Agar bu holat ko'pincha paydo bo'lsa, men kulishni to'xtata olmayman, keyin maqolani o'qiyman. Kulgi qanday qilib kulishni engish uchun ko'p maslahatlar mavjud.
Tarkib
- Nationada nima uchun kulishni xohlayman: nomaqbul kulgi sabablari
- Qanday qilib tez jilmayishni to'xtatish va ahmoqona hazillardan baland ovozda kulish kerak: yo'llar, kulgi qanday qilib kulishni engish kerak
- Men allaqachon kulishni boshladim va to'xtata olmayman: Kulgi qanday?
- Qanday qilib doimo to'xtash va har doim hamma narsadan ahmoqona narsalar bilan kulish kerak?
- Qanday kasalliklar doimiy kulgi bilan ko'rsatilishi mumkin?
- Qanday qilib hech qanday sababsiz o'rganishni kutishni qanday to'xtatish kerak?
- Video: Noto'g'ri kulgi. Nevrotik kulgi. Psixika himoya mexanizmlari
- VIDEO: Nega biz noo'rin vaziyatlarga kiramiz?
- Video: Haqiqatan ham xohlaganingizda kulishni qanday kulamaslik - 2 yo'l, hayot hack
Kulgi tabiiy reaktsiya, va agar kimdir kula boshlasa, uni yomon deb atash mumkin emas. Biroq, barchasi vaziyatga bog'liq. Agar ikkinchisi butunlay quvonmasa yoki hatto xafa bo'lsa, lablari tabassum qila boshlaydi yoki noo'rin kulgi paydo bo'ladi, siz o'zingizni noqulay his qilasiz. Masalan, ular sizga baqirishadi, lekin siz shunchaki kulib bo'lmaydi. Yoki siz qayg'uli yangiliklar bor, lekin siz o'zingizni to'xtata olmaysiz va kulishni boshlaysiz. Albatta, bu haqiqiy kulgi deb atash mumkin emas. Bunday vaziyatlarda odam quvonchni his qilishi dargumon.
Bizning veb-saytimizda yana bir qiziq maqola: Mavzudagi boshqa qiziq maqola: "Fotosuratlarda qanday qilib yaxshi va a'lo darajada yaxshi va a'lo darajada?". Siz fotosuratlar uchun chiroyli pozani qanday o'rganishni o'rganasiz va fotosuratlarda tabassum qiling.
Noto'g'ri kulishni boshlaganingizda, bu noqulay va haqoratli - kulgi sizning yoningizda turgan odamlarni haqorat qilishi mumkin. Agar bu sizga yuz bergan bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizdagi muammolaringiz degani emas. Shunga o'xshash reaktsiya juda tez-tez topiladi va u asab kulgi deb ataladi. Keling, nega u paydo bo'lib, uni qanday engish kerakligini bilib olaylik. Keyinroq o'qing.
Nationada nima uchun kulishni xohlayman: nomaqbul kulgi sabablari
Asabli kulgiga e'tibor qaratgan birinchi psixologlardan biri Stenli milya gramm. Bu sodir bo'ldi XX asrning 60-yillari. Psixolog ishlagan Yel universiteti. U erda u hokimiyatga ko'r-ko'rona ishongan bo'lsalar, qancha odamlar borishi haqida izlanishlar olib bordi. Xo'sh, nega noto'g'ri lahzada kulishni xohlaysiz? Noo'rin kulgi sabablari nimada?
- Psixolog boshqalarning elektr oqimini urish uchun tajribada ishtirok etgan bir guruh odamlarni taklif qildi. Biroq, hech qanday toifa yo'q, odamlar og'riqli ekanliklarini astoydil tasvirlab berishdi. Ikkinchi terimorlar guruhi astoydil kulib yuborishdi.
- Bunday tajriba xulosasi shundaki, kulgi yomonlikdan ko'rinmaydi, agar odam juda noqulay vaziyatga tushib qolsa. Bu asosiy sabablardan biri.
- Shundan so'ng, boshqa psixolog - Vileyaanur RamachadranTezda kulish, kimdir juda yaxshi, tashvishlanmasligi va dam olishi uchun hamma narsa yaxshi ekanligini ko'rsatadigan o'ziga xos ko'rsatkich bo'lgan.
- Va asab tabassumlari va uyg'otish psixologik mudofaaning o'ziga xosdir - agar men tabassum qilsam, hech narsa salbiy bo'lmadi. Ya'ni olim Uning fikricha, kulish yomon hissiyotlardan chalg'itishga yordam beradi.
O'xshash xulosalar olib borilgan tadqiqot mualliflari tomonidan tuzilgan 2015 yilda Yel universiteti. Ular g'ayrioddiy hissiy holatlarni, masalan, kimnidir chimchilash istagi yoki stress paytida hiyla ishlatishni xohlashdi. Tadqiqotlar xulosasian shaxsni haddan tashqari yuklaydi va iloji boricha tezroq kuchlanishni yo'qotishni va muvozanatni tiklashni istagan xulosaga kelishini xulosa qilishga yordam berdi va u kulishni boshlaydi.
