Yoshi bilan har bir organizmda ma'lum o'zgarishlar ro'y beradi. 40 yil o'tgach, ayollar tananing faol qatlamini boshlaydilar, ammo bu qo'rqmasligi kerak. Keling, yoshni qanday himoya qilish va yoshlarni qanday saqlash kerakligini bilib olaylik.
Tarkib
- 40 yildan keyin ayolning tanasi qanday o'zgaradi?
- 40 yildan keyin yoshlarni qanday saqlash mumkin: Maslahatlar, usullar
- 40 yildan keyin yuzning yuzlarini qanday parvarish qilish kerak: maslahatlar, tavsiyalar
- 40 yildan keyin teriga g'amxo'rlik qilish kerak?
- 40 yil o'tgach, terini parvarish qilish qoidalari: xususiyatlar
- DIY uy niqoblari 40 yildan keyin teriga parvarish qilish uchun: retseptlar
- Video: 40 yildan keyin tananing yosharish
Voyaga etgan holda, tanada har doim ma'lum o'zgarishlar ro'y beradi, ulardan joy yo'q. Biz 40 yoshga to'lgandan keyin tananing qanday o'zgarishi va yoshligini qanday uzatish kerakligini tushundik.
40 yildan keyin ayolning tanasi qanday o'zgaradi?
40 yillik yubiley paydo bo'lganda, tana faol ravishda o'zgarishni boshlaydi. Unda ilgari u uchun notanish, gormonlar ishlab chiqarish, shuningdek metabolizm o'zgarmoqda. Shu munosabat bilan ayollar boshqacha his qila boshlaydilar. Xo'sh, 40 yildan keyin tanamizda nima sodir bo'ldi va qanday o'zgarishlar?
- 40 yildan keyin ayolning tanasi: vazn yo'qotish qiyin bo'ladi
Endi biron bir narsa eyish mumkin bo'lgan paytlarda, bir vaqtning o'zida bir xil bo'lgan bir xil bo'lib qoladi. 40 yil o'tgach, tana avvalgidek energiya talab qilmaydi va shuning uchun bu mushaklarni yog 'bilan almashtirishni boshlaydi. Buning sababi, bu shunchaki energiya talab qilmaydi. Shunga ko'ra, ko'proq yog'lar bor, keyin siz kilogramm qo'shasiz.
Albatta, siz avvalgidek ovqatlanishingiz mumkin, ammo sizning vazningiz to'satdan ko'payganiga hayron bo'lmang. Bu jarayon to'xtash qiyin, ammo baribir mumkin. Faqat sport o'ynang va mushak massasini qurishga harakat qiling. Shuningdek, to'g'ri ovqatlanish printsiplariga rioya qilish kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarida juda ko'p oqsil borligi juda muhimdir.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: Ayol tsiklini o'zgartirish
Albatta, siz menopauza uchun 40 yoshida siz 10 yildan beri 10 yil davomida kutishingiz kerak. Ammo faol o'zgarishlar tsiklda boshlanadi. Gap shundaki, estrogen va progesteronning kontsentratsiyasi poygada va eng kutilmagan tarzda o'zgaradi. Shuning uchun, ayollar ko'pincha hayz ko'rish g'oyib bo'lishlari yoki paydo bo'lishi mumkinligi bilan shug'ullanishlari kerak.
Bundan tashqari, bu uyqusizlik, bosh og'rig'i va hatto libidoning etishmasligi bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Qoida tariqasida, bularning barchasi balog'at yoshida sodir bo'ladi, ammo 40 dan keyin siz sabrli bo'lishingiz kerak.
