Agar siz muntazam ravishda ko'ngil aynish, qusish va motang, ehtimol siz ovqat hazm qilishda muammolarga duch kelsangiz. Qanday qilib maqodimiz ularga qarshi kurashishingizni to'g'ri etkazadi.
Tarkib
- Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun planshetlar va giyohvand moddalar va ferment dorilar
- Ovqat hazm qilish uchun xalq davolanadi
- Choy va ovqat hazm qilish uchun o'tlar va o'tlar
- Ovqat hazm qilish uchun vitaminlar
- Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mahsulotlar
- Diet va ovqat hazm qilish idishlari: retseptlar
- Homilador ayollar hazm qilishni yaxshilashlari kerakmi?
- Bolalar uchun ovqat hazmini qanday yaxshilash mumkin?
- Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mashqlar
- Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun massaj
- VIDEO: FENNLOUZ ekstrakti. Ovqat hazm qilishni yaxshilash mumkin? Ichakda gaz hosil bo'lishi
• ovqat hazm qilish - bu oshqozon traktida kimyoviy va jismoniy qayta ishlash mahsulotni kimyoviy va jismoniy qayta ishlash mahsulotlarning barcha ovqatlanish va energiya xususiyatlari saqlanib qolgan jarayondir. Ammo, afsuski, bu inson tanasi soat kabi ishlayotganda sodir bo'ladi
• Va agar odam nosog'lom turmush tarzini, chekishni olib, zararli ovqat eyaveradi va ozgina harakat qiladi, keyin oziq-ovqatni yashiradigan jarayon to'g'ri bo'lmaydi. Ko'pincha, bu juda yoqimli oqibatlarga olib keladi. Noto'g'ri ovqat hazm bo'lgan odamlar ko'ngil aynish, qusish, shishirish, diareya yoki ich qotishi bo'lishi mumkin
• Va agar siz oziq-ovqat hazm qilish jarayonini o'rnatishga harakat qilmasangiz, unda bu alomatlar oshqozon-ichak traktining jiddiy kasalliklarini rivojlantirishga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, keling, mahsulotlar va giyohvand moddalar iloji boricha tezroq hazm qilish va ko'ngil aynish va shishirishdan xalos bo'lishga yordam beradi
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun planshetlar va giyohvand moddalar va ferment dorilar
Ehtimol, har bir inson, oshqozonda og'ir kechki ovqatdan keyin sodir bo'ladigan og'irlik hissi bilan tanish. Ko'pincha, bunday noxush hislar inson tanasida oziq-ovqat hazm qilish uchun javobgar bo'lgan fermentlar kerakli miqdorda ishlab chiqarilmaganligi sababli paydo bo'ladi. Siz ushbu muammoni maxsus ferment tayyorgarligi bilan hal qilishga harakat qilishingiz mumkin.
Ammo esda tutingki, siz bunday planshetlarni olishda qatnashishingiz shart emas. Ular faqat haddan tashqari holatlarda yoki oshqozon-ichak traktini davolash paytida olish mumkin. Agar siz turmush tarzingizni o'zgartirib, tanangizda ovqatni yashiradigan jarayonni engishga yordam bersangiz, u baribir yaxshi bo'ladi.