Qanday qilib tez jilmayishni to'xtatish va ahmoqona hazillardan baland ovozda kulish kerak: yo'llar, kulgi qanday qilib kulishni engish kerak
Oddiy xatti-harakatlarning sababi albatta yaxshi, va bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladi. Ammo bu to'satdan qarindoshning dafn marosimida yoki xo'jayin bilan jiddiy muzokaralar paytida kulib yuborganlarning taqdirini osonlashtirmaydi. Qanday qilib tez jilmayishni to'xtatish va ahmoqona hazillar yoki boshqa vaziyatlarda baland ovozda kulish kerak? Quyida kulishni engish usullari keltirilgan. Bunday vaziyatlarda psixologlar quyidagilarni bajarishga maslahat berishadi:
- Kulishda e'tibor bering
Tahlil qilishga harakat qiling, bu ko'pincha sizga shunga o'xshash reaktsiyani keltirib chiqaradi va bunday vaziyatlardan qoching. Bu quyidagilarga tegishli bo'lishi mumkin:
- Mojaro yoki janjal
- Qayg'uli voqea
- Siz o'zingizni aybdor his qilasiz
Ba'zi sabablarga ko'ra kulishni boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi holatlar mavjud, agar siz ularni tushunsangiz, o'zingizni tayyorlashingiz mumkin.
- Sozlamoq
Agar kulgi noo'rin bo'lsa, bir necha soat ichida o'zingizni o'rnatishga harakat qiling. Siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Keskinlikni olib tashlash uchun sayr qiling
- Chuqur nafas oling
- Kelgusi voqealar stsenariyini yodda tuting
- Yaxshi xulq-atvor
- Juda ko'p muloqot qilishga harakat qiling
Tuyg'ularni boshqarish va kerakli reaktsiyalarni tanlash qobiliyati ishlab chiqilishi va o'qitilishi mumkin bo'lgan tajriba hisoblanadi. Shaxs qanchalik ko'p gapirsa, shunchalik ko'p narsa turli vaziyatlarni ishlab chiqishga qodir (bu mojaro va qayg'uga amal qiladi). Aloqa kamroq stressga imkon beradi.
Men allaqachon kulishni boshladim va to'xtata olmayman: Kulgi qanday?
Ko'pchilik bunday holatlarda edi va dedi: "Men allaqachon kulishni boshladim va men to'xtata olmayman - nima qilish kerak? Bu holda kulgi qanday engish kerak? Yoqimsiz vaziyat, ammo yordam beradigan bir nechta echimlar mavjud.
- Sizni qo'rqitadigan narsani tasavvur qiling
Dahshatli narsani tasavvur qilishga harakat qiling. Yaxshisi batafsil. Bu o'zgaradi.
- Zerikarli narsalar haqida o'ylang
Masalan, bugun nonushta qilganingiz haqida nima deysiz. Siz ham uning ob'ektlari haqida nima tashvishlanayotganini ham ro'yxatlashingiz mumkin. Ushbu hafta rejalari haqida o'ylang. Yana bir yaxshi g'oya - xarajatlar va daromadlarni hisoblash. Agar siz zerikarli narsalarga e'tiboringizni qaratsangiz, bu asab reaktsiyasini to'xtatadi va nazoratni oladi.
- Qo'lingizni oling
Brainni burish yoki qo'lingizni tomosha qilishga harakat qiling, sochlaringizni bosing, kiyimingizni yoki stolning yuzasida narsalarni qayta tartiblang. Bu sizga chalg'itishi va tinchlanishiga imkon beradi.
- Tashqariga chiqish imkoniyatini toping
Iloji bo'lsa, tashqariga chiqishga harakat qiling. Tanho joyni toping. U erda siz dam olish, nafas olish yoki ichish mumkin.
- Men kulmoqchiman
Agar siz kulayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni yopishga va shunga o'xshash iboralarni takrorlashga harakat qiling "Men kulgi ushlab turishim mumkin" yoki "Men vaziyatni boshqaraman". Zarracha bilan so'z aytmaslikka harakat qiling "Emas", Masalan, "Men kulamayapman". O'zingizni faqat o'zingizga tasdiqlovchi jumlalarni talaffuz qilish bilan ishontiring. Agar kimdir sizdan boshqa birovning kulishini ko'rsangiz, bu odamga e'tibor bermaslikka harakat qiling, chunki kulgi yuqumli narsa. Chuqur nafas olishga harakat qiling.
- Og'riq
Hech narsa yordam bermasa, ushbu usulga murojaat qilish yaxshiroqdir. Bu boshqa barcha his-tuyg'ularni buzadigan tuyg'ularning eng kuchli. Tilning uchini tishlashni sinab ko'ring yoki barmog'ingizni buring. Asab impulsi uzoq kelmaydi, siz darhol silkitasiz va kulish haqida unuta olasiz.
Qanday qilib doimo to'xtash va har doim hamma narsadan ahmoqona narsalar bilan kulish kerak?