Agar 2-3 oy davomida hayz ko'rmasa, u uch kun ichida paydo bo'ladi va o'tadi, keyin bu normal holat. Aytgancha, menopauza ruhiyatga ta'sir qiladi. Siz ko'proq asabiylashishingiz va asabiylashishingiz mumkin. Sizning asablaringiz har doim ham tartibda bo'lishlari uchun, agar siz buni o'zingiz tobora qila olmasangiz, mutaxassis bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
- 40 yildan keyin ayolning tanasi: Ko'krak bezi saratoni xavfi oshadi
Xafa bo'lishidan qat'i nazar, lekin yoshi bilan ko'krak bezi saratonining xavfi yuqori bo'ladi. Shunday qilib, ko'krak mammogrammadan o'tish tavsiya etiladi. Davolanish vaqtning o'zgarishi va davolanishni buyurish va tasdiqlovchi o'zgarishlarni aniqlashi uchun uni bir marta o'tkazish tavsiya etiladi.
- 40 yildan keyin ayol tanasi: suyaklar kamroq kuchli bo'ladi
35 yoshdan boshlab tana ozgina kaltsiy yo'qotishni boshlaydi va bu suyaklar qurilishida asosiy narsa. Shunday qilib, yillar davomida matolarning zichligi pasayadi va 40 yildan so'ng siz, hatto mayda tushkunligingiz ham darzatsiyangizga ega bo'lishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin.
Quvvatni o'rgatish suyaklarning mo'rtligini kamaytirishi mumkin va vitaminlar tanadan yuvilishi kerak bo'lgan kaltsiyga yo'l qo'ymaydi.
- 40 yildan keyin ayolning tanasi: laktoza murosasizlik rivojlanishi mumkin
Ba'zilar bu kasallikdan bolaligidan ko'proq azob chekishadi. Muammo tanadagi laktoza parchalanishiga mas'ul bo'lgan maxsus ferment - laktaza tilida yotadi. Bu ko'pchilikda yuzaga keladigan tana tomonidan ishlab chiqarish kerak, ammo uning yoshi pasayishni boshlaydi va shuning uchun tana sut va shunga o'xshash mahsulotlar bilan yaxshi ta'sir qilmaydi.
Ixtilof, qoida tariqasida, ovqat hazm qilish muammolari, akne va migren shaklida ifodalanadi. Bunday holda, laktaza sintezini tahlil qilish maqsadga muvofiqdir. Agar tashxis tasdiqlangan bo'lsa, unda sutni sutdan olish yoki laktoza ichishingiz kerak.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: ingl
Yosh, shuningdek, qarashlarga ta'sir qiladi. Ko'pchilik uchun u "plyus" ga boradi, bu qisqa ko'rinadiganlar uchun juda yaxshi, chunki ularning qarashlari deyarli mukammal bo'ladi. Ehtimol, konvension o'qish yoki tikish uchun mustahkamlangan yoritish talab qilinishi mumkin. Siz hali ham porloq quyosh nuri bilan porlashingiz mumkin. 40 yil o'tgach, ba'zilar gullar idrokini o'zgartirishi mumkin va paydo bo'lgan quruq ko'z sindromi sizni sezilarli darajada azoblaydi.
Ko'zlar har doim sog'lom bo'lish uchun doimiy ravishda optometrist tomonidan tekshirilishi juda muhimdir. Gap shundaki, glaukoma, katarakt va sariq nuqtaning degeneratsiyasi sezilarli darajada oshadi. Ko'zlarni quyoshdan himoya qilish uchun ko'zoynak taqib oling, shuningdek, parhezni kuzatib, ko'rishingizga g'amxo'rlik qiling.
- 40 yildan keyin ayol tanasi: libidoni ko'payishi mumkin
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 40 yil o'tgach, ayollar Libidoning pasayishi, ammo boshqalar uning o'sib borayotgani haqida bahslashadi. 40 yil o'tgach, ayollar yosh qizlarga qaraganda ko'proq sexy bo'lib qolishadi. Jinsiy aloqa kuchayish o'rniga jinsiy aloqa kuchayadi.