Fermentlarni quyidagi hollarda olish kerak:
• Kun davomida yo'qolmaydigan sababsiz charchoq
• Men doimo uxlashni xohlayman (ayniqsa, bu istak eyishdan keyin kuchayadi)
• haddan tashqari quruq teri va yosh dog'larining paydo bo'lishi
• Tirnoqlar yotadi va sochlar juda ko'p tushadi
• Tenglikni engillashtirish
• ovqatdan keyin og'riq
Ferment preparatlari ro'yxati:
• Mozim. Tanada bir marta, bu oziq-ovqat silkitishi jarayonini rag'batlantiradi
• Festal. Murakkab shakar birikmalarini buzishga yordam beradi va ichaklarni yaxshilaydi
• ora. Oshqozon osti bezining to'g'ri ishlashini belgilaydi
• Cveon. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun zarur bo'lgan fermentlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
• Somalasa. Asta-sekin oshqozon osti bezining barcha tabiiy funktsiyalarini tiklashni targ'ib qiladi
Ovqat hazm qilish uchun xalq davolanadi
• To'g'ri ovqatlanish qanchalik muhimligini hamma biladi. Ammo, afsuski, hamma ham har doim ham foydali ovqat eyishga harakat qilmaydi. Biz atrofimizda turli xil vasvasalar mavjud, ba'zida bizga qarshilik ko'rsatishimiz va sotib olishimiz mumkinki, biz o'zimizga qarshilik ko'rsatishimiz va sotib olishimiz mumkin, bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi
• Va shuncha ko'p ish qilsak, to'g'ridan-to'g'ri vazifalarimizni engish uchun oshqozonimiz bo'lish qiyinroq. Oxir oqibat, bu bizning ovqatlang'ich muammolarimiz borligiga olib keladi. Eng muhim narsa shundaki, bunday ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, bir qarashda alomatlar oxir-oqibat toksinlar va boshqa zararli moddalarning to'planishiga olib keladi va ular o'z navbatida jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi
• Shuning uchun, bu muammolardan xalos bo'lish uchun dastlabki bosqichda juda muhimdir. Va agar siz hali ham mutaxassisga borishga vaqtingiz bo'lmasa, folk usullari bilan sizning holatingizni engillashtirishga harakat qiling
Shunday qilib:
• Durdok ildizi. Ushbu o'simlikning tayyorlanishi oshqozonning devorlarini o'rab oladi, shu bilan yallig'lanish jarayonlarining pasayishiga hissa qo'shadi. Samarali samaradorlik uchun ildiz suvda pishirilmasligi kerak, ammo suti past sutda
• Sauerkraut sharbati. Ushbu mahsulot me'da shirasining ishlab chiqarishni juda rag'batlantiradi. Lekin uni yuqori kislotali odamlar tomonidan ishlatib bo'lmaydi
• Bazil barglari. Ular ko'ngil aynish va qusishdan xalos bo'lishga yordam beradi va tezda taqradi. Bundan tashqari, ushbu o'simlikning yangi barglari juda samarali kurashmoqda va kamar
Choy va ovqat hazm qilish uchun o'tlar va o'tlar
Odamlar uzoq vaqt o'tlarning shifobaxsh xususiyatlari haqida bilishgan. Ota-bobolarimiz deyarli barcha kasalliklarni davolashingiz mumkin deb hisoblashadi. Afsuski, zamonaviy tibbiyotning fikricha, o't faqat yordamchi davolash va faqat asosiy terapiyani qo'shimcha qilish uchun olinishi mumkin. Ammo noto'g'ri hazm qilish holatida, bu davolashning asosiy usuli bo'lishi mumkin bo'lgan o'tlardir.
Axir, dorixona dorilari qanchalik samarali bo'lmasin, ular hali ham tanaga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, odamga oshqozon-ichak traktining jiddiy patologiyalari, keyin hazm qilish o'simlik choylari bilan barqollash mumkin. Agar siz o'tlarni to'g'ri qo'ysangiz, ular metabolik jarayonlarni o'rnatishga, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, oshqozon sharbatini to'g'ri ishlab chiqarishga hissa qo'shadi va tananing umumiy ohangini oshiradi.
Obmoyadorlikni o'rnatishga yordam beradigan o'tlar:
• bir qator
• shuvoq
• maydanoz (urug'lar)
• adaçayı
• oregaho
• Melisa
• Dandelion (ildiz)
Ovqat hazm qilish uchun vitaminlar
To'g'ri ovqat hazm qilishning yana bir muhim tarkibiy qismi - vitaminlar. Axir, agar tanada biron bir moddaning etishmasligi paydo bo'lsa, unda bu oshqozonda, bu birinchi o'ringa ta'sir qiladi. Shuning uchun inson tanasi har kuni zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni oladi.
