingiz mumkin Va, albatta, tomoshabinlarni hayratda qoldirish qobiliyati.
Yoki boshqa vaziyat - agar to'satdan jarayonda siz biron bir vazifani bajarish, jasoratga ega bo'lish va hamkasblarning yordamini so'rashi va yordam so'rab murojaat qilish qobiliyatiga ega emasligingiz ma'lum bo'ldi. Belgilangan muddatlar sizga bosim o'tkazishni boshlaguncha yashirmang va kutmang.
Noma'lum zona bilan nima qilish kerak?
Ushbu zonalar faqat doimiy rivojlanib, yangi ko'nikmalarga ega bo'lish va o'z farovonligi zonasini tark etish bilan kamaytirishi mumkin. Yangi tilni o'rganing, teatr san'ati bo'ylab o'ting, konkidastur yoki snoubordda qanday qilib o'z blogingizni oling.
Video: Yohary oynasi