Jinsiy aloqa uchun istaganligi juda g'alati bo'lsa-da, chunki tuxumlar kichrayib boradi va unumdorlik kamayadi. Bu instinktiv darajada sodir bo'ladi. Shunday qilib, tana avlodlarni tark etishga harakat qiladi. Aytgancha, agar siz homilador bo'lishni xohlasangiz, juda yaxshi. Ammo, agar buni xohlamasangiz, o'zingizni himoya qiling.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: ta'mning afzalliklari o'zgaradi
Bunday holda, sizni umidsizlik kutmoqda. Biror kishi tug'ilganida, u 9000 xil ta'mli retseptorlarga ega, ammo yillar davomida ular kichikroq bo'ladi. Ayollarda ular taxminan 10-20 yil ichida tezroq isrof qilishadi.
Yoshi bilan hid hissi ham xiralashadi. Qo'llarni tan olish uchun javobgar bo'lgan hujayralar, garchi ular oldin vafot etishsa-da, lekin har doim tuzalib ketishdi. Yoshi bilan bu sodir bo'lish davom etmoqda, lekin juda sekinroq.
40 yildan keyin yoshlarni qanday saqlash mumkin: Maslahatlar, usullar
Ko'pchilik uchun 40 yilligi juda dahshatli asrdir, bu qo'rquvdan kutilmoqda. Yoshlar allaqachon o'tganga o'xshaydi va endi bu faqat yoshga to'lgan. Aslida, hamma narsa juda qo'rqinchli emas, ayniqsa, agar siz yoshlarni qanday saqlab qolishingizni bilsangiz. Ushbu jarayonni sekinlashtirishning juda ko'p usullari mavjud. Ha, siz ishlashingiz kerak, ammo natijasi aniq.
Yoshingiz tufayli xafa bo'lmang, buni hayotning boshqa bosqichi deb hisoblash yaxshidir. Bu yoshda ayol allaqachon tajribali, biladi va biladi va uning yuzi va tanasi parvarishi bilan shug'ullanish oson bo'ladi.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: Yangi hayot - yangi qoidalar
40 yil o'tgach, turmush tarzingizni biroz o'zgartirishingiz kerak. Yangi qoidalar yoshlar va ruhni saqlashda yordam beradi. Qoidalar juda oddiy, ammo juda muhim:
- Sizning tushingiz har doim to'liq tiklangan bo'lishi kerak
- Bundan tashqari, dam olish juda muhim, siz yolg'iz ish bilan shug'ullanmaslik kerak
- Jismoniy faol bo'ling va juda ko'p narsani ko'rmang
- To'g'ri ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling
- Yuz va tanaga doimiy g'amxo'rlik qilish
Ushbu qoidalarga rioya qilishga harakat qiling va tez orada siz yana jozibali va chiroyli bo'lasiz. Ko'pincha, oynadagi ko'zgu yana sizni xursand qilishni boshlaydi.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: To'liq uyqu - sog'liq uchun kalit
Orzu har doim to'liq bo'lishi kerak. Kechasi o'tirmang, aks holda sog'lom ko'rinishni unutishingiz kerak bo'ladi. Uyqu etarli bo'lmasa, unda bu tashqi ko'rinishda aks etadi. Rozi, shishish xunuk ko'rinadi. Yotishdan oldin, terini to'g'ri parvarish bilan ta'minlang. Yotishdan bir soat oldin qilish kerak.
Ammo kechasi ishlashingiz kerak bo'lsa-chi? Keyin ishdan keyin etarlicha uxlashingiz va bo'yoq bo'lmaslik kerak. Agar yo'q bo'lsa ham, lekin teri albatta dam oladi. Aytgancha, tush eng foydali, bu 1,5 soat bo'lishi kerak.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: Quldilik muhim narsa
Yaxshi va to'g'ri dam olish yoshlar. Televizorni, televizor ko'rsatuvlarini tomosha qilish shart emas.