Ammo oddiy vitaminlarni, oshqozon uchun immunitet va vitaminli dorilar bilan aralashtirmang. Darhaqiqat, bu holda sizga vitaminli bomba kerak, bu esa hazm qilish trakti va ushbu organning ishini tashkil etadigan maxsus fibrotlarning to'g'ri ishlashini rag'batlantiradi. Shuning uchun dorixonada vitaminlarni sotib olayotganda, agar ular oshqozon va ichak ishlarini normallashtiradigan laktobaksilli va bifidobakteriyalar mavjud bo'lsa, sizni qiziqtirasiz.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan vitaminlar:
• o'zgartirish. Oshqozonda yallig'lanishni engillashtiradi va ichakning motor funktsiyasini normallashtiradi
• attofil. Metabolik jarayonlarda hosil bo'lgan tana toksik mahsulotlaridan olib tashlanadi
• Galterminmin. Ozuqa moddalarini to'g'ri va sifatli taqsimlashga hissa qo'shadi
• Rejulin. Kichik va katta ichakning ishi eng yaxshilangan, shu bilan oshqozonni muntazam ravishda bo'shatish uchun hissa qo'shadi
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mahsulotlar
Biz sdor turmush tarzini olib boramiz va deyarli televizor yoki kompyuter yaqinidagi kunni o'tkazamiz. Va agar siz bunga juda foydali ovqatni qo'shsangiz, unda rasm butunlay beparvo. Sog'lom vitaminlar va tolani o'z ichiga olgan to'g'ri mahsulotlar vaziyatga yordam berishga yordam berishi mumkin.
Bu bizning oshqozon traktimiz eng ko'p muhtojligini oxirgi komponentdir. Fiber toksinlar va toksinlar korpusini tozalashga yordam beradi, oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri singdirishga yordam beradi va tomirlarda xolesteringa yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun, agar oshqozoningiz soat davomida ishlashini xohlasangiz, kundalik dietangizda iloji boricha yangi sabzavotlar va mevalarni kiriting.
Foydali mahsulotlar ro'yxati:
• lavlagi. Bu oziq-ovqatni to'g'ri singdirishga yordam beradi. Ushbu mahsulot har qanday shaklda foydali. Uni qaynatish, pishirilgan, pishirilgan va xom ichida iste'mol qilish mumkin
• Asal. U ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini belgilaydi va ich qotishi va diareya bilan kurashishga yordam beradi. Asosiy ovqatdan bir soat oldin uni eyish yaxshidir
• radiylar. Unda ovqat hazm qilish uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadigan muhim moylar mavjud. Xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va yog 'hujayralarining o'sishini bloklaydi
• sut kislotasi mahsulotlari. Ko'p tvorog, sut va kefirda ko'p miqdorda oshqozon va ichak devorlarini bo'shatadigan tabiiy tirnoq mavjud
• Yashil sabzavotlar. Ular ortiqcha suyuqlikni o'zlashtiradilar va shishishiga yo'l qo'ymaydilar. Bundan tashqari, ular toksinlar va toksinlarning so'rilishini oldini oladi
Diet va ovqat hazm qilish idishlari: retseptlar
- Agar siz to'g'ri ovqatlanishga harakat qilsangiz, lekin oshqozon muammolari yanada og'irlashadi, keyin mutaxassis bilan maslahatlashing
- Ehtimol, oshqozon tizimingiz endi etarlicha ovqatlanish emas, balki siz ko'proq tubdan choralarni ko'rishingiz kerak
- Axir, agar oshqozon-ichak trakti etarlicha tugasa, uni qo'yish uchun siz maxsus parhezda o'tirish kerak bo'ladi
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan parhezning asosiy qoidalari:
• Tez uglevodlardan foydalanishni minimallashtirish
• Ovqatni yaxshilab chaynashga harakat qiling
• Ko'pincha ovqatlaning, ammo kichik qismlarda
• Ovqatdan oldin yarim soat stakan suv iching
• Bir taom faqat bitta taomdan iborat bo'lishi kerak
Qaynatilgan lavlagi salat retsepti:
• Ikkita kichik peretni qaynatib oling va ularni chiziqlarga kesib oling
• Katta qirg'ichda panjara pirojnomasini maydalang va Pekin karamini maydalang
• Har bir narsani katta idishga va kungaboqar moyiga soling
• Tuz, idishga qalampir va agar so'ralsa, unga yong'oq qo'shing
• Salat mustaqil taomda ham, pishirilgan baliq yoki go'shtga qo'shimcha bo'lishi mumkin
Parhezli bug 'kemasi uchun retsept:
• Tarmoq go'shtini tovuq yoki kurkadan tayyorlang
• Tuz, qalampir va katta bir hovuch ko'katlarni qo'shing
• Tarmoqli go'shtni aralashtiring va biroz uring
• Kichik to'plarni hosil qiling va ularni pishiring
• 10-15 daqiqada qisqartiriladi
• Bu go'shtni iste'mol qilish eng yaxshisidir
Homilador ayollar hazm qilishni yaxshilashlari kerakmi?