Eng muhimi, siz qah-qah urib, qanday ahmoqlik borligini tushunishdir. Olimlar buni tabassumga olib keladigan o'ziga xos holatlar ekanligini aniqladilar. Qanday qilib doimo to'xtash va har doim hamma narsadan ahmoqona narsalar bilan kulish kerak?
- Ehtimol kulgi ma'lum bir kishini, uning aloqa yoki tashqi ko'rinishini keltirib chiqaradi.
- Bunday holda, siz o'zingizga tatbiq etishni o'rganmaguningizcha, siz bilan kamroq murojaat qilishingiz kerak.
- Umuman olganda, sizni aralashtiradigan vaziyatdan olib tashlash eng yaxshi echimdir.
- Nima bo'layotganida qatnashmaslik, balki faqat guvoh bo'lish muhimdir.
- Boshqa tomondan bo'layotgan voqealarni boshqa tomonga qarang.
Maslahat: Agar siz harakatlaringiz bilan asabiy kulgidan xalos bo'lolmasangiz va bu haqiqiy muammoga aylanadi, terapevt bilan maslahatlashuvga borishga harakat qiling.
Shifokor nega kulayotganingizni va unga ta'sir qilishingizni aniqlay oladi.
Qanday kasalliklar doimiy kulgi bilan ko'rsatilishi mumkin?
Agar biror kishi ko'pincha sababsiz kuldirsa, shifokorlar uning sog'lig'iga amin bo'lishlari uchun uning sog'lig'ini sinab ko'rish tavsiya etiladi. Qanday kasalliklar doimiy kulgi bilan ko'rsatilishi mumkin? Bu quyidagi kasalliklardan birining alomatlari bo'lishi mumkin:
- Gipertiroidizm
- Qabrlar kasalligi
- Psevolbarik sindrom
Kamroq kulishni kamroq kutish mumkin anjelman sindromi. Bu asab tizimiga ta'sir qiladigan noyob xromosoma kasalligi. Bemorlar, quvonch uchun javobgar bo'lgan miyaning qismlarini qattiq rag'batlantirish tufayli kulishlari mumkin.
Shuningdek, sayohatlar sindromi. Bu shomil va vokal miltillashiga olib keladigan nevrobiologik kasallik. Odatda ushbu sindromdan aziyat chekadigan odamlar davolanishga muhtoj emaslar, ammo faqat kulgi o'qish yoki ishlashga xalaqit bermaydi. Ko'p dori-darmonlar va terapiya alomatlarni minimallashtirishga yordam beradi.
Kulgi, shuningdek, kimning bezovta qilishi mumkin alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qiladi. Bunday odamlar har doim ham ularning asab tizimini nazorat qila olmaydi. Ikkinchisi kulgiga olib keladigan signal beradi.
Bundan tashqari, agar kimdir quyidagi davlatlardan aziyat cheksa, asossiz kulgi paydo bo'lishi mumkin:
- Qo'rquv
- Xavotirlik
- Xavotirlik
- Stress
Bunday hollarda, odam muammoning manbaidan xalos bo'lish yoki tinchlantiruvchi ichimlikni ichish tavsiya etiladi.
Qanday qilib hech qanday sababsiz o'rganishni kutishni qanday to'xtatish kerak?
Hech qanday sababsiz maktab o'quvchilari uchun darsda kulgi - keng tarqalgan muammo. Odatda bu oddiy hiylalar tufayli - bola sinfdoshning stuliga biron bir narsani qo'yishi yoki juda kulgili hazilni eslab qolishi mumkin. Qanday qilib kulishni to'xtatish kerak?
- Eng yaxshi echim o'qituvchining aytganlarini diqqat bilan tinglash va darsda diqqatni jamlash.
- Agar siz chalg'itsangiz, asab tizimi tinchlanadi va siz kulishni to'xtata olasiz.
- Agar ish mustaqil bo'lsa, vazifaga e'tibor qaratishga harakat qiling.
Noto'g'ri kulgi paydo bo'lishining sabablari juda ko'p. Bu odatdagi tabiiy reaktsiya va ma'lum bir kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Noto'g'ri kulgini engish uchun siz qanday chalg'itishni o'rganishingiz kerak. Biror narsa, yoqimsiz yoki aksincha, yoqimli va tinchlantiradigan narsa haqida o'ylang. Shunchaki kulishni keltirib chiqaradigan narsa haqida o'ylamang.
Video: Noto'g'ri kulgi. Nevrotik kulgi. Psixika himoya mexanizmlari
VIDEO: Nega biz noo'rin vaziyatlarga kiramiz?
Video: Haqiqatan ham xohlaganingizda kulishni qanday kulamaslik - 2 yo'l, hayot hack
Mavzuni o'qing:
Men oldin men ilgari ... doktorlar uni boshqacha tarzda masxara qilishadi, shuning uchun asab tizimi tushiriladi. Shubhasiz, u qo'llab-quvvatlashga muhtoj. Men Mint Choy va B guruhining vitaminlarini doktor planshetlarida shifokorning shifokorining maslahati bo'yicha durang o'ynadim. Limonadik foyda.