Istiqbolli ta'tilni faol bilan almashtirish tavsiya etiladi. Shunday qilib, siz chang'ida chang'i-safaga tashrif buyurishingiz mumkin, teatr, ijodkorlik kurslari uchun ro'yxatdan o'ting va hokazo. Bu har kuni zo'riqishdan xalos bo'ladi, bu yuzning teriga ijobiy ta'sir qiladi.
- 40 yildan keyin ayol tanasi: Harakat hayot
Hamma bu haqda biladi. 40 yil o'tgach, ko'chib o'tish juda muhimdir va faqat fitness yoki sportda chiqish yo'lini izlash shart emas. Agar siz ilgari sport zallari uchun xohlamasangiz, endi bo'lmaydi. Ammo, buning o'rniga siz havoda suzish yoki akvaraobikalarda yurishingiz mumkin. Aytgancha, nafas olish amaliyoti terini siqish uchun yaxshi ta'minlaydi. Masalan, siz yoga yoki raqs qilishingiz mumkin. Bu eng yaxshi vaqt. Bundan tashqari, siz juda qiziqarli vaqtingiz va yoshligingizni saqlab qolasiz.
- 40 yoshdan keyin ayollar tanasi: ovqatlanish sog'liq uchun kalitdir
Sizning dietangiz haqida o'ylash juda muhimdir. Buning sababi, menopauzadan oldin tananing faol o'zgarishi boshlanadi. Agar ilgari biron bir mahsulotni osonlikcha o'rgansangiz, endi ba'zilari tashlab ketishlari kerak. Shunday qilib, agar siz adashib, cheksangiz, ayniqsa kechqurun shishishingizga qarshi kurashishingiz kerak.
Ko'proq dengiz mahsulotlari, yog'li baliq, zig'ir urug'i, loviya, yong'oq va qulupnaydan foydalanish juda muhimdir. Ushbu mahsulotlar yoshlarga qaytishiga ishoniladi. Va bu hatto ilmiy jihatdan isbotlangan. Shuningdek, tez-tez yangi va pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Go'shtga kelsak, biz sizning ehtiyojlaringizni davom ettirishimiz kerak. Agar tana kerak bo'lsa, unda siz qila olasiz. Shunchaki yog 'cho'chqa go'shti, cho'chqa go'shti yoki qo'zichoq yemang.
Har kuni sut mahsulotlarini, shuningdek donni iste'mol qilish. Ammo soda, shirin va toza unutilgan bo'lishi kerak.
Ma'lumki, 40 dan keyin tana kaltsiydan kam bo'ladi. Uning darajasi maxsus dorilar bilan ta'minlash mumkin. Bu osteoporoz rivojlanishining oldini oladi.
- 40 yildan keyin ayollar tanasi: suvni to'g'ri iching
Oziqlanish bilan bir qatorda, ichish rejimini kuzatish juda muhimdir. Har kuni kamida 1,5 litr suv iching. Suv tufayli tanasi tozalangan va parchalanish mahsulotlari unib chiqmaydi. Bundan tashqari, suv terini suvsizlanishini sekinlashtiradi va shuning uchun chuqur ajinlar tezda hosil bo'lmaydi.
Yoshlarning maxsus aralashmalari mavjud. Ularga bu tanani davolashga imkon berishadi, chunki ular tanani davolashga imkon beradi. Masalan, siz limon sharbatini, asal va zaytun moyini aralashtirishingiz mumkin. Agar siz ushbu aralashmani har kuni ertalab nonushta qilishdan bir soat oldin, keyin siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
40 yildan keyin yuz terisi uchun ovqatlanish juda muhimdir. Tanangiz sizga ovqat bilan birga bo'lgan hamma narsani oladi, albatta, siz uzoq vaqt davomida yoshlar bilan ta'minlanasiz.