Homiladorlikning barcha to'qqiz oyi, ayol tanasi doimiy stressda yashaydi. Gormonal fonda o'sish tufayli ayol deyarli barcha ichki organlarda to'g'ri ishlay boshlamaydi. Ushbu muammo va ovqat hazm qilish tizimi aylanmaydi. Ehtimol, u bo'lajak o'zgarishlarni his qila boshlagandir.
Albatta, oshqozon-ichak traktining asosiy muammosi - bu oziq-ovqatning to'g'ri so'rilishiga xalaqit beradigan toksikozdir. Shuning uchun, barcha salbiy hodisalarni minimallashtirish kabi oziq-ovqat mahsulotlarini shakllantirish juda muhimdir.
Homilador ayolni hazm qilish uchun yordam beradigan maslahatlar:
• Hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmang
• Elektr jadvaliga rioya qilishga harakat qiling
• Faqat foydali va yangi tayyorlangan ovqatdan foydalaning
• Sizning dietangizdan makaron, oq non va sdoba chiqarib tashlash
• Faqat mavsumiy sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
• yarimfiliq mahsulotlardan foydalanishni rad eting
Bolalar uchun ovqat hazmini qanday yaxshilash mumkin?
Kichik odamning ovqat hazm qilish tizimi maydalangandan keyin bir muncha vaqt shakllanishni davom ettiradi. Bu bola oshqozon-ichak traktining ancha tez-tez uchraydigan kasalliklari.
Oshqozon osti bezi hali ham barcha kerakli fermentlarni ishlab chiqara olmaganligi sababli, chaqaloqning ovqatlanishi iloji boricha to'g'ri va muntazam bo'lishi kerak. Agar siz ko'ngil aynish yoki diareya bo'lishi kerakligini xohlasangiz, unda u faqat foydali ovqat eyishiga ishonch hosil qiling.
Bolaning hazmini yaxshilashga yordam beradigan tavsiyalar:
• Yangi mahsulotlarni bolaning parheziga asta-sekin kiriting
• Dastlabki bosqichda siz sabzavotlarni issiqlik bilan davolash uchun bera olasiz (sabzi va karamning ma'nosi)
• Kichkintoyni iloji boricha toza suv bering
• Chaqaloq juda issiq yoki sovuq ovqatni ishlatmasligini tekshirib ko'ring
• Bolaga fermentlangan sut mahsulotlarini muntazam ravishda bering
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mashqlar
To'g'ri ovqatlanish va ferment tayyorgarlikdan tashqari, jismoniy mashqlar hazm qilish normalarini normallashtirishga yordam beradi. Agar siz ularni muntazam ravishda bajarsangiz, oshqozon-ichak traktining ideal ishlashiga qo'shimcha ravishda siz chiroyli tanani olasiz.
Ovqat hazm qilish uchun mashqlar to'plami:
• Ananas. Orqa tomoningizda yoting, tizzangizni egib, oshqozoningizga bosing. Bu holatda 10-15 soniya davomida davom eting
• burish. Yotingda yotish, oyoqlaringizni ko'taring va ularni navbat bilan pastga tushiring, so'ngra bir yoki boshqa tomondan pastga tushirishni boshlang. 8-10 ta takrorlashni amalga oshiring
• Bolaning pozasi. Oyoqlaringizni o'zingiz ostiga egib, erga o'tiring. Boshingizni polga suyanib, bu holatda oshqozoningizni ochishni boshlang. Ushbu holatda 5-10 soniya davomida tuzating
• Silliq o'tirish. Bir tekis bo'ling va oyoqlaringizni elkangizni bir-biridan ajratib qo'ying. Qo'lingizni boshingizni ko'taring va stulda o'tirishni rejalashtirgandek siqishni boshlang. 10-15 soniya davomida yarim dushga yoting
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun massaj 
Darhol aytamanki, qorinning massaji ma'lum bir ko'nikmalarni talab qiladigan ancha murakkab jarayon. Shuning uchun, agar sizda imkoniyat bo'lsa, unda malakali mutaxassisni toping va u bilan terapevtik terapiya orqali o'ting. Axir, faqat ushbu manipulyatsiyaning barcha noziklarini bilgan kishi oshqozon ishini yaxshilashga va og'riqni olib tashlashiga yordam beradi.