40 yildan keyin yuzning yuzlarini qanday parvarish qilish kerak: maslahatlar, tavsiyalar
40 yoshning boshlanishi bilan terini parvarishlash ham o'zgaradi. Bu doimiy bo'lishi kerak, aks holda qarish sekinlashmaydi. Vaqti-vaqti bilan teriga g'amxo'rlik qila olmaysiz va hamma narsa yaxshi bo'lishiga umid qilaman. Umuman olganda, kosmetologlar bir necha bosqichlarda - tozalash, tonik, namlash va ovqatlanishni tavsiya qiladilar. Vaqti-vaqti bilan siz zardob kurslaridan foydalanishingiz kerak.
- Bu yoshdagi teri uchun suv juda muhim, chunki u doimo etarli emas. Endi hujayralar avvalgidek namlikni saqlay olmaydi va bu drenajlashga, shuningdek ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun teri namlanishi ustuvor vazifalardan biridir.
- Ertalab va kechqurun yotishdan oldin teriga g'amxo'rlik qilish kerak. Qattiq nima qilish kerak, to'g'ri kremni tanlash. Turli xil mahsulotlar ertalab va kechki ovqat uchun ishlatiladi. Kun qaymoq terini namlashini, shuning uchun namlikning etishmasligini sezmasligi uchun terini namlashini ta'minlashi kerak. Tungi kremi teriga foydali vitaminlar va minerallarni berishi kerak.
- Bir ishlab chiqaruvchi va hatto bitta seriyani tanlash tavsiya etiladi. Bu parvarishni yanada samaraliroq qiladi. Vaqti-vaqti bilan maxsus zarumdan foydalanish juda ortiqcha bo'lmaydi va siz boshqa yog'larni qaymoqqa qo'shishingiz mumkin.
- Keyingi qadam - terini tozalash. Bu erda o'ziga xoslik shundaki, buni ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak, chunki 40dan keyin teri sezgir bo'ladi. Maxsus vositalar yordamida kosmetikani olib tashlang. Shuningdek, skrubdan foydalanishni unutishga arziydi. Niqoblar va po'stlog'ini tozalash yaxshiroqdir.
- Oyiga kamida bir marta kosmetologga borishingiz kerak. Siz bitta yaxshi tartibni amalga oshirishingiz mumkin - kislota po'sti, bu sizning o'lik hujayralarni olib tashlashga imkon beradi. Bu sizga terini ingichka qilish imkonini beradi.
- Agar so'ralsa va ehtimol bo'lsa, gialuron kislotasi bilan in'ektsiya qilish mumkin. Bu sizning terini sekinlashtirish va terini siqish imkonini beradigan terini chuqur namlaydi. Aytgancha, in'ektsiyalar katta mo''jizalarda ishlaydi - gormonallashtiriladigan oqibatlarning oqibatlari minimallashtiriladi, u juda yaxshi ko'tariladi, ajinlar o'chiriladi va yuzning oval tiklanadi.
40 yildan keyin teriga g'amxo'rlik qilish kerak?
Kosmetologning tartiblariga o'tish har doim ham mumkin emas. Ammo bu borada hech qanday yomon narsa yo'q va mustaqil protseduralar yordamida mustaqil yoshartirish mumkin. Masalan, Oha kislotalari bilan engil tozalash eng kosmetik kompaniyalar ishlab chiqaradi. Siz ushbu vositalardan birini sotib olishingiz va undan foydalanishingiz mumkin. Glitserin maskalari terini namlaydi, terini in'ektsiyadan ham battar emas. Bundan tashqari, ular xavfsizroq.
Bu yuz massaj qilish kerak. Ko'pgina usullar mavjud va ularning har biri oddiy. Eng yaxshisi asal yoki neft massaji. Bu sizga turli xil jarayonlarni tezlashtirish, yuzning konturini tiklashga, shuningdek qon aylanishini faollashtirish imkonini beradi.
Yozda, tonlashdan qochishga harakat qiling. Gap shundaki, ultrabinetus terini tezroq o'stiradir va shuning uchun maxsus kremlardan foydalangan. Bu, yo'l bilan, sariumiumlarga qo'llaniladi.