Terapevtik massajning tarkibiy qismlari:
• urish. Ular oshqozon va ichakda engil dumaloq harakatlarni taklif qiladi. Qo'lni asta-sekin ko'payib, 3 daqiqada maksimal hajmga erishish uchun asta-sekin o'sishi kerak
• Oshqozonning oshishi. Bir qo'l oshqozonda yotadi, ikkinchisi uni yuqoridan olib tashlay boshlaydi. Bir nuqtadagi bosim og'riqli bo'lmasligi kerak va 3 soniyadan ko'proq davom etadi
• tomonlardagi harakat. Bunday manipulyatsiya qon aylanishining kuchayishi bilan bog'liq. Massajning ushbu bosqichini o'tkazish uchun siz xamir partiyasini simulyatsiya qilib, barmoqlar orasidagi terini siqishingiz kerak
Video: Arpabodiyon ekstrakti. Ovqat hazm qilishni yaxshilash mumkin? Ichakda gaz hosil bo'lishi
Uyqu va kichik yostiq har doim menga yordam beradi, men uni oshqozonimga qo'ydim va shu bilan biroz dam olishga harakat qilaman. Shuningdek, u ovqat hazm qilish va qorin bo'shlig'idagi og'riqni yo'q qilishga yordam beradi, ular har qanday dorixonada sotiladi, yoki siz har doim buvingizni olib ketishingiz mumkin)). Umuman olganda, kamdan-kam hollarda massajdan foydalanaman, ba'zida oshqozonga suyanib, darhol osonlashadi. Maslahat hech narsa emas bo'lsa-da, ovqat hazm qilish muvaffaqiyatsizlikni keltirib chiqaradi va har xil tashvishlar mavjud. Sug'urta uchun men hammaga shifokorga borishni maslahat beraman - bu yomon bo'lmaydi. Mening o'gayotim qizilo'ngachning saraton kasalligi - sukut saqladi, u kasal bo'lib qolgan va olti oy oldin, bu juda yaqin. O'shandan beri men o'z oshxonaimga ergashdim va tanani diqqat bilan tingladim ... Men muntazam ravishda bakteriyalarni iste'mol qilaman, zararli emasman (masalan, oxirgi marta McDonald's-da) biz ham unutib qo'yganmiz. Foydali bakteriyalar, u juda ko'p ishlab chiqaruvchilarni sinab ko'rgan bo'lsam ham, "sog'liqni saqlash" probiyotikini tanladim, ammo bu juda ta'sirlanaman. Men mahsulotni ovqatdan oldin suv bilan suyultiraman yoki batareyma aralashmasini tayyor ovqatga qo'shaman. 3 oylik qabul qilish uchun ovqat hazm qilish juda sezilarli darajada yaxshilandi - ich qotishi, og'riqni to'xtatish, engillik seziladi. Shuning uchun, sog'lig'ingizga ergashing - hamma narsa sizning qo'lingizda.
Ajoyib maqola, rahmat.
Nazaror uchun bio choy uchun bir qator baholar yordami bilan Bio choyi, bu arzon va har bir dorixonada, ammo u juda yaxshi va tez ishlaydi. Siz ovqat paytida uni ichishingiz kerak, va siz uzoq vaqt davomida ovqat hazm qilish muammolarini unutishingiz mumkin. Ta'mlar yoqimli, shuning uchun qabulxona oy tez va muammosiz amalga oshiriladi
Sinf)))
Men uchun eng samarali - bu ovqatlanishdir. Ilgari men ovqatdan oldin osh qoshiqni olib, bir stakan suv bilan yuvib tashladim. Hozirgi kunda fitomucilga allaqachon fitomucilga o'tkazildi, o'simlik preparatida drenaj mevalari pulpa va o'simlik urug'lari qobig'i bor, bu tola. Men hojatxonaga muntazam ravishda boraman va ichaklarda noqulaylik yo'q.