40 yil o'tgach, terini parvarish qilish qoidalari: xususiyatlar
Samarali terini parvarish qilishni ta'minlaydigan boshqa boshqa qoidalar mavjud:
- Terini o'tlardan muz kublari bilan artib olish mumkin. Masalan, agar siz maydanozni tayyorlashdan muz tayyorlasangiz, terini engilroq qilishingiz va shishishni olib tashlashga imkon beradi
- Agar sizda qon tomirlari bo'lsa, muzdan foydalanish qat'iyan man etiladi. Buning o'rniga, yuvish uchun choy yoki iliq tayyorlash
- Meva niqoblari ketish uchun juda yaxshi. Ularda juda ko'p foydali narsalar mavjud. Bundan tashqari, niqoblar kerakli effektga qarab farq qiladi
- Yuz mushaklarini mashq qilish va uni yanada jozibali qilish uchun tez-tez tabassum qilishga harakat qiling
- Terining ohangini oshirish uchun, ba'zida uni chimchilashingiz mumkin
- Yuz gimnastikasini yuzma-yuzlar uchun olib boring. Buni amalga oshirish juda oson, natijada siz faqat doimiy foydalanish bilan olasiz
DIY uy niqoblari 40 yildan keyin teriga parvarish qilish uchun: retseptlar
Yoshartirishning eng yaxshi usullaridan biri bu uy niqoblari. Ular sizga kichik ajinlarni yo'q qilishga va teriga kerakli terini berishga imkon beradi.
- Quyidagi retsept juda qiziq: kichik limonning yarim limonidan, shuningdek o'rik moyidan kichik bir qoshiq tabiiy olma sharbatini oling. Har kuni barcha tarkibiy qismlarni aralashtiring va qo'llang. Niqob 20 daqiqagacha yuzda.
- Siz ham yuz tonikasini aylantira olasiz. U uchun siz ozgina maydanoz, arpabodiyon rang, eman qobig'i, adaçi va bir nechta qaynoq suvni aralashtirishingiz kerak. Suvdan tashqari barcha tarkibiy qismlar bir xil miqdorda bo'lishi kerak.
Ushbu aralashmani 2 soat davomida qoldiring va qo'shimcha katta miqdordagi limon sharbatini qo'shing. Kremni qo'llashdan oldin har doim terini artib oling.
Yoshligingizni qaytarmasligingizni unutmang, ammo qarilikning boshlanishini sekinlashtirish haqiqiy emas. Buning uchun siz o'zingiz uchun to'g'ri parvarish qilish, ovqatlanish va normal turmush tarzini olib borishingiz kerak.
Video: 40 yildan keyin tananing yosharish
Salomatlikni davolash, to'g'ri ovqatlanish, sog'lom va faol hayot tarzini olib, yoshdagi o'zgarishlar sezilarli darajada o'tmaydi. Ammo ko'pchiligimiz ushbu sarmoyalar haqiqatlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Men ham sport bilan shug'ullanmayman, lekin men to'g'ri ovqatlanishga harakat qilaman. Men shuningdek, kofsimda ichaman, bu yurak uchun foydalidir, lekin bu bizning dvigatelimiz.
Men dietani kuzatishga harakat qilaman, murakkab uglevodlar va shakar, meva, ko'proq meva, oqsil, tvorog. Men hovuzga yozilib, men uni foydali mahsulotlar bilan to'ldirmasligim kerakligi va preteraps lignan (Lonasarus) i goralalizatsiya qilinmayapti, men 46 yoshdaman 25-band)))))))))))
Gialuron kislotasi oziqlantiradi, yumshatadi va yuzidagi yoshdagi o'zgarishlarga samarali kurashishga imkon beradi. Terining yoshligini saqlab qolish uchun men kurslar - yiliga 3 oylik, kapsulalarda 150 mg baholangan gialuron kislotasi. Men turli niqoblarni yasashni yaxshi ko'raman, men hammomga tashrif buyurganimdan xursandman.